مجله سلامتی دلتا

لبنیات یکی از اجزای هرم غذایی است و بحث محدود کردن یا حذف آن‌ از رژیم غذایی موضوعی بحث برانگیز است.

افرادی که به شیر آلرژی دارند نباید از مواد لبنی استفاده کنند. اما آیا سایر افراد هم باید لبنیات مصرفی خود را محدود کنند؟ در این مطلب از مجله دلتا فواید و مضرات مصرف لبنیات را بررسی می‌کنیم.

نکات مثبت: ۶ دلیل برای سالم بودن نوشیدن شیر

1. لبنیات حاوی مواد مغذی مانند کلسیم، ویتامین D و پتاسیم است و این مواد برای سلامت استخوان و فشار خون مهم است.
2. شیر سرشار از پروتئین است.
3. مطالعات نشان می‌دهد مصرف محصولات لبنی باعث بهبود تراکم استخوان می‌شود.
4. مصرف لبنیات می‌تواند از پوکی استخوان و فشار خون بالا در افراد مسن جلوگیری کند.
5. لبنیات می‌تواند یک وعده غذایی را به سطح بالاتری از رضایت برساند. برای درک بهتر این مورد به تاثیر خارق‌العاده پنیر در پیتزا فکر کنید!
6. پروتئین موجود در لبنیات به شما کمک می‌کند احساس سیری بیشتری داشته باشید.

نکات منفی: ۷ دلیل برای جلوگیری از نوشیدن شیر

1. برخی با مشکل عدم تحمل لاکتوز مواجه هستند. علائم عدم تحمل لاکتوز شامل اسهال، حالت تهوع، گرفتگی عضلات و نفخ است.
2. بستنی، پنیر، پیتزا و خامه همگی سرشار از چربی اشباع شده‌اند و در صورت مصرف بیش از حد باعث افزایش وزن می‌شود.
3. لبنیات تولید مخاط بدن را افزایش می‌دهد. به همین دلیل ممکن است بسیاری از افراد برای حفظ سلامت تصمیم به قطع مصرف لبنیات بگیرند.
4. مزارع لبنی تاثیر مخربی بر محیط‌ زیست دارند.
5. شیر حاوی هورمون رشد است که برای رشد در کودکان ضروری است، اما با آکنه و پروستات و سرطان پستان نیز ارتباط دارد.
6. گاوهای شیری تقریباً در تمام طول سال باردار و دارای مقادیر زیادی استروژن هستند. افزایش سطح استروژن با سرطان‌های وابسته به هورمون مانند پروستات و سرطان پستان در ارتباط است.
7. مصرف بیش از حد لبنیات ممکن است قدرت استخوانی شما را کاهش دهد.

حکم نهایی در مورد نوشیدن شیر چیست؟

با توجه به فواید و مضرات مصرف لبنیات، خوردن مقادیر کم لبنیات در صورتی که با مشکلاتی نظیر عدم تحمل لاکتوز یا آلرژی گرفتار نیستید، می‌تواند به شما در حفظ رژیم غذایی مناسب کمک کند.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

لبنیات یکی از اجزای هرم غذایی است و بحث محدود کردن یا حذف آن‌ از رژیم غذایی موضوعی بحث برانگیز است.

افرادی که به شیر آلرژی دارند نباید از مواد لبنی استفاده کنند. اما آیا سایر افراد هم باید لبنیات مصرفی خود را محدود کنند؟ در این مطلب از مجله دلتا فواید و مضرات مصرف لبنیات را بررسی می‌کنیم.

نکات مثبت: ۶ دلیل برای سالم بودن نوشیدن شیر

1. لبنیات حاوی مواد مغذی مانند کلسیم، ویتامین D و پتاسیم است و این مواد برای سلامت استخوان و فشار خون مهم است.
2. شیر سرشار از پروتئین است.
3. مطالعات نشان می‌دهد مصرف محصولات لبنی باعث بهبود تراکم استخوان می‌شود.
4. مصرف لبنیات می‌تواند از پوکی استخوان و فشار خون بالا در افراد مسن جلوگیری کند.
5. لبنیات می‌تواند یک وعده غذایی را به سطح بالاتری از رضایت برساند. برای درک بهتر این مورد به تاثیر خارق‌العاده پنیر در پیتزا فکر کنید!
6. پروتئین موجود در لبنیات به شما کمک می‌کند احساس سیری بیشتری داشته باشید.

نکات منفی: ۷ دلیل برای جلوگیری از نوشیدن شیر

1. برخی با مشکل عدم تحمل لاکتوز مواجه هستند. علائم عدم تحمل لاکتوز شامل اسهال، حالت تهوع، گرفتگی عضلات و نفخ است.
2. بستنی، پنیر، پیتزا و خامه همگی سرشار از چربی اشباع شده‌اند و در صورت مصرف بیش از حد باعث افزایش وزن می‌شود.
3. لبنیات تولید مخاط بدن را افزایش می‌دهد. به همین دلیل ممکن است بسیاری از افراد برای حفظ سلامت تصمیم به قطع مصرف لبنیات بگیرند.
4. مزارع لبنی تاثیر مخربی بر محیط‌ زیست دارند.
5. شیر حاوی هورمون رشد است که برای رشد در کودکان ضروری است، اما با آکنه و پروستات و سرطان پستان نیز ارتباط دارد.
6. گاوهای شیری تقریباً در تمام طول سال باردار و دارای مقادیر زیادی استروژن هستند. افزایش سطح استروژن با سرطان‌های وابسته به هورمون مانند پروستات و سرطان پستان در ارتباط است.
7. مصرف بیش از حد لبنیات ممکن است قدرت استخوانی شما را کاهش دهد.

حکم نهایی در مورد نوشیدن شیر چیست؟

با توجه به فواید و مضرات مصرف لبنیات، خوردن مقادیر کم لبنیات در صورتی که با مشکلاتی نظیر عدم تحمل لاکتوز یا آلرژی گرفتار نیستید، می‌تواند به شما در حفظ رژیم غذایی مناسب کمک کند.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید