مجله سلامتی دلتا

ممکن است بینایی بهتر شما به شستن دست‌ها، خوردن سبزیجات یا متناسب نگه داشتن وزن وابسته نباشد، اما قطعا همه آن‌ها در بهبود بینایی نقش دارند.

انجام معاینات منظم چشم یکی از راه‌های بهبود بینایی و جلوگیری از صدمات یا بیماری‌هایی است که می‌تواند به بینایی شما آسیب برساند. در مجله اینترنتی دلتا برخی روش های تقویت بینایی را معرفی می‌کنیم.

ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری را به اندازه کافی دریافت کنید

ویتامین‌های A، C و E و همچنین ماده معدنی روی، برای چشم مفیدند. منابع غذایی برای این مواد مغذی مهم شامل انواع سبزیجات و میوه‌های رنگارنگ از جمله هویج، فلفل قرمز و… است.

کاروتنوئیدها را فراموش نکنید

چند ماده مغذی دیگر وجود دارد که کلیدهای بهبود بینایی هستند. شما می‌توانید این مواد مغذی را در سبزیجات برگ سبز، کلم بروکلی، کدو سبز و تخم مرغ پیدا کنید.

متناسب باقی بمانید

مزایای ورزش و تناسب اندام فقط به داشتن وزن متعادل و سلامت جسمانی ختم نمی‌شود، بلکه در سلامت چشم و بهبود بینایی نیز تاثیرگذار است.

از عینک محافظ استفاده کنید

چه در حال بازی راکتبال باشید، چه در کارگاه خود مشغول به کار باشید و چه بخواهید یک آزمایش علمی در مدرسه انجام دهید، بسیار مهم است که با استفاده از عینک مناسب از چشم‌هایتان محافظت کنید.

عینک آفتابی بزنید

محافظت از چشم‌ها در برابر اشعه‌های مضر خورشید، یکی از مهم‌ترین کارهایی است که باید در زمینه بهبود بینایی انجام دهید.

قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را دنبال کنید

یکی دیگر از روش های تقویت بینایی قانون ۲۰-۲۰-۲۰ است. هر ۲۰ دقیقه که با کامپیوتر کار می‌کنید، کار را متوقف کنید و به مدت ۲۰ ثانیه به چیزی که ۲۰ متر دورتر است، نگاه کنید.

سیگار کشیدن را ترک کنید

سیگار کشیدن به طور چشمگیری خطر ابتلا به آب مروارید و دژنراسیون ماکولای وابسته به سن را افزایش می‌دهد.

با سابقه سلامت چشم خانواده خود آشنا شوید

برخی از بیماری‌های چشمی ارثی هستند، بنابراین آگاهی از بیماری‌های چشمی که والدین یا پدربزرگ و مادربزرگ شما داشته‌اند می‌تواند به شما در اقدامات احتیاطی که باید انجام دهید، کمک کند.

دست‌ها و لنزهای خود را تمیز نگه دارید

چشم شما به طور خاص در برابر میکروب و عفونت آسیب پذیر است. همیشه باید دستان خود را قبل از لمس چشم و دست زدن به لنزهای تماسی، تمیز بشویید.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

ممکن است بینایی بهتر شما به شستن دست‌ها، خوردن سبزیجات یا متناسب نگه داشتن وزن وابسته نباشد، اما قطعا همه آن‌ها در بهبود بینایی نقش دارند.

انجام معاینات منظم چشم یکی از راه‌های بهبود بینایی و جلوگیری از صدمات یا بیماری‌هایی است که می‌تواند به بینایی شما آسیب برساند. در مجله اینترنتی دلتا برخی روش های تقویت بینایی را معرفی می‌کنیم.

ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری را به اندازه کافی دریافت کنید

ویتامین‌های A، C و E و همچنین ماده معدنی روی، برای چشم مفیدند. منابع غذایی برای این مواد مغذی مهم شامل انواع سبزیجات و میوه‌های رنگارنگ از جمله هویج، فلفل قرمز و… است.

کاروتنوئیدها را فراموش نکنید

چند ماده مغذی دیگر وجود دارد که کلیدهای بهبود بینایی هستند. شما می‌توانید این مواد مغذی را در سبزیجات برگ سبز، کلم بروکلی، کدو سبز و تخم مرغ پیدا کنید.

متناسب باقی بمانید

مزایای ورزش و تناسب اندام فقط به داشتن وزن متعادل و سلامت جسمانی ختم نمی‌شود، بلکه در سلامت چشم و بهبود بینایی نیز تاثیرگذار است.

از عینک محافظ استفاده کنید

چه در حال بازی راکتبال باشید، چه در کارگاه خود مشغول به کار باشید و چه بخواهید یک آزمایش علمی در مدرسه انجام دهید، بسیار مهم است که با استفاده از عینک مناسب از چشم‌هایتان محافظت کنید.

عینک آفتابی بزنید

محافظت از چشم‌ها در برابر اشعه‌های مضر خورشید، یکی از مهم‌ترین کارهایی است که باید در زمینه بهبود بینایی انجام دهید.

قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را دنبال کنید

یکی دیگر از روش های تقویت بینایی قانون ۲۰-۲۰-۲۰ است. هر ۲۰ دقیقه که با کامپیوتر کار می‌کنید، کار را متوقف کنید و به مدت ۲۰ ثانیه به چیزی که ۲۰ متر دورتر است، نگاه کنید.

سیگار کشیدن را ترک کنید

سیگار کشیدن به طور چشمگیری خطر ابتلا به آب مروارید و دژنراسیون ماکولای وابسته به سن را افزایش می‌دهد.

با سابقه سلامت چشم خانواده خود آشنا شوید

برخی از بیماری‌های چشمی ارثی هستند، بنابراین آگاهی از بیماری‌های چشمی که والدین یا پدربزرگ و مادربزرگ شما داشته‌اند می‌تواند به شما در اقدامات احتیاطی که باید انجام دهید، کمک کند.

دست‌ها و لنزهای خود را تمیز نگه دارید

چشم شما به طور خاص در برابر میکروب و عفونت آسیب پذیر است. همیشه باید دستان خود را قبل از لمس چشم و دست زدن به لنزهای تماسی، تمیز بشویید.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید