مجله سلامتی دلتا

در فصل زمستان که هوا سرد و از میزان رطوبت هوا نیز کاسته می‌شود، محافظت از پوست و هیدراته کردن آن ممکن است بیش‌ از پیش دشوار شود.

فصل سرما در برخی افراد از جمله مبتلایان به مشکلات پوستی مانند اگزما، باعث وخیم شدن خشکی پوست می‌شود. حتی در کسانی که مبتلا به بیماری خاص پوستی نیستند، تغییر فصل می‌تواند همراه با تغییرات پوستی (خشن و خشک شدن پوست)، باشد. با مطلب « خشکی پوست در سرما » همراه مجله اینترنتی دلتا باشید.

خشکی پوست در سرما

استفاده از پاک کننده‌های ملایم: منظور صابون نیست، زیرا این پاک‌کننده خود چربی پوست را از بین می‌برد و راهی است برای خشک شدن پوست. بنابراین ساده‌ترین راه برای حفظ رطوبت پوست، استفاده از پاک کننده‌های ملایمی که حاوی مرطوب کننده بوده و مخصوص پوست‌های خشک، فرموله شده‌اند، است

مرطوب کننده‌ها: روزانه از لوسیون مرطوب کننده استفاده کنید. بهترین زمان برای استفاده از لوسیون، بعد از استحمام است. لازم است در طول روز چندین بار این عمل را انجام دهید.

اجتناب از استحمام بیش از حد: برخی متخصصان پوست معتقدند استحمام بیش از حد علت اصلی بروز خشکی پوست است. این در حالی است که عده‌ای دیگر از متخصصین این رشته دوبار استحمام در روز را ایده آل می‌دانند. با این حال اگر استحمام شما همراه با روغن حمام صورت گیرد، رطوبت بدن حفظ خواهد شد.

دوش‌های طولانی با آب بسیار گرم: تا آن‌جا که می‌توانید از دوش‌های طولانی و با درجه حرارت بالا دوری کنید. دوش‌های کوتاه مدت و استفاده از آب ولرم یا حتی کمی سرد مفید است. پس از استحمام نیز از مرطوب کننده استفاده کنید.

پرهیز از هوای سرد و خشک: عواملی را که تاثیر مخرب هوا روی خشکی پوست تشدید می‌کند را پیدا کنید. از جمله این عوامل می‌توان به بیماری‌های تیروئید، کم خونی و برخی داروها به ویژه داروهای کاهنده کلسترول اشاره کرد که سلامت جسم را نیز به خطر می‌اندازد. تمامی این موارد باعث کاهش چربی پوست می‌شوند.

نوشیدن آب کافی و غذای سالم: یک شیوه زندگی سالم از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. آب بنوشید، غذاهای سالم بخورید، ورزش کنید و با کاهش استرس، ذهن، بدن و پوست خود را سالم نگه دارید. توجه داشته باشید که تنها با کمی توجه می‌توانید از خشکی پوست رهایی یابید.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

در مناطقی از جهان که سطح سلنیوم خاک بالا است، مرگ و میر کمتری ناشی از سرطان ریه، سینه، روده بزرگ، تخمدان، گردن رحم، مثانه، لوزالمعده و سرطان مری گزارش شده است.

هیچ ماده غذایی به تنهایی نمی‌تواند ریسک ابتلا به سرطان را کاهش دهد ولی ترکیب مناسبی از مواد غذایی گوناگون حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی، می‌تواند این خطر را تا حد زیادی کاهش دهد و سلامت بدن را تضمین کند. با مطلب « ویتامین های ضد سرطان » مجله اینترنتی دلتا همراه ما باشید.

ویتامین های ضد سرطان

سلنیوم: از آن‌جا که بدن نیاز کمی به این ماده معدنی دارد، انجمن سرطان آمریکا توصیه کرده است که با یک رژیم غذایی سالم و همراه با مقدار زیادی میوه و سبزیجات می‌توان این میزان سلنیوم را به دست آورد. آجیل، غذاهای دریایی، غلات سبوس دار، گوشت و مرغ، نیز حاوی سلنیوم است.

امگا ۳: خانم‌هایی که دو بار در هفته ماهی‌های چرب مصرف می‌کنند کمتر دچار ابتلا به سرطان آندومتر می‌شوند. با این حال روغن ماهی فواید دیگری هم دارد از جمله این که منجر به جلوگیری از بیماری قلبی یا سکته مغزی می‌شود ضمن این که با کاهش خطر ابتلا به افسردگی نیز ارتباط دارد.

بتاکاروتن: بتاکاروتن نوعی آنتی ‌اکسیدان مرتبط با ویتامین‎ A ‎است که در میوه‌‌ها و سبزیجات به رنگ نارنجی وجود دارد. هویج، طالبی، کدوحلوایی، زردآلو و انبه و همچنین سبزیجات با برگ سبز مانند اسفناج و کلم منابع غنی بتاکاروتن است، که می‌تواند موجب کاهش خطر بروز‎ سرطان ‎‏‌شود.

ویتامین D: کسانی که سطوح بالای ویتامین D را دریافت می‌کنند، در معرض خطر کمتری از ابتلا به سرطان سینه، تخمدان، کلیه، روده، پانکراس، پروستات و سرطان‌های دیگر هستند. بیش از ۹۰ درصد از ویتامین D از راه نور خورشید سنتز می‌شود.

کورکومین: کورکومین، ماده فعال بیولوژیک زردچوبه، علاوه بر اثرات آنتی ‌اکسیدانی و ضد التهابی، اثرات ضد سرطانی و ویژگی‌های ممانعت از ایجاد سرطان را هم دارد.

ویتامین های گروه B: ویتامین‌های گروه B از جمله اسید فولیک یا همان ویتامین B9، می‌تواند خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها را کاهش دهد. افرادی که اسید فولیک بیشتری دریافت می‌کنند، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سرطان کبد کمتر است.

آنتی اکسیدان‌ها: افرادی که مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان‌ها مانند چای سبز می‌نوشند و از سیگار اجتناب می‌کنند، کمتر در معرض خطر سرطان مری هستند.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

کرونا می‌تواند به سیستم قلبی و عروقی بدن حمله کند که با چند علامت هشدار دهنده می‌توان از حمله کرونا به قلب با خبر شد.

شما احتمالا کووید-۱۹ را یک «بیماری تنفسی» می‌دانید، اما معلوم شده است که ویروس کرونا، قلب و همچنین ریه‌ها را آلوده می‌کند. در این نوشتار از مجله اینترنتی دلتا به بررسی علائم حمله کرونا به قلب و عروق می‌پردازیم.

حمله کرونا به قلب و عروق

تحقیق منتشر شده در ژورنال آمریکایی طب اورژانس تایید کرد که بیماران مبتلا به کووید-۱۹ می‌توانند عوارض قلبی ناشی از کرونا را تجربه کنند. برخی از علائم حمله کرونا به قلب عبارتند از:

تورم پا

یکی از علائم و نشانه‌ها لخته شدن خون و تورم در پا است (معمولا یک پا).

درد ساق پا

با لخته شدن خون، درد اغلب در ساق پا شروع می‌شود و می‌تواند گرفتگی یا درد ایجاد کند.

حالت تهوع

سوءهاضمه، سوزش معده یا درد شکم از علائم کووید-۱۹ است، اما از نشانه‌های حمله قلبی هم محسوب می‌شود.

عرق سرد

هنگامی که قلب شما مشکل دارد، تلاش بیشتری برای پمپاژ خون لازم است. از این رو تعریق افزایش می‌یابد.

خستگی

خستگی شدید می‌تواند نشانه‌ای از نارسایی و عدم سلامت قلب شما باشد.

حس لرزش در قفسه سینه

حس لرزش در قفسه سینه می‌تواند نشانه‌ای از ضربان قلب نامنظم باشد. مطابق با تحقیقات جدید برخی از دارو‌هایی که برای درمان کووید-۱۹ استفاده می‌شوند، مانند هیدروکسی کلروکین، دارای عوارض قلبی بالقوه مربوط به ضربان قلب هستند.

نفس تنگی

از آن‌جایی که کووید-۱۹ می‌تواند ریه‌ها را آلوده کند، تنگی نفس می‌تواند نشان از درگیری قلبی هم باشد و با تجربه این نشانه حتما باید به پزشک مراجعه کرد.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

ممکن است خستگی یا گرسنگی زیاد را جدی نگیرید در حالیکه همین تغییرات ساده می‌تواند زنگ خطر باشد.

بالا بودن قند خون یک تغییر متابولیکی نگران کننده است و لازم است بیمار به سرعت تحت درمان قرار گیرد. درصورتی ‌که برای مدت زمان طولانی برای کاهش قند خون کاری انجام ندهید، ممکن است به اعصاب و اندام‌های بدن آسیب جدی وارد شود. با مطلب نشانه قند خون بالا همراه مجله اینترنتی دلتا باشید.

از نشانه قند خون بالا می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• از دست دادن آب بدن

احساس خشکی در دهان و تشنگی بیش از حد معمول می‌تواند نشانه از دست دادن آب بدن ناشی از بالا بودن قند خون باشد. همچنین به دلیل وجود قند مازاد در خون، بدن تلاش می‌کند از طریق ادرار مقدار اضافی از مواد قندی را دفع کند که عارضه جانبی آن از دست رفتن مقدار زیادی از آب بدن است که سلامت بدن را به خطر می‌اندازد.

• کاهش ناگهانی وزن

گلوکز موجود در خون با کمک انسولین به انرژی تبدیل می‌شود. در صورتی ‌که بدن میزان کافی انسولین ترشح نکند، گلوکز در خون باقی می‌ماند. در نتیجه، به منظور تامین انرژی، بدن مجبور به سوزاندن چربی و ماهیچه‌ها می‌شود. بنابراین، زمانی که بدون هیچ دلیلی مقدار قابل توجهی از وزن بدن کاهش پیدا کند لازم است سطح قند خون اندازه‌گیری شود.

• احساس خستگی و درد

احساس خستگی فاکتور پیچیده‌ای است که می‌تواند نشان‌دهنده بالا و پایین بودن سطح قند خون باشد. در برخی مواقع احساس خستگی مداوم با درد در شکم، بی‌حسی و گزگز شدن انگشت‌ها همراه است. همچنین پوست با علایم خشکی، ترکیدگی و احساس خارش دچار حساسیت می‌شود.

• تاری دید

تاری دید یکی از نشانه‌های رتینوپاتی دیابتی است. این عارضه با ورم عروق خونی در شبکیه شناخته و از بالا بودن سطح قند خون ناشی می‌شود. امکان ابتلا به این عارضه در تمامی مبتلایان به دیابت نوع یک و دو وجود دارد.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

کتیرا می‌تواند بدن را خنک کند. رنگ کتیرا سفید یا زرد روشن است و اگر در آب خوابانده شود، با جذب آن حالتی نرم پیدا می‌کند.

به‌احتمال زیاد با شنیدن نام کتیرا یاد حالت‌دادن مو می‌افتید. اما کتیرا فقط حالت‌ دهنده مو نیست. شیره این گیاه می‌تواند کاربردهای درمانی مختلفی داشته باشد. مزایا و خواص کتیرا زیاد است؛ با مجله دلتا همراه باشید.

افزایش میزان انرژی

کتیرا در افزایش انرژی و رفع ضعف بدن مؤثر است. مصرف صمغ کتیرا همراه با شیر و شکر شما را شاد و سرزنده می‌کند.

جلوگیری از گرمازدگی

در اوج تابستان که گرما امان‌مان را می‌برد، کتیرا به داد می‌رسد و با خواص خنک‌کنندگی‌اش مانع از گرمازدگی می‌شود.

رفع یبوست

یکی دیگر از خواص کتیرا رفع یبوست است. این ماده توانایی لینت‌ دادن دارد و به افزایش حرکات روده و تخلیه آن کمک می‌کند.

رفع سوزش پا و دست

سوزش دست و پا در بسیاری از افراد وجود دارد. گفته می‌شود ۲ قاشق چای‌خوری از صمغ کتیرا را در لیوانی پر از آب خیس کنید و صبح، آن را با شیر یا نوشیدنی‌های شیرین دیگر مصرف کنید.

درمان زخم لثه‌

قراردادن خمیر یک ‌دست و کوبیده ‌شده کتیرا روی لثه زخم‌های آن را به‌سرعت از بین می‌برد. التهاب لثه‌ با کتیرا از بین می‌رود و قرمزی و درد کاهش می‌یابد.

کاهش وزن

شاید برایتان جالب باشد بدانید کتیرا سرشار از فیبر است و سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد. فیبر زیاد موجود در این ماده احساس سیری را در شما افزایش می‌دهد و باعث تناسب اندام شما می‌شود.

درخشان‌کردن پوست

کتیرا خاصیت ارتجاعی پوست را تقویت می‌کند و چروک‌ها را کاهش می‌دهد؛ پس شاید بتوان از آن در نقش ماده‌ای خانگی برای مقابله با پیری بهره برد.

تقویت سیستم ایمنی

یکی دیگر از خواص کتیرا تقویت سیستم ایمنی بدن است. زمانی‌که بخشی از بدن دچار عفونت می‌شود، استفاده از این ماده سیستم دفاعی بدن را بهبود می‌بخشد؛ برای مثال، اگر دچار سرفه و سرماخوردگی هستید، به استفاده از کتیرا فکر کنید.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

برای افراد مبتلا به بیماری ریوی، عملکرد و ظرفیت ریه ممکن است با گذشت زمان کاهش یابد.

افزایش سن، استعمال دخانیات، آلودگی هوا و عوامل دیگر ممکن است به کاهش عملکرد ریه منجر شود؛ در این صورت باید به فکر راهکارهایی برای افزایش ظرفیت ریه باشید. راهکارهای مختلفی برای افزایش ظرفیت ریه وجود دارد. در این مقاله از مجله دلتا، به بررسی نکاتی در این زمینه می‌پردازیم.

۱. استفاده از ویتامین‌ها

بر مبنای برخی پژوهش‌ها، مصرف برخی ویتامین‌ها از جمله ویتامین D در افراد مبتلا به بیماری مزمن انسدادی ریه به افزایش ظرفیت ریه منجر می‌شود. طبق نتایج پژوهش‌ها، با افزودن ویتامین D به برنامه درمانی این افراد، در کنار سایر داروها، برخی بیماران احساس کردند توانایی‌شان برای ورزش بهبود یافت و قدرت عضلات تنفسی‌شان بیشتر شد.

۲. داشتن اعتمادبه‌نفس

نتایج پژوهشی نشان داده است که اعتماد به نفس نقش مهمی در میزان تأثیر ورزش در درمان مبتلایان به بیماری مزمن انسدادی ریه ایفا می‌کند.

۳. تمیز نگه‌داشتن خانه

گردوغبار، آلاینده‌های هوا، گازهای شیمیایی و موارد دیگر باعث تشدید علایم بیماری می‌شود؛ بنابراین تمیز نگه داشتن خانه اهمیت زیادی دارد. از وسایلی که گردوغبار به خود می‌گیرد استفاده نکنید. هر روز گزارش‌های مربوط به دما و کیفیت هوا را دنبال کنید و زمانی که هوای شهر آلوده است، پنجره‌های خانه را ببندید.

۴. افزایش استقامت برای انجام تمرینات ورزشی

روش دیگر برای افزایش ظرفیت ریه ، افزایش استقامت برای انجام حرکات ورزشی است. ورزش سبب افزایش ضربان قلب و بهبود تنفس می‌شود؛ بنابراین بدن شما اکسیژن کافی دارد و قلب و ریه‌تان را تقویت می‌کند. متخصصان توصیه می‌کنند حداقل ۳ بار در هفته تمرینات استقامتی انجام دهید.

۵. انجام تمرینات تنفسی

همان‌طور که ورزش هوازی به بهبود سلامت قلب کمک می‌کند، تمرینات تنفسی نیز عملکرد ریه را بهبود می‌بخشد. با پزشک خود در مورد انواع تمرینات تنفسی گفت‌وگو و همراه با او تمرین کنید تا این تمرینات را بر اساس نیازهای شما اصلاح کند.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

بررسی اخیر نشان داده است که مصرف گریپ فروت باعث کاهش چربی بدن، اندازه دور کمر و فشار خون می‌شود.

میوه یک میان وعده آماده طبیعت است و دارای ویتامین‌ها، فیبر و سایر مواد مغذی است که از یک رژیم غذایی سالم حمایت می‌کند. در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا به بررسی کاهش وزن با مصرف میوه ها می پردازیم.

کاهش وزن با مصرف میوه ها

• سیب

از آن‌جا که میوه‌های کم کالری مانند سیب سیرکننده‌تر است، در طول روز احساس گرسنگی کمتر دارید و در نتیجه غذای کمتری می‌خورید.

• توت

خوردن توت به کاهش سطح کلسترول، فشار خون و التهاب کمک می‌کند به ویژه برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند گزینه مفیدی محسوب می‌شود. توت تازه یا یخ زده را می‌توان برای صبحانه به غلات یا ماست اضافه یا آن را در اسموتی یا سالادها استفاده کرد.

• میوه هسته‌ای

گروهی از میوه‌های فصلی که دارای نمای بیرونی گوشتی و از داخل یک هسته داخل گودالی دارند که شامل هلو، شلیل، آلو، گیلاس و زردآلو است. شاخص گلیسمی کم، کم کالری و سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین C و A است که برای کاهش وزن عالی است.

• گریپ فروت

نیمی از گریپ فروت فقط ۳۹ کالری دارد، اما ۶۵ درصد از مقدار مرجع مصرف روزانه ویتامین C را تامین می‌کند. علاوه بر این، گریپ فروت دارای شاخص گلیسمی پایین (GI) است به این معنی که قند را با سرعت کمتری در جریان خون شما آزاد می‌کند.

• ریواس

ریواس در واقع سبزی است، اما در اروپا و آمریکای شمالی اغلب آن را مانند میوه مصرف می‌کنند. فیبر ریواس به کاهش کلسترول بالا کمک می‌کند.

• کیوی

کیوی منبع بسیار خوبی از ویتامین C، ویتامین E، فولات و فیبر است و دارای فواید قابل توجهی برای سلامتی است. کیوی علاوه بر کمک به کاهش وزن به کنترل قند خون، بهبود کلسترول، از سلامت روده نیز حمایت می‌کند.

• ملون

ملون کالری کم و محتوای آب بالایی دارد و همین امر باعث می‌شود بسیار در روند کاهش وزن کمک کند. این میوه اگرچه کم کالری است، اما غنی از فیبر، پتاسیم و آنتی اکسیدان‌ها مانند ویتامین ها، بتاکاروتن و لیکوپن است.

• موز

برخی از افراد هنگام تلاش برای کاهش وزن به دلیل داشتن قند و کالری بالا از مصرف موز اجتناب می‌کنند. در حالی که این میوه از بسیاری میوه‌های دیگر کالری بیشتری دارد، اما از نظر مواد مغذی نیز غنی‌تر و تامین کننده پتاسیم، منیزیم، منگنز، فیبر، آنتی اکسیدان‌های متعدد و ویتامین هایA ، B6 و C است.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

یکی از موارد حائز اهمیت در زمینه پیشگیری از دیابت نوع ۲، تنظیم سطح ویتامین D بدن در حد نرمال است.

ویتامین D ویتامین نور خورشید است، این نام به ‌این ‌علت است که مواجهه متوسط با نور خورشید از طریق تابش اشعه ماوراءبنفش به پوست باعث تشکیل ویتامین D در بدن می‌شود. عوامل مختلفی بر میزان تولید ویتامین D در بدن اثر دارد، ازجمله: میزان مواجهه فرد با نور خورشید، سن فرد، فصل سال، عرض جغرافیایی منطقه و ساختار ژنتیکی افراد. در ادامه همراه مجله اینترنتی دلتا باشید تا به بررسی رابطه ویتامین D و دیابت بپردازیم.

