مجله سلامتی دلتا

ژلاتین نقش موثری در حفظ سلامت مفاصل و عملکرد مغز دارد و وضعیت ظاهری پوست و مو را بهبود می‌بخشد. در این مطلب، درباره خواص ژله برای سلامتی خواهیم گفت. با ما در مجله دلتا همراه باشید.

بهبود استخوان‌ها و مفاصل

جالب است بدانید، مصرف ژلاتین درمانی عالی برای بیماری‌های استخوانی و مفاصل مانند آرتروز است. آرتروز شایع‌ترین شکل التهاب مفصل است و زمانی رخ می‌دهد که غضروف بین مفاصل از بین رفته باشد، که در نهایت موجب درد و سفتی در آن ناحیه از مفاصل می‌شود.

سلامت پوست، مو و ناخن‌ها

تحقیقات درمورد مکمل‌های ژلاتین نشان داده‌ است که این مکمل‌ها ظاهر پوست و مو را بهبود می‌بخشند. ژلاتین برای پوست بسیار مفید است و رطوبت پوست را به‌طور قابل توجهی افزایش می‌دهد. جالب است بدانید، مصرف ژلاتین می‌تواند ضخامت و رشد مو را هم بهبود ببخشد. ژلاتین در استحکام ناخن‌ها نیز بسیار موثر است.

بهبود عملکرد مغز و سلامتی ذهن

ژلاتین سرشار از گلیسین است که موجب عملکرد خوب مغز می‌شود. در یک بررسی، مشخص شد گلیسین حافظه و جنبه‌های خاصی از توجه و تمرکز را تا حد قابل‌توجهی بهبود می‌بخشد. همچنین این ماده توانسته اثر خوبی روی درمان افراد مبتلا به اختلال‌های سلامت ذهنی مانند اسکیزوفرنی بگذارد.

کاهش وزن

یکی دیگر از خواص ژله برای سلامتی کاهش وزن است. ژلاتین، بسته به روش تولید، فاقد چربی و کربوهیدرات بوده و در نتیجه از خوراکی‌های کم‌کالری است. تحقیقات نشان داده که این ماده در کاهش وزن نقش دارد. مصرف ژلاتین موجب کاهش اشتها شده و کاهش وزن را در پی دارد.

بهبود خواب

اسیدآمینه گلیسین که در ژلاتین به‌وفور وجود دارد، خواب را بهبود می‌بخشد. در ۲ تحقیق از داوطلبان آزمایش خواسته شد، پیش از رفتن به رختخواب، ۳ گرم گلیسین مصرف کنند. کیفیت خواب این افراد بسیار خوب شده بود و آن‌ها سریع‌تر به خواب می‌رفتند و روز بعد احساس خستگی کم‌تری داشتند.

کنترل دیابت نوع ۲

ژلاتین در کاهش وزن افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ موثر است، زیرا چاقی یکی از عوامل پرخطر در ابتلا به دیابت نوع ۲ به‌حساب می‌آید. مهم‌تر از این، محققان دریافته‌اند که مصرف ژلاتین می‌تواند در کنترل قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ موثر باشد.

گسترش کمتر سلول‌های سرطانی

تحقیقات اولیه سلول‌های انسانی نشان داد که ژلاتین جلوی گسترش برخی سرطان‌های خاص را می‌گیرد. در یک بررسی روی سلول‌های سرطانی انسان در لوله‌های آزمایش، مشخص شد ژلاتین می‌تواند موجب کاهش سرعت رشد سلول‌های سرطان معده، سرطان روده بزرگ و سرطان خون شود.

بهبود سلامت روده

جالب است بدانید، ژلاتین جلوی تخریب دیواره روده را می‌گیرد. یکی از اسید‌آمینه‌های موجود در ژلاتین، به‌نام اسید گلوتامیک، در بدن به گلوتامین تبدیل می‌شود و می‌تواند از دیواره روده در برابر آسیب محافظت کرده و جلوی نشت روده را بگیرد. نشت روده زمانی رخ می‌دهد که دیواره روده بسیار نفوذپذیر شده است و به باکتری‌ها و دیگر مواد بالقوه مضر اجازه عبور از دیواره روده به جریان خون فرد را می‌دهد. این فرایند در حالت معمولی و در افراد سالم رخ نمی‌دهد.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند ۷ فایده جادویی زنجبیل برای سلامتی، زیبایی و لاغری!

رنگ‌دانه‌ها و سایر ترکیبات موجود در غذاهای خاص و داروها می‌توانند رنگ ادرار شما را تغییر دهند. چغندر، انواع توت‌ها و باقالی ازجمله غذاهایی هستند که به احتمال بیش‌تری روی رنگ ادرار اثر می‌گذارند. در ادامه، اطلاعات بیش‌تری درمورد رنگ ادرار و ارتباط آن با سلامتی آورده‌ایم.

ادرار ۱۰۰ درصد شفاف

این‌که هر روز آب کافی بنوشید مهم است، اما ممکن است در این مورد زیاده‌روی کنید. اگر ادرار شما کاملا روشن است و هیچ رنگ زردی ندارد، احتمالا بیش‌تر از مقدار توصیه‌شده آب نوشیده‌اید.

همچنین اگر به دفعات ادرار می‌کنید، علامت دیگری است که نشان می‌دهد برای آب‌رسانی به بدن کمی سخت‌گیر هستید. به‌طور میانگین طی ۲۴ ساعت شبانه‌روز، برای بزرگسالان ۴ تا ۱۰ بار ادرارکردن طبیعی است.

ادرار لیمویی رنگ

رنگ ادرار و ارتباط آن با سلامتی بسیار حائز اهمیت است. طیف رنگی ادرار از لیمویی تا کمی کم‌رنگ‌تر به این معنی است که آب‌رسانی به‌خوبی انجام شده است. نوشیدن آب بهترین راه حفظ آب بدن است.

ادرار کهربایی تا مسی پررنگ

اگر رنگ ادرار شما کهربایی یا تیره‌تر است، احتمالا زمان آن رسیده است که مقداری آب بنوشید. هرچند که این طیف رنگی علامت جدی کم‌آبی بدن نیست، ممکن است در جهت کم‌آبی حرکت کرده باشید.

زمانی‌ که مقدار آب ازدست‌رفته بدن شما بیش‌تر از دریافتی‌اش باشد، به همان مقدار آبی که دارد، اکتفا می‌کند. درنتیجه، به‌طور طبیعی، مواد معدنی و شیمیایی موجود در ادرار، با آب کمتری رقیق می‌شود و ادرار شما غلیظ‌تر و تیره‌تر خواهد بود.

ادرار نارنجی

ادرار نارنجی می‌تواند درنتیجه موارد زیر باشد:

داروها

داروهایی که رنگ نارنجی ادرار را ایجاد می‌کنند، شامل داروی ضدالتهاب سولفاسالازین (آزولفیدین)، فنازوپیریدین، بعضی از ملین‌ها و داروهای شیمی درمانی خاص است.

بیماری‌ها

در بعضی موارد، رنگ نارنجی ادرار می‌تواند نشانه مشکلی در کبد یا مجرای صفراوی باشد، به‌ویژه اگر رنگ مدفوع شما هم روشن است. کم‌آبی هم می‌تواند ادرار شما را غلیظ و رنگ آن را تیره‌تر کند. همچنین می‌تواند به ادرار رنگ نارنجی بدهد.

ادرار آبی یا سبز

رنگ آبی یا سبز در ادرار می‌تواند به‌دلایل زیر ایجاد شود:

رنگ‌ها

بعضی از رنگ‌های روشن خوراکی می‌توانند باعث سبزشدن رنگ ادرار شوند. همچنین رنگ‌هایی که برای بعضی از آزمایش‌های عملکرد کلیه و مثانه استفاده می‌شوند، می‌توانند رنگ ادرار را آبی کنند.

داروها

تعدادی از داروها ادرار آبی یا سبز تولید می‌کنند که شامل آمی‌تریپتیلین (amitriptyline)، ایندومتاسین (ایندوسین، تیوربکس) و پروپوفول (دیپریوان) است.

بیماری‌ها

هایپرکلسمی ارثی خوش‌خیم نوعی اختلال نادر ارثی است. این اختلال گاهی سندروم پوشک آبی هم نامیده می‌شود. زیرا رنگ ادرار در کودکان مبتلا به این اختلال، آبی است. گاهی‌اوقات، ادرار سبز درنتیجه عفونت‌های مجرای ادراری‌ ایجاد می‌شود که باکتری سودوموناس به‌وجود می‌آورد.

ادرار قهوه‌ای تیره

ادرار قهوه‌ای می‌تواند به‌دلایل زیر ایجاد شود:

غذا

خوردن مقدار زیادی باقلا، ریواس یا آلوئه‌ورا می‌تواند ادرار قهوه‌ای تیره‌ ایجاد کند.

داروها

تعدادی از داروها مثل داروی ضدمالاریای کلروکین، آنتی‌بیوتیک‌های مترونیدازول (فلاژیل)، ملین‌هایی مثل ارجنگ یا سنا و همچنین متاکاربامول که استراحت‌دهنده ماهیچه است، می‌توانند رنگ ادرار را تیره کنند.

بیماری‌ها

بعضی از اختلالات کبدی و کلیوی و بعضی از عفونت‌های مجاری ادراری می‌توانند رنگ ادرار را به قهوه‌ای تیره تغییر دهند.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند نوشیدنی جادویی برای تقویت سیستم ایمنی!

پای مرغ برای عده‌ای ناخوشایند و برای عده‌ای دیگر بسیار لذیذ و یکی از خوراکی‌های عالی روی سفره آن‌ها است. در این مطلب از مجله دلتا، از فواید و خواص پای مرغ برای سلامتی آن خواهیم گفت. با ما همراه باشید.

تقویت سیستم ایمنی بدن

پای مرغ بسیار مغذی است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. درواقع، مواد معدنی موجود در آن برای سلامت بدن بسیار مفید است. پای مرغ همچنین حاوی مواد معدنی مس، منیزیم، فسفر، روی و کلسیم است. برخی از این مواد معدنی برای غلبه بر بیماری‌ها مفید هستند. در این ایام همه‌گیری کرونا، حتما این ماده مقوی را در رژیم‌غذایی خود قرار دهید. چراکه با مصرف منظم پای مرغ می‌توانید سیستم ایمنی بدن‌ خود را در وضعیتی بسیار مطلوبی نگه دارید.

سرشار از کلاژن

بنا بر بررسی‌های محققان تایوانی، پای مرغ سرشار از کلاژن است و علاوه بر کلاژن حاوی اسید هیالورونیک است. این اسید چشمه جوانی نامیده شده و می‌تواند پیری را به تاخیر اندازد. اسید کندروایتین سولفات هم ماده دیگری است که در پای مرغ به‌فراوانی دیده می‌شود. این اسید برای افراد مبتلا به آرتروز و کسانی که مشکلات مفصلی دارند، مفید است.

تسریع در بهبود جراحت‌ها

پای مرغ حاوی کلاژن، مقدار بسیار زیادی پروتئین و همچنین نوعی پروتئین به نام آلبومین است؛ درنتیجه، می‌تواند بهبود زخم را سرعت بخشیده و با صدمات سلولی مقابله کند.

علاوه‌برآن، پای مرغ می‌تواند فرایند جایگزینی سلول‌های صدمه‌دیده را افزایش دهد. بنابراین، مصرف این ماده خوراکی توانایی بدن در مقابله با عفونت‌ها را بالا می‌برد.

کاهش فشارخون

یکی دیگر از خواص پای مرغ برای سلامتی کاهش فشار خون است. پای مرغ بیشتر از سینه مرغ کلاژن دارد. کلاژن پای مرغ موجب کاهش فشارخون می‌شود. این کلاژن می‌تواند از مقدار رنین پلاسما بکاهد و جلوی بالارفتن فشارخون را بگیرد. پای مرغ، به‌دلیل دارا بودن ماده معدنی پتاسیم، برای تنظیم فشارخون افراد مبتلا به پرفشاری خون مفید است.

سلامت لثه‌ها

لثه‌ها از مهم‌ترین بخش‌های بدن انسان هستند، زیرا تمام غذایی که وارد بدن می‌شود ابتدا با دندان‌ها، لثه و زبان پردازش می‌شود. بنابراین، برای حفظ لثه‌ها به مواد مغذی مفیدی نیاز داریم. مصرف پای مرغ به‌دلیل دارابودن مقدار زیادی کلاژن، اسیدهای آمینه و دیگر مواد ژلاتینی در سالم و قوی نگه‌داشتن لثه‌ها مفید است.

کاهش استرس

پای مرغ انواع متفاوتی از اسیدهای آمینه تولید می‌کند که برای بدن مفید هستند. یک نوع از این اسیدهای آمینه که در پنجه پای مرغ قرار دارد، آرژینین است. آرژینین برای سلامت بدن مفید است و موجب ترشح هورمون‌هایی می‌شود که استرس را از بین می‌برند.

حفظ تعادل هورمونی

یکی از مهم‌ترین مواد معدنی‌ که موجب تعادل هورمونی بدن می‌شود، ماده روی است. پای مرغ حاوی این ماده معدنی است و در هر بار مصرف، یک‌سوم نیاز روزانه بدن به روی را تامین می‌کند. همچنین چربی‌های خوب موجود در پای مرغ، عملکرد غدد بدن را بهبود می‌بخشند. غدد بدن معمولا با کمک چربی‌های سالم به‌درستی کار می‌کنند.

سلامت سیستم رگ‌های خونی به‌خاطر وجود کلاژن نقش مهمی در خون‌رسانی به نقاط کنترل غدد بدن ایفا می‌کنند. از این نقاط می‌توان سیستم عصبی مرکزی بدن در مغز و البته غدد سراسر بدن را برشمرد.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند عوارض بلند مدت کرونا برای سلامتی

کووید ۱۹ می‌تواند شش‌ها را تخریب کند، به قلب و مغز آسیب برساند و مشکلات مختلفی برای جسم و روان ایجاد کند. عوارض بلند مدت کرونا شوخی‌بردار نیست. برای همین است که باید نهایت تلاش‌ خود را برای پیش‌گیری از این ویروس به‌‌کار بگیریم. اجازه بدهید به شما بگوییم که عوارض بلند مدت کرونا چطور می‌تواند زندگی افراد را تحت‌تاثیر قرار بدهد. همراه مجله دلتا باشید.

عوارض بلند مدت کرونا در موارد خفیف و متوسط

بیش‌تر افراد مبتلا به کرونا به حالت خفیفی از آن دچار شده‌اند که خودش بی هیچ دردسری بهبود می‌یابد. اما بازهم در میان مبتلایان کسانی دیده می‌شوند که بعد از ابتلا به حالت متوسط و خفیف بیماری، عوارض بلندمدت کرونا دست از سرشان بر نداشته است. حتی زمانی که عفونت از بدن آن‌ها دور شده بازهم عوارضی با آن‌ها همراه است. این عوارض ممکن است جدی هم باشند.

عوارض بلندمدت کرونا در بیمارانی که به‌شکل متوسط و خفیف به آن دچار شده‌اند:

• گلودرد
• سردرد
• اسهال
• استفراغ
• تپش قلب
• تب خفیف
• تنگی نفس
• مشکل بلع
• اختلالات حافظه
• خستگی مفرط
• نوسانات خلقی
• درد قفسه سینه
• اختلال در خواب
• ضعف ماهیچه‌ها
• گزگز یا خواب‌رفتگی بدن
• ازدست‌رفتن و کاهش حس چشایی و بویایی

این علائم حتی بعد از رفع بیماری تا هفته‌ها و ماه‌ها در بدن باقی می‌ماند.

عوارض بلندمدت کرونا در موارد شدید

شش‌ها

در پژوهشی که در آگوست ۲۰۲۰ انجام شد، دانشمندان دریافتند که افراد مبتلا به نوع شدید کرونا علائمی از فیبروز ریه را نشان می‌دهند. فیبروز ریه نوعی تخریب در شش‌ها است. وجود چنین عارضه‌ای برای بعضی از افراد مشکلات تنفسی به همراه می‌آورد.

قلب

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که این بیماری روی ماهیچه قلب اثر منفی گذاشته است. دانشمندان حدس می‌زنند کووید ۱۹ شاید در برخی از افراد باعث تورم و التهاب عضله قلب هم بشود.

سیستم عصبی

تحقیقی در آوریل ۲۰۲۰ روی ۲۱۴ نفر انجام شد که نشان می‌داد افراد مبتلا به نوع شدید کووید ۱۹ بیشتر دچار مشکلات سیستم عصبی مانند سرگیجه، دردهای عصبی و ضعف هوشیاری می‌شوند. در حال حاضر، پزشکان نمی‌دانند این علائم چطور زندگی و سلامتی افراد را تحت‌تاثیر قرار خواهد داد. بیمارانی که بستری شده‌ و از دستگاه‌های کمکی برای تنفس کمک می‌گیرند، احتمالا دچار عوارض بلندمدت کرونا به شکل‌های دیگر هم خواهند شد.

