loading...

مجله سلامتی دلتا

بازدید : 52
شنبه 13 شهريور 1400 زمان : 16:52

تنبلی تخمدان (PCOS) یا تخمدان پلی کیستیک یکی از انواع کیست تخمدان است که روی سطح هورمون‌های زنان تاثیر می‌گذارد.
علائم تنبلی تخمدان

زنانی که تنبلی تخمدان دارند، بیش‌از حد طبیعی هورمون‌های مردانه تولید می‌کنند. این نامتعادل‌بودن هورمون‌ها باعث می‌شود زنان عادت ماهیانه‌ خود را نداشته باشند. این زنان سخت‌تر باردار می‌شوند. تنبلی تخمدان همچنین باعث رشد موهای زائد روی صورت و بدن و کمترشدن موهای سر می‌شود. این مطلب از مجله دلتا را بخوانید تا با علائم تنبلی تخمدان و تاثیرات آن روی بدن زنان آشنا شوید.

قاعدگی نامنظم

کاهش در تخمک‌گذاری باعث می‌شود رحم نتواند دیواره‌های خود را هر ماه تازه کند. برخی از زنانی که به پلی کیستیک مبتلا هستند کمتر از سالی هشت بار پریود می‌شوند.

خون‌ریزی شدید

وقتی دوره‌ قاعدگی طولانی‌تر از همیشه است، دیواره‌ رحم از همیشه ضخیم‌تر می‌شود. بنابراین این زنان در زمان قاعدگی، خونریزی شدیدتری را تجربه می‌کنند.

رشد مو

بیش از ۷۰ درصد زنانی که به این بیماری مبتلا هستند، دچار رشد موهای زائد روی صورت و بدن خود می‌شوند. این موها می‌توانند روی پشت، شکم و سینه‌ آن‌ها رشد کنند. رشد موهای زائد هیرسوتیسم نامیده می‌شود.

جوش صورت

هورمون‌های مردانه باعث می‌شوند پوست از همیشه چرب‌تر شود. این باعث می‌شود فرد دچار جوش‌ صورت و نیز جوش‌هایی در ناحیه‌هایی مانند سینه و پشت شود.

تنبلی تخمدان

افزایش وزن

تقریبا ۸۰ درصد زنان مبتلابه پلی‌کیستیک اضافه‌وزن دارند یا چاق‌ هستند.

ریزش مو با الگوی مردانه

تعدادی از زنان مبتلا به تنبلی تخمدان دچار ریزش مو می‌شوند. موهای سر این زنان نازک می‌شود و کم‌کم می‌ریزد.

ریزش مو با الگوی مردانه

تعدادی از زنان مبتلا به تنبلی تخمدان دچار ریزش مو می‌شوند. موهای سر این زنان نازک می‌شود و کم‌کم می‌ریزد.

سردرد

تغییرات هورمونی می‌توانند در برخی زنان باعث سردرد شوند.

تنبلی تخمدان چیست

چه‌وقت به پزشک مراجعه کنیم؟

در این موارد به پزشک مراجعه کنید:

  • پریود نشده‌اید و باردار هم نیستید.
  • علائم تنبلی تخمدان را دارید؛ علائمی مانند رشد مو روی صورت و بدن.
  • بیشتر از ۱۲ ماه است تلاش می‌کنید باردار شوید، ولی هنوز موفق نشده‌اید.
  • علائم دیابت را دارید، مانند تشنگی و گرسنگی زیاد، تاری دید یا کاهش وزن بی‌دلیل.

اگر به تنبلی مبتلا هستید، باید مرتب به پزشک خود مراجعه کنید. باید مرتب آزمایش ابتلا به دیابت، فشار خون و سایر مشکلات احتمالی را انجام دهید.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند کمردرد، نشانه عجیب کرونا!

بازدید : 168
شنبه 13 شهريور 1400 زمان : 16:52

موسیر سرشار از مواد مغذی است و خواص بسیار دارد، ازجمله می‌تواند کلسترول را کاهش دهد و خاصیت ضدسرطان و ضدمیکروب دارد.
خواص موسیر برای سلامتی

موسیر می‌تواند به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند. طعم موسیر چیزی بین سیر و پیاز است و برای رشد، نسبت به پیاز، به آب کمتری نیاز دارد و پوست آن نیز نازک‌تر از پیاز است. اما مانند پیاز می‌تواند اشک‌ شما را جاری کند! برای آشنایی بیشتر با خواص موسیر برای سلامتی این مطلب از مجله دلتا را بخوانید.

ضدسرطان

شاید مهم‌ترین خاصیت موسیر وجود مقدار زیادی ترکیبات آنتی‌اکسیدانی باشد. ازجمله این ترکیبات می‌توان کوئرستین، کمپفرول و سایر آنتی‌اکسیدان‌های گوگرددار را نام برد.
در موسیر نیز مانند سیر این آنتی اکسیدان‌ها زمانی آزاد می‌شوند که سطح سلول موسیر آسیب ببیند. این آسیب از طریق برش یا له‌کردن ایجاد می‌شود. با آزادشدن این آنتی‌اکسیدان‌ها، ترکیبی قدرت‌مند به نام «آلیسین» تشکیل می‌شود. آلیسین ترکیب قدرت‌مندی است که می‌تواند خطر بروز جهش‌های سلولی و انواع سرطان را کاهش دهد.

