سلامتی بزرگ‌ترین سرمایه هر فردی است و همه ما همواره در جستجوی راه‌های داشتن یک سبک زندگی سالم هستیم. در این میان عادت‌هایی هستند که ظاهرا تصور می‌کنیم سلامت‌مان را حفظ می‌کنند، در صورتی که چنین نیست. در شناخت این عادت های روزانه با مجله دلتا همراه باشید.
مصرف مکمل‌ها
مصرف مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی بدون مشورت با پزشک، می‌تواند منجر به بروز مشکلات جدی شود. مصرف زیاد این مکمل‌ها احتمال چاقی را افزایش داده و منجر به آسیب جدی به کلیه‌ها می‌شود.
نوشیدن چای سبز
نوشیدن بیشتر از چهار فنجان چای سبز در روز می‌تواند باعث بی‌خوابی، اختلال مزاج، حالت تهوع و عوارض دیگر شود. بنابراین سیستم گوارش‌تان را با چای سبز پر نکنید. مقدار متعادل از این چای بنوشید تا فواید شگفت‌انگیزش بر سلامتی را ببینید.
ضدعفونی کننده دست
استفاده از ضدعفونی کننده دست خصوصا در شرایط این روزها، برای از بین بردن میکروب‌ها جزو عادت های روزانه خوب است. اما باید بدانید که استفاده زیاد از آن موجب تجمع مواد شیمیایی روی دست‌هایتان می‌شود. شستن دست‌ها با صابون یا مایع دستشویی در اولویت پاکیزگی دست‌ها است.
نوشیدن قهوه در صبح
نوشیدن قهوه در صبح به بعضی از افراد در دفع مزاج کمک می‌کند. با این حال خوردن قهوه با معده خالی می‌تواند موجب کم آبی بدن و تحریک مشکلات معده شود.
گوش دادن به موزیک
گوش دادن به یک موزیک شاد راهی عالی برای شروع روزتان است. اما در صورتی که از دستگاه‌های پخش استفاده کنید نه هدفون. استفاده از هدفون می‌تواند باعث سردرد شده و به گوش میانی آسیب برساند.
مصرف میان وعده
هر دو ساعت میان وعده خوردن، به افزایش متابولیسم کمک می‌کند و از عادت های روزانه خیلی خوب است. اما بستگی به این دارد که چه چیزی بخورید. تمام وقت خوراکی‌های چرب و مضر نخورید. خوراکی‌هایی مانند آجیل، انواع میوه یا کلوچه‌های سالم خوب هستند.
غلات برای صبحانه
اگر وقت کافی ندارید و نمی‌خواهید از صبحانه هم صرف نظر کنید، غلات راحت‌ترین گزینه است. اما برای اطمینان از سلامت برچسب روی آن را بررسی کنید. بسیاری از این غلات مقدار زیادی کربوهیدرات و شکر دارند.
ورزش کردن
تحرک روزانه بویژه بعد از غذا، می‌تواند در سوزاندن کالری اضافی به شما کمک کند. اما بستگی دارد که چه نوع تحرکی را انتخاب کنید. برای مثال بعد از غذا ورزشی را انتخاب نکنید که فعالیت زیاد در ناحیه سینه تا شکم را می‌طلبد.
پیشنهاد مطالعه: مطلب اقداماتی که عمرتان را زیاد می‌کند را بخوانید.
سلامتی بزرگ‌ترین سرمایه هر فردی است و همه ما همواره در جستجوی راه‌های داشتن یک سبک زندگی سالم هستیم. در این میان عادت‌هایی هستند که ظاهرا تصور می‌کنیم سلامت‌مان را حفظ می‌کنند، در صورتی که چنین نیست. در شناخت این عادت های روزانه با مجله دلتا همراه باشید.
مصرف مکمل‌ها
مصرف مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی بدون مشورت با پزشک، می‌تواند منجر به بروز مشکلات جدی شود. مصرف زیاد این مکمل‌ها احتمال چاقی را افزایش داده و منجر به آسیب جدی به کلیه‌ها می‌شود.
نوشیدن چای سبز
نوشیدن بیشتر از چهار فنجان چای سبز در روز می‌تواند باعث بی‌خوابی، اختلال مزاج، حالت تهوع و عوارض دیگر شود. بنابراین سیستم گوارش‌تان را با چای سبز پر نکنید. مقدار متعادل از این چای بنوشید تا فواید شگفت‌انگیزش بر سلامتی را ببینید.
ضدعفونی کننده دست
استفاده از ضدعفونی کننده دست خصوصا در شرایط این روزها، برای از بین بردن میکروب‌ها جزو عادت های روزانه خوب است. اما باید بدانید که استفاده زیاد از آن موجب تجمع مواد شیمیایی روی دست‌هایتان می‌شود. شستن دست‌ها با صابون یا مایع دستشویی در اولویت پاکیزگی دست‌ها است.
نوشیدن قهوه در صبح
نوشیدن قهوه در صبح به بعضی از افراد در دفع مزاج کمک می‌کند. با این حال خوردن قهوه با معده خالی می‌تواند موجب کم آبی بدن و تحریک مشکلات معده شود.
گوش دادن به موزیک
گوش دادن به یک موزیک شاد راهی عالی برای شروع روزتان است. اما در صورتی که از دستگاه‌های پخش استفاده کنید نه هدفون. استفاده از هدفون می‌تواند باعث سردرد شده و به گوش میانی آسیب برساند.
مصرف میان وعده
هر دو ساعت میان وعده خوردن، به افزایش متابولیسم کمک می‌کند و از عادت های روزانه خیلی خوب است. اما بستگی به این دارد که چه چیزی بخورید. تمام وقت خوراکی‌های چرب و مضر نخورید. خوراکی‌هایی مانند آجیل، انواع میوه یا کلوچه‌های سالم خوب هستند.
غلات برای صبحانه
اگر وقت کافی ندارید و نمی‌خواهید از صبحانه هم صرف نظر کنید، غلات راحت‌ترین گزینه است. اما برای اطمینان از سلامت برچسب روی آن را بررسی کنید. بسیاری از این غلات مقدار زیادی کربوهیدرات و شکر دارند.
ورزش کردن
تحرک روزانه بویژه بعد از غذا، می‌تواند در سوزاندن کالری اضافی به شما کمک کند. اما بستگی دارد که چه نوع تحرکی را انتخاب کنید. برای مثال بعد از غذا ورزشی را انتخاب نکنید که فعالیت زیاد در ناحیه سینه تا شکم را می‌طلبد.
پیشنهاد مطالعه: مطلب اقداماتی که عمرتان را زیاد می‌کند را بخوانید.
۱۱ ماده غذایی که امیکرون را ضربهفنی می‌کند