لختگی خون و مشکلات عروقی

کووید ۱۹ باعث می‌شود سلول‌های خونی به حالت لخته دربیایند. لخته‌های بزرگ خونی نیز ممکن است عاملی برای وقوع سکته قلبی و سکته مغزی باشند. بسیاری از مشکلات قلبی که ابتلا به کرونا به وجود می‌آورد نیز ناشی از لختگی خون در مسیر رگ‌های خونی کوچک در ماهیچه قلب است. ویروس کرونا ممکن است رگ‌های خونی را هم ضعیف کند و موجب نشتی و پارگی آن‌ها شود.

عوارض بلندمدت کرونا روی روح و روان

شیوع بیماری کرونا از نظر روانی نیز آثار مخرب زیادی روی آدم‌های دنیا داشته است. بررسی و تحقیقی که در آگوست ۲۰۲۰ انجام گرفت، نشان می‌دهد تعداد زیادی از افراد در دوران شیوع کرونا دچار استرس، اضطراب، افسردگی و اختلالات خواب شده‌اند.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند مهم، اگر کرونا گرفتیم چه بخوریم؟

شکلات دارای میزان زیادی آنتی‌اکسیدان است. اما باید روراست بود و یادآوری کرد که گذشته از فواید شکلات این خوراکی خوشمزه میزان زیادی کالری هم دارد. بنابراین افرادی که قصد کاهش وزن یا تثبیت وزن دارند باید بدانند که برای رسیدن به هدف خود باید در رژیم غذایی خود کم‌تر از شکلات استفاده کنند. با ما در مجله دلتا همراه باشید تا خواص شکلات برای سلامتی را بررسی کنیم.

بهبود عملکرد مغز

دانشمندان در دانشگاه هاروارد تحقیق کرده‌اند که نوشیدن ۲ لیوان هات چاکلت در یک روز می‌تواند به سلامت قلب کمک و از فراموشی در سالمندان جلوگیری کند. محققین دریافتند که هات چاکلت به رسیدن جریان خون به بخشی از مغز که به آن نیاز دارد کمک می‌کند و باعث بهبود جریان خون می‌شود.

پیش‌گیری از بیماری‌های قلبی

تحقیقاتی که درباره فواید شکلات برای قلب انجام شد، مصرف یک‌بار در هفته شکلات را برای کاهش بیماری‌های قلبی تا یک سوم موثر دانست. بر اساس نتایج آن‌ها افزایش میزان مصرف شکلات تلخ با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی_عروقی مرتبط است. همین‌طور اشاره شده است که تحقیقات بیش‌تری در آینده لازم دارند تا بتوانند فواید خوردن شکلات را از این بیش‌تر توصیه کنند.

پیش‌گیری از سکته مغزی

محققان کانادایی در تحقیقی که انجام دادند، پی بردند که افرادی که یک وعده شکلات می‌خورند، ۲۲ درصد کم‌تر از افرادی که شکلات نمی‌خورند دچار سکته مغزی می‌شوند. همچنین افرادی که هفته‌ای یک بار حدود ۵۶ گرم شکلات مصرف می‌کنند، تا ۴۶ درصد کم‌تر از دیگران در اثر سکته مغری می‌میرند.

کمک به رشد جنین

خوردن ۳۰ گرم شکلات در روز طی دوران بارداری می‌تواند برای رشد جنین مفید باشد. این نتیجه در سال ۲۰۱۶ در نشست مربوط به بارداری و جنین اعلام شد.

بهبود خلق‌وخو با شکلات

محافظت از پوست

یک بسته شکلات یعنی یک بسته سرشار از آنتی اکسیدان. فواید شکلات آنقدر زیاد است که توانسته جایگاه خود را در چرخه غذاهای مفید باز کند. تحقیقات زیادی نشان داده است که شکلات می‌تواند از پوست در برابر خطرات نور خورشید محافظت کند.