افزایش گردش خون و سوخت‌و‌ساز

موسیر ازلحاظ دارابودن مواد معدنی مانند آهن، مس و پتاسیم غنی‌تر از پیاز است. آهن و مس در بدن، با تحریک تولید گلبول‌های قرمز، به افزایش گردش خون کمک می‌کنند. با افزایش گلبول‌های قرمز در جریان خون، گردش خون افزایش می‌یابد و اکسیژن بیشتری به نقاط مهم بدن می‌رسد. همچنین میزان انرژی، رشد سلولی، ترمیم بافت‌ها و سوخت و ساز در بدن افزایش می‌یابد.

کاهش کلسترول و کمک به سلامت قلب

آلیسین با تنظیم سطح کلسترول در بدن مرتبط است. آلیسین تولید آنزیم ردوکتاز را در کبد مهار می‌کند. این آنزیم در تولید کلسترول موثر است. موسیر با کاهش کلسترول در بدن می‌تواند خطر بروز تصلب شرایین، بیماری سرخ‌رگ کرونری، حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد.

کاهش فشارخون

یکی دیگر از خواص موسیر برای سلامتی کاهش فشارخون است. خاصیت رگ‌گشادگی (اتساع عروق) پتاسیم، در کنار فعالیت آلیسین که می‌تواند در بدن نیتریک اکسید را آزاد کند، می‌تواند فشار خون را به‌طور چشمگیر کاهش دهد. خاصیت رگ‌گشادگی می‌تواند به آرامش دیواره رگ‌های خونی کمک کند و باعث شود خون آزادانه‌تر در رگ‌ها جریان پیدا کند.

این امر از ایجاد لخته‌های خونی و افزایش فشار و استرس بر دستگاه قلبی_عروقی جلوگیری می‌کند و درنتیجه در سلامت قلب موثر است.

داشتن وزنی مناسب

یکی دیگر از خواص موسیر کمک به داشتن وزن ایده‌آل و مناسب است. برخی مطالعات نشان داده‌اند که ترکیبات موجود در موسیر می‌توانند به جلوگیری از تجمع زیاد چربی در بدن کمک کنند و درصد چربی بدن را کاهش دهند.

آرامش اعصاب

ویتامین ها و مواد معدنی مختلف موجود در موسیر، ازجمله پیریدوکسین، می‌توانند به آزادکردن گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) در مغز کمک کنند. آزادشدن این ماده به پایین نگه‌داشتن استرس و کنترل سطح هورمون‌ها در بدن کمک می‌کند. بنابراین، اگر به دنبال راهی برای کاهش استرس هستید و می‌خواهید و به آرامش ذهن برسید، موسیر می‌تواند با آزادکردن سریع گاما آمینوبوتیریک اسید مؤثر باشد.

خاصیت ضدمیکروبی

مطالعه‌ای گسترده درمورد ترکیبات آلی گوگرد در سبزیجاتی مانند موسیر نشان داد این مواد غذایی خاصیت ضدباکتری، ضدقارچ و ضدویروس دارند. همچنین از سبزیجات خانواده آلیوم به‌عنوان درمان سنتی سرماخوردگی، تب، سرفه و آنفولانزا استفاده می‌شود.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند ۷ خاصیت تخم کدو برای سلامتی که باید بدانید!

بازدید : 150
پنجشنبه 11 شهريور 1400 زمان : 10:28

یکی از خوراکی‌های مفیدی که امروزه در آشپزی مدرن کمتر دیده می‌شود، روغن حیوانی (روغن کرمانشاهی) است. روغن حیوانی محتوی ویتامین‌های محلول در چربی است.
خواص روغن حیوانی برای سلامتی

روغن حیوانی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین A است، همچنین به سلامت گوارش، کاهش التهاب مفاصل و سلامت پوست کمک می‌کند. در این مطلب از مجله دلتا شما را با خواص روغن حیوانی برای سلامتی آشنا خواهیم کرد.

افزایش انرژی

خواص روغن حیوانی در افزایش انرژی موثر است. روغن حیوانی از دامنه‌ وسیعی از اسیدهای چرب با زنجیره‌ کوتاه و متوسط ساخته شده است. این چربی‌ها برای بدن بسیار مفیدند و توسط کبد برای تولید انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرند، درحالی‌که بیشتر چربی‌های موجود در غذاها در بدن به بافت چربی تبدیل شده و موجب افزایش وزن می‌شوند. روغن حیوانی می‌تواند انرژی مورد نیاز برای انجام فعالیت‌های روزمره‌ ورزشکاران و کسانی که سبک زندگی فعالی دارند، فراهم بکند.

کاهش حساسیت یا آلرژی

یکی دیگر از خواص روغن حیوانی کاهش حساسیت است. روغن حیوانی عاری از شیر یا دوغ است. بنابراین کسانی که بیماری عدم تحمل لاکتوز دارند و نمی‌توانند کره مصرف بکنند، می‌توانند با خیال راحت و بدون نگرانی بابت بروز مشکلات گوارشی روغن حیوانی را مورداستفاده قرار دهند تا از طعم دلپذیر آن لذت ببرند.

تقویت دستگاه ایمنی

بوتریک اسید شاید مهمترین بخش موجود در روغن حیوانی باشد. این چربی موجب افزایش تولید لنفوسیت‌های T می‌شود. این سلول‌ها بخش مهمی از دستگاه ایمنی هستند. به‌عبارت دیگر باید تقویت دستگاه ایمنی‌ را به خواص روغن حیوانی اضافه بکنید.

سلامت قلب

بیشتر افراد کره و روغن حیوانی را مشابه می‌دانند و تصور می‌کنند هر دوی آنها برای سلامت قلب مضر هستند. درحالی‌که روغن حیوانی سرشار از چربی‌های مفیدی است که به سلامت قلب کمک می‌کنند. اسیدهای چرب امگا ۳ می‌توانند سطح کلسترول بد را کاهش دهد و کیفیت چربی مصرفی‌ را افزایش بدهد.