رابطه ویتامین D و دیابت

یکی از موارد حائز اهمیت در زمینه پیشگیری از دیابت نوع ۲، تنظیم سطح ویتامین D بدن در حد نرمال است.

چاقی و نداشتن تناسب اندام از عمده‌ترین دلایل ابتلا به دیابت نوع ۲ است و کمبود ویتامین D به‌عنوان یک پل ارتباطی بین چاقی و دیابت نوع ۲ عمل می‌کند، به این صورت که چاقی با تجمع چربی در بدن همراه است و به علت ورود ویتامین D از خون به بافت چربی بدن، سطح آن در خون افراد چاق کاهش می‌یابد، بنابراین احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ در این افراد افزایش می‌یابد. کمبود ویتامین D علاوه بر اینکه در ایجاد دیابت نوع ۲ دخالت دارد، می‌تواند در ایجاد و پیشرفت این عوارض نیز نقش داشته باشد.

جهت

جلوگیری از عوارض نامطلوب کمبود ویتامین D باید از مکمل‌های این ویتامین با دوز مناسب تحت نظر پزشک استفاده و از دریافت بیش‌ از حد آن اجتناب کرد، چرا که می‌تواند باعث ایجاد مسمومیت با ویتامین D که با علائم متعددی نظیر افزایش تجمع کلسیم در بافت‌های مختلف (ازجمله استخوان‌ها و حتی در بافت‌های نرم مثل کلیه، ریه، قلب و …) شود.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

شب امتحان برای همه‌ ما با استرس و اضطراب همراه است. داشتن آمادگی کافی برای امتحان، به میزان قابل توجهی از استرس و اضطراب مذکور می‌کاهد.

برای پیشگیری از وقوع ضعف‌های جسمی در جلسه‌ امتحان لازم است از قبل برنامه‌ریزی کنید. برای اینکه بدانید شب امتحان چه بخوریم ؛ این مطلب از مجله دلتا را مطالعه کنید.

غذاهایی که برای بهبود عملکرد مغز مفیدند بخورید

در پاسخ به این سوال که شب امتحان چه بخوریم ، باید گفت غذاهای سرشار از پروتیین هوشیاری شما را افزایش می‌دهد. تخم‌مرغ، آجیل، ماست و پنیر از غذاهای سالمی هستند که پیش از امتحان می‌توانید میل کنید.

از خوردن غذاهایی که بازده‌ مغز را کاهش می‌دهد بپرهیزید

پیش از امتحان غذاهایی که از آرد سفید درست شده‌اند مانند بیسکویت، کیک و کلوچه مصرف نکنید، زیرا به زمان و انرژی زیادی برای هضم شدن نیاز دارد. همچنین خوراکی‌هایی که قند فراوان دارد مانند شکلات، شیرینی و دسر مصرف نکنید.

نوشیدنی‌هایی که برای بهبود عملکرد مغز مفیدند بنوشید

حتما پیش از امتحان و در طول امتحان آب کافی بنوشید. چای بدون شکر هم مفید است. کمبود آب موجب کاهش تمرکز، ضعف و تحلیل انرژی شما می‌شود.

وعده‌های غذایی سبک مصرف کنید

اگر قبل از امتحان صبحانه یا نهار سنگین مصرف کنید، احساس سنگینی و خواب‌آلودگی خواهید داشت. بدن‌ به جای تمرکز بر تامین انرژی لازم برای عملکرد مؤثر مغز، روی فرآیند گوارش تمرکز می‌کند.

غذا، نوشیدنی یا مکمل غذایی جدیدی مصرف نکنید

حتی اگر دوستان و آشنایان‌ به شما توصیه می‌کنند، زیر بار نروید. شما نمی‌دانید بدن‌تان چه واکنشی در برابر آن‌ها نشان می‌دهد و مسلما غافلگیر شدن در روز امتحان اتفاق مطلوبی نیست. غذاها و نوشیدنی‌هایی میل کنید که می‌دانید بدن‌ شما به آن عادت دارد و برای سلامت مفید هستند.

