میوه نارنگی یکی از مرکبات خوشمزه و لذیذ است که با طعم شیرین و ترش خود زمستان را لذت‌بخش می‌کند. همراه مجله دلتا باشید تا با مهم‌ترین خواص و فواید نارنگی برای سلامتی بدن آشنا شوید.
نارنگی حاوی مقادیر مهمی از مواد معدنی مانند منیزیم است که به تنظیم فشارخون کمک می‌کند. پتاسیم موجود در آن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد. کلسیم که باعث سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها می‌شود و آهن که به اکسیژن‌رسانی به عضلات کمک می‌کند همگی در نارنگی موجود هستند.
منبع عالی ویتامین
نارنگی منبع فوق‌العاده‌ای از ویتامین C است و ۳۱ درصد از نیاز‌های روزانه بدن به این ویتامین را تامین می‌کند. نارنگی همچنین منبع خوبی از ویتامین A است. ویتامین A،یک ویتامین محلول در چربی که برای سلامت چشم و همچنین عملکرد سایر قسمت‌های بدن موثر است.
خواص آنتی‌اکسیدانی
نارنگی حاوی فلاونوئید‌ها، فنول‌ها و سایر اسانس‌هایی است که به نارنگی‌ها خواص آنتی‌اکسیدانی می‌دهند و همچنین گروه نسبتا زیادی از مواد مغذی گیاهی که می‌توانند از سلول‌های بدن در برابر آسیب محافظت کرده، التهاب را کاهش داده و خطر بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهند.
هضم را بهبود می‌بخشد و به کاهش وزن کمک می‌کند
نارنگی حاوی فیبر‌های غذایی است که به‌طور قابل‌توجهی در افزایش عملکرد دستگاه گوارش، به‌ویژه در موارد یبوست و نفخ نقش دارد.
فیبر می‌تواند حرکت روده و تعادل باکتریایی را در آن بهبود‌بخشد، و به دلیل سطح پایین کالری موجود در آن و محتوای بالای فیبر غذایی آن به افزایش احساس سیری کمک می‌کند، از خوردن زیاد غذا در طول روز جلوگیری می‌کند و باعث بهبود کارایی جذب غذا در روده می‌شود.
اگر به مطالب کاهش وزن علاقه‌مند هستید مطلب لاغری سریع با ۵ تکنیک کلیدی را بخوانید.
بهبود گردش خون و از بین‌بردن پوست مرده
ویتامین B۶ موجود در این میوه به افزایش تولید سلول‌های قرمز خون کمک می‌کند. همچنین به احیای سلول‌های پوست و از بین‌بردن سلول‌های مرده پوست کمک می‌کند، که باعث شادابی و لطافت پوست می‌شود.
حفظ سلامت قلب و پیشگیری از سرطان
یکی از فواید نارنگی برای سلامتی بدن حفظ سلامت قلب است. نارنگی حاوی مقادیر خوبی از پتاسیم است که یک گشادکننده طبیعی عروق بوده و از انسان در برابر فشارخون بالا محافظت می‌کند. فیبر‌های موجود در آن می‌توانند کلسترول اضافی در رگ‌ها و عروق خونی را از بین ببرند، احتمال ابتلا به تصلب شرایین و حملات قلبی ناگهانی را کاهش‌داده و از بروز این بیماری جلوگیری می‌کنند.
تحقیقات اخیر نشان‌می‌دهد که خوردن نارنگی به مقدار زیاد با کاهش خطر ابتلا به نوعی سرطان به نام سرطان نازوفارنکس ارتباط دارد که بر ناحیه بینی و گلو تاثیر می‌گذارد.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب خواص معجزه‌آسای گردو که قطعا نمی‌دانید را بخوانید.
میوه نارنگی یکی از مرکبات خوشمزه و لذیذ است که با طعم شیرین و ترش خود زمستان را لذت‌بخش می‌کند. همراه مجله دلتا باشید تا با مهم‌ترین خواص و فواید نارنگی برای سلامتی بدن آشنا شوید.
نارنگی حاوی مقادیر مهمی از مواد معدنی مانند منیزیم است که به تنظیم فشارخون کمک می‌کند. پتاسیم موجود در آن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد. کلسیم که باعث سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها می‌شود و آهن که به اکسیژن‌رسانی به عضلات کمک می‌کند همگی در نارنگی موجود هستند.
منبع عالی ویتامین
نارنگی منبع فوق‌العاده‌ای از ویتامین C است و ۳۱ درصد از نیاز‌های روزانه بدن به این ویتامین را تامین می‌کند. نارنگی همچنین منبع خوبی از ویتامین A است. ویتامین A،یک ویتامین محلول در چربی که برای سلامت چشم و همچنین عملکرد سایر قسمت‌های بدن موثر است.
خواص آنتی‌اکسیدانی
نارنگی حاوی فلاونوئید‌ها، فنول‌ها و سایر اسانس‌هایی است که به نارنگی‌ها خواص آنتی‌اکسیدانی می‌دهند و همچنین گروه نسبتا زیادی از مواد مغذی گیاهی که می‌توانند از سلول‌های بدن در برابر آسیب محافظت کرده، التهاب را کاهش داده و خطر بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهند.
هضم را بهبود می‌بخشد و به کاهش وزن کمک می‌کند
نارنگی حاوی فیبر‌های غذایی است که به‌طور قابل‌توجهی در افزایش عملکرد دستگاه گوارش، به‌ویژه در موارد یبوست و نفخ نقش دارد.
فیبر می‌تواند حرکت روده و تعادل باکتریایی را در آن بهبود‌بخشد، و به دلیل سطح پایین کالری موجود در آن و محتوای بالای فیبر غذایی آن به افزایش احساس سیری کمک می‌کند، از خوردن زیاد غذا در طول روز جلوگیری می‌کند و باعث بهبود کارایی جذب غذا در روده می‌شود.
اگر به مطالب کاهش وزن علاقه‌مند هستید مطلب لاغری سریع با ۵ تکنیک کلیدی را بخوانید.
بهبود گردش خون و از بین‌بردن پوست مرده
ویتامین B۶ موجود در این میوه به افزایش تولید سلول‌های قرمز خون کمک می‌کند. همچنین به احیای سلول‌های پوست و از بین‌بردن سلول‌های مرده پوست کمک می‌کند، که باعث شادابی و لطافت پوست می‌شود.
حفظ سلامت قلب و پیشگیری از سرطان
یکی از فواید نارنگی برای سلامتی بدن حفظ سلامت قلب است. نارنگی حاوی مقادیر خوبی از پتاسیم است که یک گشادکننده طبیعی عروق بوده و از انسان در برابر فشارخون بالا محافظت می‌کند. فیبر‌های موجود در آن می‌توانند کلسترول اضافی در رگ‌ها و عروق خونی را از بین ببرند، احتمال ابتلا به تصلب شرایین و حملات قلبی ناگهانی را کاهش‌داده و از بروز این بیماری جلوگیری می‌کنند.
تحقیقات اخیر نشان‌می‌دهد که خوردن نارنگی به مقدار زیاد با کاهش خطر ابتلا به نوعی سرطان به نام سرطان نازوفارنکس ارتباط دارد که بر ناحیه بینی و گلو تاثیر می‌گذارد.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب خواص معجزه‌آسای گردو که قطعا نمی‌دانید را بخوانید.
۱۱ ماده غذایی که امیکرون را ضربهفنی می‌کند