کمک به سلامت دستگاه گوارش

روغن حیوانی محتوی «بوتریک اسید» است. «بوتریک اسید» از اسیدهای چرب کوتاه‌زنجیر مفیدی است که بدن به آن نیاز دارد. براساس مطالعات اخیر «بوتریک اسید» در کاهش التهابات مخصوصا التهابات دستگاه گوارش موثر است. به‌همین دلیل امروزه برخی متخصصان تغذیه به افرادی که از کولیت زخمی (کولیت روده) رنج می‌برند، مصرف روغن حیوانی را توصیه می‌کنند. همین ویژگی‌های روغن حیوانی موجب شده بود تا در طب سنتی از آن برای درمان التهاب استفاده بشود.

سلامت چشم

کمک به سلامت چشم از خواص روغن حیوانی برای سلامتی است. مقادیر چشمگیر ویتامین A در روغن حیوانی برای مراقبت از چشم بسیار مفید است. «کاروتنوئیدها»، آنتی اکسیدان‌هایی هستند که در نابودی و خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد بسیار موثرند. رادیکال‌های آزاد به سلول‌های ماکولا (یا لکه‌ زرد که بخشی از شبکیه است) آسیب می‌زنند.

کمک به درمان گرفتگی بینی

سرماخوردگی و گرفتگی بینی امر آزاردهنده‌ای است. سختی در تنفس، کاهش حس چشایی، سردرد و خستگی از بدترین جنبه‌های سرماخوردگی هستند. اما روغن حیوانی می‌تواند به بهبود وضع‌ شما کمک بکند. برای کاهش گرفتگی بینی و بهبود سرماخوردگی صبح‌ها چند قطره از روغن حیوانی گرم را در داخل حفره‌ بینی‌تان بریزید.

این کار موجب می‌شود روغن حیوانی مسیر تنفسی را پایین برود و با عبور از گلو، به نابودی عفونت‌ها کمک بکند. البته یادتان باشد که برای این کار باید روغن حیوانی‌ خالص باشد و قبل از استفاده آن را حرارت بدهید تا ولرم بشود.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند خواص شگفت‌انگیز روغن کنجد برای سلامت بدن!

بازدید : 119
پنجشنبه 11 شهريور 1400 زمان : 10:27

از آنجا که کرونا یک بیماری جدید است و اطلاعات در این‌باره کامل نیست، هرچه از باقی ماندن آن می‌گذرد، متوجه علائم بیشتر و عوارض مختلف ناشی از این بیماری می‌شویم.
کمردرد کرونا

بدن‌درد یکی از علائم ویروس کرونا است. اما تنها چیزی نیست که باید مراقب آن باشیم. متمرکز شدن درد در کمر و گرفتگی عضلات این ناحیه، تبدیل به مشکلی آزاردهنده برای برخی از مبتلایان به کرونا می‌شود. در این نوشتار از مجله دلتا درباره کمردرد کرونا صحبت خواهیم کرد.

کمردرد کرونایی

به طور کلی، ناراحتی و دردهایی که به علت کووید ۱۹ احساس می‌کنید بسیار متفاوت از احساس دردی است که بعد از مثلا ورزش شدید تجربه می‌کنید. درد ناشی از تمرین، بعد از چند ساعت برطرف می‌شود، اما کمردرد کرونا می‌تواند روزها ادامه پیدا کند.

علت کمردرد کرونا

چرا کووید ۱۹ باعث کمردرد می‌شود؟

زمانی که بیمار می‌شویم بدن برای مقابله با آنچه به آنجا تعلق ندارد مانند باکتری‌ها یا ویروس‌های مضر، یک پاسخ ایمنی ارائه می‌کند. درد مفصل کمر و پاها به دلیل پاسخ التهابی بدن به ویروس است. این عفونت‌های ویروسی باعث لرز، بدن درد و دشواری تحرک می‌شوند. با این وجود، داشتن کمردرد به خودی خود به معنای ابتلا به کرونا نیست.

کمردرد ناشی از کرونا چه حسی دارد؟

اگر شما درد عضلانی همراه با علائمی مانند تب، سرفه خشک، از دست دادن چشایی یا بویایی، گلودرد، سردرد یا درد در نقاط دیگر دارید، می‌تواند نشانه ابتلا به کووید ۱۹ باشد. این شکل از کمردرد مانند گرفتگی یا اسپاسم عضلات کمر است.

دقت کنید که بیماری‌ها و آسیب‌دیدگی‌های دیگری هم با کمردرد همراه هستند. مانند نشستن زیاد و وضعیت بد بدنی که اگر دورکار بوده‌اید، ممکن است با آن دست و پنجه نرم کنید. آسیب‌دیدگی ورزشی، آرتروز، برآمدگی دیسک در ستون فقرات یا پوکی استخوان نیز می‌توانند مقصر باشند. پس هر دردی در کمر، نشانه کمردرد کرونا نیست.

برای کاهش درد چه کنیم؟

پزشکان توصیه می‌کنند برای تسکین کمردرد کرونا، از استامینوفن استفاده کنید. استامینوفن باعث کاهش درد و تب می‌شود. همچنین برای کمک به تسکین درد و اسپاسم، یک پد گرم‌کننده بر روی کمرتان قرار دهید. استراحت کافی و هیدراته ماندن نیز مفید خواهد بود. چنانچه بهبود پیدا کردید، توجه داشته باشید که بدن درد ناشی از کرونا، برای بیشتر افراد تا دو هفته به طول می‌انجامد. اما مطمئن باشید این درد عضلانی معمولاً ناتوان‌کننده نیست.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند خار مریم و خواص شگفت‌انگیز آن!

بازدید : 194
پنجشنبه 11 شهريور 1400 زمان : 10:27

طرفداران پنیر حتما با پنیر موزارلا آشنا هستند. پنیر موزارلا یکی از پنیر‌های معروف است که بافت و مزه‌ خوبی دارد.
خواص پنیر موزارلا برای سلامتی

بعضی از افراد تصور می‌کنند پنیر موزارلا برای سلامتی مضر است، اما آیا این موضوع واقعیت دارد؟ در مطلبی که امروز در مجله دلتا برای شما آماده کرده‌ایم، قرار است با خواص پنیر موزارلا برای سلامتی بدن اشاره کنیم. تا پایان مطلب با ما همراه باشید.

منبع بیوتین است

پنیر موزارلا منبع خوبی از بیوتین به‌شمار می‌رود. بیوتین که به آن ویتامین B7 هم گفته می‌شود، محلول در آب است و بدن آن را ذخیره نمی‌کند. خوردن این پنیر می‌تواند نیاز بدن به این ویتامین را برطرف کند.

زنان باردار می‌توانند برای مبارزه با کمبود بیوتین پنیر موزارلا مصرف کنند. این ویتامین همچنین جلوی شکستن ناخن‌ها را می‌گیرد. مطالعات به این نتیجه رسیده‌اند که بیوتین می‌تواند سطح قند خون را در افراد مبتلا به دیابت کاهش دهد.

حاوی ریبوفلاوین است

خوردن پنیر موزارلا ایده‌ خوبی برای دریافت ریبوفلاوین یا ویتامین B12 محسوب می‌شود. این ویتامین بخشی از ویتامین ب کمپلکس به شمار می‌رود. برای کمک به بدن جهت مبارزه با بیماری‌های مختلف از جمله حملات میگرن و آنمی باید هر روز ویتامین B12 را مصرف کنید. علاوه بر این ثابت شده که این ویتامین خواص آنتی‌اکسیدانی دارد.

منبع نیاسین به‌شمار می‌رود

محصولات لبنی حاوی ویتامین B3 یا نیاسین هم هستند که نقش چشمگیری در تبدیل چربی به انرژی دارد. علاوه بر این نیاسین به کنترل سطح کلسترول و همچنین پیشگیری از شروع بیماری‌هایی مانند دیابت و آرتریت هم کمک می‌کند.

غنی از ویتامین‌های محلول در چربی است

پنیر موزارلا حاوی ویتامین‌های محلول در چربی از جمله ویتامین‌های A ،D و E است. این ویتامین‌ها برای جذب کلسیم و سلامت استخوان‌ها لازم هستند.

سرشار از زینک است

زینک یک ماده‌ معدنی حیاتی در پنیر موزارلا است که به مبارزه با مشکلات پوستی و افزایش میزان گلبول‌های سفید خون کمک می‌‌کند. علاوه بر این به غده‌ پروستات کمک می‌کند به‌خوبی عمل کند و در کاهش وزن هم مفید است.

استخوان‌ها را مستحکم‌تر می‌کند

این نوع پنیر منبع خوبی از کلسیم محسوب می‌شود‌ که یک ماده‌ معدنی مهم برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها به شمار می‌رود. جالب است بدانید که فقط حدود ۳۱ گرم از پنیر موزارلا حاوی ۱۸۳ میلی‌گرم کلسیم است.

ماده‌ معدنی ذکر شده از مینای دندان محافظت کرده و ساختار استخوان‌ها را حفظ می‌کند. علاوه بر این نقش مهمی در محافظت از ماهیچه‌های قلب و کاهش احتمال ابتلا به سرطان روده‌ بزرگ دارد. کلسیم ممکن است به کاهش وزن هم کمک کند.

منبع خوبی از فسفر است

پنیر موزارلا مقدار خوبی فسفر دارد‌. این ماده‌ معدنی به بدن انسان‌ها در جذب کلسیم از مواد غذایی کمک می‌کند. علاوه بر این برای هضم بهینه و عملکرد کلیه‌ها لازم است. فسفر با ضعف عضلانی مبارزه کرده و به مغز در درست عمل کردن کمک می‌کند.

منبع پروتئین محسوب می‌شود

یکی از بهترین خواص پنیر موزارلا این است که منبع عالی پروتئین به شمار می‌رود. اگر می‌خواهید به اندازه‌ کافی پروتئین دریافت کنید، پنیر موزارلا را در رژیم غذایی خود جای دهید. مصرف این نوع پنیر منجر به حفظ سطح انرژی بدن و افزایش قدرت عضلانی می‌شود.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند با کتیرا به جنگ کرونا بروید!

بازدید : 156
چهارشنبه 10 شهريور 1400 زمان : 16:34

یکی از سوالات رایج مبتلایان به کووید ۱۹ مربوط به رژیم غذایی کرونا است. تغذیه مناسب، به‌ویژه زمانی که سیستم ایمنی آسیب‌دیده و ضعیف‌تر شده، بسیار مهم است.
رژیم غذایی بیماران کرونایی

با وجودی که هیچ رژیم غذایی معجزه‌گری برای کمک به این بیماری وجود ندارد، مصرف ترکیب مناسبی از مواد غذایی در کنار استراحت‌کردن و ورزش می‌تواند به بهبود علائم بیماری کمک کند. در این مطلب از مجله دلتا، با بایدها و نبایدهای رژیم غذایی بیماران کرونایی بیشتر آشنا می‌شویم. در واقع خواهیم گفت که اگر کرونا گرفتیم چه غذایی بخوریم و چه چیزهایی نخوریم. با ما همراه باشید.

انرژی ازدست رفته را با خوراکی‌های پرکالری جبران کنید

بدن شما انرژی‌ خود را دست داده و بنابراین باید انرژی ازدست‌رفته را جایگزین کنید. هرچند غذایی خاص برای مقابله با علائمی شبیه بیماری آنفولانزا وجود ندارد، در رژیم غذایی‌ خود به غذاهایی با کالری زیاد مثل موارد زیر نیاز دارید تا انرژی ازدست‌رفته را جبران کنید.

  • برنج
  • سیب زمینی
  • نان
  • پاستا
  • غلات کامل

از مصرف پروتئین غافل نشوید

بدون این مواد سودمند، بهبودی شروع نمی‌شود. بنابراین غذاهای سرشار از پروتئین بخورید. روزانه ۷۵ تا ۱۰۰ گرم پروتئین را در رژیم غذایی کرونایی خود بگنجانید. می‌توانید از خوراکی‌های زیر استفاده کنید:

  • غلات کامل
  • عدس
  • حبوبات
  • محصولات لبنی
  • محصولات سویا
  • آجیل و دانه‌های خوراکی

خوراکی‌های تقویت‌کننده دستگاه ایمنی

بعضی از میوه‌ها، سبزیجات، گیاهان دارویی و ادویه‌ها، به‌دلیل‌داشتن مواد شیمیایی گیاهی و ترکیبات زیست‌فعال، سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند. این مواد را در رژیم غذایی خود قرار دهید و از دمنوش‌های گیاهی مثل چای کادا (نوعی چای هندی)، چای سبز و جوشانده‌های گیاهی استفاده کنید.

چه مایعاتی بنوشیم؟

یکی دیگر از مواردی که برای رژیم غذایی بیماران کرونایی مهم است مصرف مایعات است. عفونت می‌تواند بدن شما را کم‌آب کند؛ بنابراین برای بهبودی به آب‌رسانی مجدد نیاز دارید. روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید. آبگوشت، سوپ و سایر نوشیدنی‌ها را در رژیم غذایی کرونا قرار دهید. می‌توانید از نوشیدنی‌های زیر استفاده کنید:

  • آب
  • آب‌میوه
  • آبگوشت
  • چای با عسل
  • آب‌معدنی گازدار
  • نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت

نکاتی درمورد رژیم غذایی کرونا

به‌جز استفاده از غذاها و نوشیدنی‌های ضروری، لازم است برای تاثیر بیشتر این رژیم، بعضی نکات را رعایت کنید:

  • از میان‌وعده‌های سالمی که همیشه در دسترس‌اند بخورید و آن‌ها را جلوی دیدتان بگذارید.
  • بهتر است به‌جای غذاهای بیرون، از غذاهای ساده و تازه‌ای که در خانه پخته می‌شود استفاده کنید.
  • مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار را محدود کنید. این نوشیدنی‌ها ممکن است موجب کم آبی بدن شوند.
  • محصولات تازه مثل میوه، سبزیجات و محصولات حیوانی را نسبت به محصولات بسته‌بندی‌شده در اولویت قرار دهید.
  • تمام پروتکل‌های بهداشتی را هنگام تهیه غذا رعایت کنید. دست‌های خود را قبل و بعد از آماده‌سازی و خوردن غذا بشویید.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند با کتیرا به جنگ کرونا بروید!

بازدید : 124
چهارشنبه 10 شهريور 1400 زمان : 16:33

دوران قاعدگی بخش مهمی از زندگی زنان است که بعضی آن را دوره‌ای سخت و ناخوشایند می‌دانند. ولی همین دوران قاعدگی است که زنان را سالم نگه می‌دارد.
نکته های بهداشتی در دوران قاعدگی

رسیدن دختران به سن بلوغ نعمتی است که باید قدر آن را بدانیم. بسیاری از ما اهمیت نکات بهداشتی دوران قاعدگی را درک نمی‌کنیم و به آن‌ها توجهی نداریم، درحالی‌که رعایت‌نکردن این نکات بهداشتی عواقبی ناخوشایند و حتی خطرناک دارد. آگاهی از نکات بهداشتی دوران قاعدگی و رعایت آن‌ها موجب می‌شود که دوران قاعدگی سالمی داشته باشیم و از بروز بسیاری از مشکلات جلوگیری کنیم. تا پایان این مطلب از مجله دلتا با ما همراه باشید تا شما را با نکته های بهداشتی در دوران قاعدگی آشنا کنیم.

در سرما کیسه آب گرم را فراموش نکنید

معمولا در ماه‌های سرد سال، دوران قاعدگی طولانی‌تر و دردناک‌تر می‌شود. برای برطرف‌کردن درد می‌توانید کیسه‌ آب‌ گرمی را روی شکم خود قرار دهید تا با تسهیل و روان‌‌کردن جریان خون، شدت درد را کاهش دهید.

رژیم غذایی مناسب و مصرف غذاهای سالم را در برنامه‌ بگذارید

نیمی از مشکلات قاعدگی مانند درد شدید و بی‌نظمی‌های قاعدگی به‌دلیل عادات غذایی ناسالم ایجاد می‌شوند. وقتی به دوران قاعدگی خود نزدیک می‌شوید، از مصرف غذاهای پرادویه و شور پرهیز کنید؛ زیرا این غذاها احتمال لخته‌شدن خون را افزایش می‌دهند و به گرفتگی‌های عضلانی به‌شدت دردناک منجر می‌شوند؛ همچنین بهتر است که میوه‌هایی مانند موز را بیشتر مصرف کنید.

فعالیت بدنی‌ خود را افزایش دهید

به‌جای مصرف داروهای مسکن، فعالیت بدنی خود را افزایش دهید؛ برای نمونه می‌توانید حرکات کششی انجام دهید. فعالیت بدنی در کاهش فشار بر قسمت‌های تحتانی بدن موثر است.

دوران قاعدگی

حرکات یوگا انجام دهید

برای جلوگیری از لخته‌شدن و اختلال در جریان خون و درنتیجه درد قاعدگی باید به‌طور منظم تمرین‌ها و حرکات یوگا انجام دهید. البته این تمرین‌ها فقط زمانی تاثیرگذار هستند که به‌طور منظم انجام شوند. این تمرین‌های یوگا موجب کاهش درد می‌شوند و با انجام آن‌ها دیگر مجبور نیستید دردهای قاعدگی را تحمل کنید.

مصرف این مواد را به حداقل برسانید

گرفتگی‌های قاعدگی دردهایی است که در طول دوران قاعدگی یا روزهای قبل و بعد از آن ایجاد می‌شود. این دردها معمولا در کمر، شکم و پاها ایجاد می‌شوند. دلایل اصلی گرفتگی قاعدگی مصرف گوشت و لبنیات و سیگار کشیدن است. معمولا استعمال دخانیات موجب توقف تولید تخمک در تخمدان‌ها می‌شود و عدم تخمک‌گذاری از دلایل عمده بی‌نظمی‌های قاعدگی است.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند حالت تهوع صبحگاهی و دلایل شوکه‌کننده آن!

بازدید : 250
چهارشنبه 10 شهريور 1400 زمان : 16:33

آیا شما هم از طرفداران خوراکی‌های وانیلی مثل بستنی وانیلی و کیک وانیلی هستید؟ خوردنی‌های وانیلی طرفداران زیادی در سراسر جهان دارند.
خواص وانیل برای سلامتی

چیزی که بیشتر افراد از آن بی‌خبر هستند، ارزش غذایی و خواص وانیل است‌. مطلب امروز مجله دلتا را به معرفی خواص وانیل برای سلامتی بدن، پوست و مو اختصاص داده‌ایم. علاوه‌بر این به ارزش غذایی آن اشاره می‌کنیم. تا پایان مطلب با ما همراه باشید.

اضطراب و افسردگی را درمان می‌کند

مطالعات ثابت کرده‌اند که عصاره‌ وانیل می‌تواند اثر مثبتی روی افراد مبتلا به اختلالات افسردگی و اضطراب داشته باشد. رایحه‌ وانیل به‌طور ویژه در این زمینه مفید است.

نوشیدن آب یا شیر حاوی عصاره‌ وانیل به کاهش اضطراب در بعضی از افراد کمک می‌کند. این ترکیب خوش‌عطر برای سیستم عصبی مفید است.

به کاهش وزن کمک می‌کند

بعضی از مطالعات به این نتیجه رسیده‌اند که عصاره‌ وانیل می‌تواند به افراد در کاهش وزن کمک کند. ورزش کردن و رژیم غذایی می‌توانند نقش قابل‌توجهی روی لاغری داشته باشند. علاوه‌بر این مصرف عصاره‌ وانیل هم می‌تواند در این زمینه اثرگذار باشد.

حالت تهوع را تسکین می‌دهد

یکی از بهترین خواص وانیل این است که می‌تواند در صورت ابتلا به حالت تهوع به تسکین معده کمک کند. برای بهره بردن از خواص وانیل در این زمینه باید چند قطره از عصاره‌ وانیل را درون یک لیوان بریزید. نوشیدنی را هم بزنید و آن را به‌آرامی بنوشید. عطر وانیل به درمان حالت تهوع کمک می‌کند.

سرفه را درمان می‌کند

شربت‌های سرفه معمولا حاوی عصاره‌ وانیل به‌عنوان طعم‌دهنده هستند. اگرچه به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است، اما عصاره‌ وانیل خواص بی‌حسی خفیف دارد و می‌تواند علائمی مانند درد ناشی از گلودرد و سردرد را تسکین دهد.

فواید وانیل برای سلامتی

برای سلامت دهان و دندان مفید باشد

وانیلین موجود در وانیل شبیه به کپسایسین فلفل چیلی است. این ترکیب اثرات مثبتی روی سیستم عصبی مرکزی دارد. کپسایسین یک مسکن اثربخش است. وانیل به مبارزه با دندان درد و عفونت دندان کمک می‌کند.

مشکلات قاعدگی را درمان می‌کند

عصاره‌ وانیل در تنظیم قاعدگی مفید است. زنانی که قاعدگی نامنظم دارند، می‌توانند برای تنظیم سیکل قاعدگی خود از عصاره‌ وانیل استفاده کنند. اگرچه برای تنظیم قاعدگی داروهای مختلفی وجود دارد، اما این داروها معمولا عوارض جانبی دارند. اگر شما هم مشکل ذکر شده را دارید، خوب است که عصاره‌ وانیل را در رژیم غذایی خود جای دهید.