خوراکی مقوی همراه داشته باشید

در بعضی از امتحانات طولانی مدت مثل کنکور که اجازه دارید با خودتان خوراکی به همراه داشته باشید، خوراکی‌های سالمی مانند پروتیین بار، انرژی بار، گرانولا بار، آجیل، بادام، گردو یا میوه با خود ببرید تا بتوانید تجدید قوا کنید.

خواب کافی داشته‌باشید

بعد از اینکه فهمیدیم شب امتحان چه بخوریم ، حالا باید گفت که خواب کافی هم اهمیت زیادی دارد. برای اینکه روز امتحان بهترین عملکرد را داشته باشید نه تنها به انرژی که از تغذیه سالم تامین می‌شود نیاز دارید؛ خواب کافی و راحت نیز ضروری است.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

برخی پزشکان توصیه می‌کنند برای از بین بردن نشانه‌های پوستی ناشی از سیگار، از روش‌های درمانی لیزر و لایه برداری پوست بهره ببرند.

سیگار کشیدن علاوه بر این که قلب را ضعیف می‌کند، روی ریه‌ها و استخوان نیز تاثیر می‌گذارد، احتمال باروری و سکته مغزی را افزایش می‌دهد، عارضه مهم دیگری هم دارد و آن تغییراتی ناخوشایند در پوست و مو است. با مطلب تاثیر سیگار بر پوست و مو همراه مجله اینترنتی دلتا باشید.

تاثیر سیگار بر پوست و مو

ناهمواری پوست: سیگار کشیدن روی رگ‌های خونی، رگ‌هایی که اکسیژن و مواد مغذی را به کل بدن می‌رساند اثر می‌گذارد. زمانی که پوست از نظر این مواد مغذی محروم شود، حتی در سنین پایین تغییراتی ایجاد می‌گردد. افراد سیگاری اغلب رنگ پریده هستند.

افتادگی و چین و چروک پوست: دود تنباکو حاوی بیش از ۴ هزار ماده شیمیایی سرطان‌زا است. این مواد همچنین به کلاژن و آلاستین دو جز اصلی پوست آسیب می‌رساند. حتی کسانی که در معرض دود سیگار قرار می‌گیرند، این ضایعات پوستی را تجربه می‌کنند؛ یعنی افتادگی و چین و چروک‌های عمیق پوست.

چین و چروک در اطراف لب: آسیب به آلاستین روی سلامت پوست اطراف دهان نیز تاثیر می‌گذارد و منجر به پیری زودرس با ایجاد خطوط عمیق در اطراف پوست لب می‌شود.

لکه‌ها روی ناخن و انگشتان: توتون و تنباکو منجر به بروز لکه‌هایی روی ناخن‌ها و پوست دست می‌شود. این اتفاق ناشی از سیگار کشیدن مزمن است. خوشبختانه بعد از ترک سیگار این تغییرات محو می‌شود.

ریزش مو: کشیدن سیگار منجر به فرایند ریزش مو می‌شود و این روند با بالاتر رفتن سن وخیم‌تر می‌شود. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که طاسی در مردان سیگاری شایع‌تر است.

پسوریازیس: افراد سیگاری در معرض این بیماری پوستی ناخوشایند و ناراحت کننده قرار می‌گیرند. پسوریازیس اغلب منجر به ضخامت و پوست فلس دار در آرنج، سر، دست، یا پا می‌شود.

چین و چروک چشم: این چین و چروک‌ها اگرچه با افزایش سن ایجاد می‌شود اما در سیگاری‌ها بسیار عمیق‌تر است.

بهبود ظاهر بعد از ترک: بعد از این که سیگار را ترک کنید، جریان خون بهبود می‌یابد در نتیجه پوست شروع به دریافت اکسیژن بیشتر می‌کند. دندان‌ها نیز ممکن است سفیدتر شود ضمن این که لکه‌های انگشتان و ناخن‌ها نیز با ترک سیگار کم رنگ‌تر می‌شود.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید