در سبک زندگی مدرن که کم‌تحرکی و پشت میز نشینی جزء جدانشدنی آن است، اختلالاتی مانند گردن درد و کمردرد بسیار شایع هستند. گاهی با چند تغییر کوچک و توجه به سبک زندگی می‌توان بسیاری از دردهای ستون فقرات، کم و البته گردن را تسکین داد. در ادامه این مطلب از مجله دلتا به شما خواهیم گفت برای رفع گردن درد چه می‌توانید بکنید.
منتظر نمانید تا درد خودش برطرف شود
ممکن است احساس کنید اگر منتظر بمانید، درد همان‌طور که ناگهان آمده خودش هم به یکباره رفع خواهد شد. شاید گاهی این‌گونه باشد. اما کارهایی وجود دارد که باید برای برطرف شدن درد انجام دهید وگرنه باز هم این درد به سراغتان خواهد آمد.
قوز نکنید
وضعیت نادرست هنگام نشستن و ایستادن، یکی از دلایل اصلی گردن درد است. قوز کردن عوارض دیگری نیز دارد که می‌توانید آنها در مطلب ۷ دلیل اینکه نباید قوز کنیم بخوانید.
تنبل نباشید
ورزش یکی از ابزار اصلی در درمان گردن درد است. ورزش عمومی می‌تواند در به حداقل رساندن درد گردن کمک کند. همچنین تمرین‌های خاص تقویت گردن می‌تواند این اطمینان را به شما بدهد که از برگشت دوباره این درد جلوگیری کنید.
از بالش‌های زیاد موقع خواب استفاده نکنید
اگر با بیشتر از یک بالش می‌خوابید دیگر این‌کار را نکنید. گردن شما از استخوان‌های متعددی تشکیل شده است که انحنایی به سمت جلو را شکل می‌دهند. وقتی با چند بالش می‌خوابید شکل طبیعی این انحنا را برهم می‌زنید. به این ترتیب خودتان باعث درد و گرفتگی گردن خواهید شد.
از ماساژ استفاده کنید
ماساژ اگر به شکل اصولی انجام شود، در آرامش عضلات و تسکین درد استخوان‌ها تاثیر زیادی دارد. ماساژ همان قدر که می‌تواند مفید باشد در صورتی که اشتباه انجام شود با آسیب به عصب‌های گردن و تشدید درد همراه می‌شود.
پیشنهاد مطالعه: مطلب علت گردن درد خود را پیدا کنید را بخوانید.
در سبک زندگی مدرن که کم‌تحرکی و پشت میز نشینی جزء جدانشدنی آن است، اختلالاتی مانند گردن درد و کمردرد بسیار شایع هستند. گاهی با چند تغییر کوچک و توجه به سبک زندگی می‌توان بسیاری از دردهای ستون فقرات، کم و البته گردن را تسکین داد. در ادامه این مطلب از مجله دلتا به شما خواهیم گفت برای رفع گردن درد چه می‌توانید بکنید.
منتظر نمانید تا درد خودش برطرف شود
ممکن است احساس کنید اگر منتظر بمانید، درد همان‌طور که ناگهان آمده خودش هم به یکباره رفع خواهد شد. شاید گاهی این‌گونه باشد. اما کارهایی وجود دارد که باید برای برطرف شدن درد انجام دهید وگرنه باز هم این درد به سراغتان خواهد آمد.
قوز نکنید
وضعیت نادرست هنگام نشستن و ایستادن، یکی از دلایل اصلی گردن درد است. قوز کردن عوارض دیگری نیز دارد که می‌توانید آنها در مطلب ۷ دلیل اینکه نباید قوز کنیم بخوانید.
تنبل نباشید
ورزش یکی از ابزار اصلی در درمان گردن درد است. ورزش عمومی می‌تواند در به حداقل رساندن درد گردن کمک کند. همچنین تمرین‌های خاص تقویت گردن می‌تواند این اطمینان را به شما بدهد که از برگشت دوباره این درد جلوگیری کنید.
از بالش‌های زیاد موقع خواب استفاده نکنید
اگر با بیشتر از یک بالش می‌خوابید دیگر این‌کار را نکنید. گردن شما از استخوان‌های متعددی تشکیل شده است که انحنایی به سمت جلو را شکل می‌دهند. وقتی با چند بالش می‌خوابید شکل طبیعی این انحنا را برهم می‌زنید. به این ترتیب خودتان باعث درد و گرفتگی گردن خواهید شد.
از ماساژ استفاده کنید
ماساژ اگر به شکل اصولی انجام شود، در آرامش عضلات و تسکین درد استخوان‌ها تاثیر زیادی دارد. ماساژ همان قدر که می‌تواند مفید باشد در صورتی که اشتباه انجام شود با آسیب به عصب‌های گردن و تشدید درد همراه می‌شود.
پیشنهاد مطالعه: مطلب علت گردن درد خود را پیدا کنید را بخوانید.
۱۱ ماده غذایی که امیکرون را ضربهفنی میکند