خواص ضدپیری دارد

وانیل غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها است و از پیری و آسیب دیدن پوست در اثر رادیکال‌های آزاد پیشگیری می‌کند. این ترکیب سرعت بروز علائم پیری پوست مانند خطوط ظریف، چین‌وچروک و لکه‌های پیری را به تاخیر میندازد.

جوش و آکنه را درمان می‌کند

وانیل از طریق مبارزه با باکتری‌ها به پاکسازی پوست و کاهش تعداد دفعات بروز جوش و آکنه کمک می‌کند.

موها را ابریشمی می‌کند

وانیل زمانی که با سایر ترکیبات مفید برای مو ترکیب شود، می‌تواند موها را ابریشمی، نرم و درخشان کند. برای تهیه‌ ماسک مو ۱۲۰ گرم شی‌باتر را روی حرارت ذوب کنید. زمانی که‌ شی‌باتر به‌طور کامل ذوب شد، ۵ قطره روغن اسانسی وانیل و ۲ قطره از هر کدام از روغن‌های بادام، جوجوبا و کرچک را به آن اضافه کنید. اجازه دهید مخلوط خنک شود، سپس آن را هم بزنید تا به غلظت مناسب برسد.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند با کتیرا به جنگ کرونا بروید!

بازدید : 138
سه شنبه 9 شهريور 1400 زمان : 15:21

معمولا بیشتر افراد از پیازچه به‌عنوان چاشنی در ظرف غذایشان استفاده می‌کنند و خواص پیازچه و ویژگی‌های فوق‌العاده آن را در کنار مواد غذایی دیگر نادیده می‌گیرند.
خواص پیازچه برای سلامتی

در صورتی که خواص پیازچه نسبت به بسیاری از مواد غذایی دیگر بیشتر است، کالری پایینی دارد، غنی از مواد مغذی است و با تقویت سیستم ایمنی و کوچک‌کردن سلول‌های چربی به افزایش سلامتی کمک می‌کند. دسترسی راحت، سهولت استفاده و خواص فوق‌العاده پیازچه سبب می‌شود که مصرف مقدار کمی از آن در رژیم غذایی اثرات زیادی داشته باشد. در این مطلب از مجله دلتا بیشتر با خواص پیازچه برای سلامتی آشنا می‌شویم.

تقویت سیستم ایمنی

جالب است بدانید پیازچه با تقویت سیستم ایمنی از ابتلا به بیماری و عفونت جلوگیری می‌کند. مواد موجود در پیازچه در درجه اول میزان سلول‌های خاص سیستم ایمنی را که برای ازبین‌بردن بیماری‌ها و مبارزه با مهاجمان خارجی مهم هستند، افزایش می‌دهد.

در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۳ انجام شد، نشان می‌دهد مصرف پیازچه عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می‌بخشد. در مطالعه‌ای دیگر که نتایج آن در یکی از مجلات منتشر شد، ترکیب خاص موجود در پیازچه را جدا کردند و نشان دادند که ترکیب موجود در پیازچه سبب افزایش تولید آنتی‌بادی لازم برای مبارزه با آنفولانزا می‌شود.

همچنین پیازچه دارای میزان بالایی از ویتامین ث (C) است. غذاهای مانند پیازچه که حاوی بسته‌های آنتی‌اکسیدانی ویتامین C هستند، عملکرد سیستم ایمنی را تقویت و از عفونت جلوگیری می‌کنند. همچنین می‌توانید از پیازچه به‌عنوان یک ماده جادویی برای پیشگیری از کرونا استفاده کنید.

خواص پیازچه

بهبود سلامت استخوان

ویتامین k که در پیازچه وجود دارد، علاوه‌بر پیشگیری از بیماری‌های قلبی و بهبود انعقاد خون می‌تواند به تقویت استخوان‌های شما کمک کند. ویتامین k با افزایش تولید پروتئین خاص مورد نیاز برای حفظ کلسیم استخوان و افزایش تراکم استخوان سبب افزایش سلامت استخوان می‌شود.

کمک به کاهش وزن

میزان کمِ کالری و مواد غذایی زیاد، پیازچه را به یکی از گزینه‌های عالی برای استفاده در رژیم‌های غذایی تبدیل می‌کند. پس اگر به‌دنبال کاهش وزن هستید، این خوراکی لذیذ را از دست ندهید. همچنین میزان فیبر موجود در پیازچه بسیار بالاست و تنها با ۳۲ کالری می‌تواند ۱۰ درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین کند. فیبر برای مدت طولانی‌تری به شما احساس سیری می‌دهد؛ در نتیجه کمتر گرسنه می‌شوید و با این روش به کاهش وزن‌ کمک می‌کند.

افزایش سلامت قلب

بیماری قلبی یکی از مشکلات عمده سلامتی در دنیا است که می‌تواند منجر به مرگ افراد زیادی شود. غذاهای خاصی مانند پیازچه می‌توانند سبب بهبود سلامت قلب شوند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۱ انجام شد، نشان می‌دهد که عصاره پیازچه می‌تواند به‌طور چشمگیری عوامل خطرساز بیماری‌های قلبی مانند کلسترول کلی بدن، تری‌گلیسیرید و کلسترول بد (LDL) را کاهش دهد.

فواید پیازچه برای سلامتی

کمک به انعقاد خون

پیازچه سرشار از ویتامین k است. درواقع نصف فنجان پیازچه نیاز روزانه شما به ویتامین k را برآورده می‌کند. ویتامین k یکی از مواد ضروری برای سلامتی است، اما نقش حیاتی آن در انعقاد خون بسیار شناخته شده است.

