اگر شما هم جزو افرادی هستید که سخت بیدار می‌شوید و انرژی ندارید، در ادامه با ۹ خوراکی صبحگاهی برای بیداری اول روز و از بین رفتن خواب آلودگی همراه مجله دلتا باشید.
۹ خوراکی صبحگاهی برای بیداری اول روز و از بین رفتن خواب آلودگی
زمانی که صبح زود با صدای زنگ ساعت خود بیدار می‌شوید و بعد از آن به آشپزخانه می‌روید، احتمال بسیار بالایی وجود دارد که خوراکی اشتباهی را برای صبحانه و شروع روز خود انتخاب کنید. در ادامه با فهرست ۹ خوراکی صبحگاهی ما آشنا شوید و به راحتی انرژی خود را برگردانید.
یک فنجان قهوه
یک فنجان قهوه داغ بنوشید. قهوه بیشترین میزان کافئین را در خود دارد که بهترین انتخاب برای بیداری صبحگاهی است. با قهوه روز خود را پرانرژی آغاز می‌کنید.
چای سبز
نوشیدن چای سبز یکی از بهترین انتخاب‌ها برای بیدار شدن از خواب است. اول صبح به کمک مقدار کمی از این نوشیدنی طلایی، خواب آلودگی را از بین ببرید و پر انرژی شوید.
سیب
یک عدد سیب بخورید. با این که سیب سرشار از مواد مغذی مفید برای بدن است، تقریبا به اندازه نصف یک قوطی کوکاکولا قند دارد و قطعا مفیدتر است. همچنین هضم پوست فیبری ضخیم این میوه برای بدن شما سخت است و در نتیجه سیستم گوارش شما دست به کار شده و بقیه بدن شما را بیدار می‌کند.
نوشیدن آب ولرم
۸ ساعت خواب بدون نوشیدن آب، واقعا بدن شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. کم آبی منجر به خستگی می‌شود، زیرا بر جریان خون به مغز تاثیر می‌گذارد و باعث می‌شود که قلب شما سخت‌تر کار کند. بنابراین صبح‌ها آب بیشتری بنوشید تا از خواب بیدار شوید.
آب پرتقال
یک لیوان آب پرتقال بنوشید. آب پرتقال سرشار از قند طبیعی است که قطعا به شما کمک می‌کند سریع‌تر از خواب بیدار شوید. جالب است بدانید که جادو این نوشیدنی در مواد خود آب پرتقال نیست، بلکه در لیوانی است که شما از آن می‌نوشید. روانشناسان رنگ ثابت کرده‌اند که رنگ‌های روشن مانند نارنجی باعث تحریک تمرکز و هوشیاری و افزایش انرژی می‌شود.
آب نارگیل
این نوشیدنی سرشار از مواد معدنی است. آب نارگیل دارای پتاسیم است که کربوهیدرات‌ها را به سوخت تبدیل می‌کند و فوق‌العاده محرک است و شما را بیدار می‌کند.
شیرینی کافئین‌دار
یک شیرینی یا دونات کافئین‌دار بخورید. برخی از شیرینی‌ها در دستور پخت خود از قهوه استفاده می‌کنند که نتیجه مصرف آن رسیدن کافئین به بدن است.
شکلات تلخ
چند تکه شکلات تلخ را به مدت طولانی‌تری بجوید و در دهان خود نگه دارید تا طعم و خاصیت نشاط آور آن شما را به خوبی از خواب آلودگی نجات دهد.
اگر به خوردن شیرینی‌ها معتاد هستید مطلب ۹ ترفند رهایی از هوس خوردن شیرینی را بخوانید.
فلفل تند
مقداری سس فلفلی تند کافئین‌دار روی تخم مرغ‌های نیمرو شده خود بریزید. برخی از این سس‌ها دارای مقداری کافئین است که به همراه تندی فلفل، شما را به راحتی از خواب صبحگاهی بیدار می‌کند.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب بیماری کشنده‌ای که از آن بی‌خبرید! را بخوانید.