از جمله خواص گردو می‌توانیم به کاهش خطر ابتلا به سرطان، بهبود عملکرد مغز، تقویت سلامت قلب و کاهش التهاب اشاره کنیم. در این مطلب از مجله دلتا تصمیم گرفته‌ایم خواص گردو برای سلامتی را بررسی کنیم. فواید متنوع گردو برای سلامتی بدن شما را قانع می‌کنند تا این مغز مقوی را بیشتر در رژیم غذایی خود مصرف کنید. تا پایان مطلب با ما همراه باشید.

سلامت قلب

خوردن چند عدد گردو در روز می‌تواند در کاهش فشار خون هم اثرگذار باشد. اسیدهای چرب امگا ۳ سطح کلسترول بد را کاهش می‌‌دهند و به تولید کلسترول خوب کمک می‌کنند‌. همچنین در کاهش التهاب و بهبود عملکرد رگ‌های خونی مفید هستند. به همین دلایل گردو می‌تواند سلامت قلب را بهبود ببخشد‌.

کاهش ابتلا به سرطان

گردو سرشار از ترکیبات گیاهی مثل اسیدهای چرب امگا ۳ و پلی‌فنول‌ها است که خواص ضدسرطانی دارند. گردو می‌تواند خطر ابتلا به بعضی از انواع سرطان‌ها مثل سرطان‌های سینه، روده‌ بزرگ و پروستات را کاهش دهد.

تقویت سیستم ایمنی

یکی دیگر از خواص گردو، تقویت سیستم ایمنی است. گردو، آنتی‌اکسیدان‌هایی دارد که به حفظ سلامت سیستم ایمنی کمک کرده و از شروع بیماری‌ها جلوگیری می‌کنند. هر روز مقداری گردو بخورید تا از خواص آن بهره‌مند شوید. گردو سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مثل مس و ویتامین B6 است که می‌توانند در تقویت سیستم ایمنی موثر باشند.

به داشتن خواب بهتر کمک می‌کند

گردو حاوی ملاتونین است. بین این ترکیب و داشتن خواب باکیفیت‌تر ارتباط وجود دارد. اسیدهای چرب امگا ۳ می‌توانند به کاهش فشار خون و از بین بردن استرس کمک کنند. با این حال به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است.

مفید در بارداری

خوردن روزانه‌ گردو می‌تواند به‌طرز چشمگیری برای زنان باردار مفید باشد. گردو حاوی ویتامین B کمپلکس مثل فولات، ریبوفلاوین و تیامین است که به تقویت سلامتی زنان در دوران بارداری کمک می‌کنند. اسید فولیک گردو به‌طور مشخص برای زنان باردار و جنین ضروری است.

درمان عفونت‌های قارچی

درمان عفونت‌های قارچی از خواص گردو است. شواهد نشان می‌دهند که گردو می‌تواند در درمان عفونت‌های قارچی موثر باشد. عفونت کاندیدا ممکن است در دستگاه گوارش یا روی پوست رشد کند. عفونت‌های قارچی منجر به علائم آزاردهنده‌ای مثل خارش یا سایر حساسیت‌ها می‌شوند.

بهبود عملکرد مغز

اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در گردو برای مغز مفید هستند. خوردن غذاهای سرشار از چربی‌های ضروری مثل امگا ۳ ممکن است سرعت زوال شناختی را کاهش دهند.

سم‌زدایی بدن

بعضی از تحقیقات ادعا می‌کنند که فیبر موجود در گردو می‌تواند به پاکسازی بدن کمک کند. همچنین مواد مغذی گردو می‌توانند انگل‌ها را از بین ببرند‌.

بهبود سلامت استخوان‌ها

گردو حاوی نوعی از اسیدهای چرب ضروری به نام آلفا لینولئیک اسید است که با داشتن استخوان‌های مستحکم‌تر و سالم‌تر ارتباط دارند. اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در گردو هم به مبارزه با التهاب کمک می‌کنند که این موضوع برای استخوان‌ها مفید است.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند مهم، اگر کرونا گرفتیم چه بخوریم؟

به‌تازگی آب آلوئه‌ورا تبدیل به یک نوشیدنی محبوب شده است. استفاده‌ موضعی از آب آلوئه‌ورا سلامت پوست را بهبود می‌بخشد و آفتاب‌سوختگی را درمان می‌کند. علاوه‌بر این مصرف خوراکی آب آلوئه‌ورا می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی بدن داشته باشد. در مطلب امروز مجله دلتا تصمیم داریم شما را با خواص آب آلوئه‌ورا برای سلامتی بدن، پوست و مو آشنا کنیم. با ما همراه باشید.

سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند

تقویت سیستم ایمنی بدن را هم می‌توانیم در لیست خواص آب آلو‌ئه‌ورا جای دهیم. آب آلو‌ئه‌ورا می‌تواند به‌عنوان بهبوددهنده‌ سیستم ایمنی بدن عمل کند. از این رو آلو‌ئه‌ورا می‌تواند در این روزهایی که اوضاع کرونا وخیم است، بسیار کمک‌کننده باشد.

مشکلات گوارشی را درمان می‌کند

آب آلوئه‌ورا خواص ملین دارد و باکتری‌های مفید روده را تقویت می‌کند و می‌تواند به درمان مشکلات گوارشی کمک کند. همچنین نشان داده شده که این نوشیدنی زخم‌های گوارشی مزمن را تسکین می‌دهد. آب آلوئه‌ورا ممکن است دستگاه گوارش را پاکسازی کند.

بدن را سم‌زدایی می‌کند

عصاره‌ برگ آلوئه‌ورا تمام مواد زائد را از بدن خارج می‌کند. آب این گیاه هم می‌تواند در این زمینه مفید باشد. یکی دیگر از خواص آب آلوئه‌ورا محافظت از کبد است که این موضوع هم می‌تواند به سم‌زدایی بدن کمک کند، چون کبد یک عضو مهم در این زمینه به‌شمار می‌رود. خواص ملین آب آلوئه‌ورا ممکن است سموم را از دستگاه گوارش بیرون کند.

سوزش سر معده را درمان می‌کند

یکی دیگر از خواص آب آلوئه‌ورا برای سلامتی بهبود سوزش سر معده است. اگر دچار رفلاکس معده هستید، برای کاهش علائم خود آب آلوئه‌ورا بنوشید. یکی دیگر از خواص آب آلوئه‌ورا، تسکین علائم سوزش سر معده است.

به کاهش وزن کمک می‌کند

التهاب با اضافه وزن و مشکلات متابولیک در ارتباط است. آب آلوئه‌ورا ممکن است به‌دلیل دارا بودن خواص ضدالتهابی، نقش مهمی در کم کردن وزن داشته باشد. علاوه بر این آب آلوئه‌ورا خواص ملین دارد و شاید به همین دلیل بتواند به کاهش وزن کمک کند.

سطح قندخون را کنترل می‌کند

جالب است بدانید، مصرف آب آلو‌ئه‌ورا ممکن است به بهبود سطح گلوکز (قند) خون کمک کند. باور بر این است که بعضی از مواد مغذی موجود در آب آلوئه‌ورا اثربخشی انسولین را بهبود می‌بخشند. از جمله‌ این مواد مغذی می‌توانیم کرومیوم، منیزیم، زینک (آهن) و منگنز را نام ببریم.

کاهش خستگی

آب آلوئه‌ورا تقریبا ۷۵ نوع ترکیب فعال دارد که می‌توانند بدن را تغذیه کنند. باور بر این است که این نوشیدنی بدن را هیدراته می‌کند و خستگی را کاهش می‌دهد.

سلامت دهان و دندان را بهبود می‌بخشد

آب آلوئه‌ورا فواید متعددی برای دهان و دندان دارد. خواص ضدعفونی‌کننده و ضدالتهابی این نوشیدنی می‌تواند به از بین بردن پلاک دندان و ورم لثه کمک کند. خواص ضدویروسی آب آلوئه‌ورا هم می‌تواند به درمان عفونت‌های دهان و دندان کمک کند.

بهبود سلامت موها

شواهد نشان می‌دهند که آب آلوئه‌ورا ممکن است از مسدود شدن فولیکول‌های مو توسط سلو‌ل‌های پوستی مرده جلوگیری کند‌. طبیعت قلیایی آب آلوئه‌ورا ممکن است سطح PH مو را متعادل کرده و به‌عنوان یک نرم‌کننده عمل کند. آب آلوئه‌ورا ممکن است به موهای شما درخشندگی هدیه دهد و از وز شدن مو پیش‌گیری کند.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند فواید بی‌نظیر نوشیدنی تابستانی، موهیتو.

تغذیه سالم نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. استفاده از برنامه غذایی متنوع و سالم می‌تواند سیستم ایمنی بدن ما را تقویت کرده و در بهبود سلامتی‌ ما نقش موثری ایفا کند. سعی کنید در برنامه غذایی خود از مواد مغذی استفاده کنید که دارای اسید چرب امگا ۳، آهن، منیزیم، روی، ویتامین C، سلنیوم، هستند. با ما در مجله دلتا همراه باشید تا تغذیه مناسب در زمان کرونا را بررسی کنیم.

مصرف پروتئین برای بهبود یافتن از کرونا

پروتئین دارای دو منبع گیاهی و حیوانی است. منبع گیاهی پروتئین شامل حبوبات و غلات است درحالی‌که منبع حیوانی آن گوشت، تخم‌مرغ و لبنیات را شامل می شود. در صورتی که می‌خواهید پروتئین مورد نیاز بدن خود را از طریق منابع غذایی گیاهی تامین کنید بهتر است که غذاهایی نظیر عدس‌پلو و لوبیاپلو را باهم مخلوط کرده و بخورید تا بدن شما پروتئین مورد نیاز خود را به‌طور کامل دریافت کند و کمبودی از این نظر نداشته باشد.

مصرف ویتامین D برای درمان کرونا

برای اینکه بدن شما بتواند از ویتامین D استفاده کند لازم است که هر روز در معرض نور خورشید قرار بگیرید چرا که منابع غذایی کافی برای دریافت این نوع ویتامین وجود ندارد. پزشکان تغذیه معمولاً برای رفع کمبود این ویتامین در بدن، مصرف مکمل‌های آن را توصیه می‌کنند.

نوشیدن مایعات برای تقویت سیستم ایمنی

اگر شما به کرونا مبتلا شده‌اید باید در طول روز به مقدار کافی آب بنوشید. ممکن است که احساس تشنگی زیادی نکنید و تمایلی به نوشیدن آب هم نداشته باشید، اما باید به این نکته توجه کنید که ممکن است کم تر میزان لازم احساس تشنگی کنید و بدن نتواند به‌خوبی کمبود آب خود را به شما هشدار دهد.

مصرف مایعات باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و دفع سموم آن می‌شود. یکی از راه‌هایی که به شما کمک می‌کند تا متوجه شوید به‌اندازه آب می‌نوشید یا نه،‌ توجه به رنگ ادرار است. در صورتی که ادرار شما رقیق و روشن باشد به این معنی است که بدن شما به اندازه کافی آب دریافت می‌کند.

نقش ویتامین C در درمان کرونا

ویتامین C ازجمله ویتامین‌های موردنیاز بدن است که در تقویت سیستم ایمنی تاثیر به سزایی دارد. زمانی که سیستم ایمنی بدن با یک عامل بیماری‌زا درگیر می‌شود مصرف ویتامین C در بدن بالا می‌رود. ویتامین C موجود در مواد غذایی ممکن است به دلیل حرارت بالا از بین برود به همین دلیل بهتر است که از مکمل‌های این ویتامین استفاده کنید.

فواید کلم در درمان کرونا

تغذیه مناسب در زمان کرونا بسیار حائز اهمیت است. استفاده از انواع کلم،‌اعم از کلم برکلی و کلم بنفش به بدن شما کمک می‌کند تا سریع‌تر از بیماری کرونا رهایی پیدا کنید. کلم را می‌توانید با برنج ترکیب کنید و به شکل کلم‌پلو بخورید یا آن را در سالاد بریزید و یا با آن سوپ درست کنید. کلم‌ها خاصیت آنتی‌اکسیدان دارند و برای افراد مبتلا به کرونا بسیار مفید هستند.

مصرف پروبیوتیک ها در دوران کرونا

پروبیوتیک ها را می‌توان در مواد غذایی مثل موز،‌جو، تره فنگی و لبنیات پیدا کرد. پروبیوتیک ها باکتری‌های مفیدی هستند که به بدن در زمانی که با عوامل بیماری‌زایی مثل ویروس کرونا مبارزه می کند، کمک فراوانی می‌کند.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند خواص استثنائی کیوی، از تقویت سیستم ایمنی تا درمان سرطان.