انعقاد خون از هدررفتن بیش از اندازه خون در زمان جراحت جلوگیری می‌کند. کمبود ویتامین k می‌تواند سبب ایجاد علائمی مثل کبودی و خونریزی شود که معمولا در لثه و بینی اتفاق می‌افتد.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند خواص معجزه‌آسای شاهدانه برای سلامتی که باید بدانید!

بازدید : 133
سه شنبه 9 شهريور 1400 زمان : 15:21

خستگی واژه‌ای است که برای توصیف احساس بی‌حالی یا نداشتن انرژی به کار می‌رود. بسیاری از ما دچار این مشکل هستیم.
درمان بی حالی و کسالت

خستگی در وسط روز کاری، مشکل زیان‌باری است که هم عملکرد شما را تضعیف می‌کند و هم باعث می‌شود دیگران شما را تنبل فرض کنند. بدتر از همه این است که نمی‌دانید چرا همیشه احساس خستگی می‌کنید. آیا این خستگی ناشی از کمبود خواب است یا می‌تواند دلیل دیگری داشته باشد؟ در این مطلب از مجله دلتا شما را با درمان بی حالی و کسالت آشنا می‌کنیم.

نوشیدن آب سیب‌زمینی

شاید حتی فکر خوردنِ یک لیوان آب سیب‌زمینی چندان خوشایند نباشد، اما آب سیب‌زمینی یک درمان خانگی عالی برای درمان بی حالی و کسالت است. انداختن چند برش سیب‌زمینی در لیوان آب، آن را به یک نوشیدنی سرشار از پتاسیم تبدیل می‌کند که باعث می‌شود کمتر احساس خستگی و تنبلی کنید، زیرا این نوشیدنی یک ماده‌ معدنی را وارد بدن می‌کند که بسیاری از افراد، مقادیر کافی از آن را دریافت نمی‌کنند.

بی حالی و کسالت

بالا بردن فعالیت فیزیکی و جنب و جوش

متأسفانه نسخه‌‌ای که همه‌ ما برای درمان بی حالی و کسالت می‌پیچیم، این است که فورا چرتی بزنیم تا سرحال شویم.

اما آیا تا به حال دقت کرده‌اید که وقتی تمام روز به خاطر بیماری در رختخواب دراز می‌کشید، احساس خستگی و بی‌حالی شما بیشتر می‌شود؟ سرتان گیج می‌رود و سردرد خفیفی را احساس می‌کنید و به جای اینکه انرژی بگیرید و سرحال شوید، انگار همه‌ انرژی بدن‌ شما تحلیل رفته است.

اگر احساس خستگی می‌کنید و رَمق کار کردن ندارید، شاید با قرار گرفتن در معرض هوای تازه به راحتی بتوانید به جسم و ذهن‌تان طراوت بدهید. بهتر است به جای استراحت مطلق، به خودتان پاداش بدهید، یعنی هر از گاهی از جایتان بلند شوید و هوای تازه‌ای بخورید تا تأثیر طراوت‌بخش آن را در خودتان احساس کنید.

تقویت گلبول‌های قرمز

آهن عنصر ضروری و مورد نیاز بدن است و بدون آن، بدن نمی‌تواند به اندازه‌ کافی، گلبول‌های قرمز تولید کند. گلبول‌های قرمز حاوی هموگلوبین هستند.

هموگلوبین در ساختار خود عنصر آهن قرار دارد و نقش آن انتقال اکسیژن به سرتاسر بدن است. بسیاری از افراد تصور می‌کنند مصرف اکسیژن با ورود آن به ریه‌ها، پایان می‌یابد، اما اکسیژن باید کل بدن را طی کند و به تمام سلول‌ها و اندام‌های بدن برسد تا به آنها توانایی کار کردن بدهد.

درمان بی حالی

مصرف بیشتر مرکبات

تقریبا تمام انواع مرکبات دوست‌داشتنی هستند. از آب لیمو شیرین گرفته تا آب پرتقال و تمام آب‌میوه‌های دیگر که همیشه به عنوان درمان‌های خانگی مورد استفاده‌ ما بوده‌اند. برای درمان بی حالی و کسالت توصیه می‌کنیم روز خود را با یک لیوان آب لیموترش آغاز کنید.

شیرین‌بیان

ریشه‌ شیرین بیان نیز مانند جینسنگ، می‌تواند به بهبود تنظیم سطح کورتیزول کمک کند. در حقیقت، این گیاه برای تقویت کورتیزول مفید است. شاید این تاثیر دور از انتظار باشد، با این حال، اگر بدن شما به اندازه‌ کافی کورتیزول تولید نکند، ممکن است در تلاش برای جبران این کمبود، بیش از حد کورتیزول تولید کند و این وضعیت باعث می‌شود در طول روز، احساس خستگی کنید، اما در طول شب، قادر به خوابیدن نباشید و آن خستگی را همچنان احساس کنید.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند حالت تهوع صبحگاهی و دلایل شوکه‌کننده آن!

تعداد صفحات : 96

درباره ما
موضوعات
لینک دوستان
آمار سایت
  • کل مطالب : 962
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین :
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز :
  • بازدید کننده امروز : 1
  • باردید دیروز :
  • بازدید کننده دیروز : 0
  • گوگل امروز :
  • گوگل دیروز :
  • بازدید هفته :
  • بازدید ماه :
  • بازدید سال :
  • بازدید کلی :
  • <
    پیوندهای روزانه
    آرشیو
    اطلاعات کاربری
    نام کاربری :
    رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • خبر نامه


    معرفی وبلاگ به یک دوست


    ایمیل شما :

    ایمیل دوست شما :



    لینک های ویژه