اگر شما هم جزو افرادی هستید که سخت بیدار می‌شوید و انرژی ندارید، در ادامه با ۹ خوراکی صبحگاهی برای بیداری اول روز و از بین رفتن خواب آلودگی همراه مجله دلتا باشید.
۹ خوراکی صبحگاهی برای بیداری اول روز و از بین رفتن خواب آلودگی
زمانی که صبح زود با صدای زنگ ساعت خود بیدار می‌شوید و بعد از آن به آشپزخانه می‌روید، احتمال بسیار بالایی وجود دارد که خوراکی اشتباهی را برای صبحانه و شروع روز خود انتخاب کنید. در ادامه با فهرست ۹ خوراکی صبحگاهی ما آشنا شوید و به راحتی انرژی خود را برگردانید.
یک فنجان قهوه
یک فنجان قهوه داغ بنوشید. قهوه بیشترین میزان کافئین را در خود دارد که بهترین انتخاب برای بیداری صبحگاهی است. با قهوه روز خود را پرانرژی آغاز می‌کنید.
چای سبز
نوشیدن چای سبز یکی از بهترین انتخاب‌ها برای بیدار شدن از خواب است. اول صبح به کمک مقدار کمی از این نوشیدنی طلایی، خواب آلودگی را از بین ببرید و پر انرژی شوید.
سیب
یک عدد سیب بخورید. با این که سیب سرشار از مواد مغذی مفید برای بدن است، تقریبا به اندازه نصف یک قوطی کوکاکولا قند دارد و قطعا مفیدتر است. همچنین هضم پوست فیبری ضخیم این میوه برای بدن شما سخت است و در نتیجه سیستم گوارش شما دست به کار شده و بقیه بدن شما را بیدار می‌کند.
نوشیدن آب ولرم
۸ ساعت خواب بدون نوشیدن آب، واقعا بدن شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. کم آبی منجر به خستگی می‌شود، زیرا بر جریان خون به مغز تاثیر می‌گذارد و باعث می‌شود که قلب شما سخت‌تر کار کند. بنابراین صبح‌ها آب بیشتری بنوشید تا از خواب بیدار شوید.
آب پرتقال
یک لیوان آب پرتقال بنوشید. آب پرتقال سرشار از قند طبیعی است که قطعا به شما کمک می‌کند سریع‌تر از خواب بیدار شوید. جالب است بدانید که جادو این نوشیدنی در مواد خود آب پرتقال نیست، بلکه در لیوانی است که شما از آن می‌نوشید. روانشناسان رنگ ثابت کرده‌اند که رنگ‌های روشن مانند نارنجی باعث تحریک تمرکز و هوشیاری و افزایش انرژی می‌شود.
آب نارگیل
این نوشیدنی سرشار از مواد معدنی است. آب نارگیل دارای پتاسیم است که کربوهیدرات‌ها را به سوخت تبدیل می‌کند و فوق‌العاده محرک است و شما را بیدار می‌کند.
شیرینی کافئین‌دار
یک شیرینی یا دونات کافئین‌دار بخورید. برخی از شیرینی‌ها در دستور پخت خود از قهوه استفاده می‌کنند که نتیجه مصرف آن رسیدن کافئین به بدن است.
شکلات تلخ
چند تکه شکلات تلخ را به مدت طولانی‌تری بجوید و در دهان خود نگه دارید تا طعم و خاصیت نشاط آور آن شما را به خوبی از خواب آلودگی نجات دهد.
اگر به خوردن شیرینی‌ها معتاد هستید مطلب ۹ ترفند رهایی از هوس خوردن شیرینی را بخوانید.
فلفل تند
مقداری سس فلفلی تند کافئین‌دار روی تخم مرغ‌های نیمرو شده خود بریزید. برخی از این سس‌ها دارای مقداری کافئین است که به همراه تندی فلفل، شما را به راحتی از خواب صبحگاهی بیدار می‌کند.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب بیماری کشنده‌ای که از آن بی‌خبرید! را بخوانید.
۱۱ ماده غذایی که امیکرون را ضربهفنی می‌کند