مجله سلامتی دلتا

سطح اکسیژن خون مقداری است که نشان می‌دهد گلبول‌های قرمز چقدر اکسیژن را حمل می‌کنند. اکسیژن موجود در جریان خون در مقابله با بیماری، تامین انرژی لازم بدن و کمک به عملکرد سیستم ایمنی مؤثر است. پایین‌بودن سطح اکسیژن خون نشان‌دهنده وجود مشکلی در ریه‌ها یا سیستم گردش خون است. در این مطلب از مجله دلتا به مقدار طبیعی و راه‌های افزایش اکسیژن خون می‌پردازیم.

میزان نرمال اکسیژن خون چقدر است؟

اگر سطح اکسیژن خون را با دستگاه پالس اکسی‌متر (به شکل SPO2) اندازه‌گیری کنید، میزان نرمال اکسیژن خون معمولا رقمی بین ۹۵ و ۱۰۰ به‌شکل درصد است. اکسیژن اشباع کمتر از ۹۵ درصد پایین در نظر گرفته می‌شود.

آگاهی از میزان نرمال اکسیژن خون بسیار مهم است. به‌ویژه بدلیل اینکه ممکن است به کرونا مبتلا باشید. وقتی سطح اکسیژن خون پایین بیاید ممکن است دچار سردرد، تنگی نفس، تپش قلب و گیجی شوید.

اندازه‌گیری اکسیژن خون در خانه

از آنجا که دستگاه اکسیژن‌سنج خون، ابزاری غیرتهاجمی است، در خانه نیز می‌توانید از آن استفاده کنید. این دستگاه در بسیاری از فروشگاه‌های کالای پزشکی عرضه می‌شود. هنگام استفاده از این دستگاه لازم است نکاتی را بدانید.

برای مثال اگر دست شما در زمان استفاده از دستگاه ثابت و بی‌حرکت نباشد نتیجه اشتباه خواهد بود. همچنین اگر دستتان به دلایلی نظیر شستشو با آب، گرم‌تر یا سردتر از حالت عادی باشد، طبیعتا دستگاه عدد اشتباهی نشان خواهد داد.

چگونه اکسیژن بیشتری دریافت کنیم؟

استنشاق هوای تازه

پنجره‌ها را باز کنید و جریان هوا ایجاد کنید. هوای تازه به شما انرژی می‌دهد و اکسیژن بیشتری را وارد ریه‌هایتان می‌کند.

نوشیدن آب

برای اکسیژن‌رسانی و دفع دی‌اکسیدکربن باید آب کافی به ریه‌ها برسد. نوشیدن آب کافی روی سطح اکسیژن خون اثر می‌گذارد. خصوصا اگر بدلیل عوارض بیماری مانند کرونا بدنتان مدام در حال از دست دادن آب باشد.

مصرف موادغذایی سرشار از آهن

گلبول‌های قرمز وظیفه انتقال اکسیژن را در سراسر بدن به‌ عهده دارند و آهن ماده معدنی اصلی برای این سلول‌ها است. منابع آهن شامل سبزیجات برگ‌‌سبز مانند اسفناج، میوه‌هایی مانند سیب، حبوبات و پروتئین‌های بدون چربی مانند تخم‌مرغ و ماهی هستند.

انجام تمرین‌های تنفسی

تنفس آرام و عمیق سطح اکسیژن خون را افزایش می‌دهد. اکسیژن از طریق سیستم تنفسی به خون درون بدن انتقال می‌یابد. بنابراین اگر تنفس‌تان بهینه نباشد، روی سطح اکسیژن خون اثر می‌گذارد.

پیشنهاد مطالعه: مطلب نکاتی برای تقویت ریه‌ها پس از بیماری را بخوانید.

اکثر برنامه‌های رژیم سم‌زدایی بر محدودیت چشمگیر کالری دریافتی و مصرف آب‌میوه‌ها و اسموتی‌ها استوارند. اما بر اساس اظهارات بسیاری از متخصصان تغذیه، رژیم‌های سم‌‌زدایی ریشه علمی ندارند و حتی ممکن است این رژیم‌های غذایی با تاثیر معکوس فرد را با اضافه‌ وزن یا سوءتغذیه مواجه کنند. در این مطلب از مجله دلتا با رژیم سم زدایی و تاثیر آن بر سلامت بیشتر آشنا می‌شویم.

درد مچ دست اغلب به علت کشیدگی یا شکستگی در اثر ضربات ناگهانی بوجود می‌آید. اما این درد همچنین می‌تواند بر اثر صدمه ناشی از حرکات تکراری و یا آرتروز بوجود آید. به دلیل اینکه عوامل زیادی می‌توانند موجب بروز درد مچ دست‌ شوند، تشخیص علت دقیق آن معمولا دشوار است. برای شناخت علت و درمان این ناراحتی و عارضه با مجله دلتا همراه باشید.

دلایل درد مچ دست

ضربات ناگهانی

آسیب‌دیدگی مچ دست اغلب زمانی رخ می‌دهد که با دست به زمین می‌افتید. این صدمات می‌تواند موجب رگ به رگ شدن، کشیدگی و حتی شکستگی شود.

صدمه ناشی از حرکات تکراری

هر فعالیتی که در آن نیاز به انجام حرکات تکراری مچ دست باشد، از ضربه زدن به توپ تنیس تا کار با موس کامپیوتر و رانندگی، می‌تواند موجب التهاب بافت‌های اطراف مفاصل شده و با درد همراه شود. بخصوص که این حرکات را بدون وقفه و ساعت‌های متمادی انجام دهید. «سندروم دکوران» یک صدمه ناشی از حرکات تکراری است که موجب درد در قسمت تحتانی انگشت شست می‌شود.

سندرم تونل کارپال

سندرم تونل کارپال زمانی بروز پیدا می‌کند که یکی از اعصاب اصلی دست به نام «عصب میانی» در میان کانال مچ دست یا تونل کارپال فشرده شده و گیر بیفتد. این عارضه با درد شدید مچ دست همراه است.

پیشگیری از درد مچ دست

توجه به وضعیت دست

اگر به مدت‌ طولانی با صفحه کلید کار می‌کنید، مرتب به مچ دست خود استراحت دهید. هنگام تایپ، مچ دست خود را در وضعیت خنثی (نه خیلی بالا یا جلو) و حالت استراحت نگه دارید. صفحه کلید ارگونومیک و محافظ مچ یا کف دست نیز می‌تواند به شما کمک کند.

تقویت استخوان‌ها

مصرف مقادیر کافی کلسیم، روزانه ۱۰۰۰ میلی‌گرم برای بیشتر بزرگسالان و روزانه حداقل ۱۲۰۰ میلی‌گرم برای زنان بالای ۵۰ سال می‌تواند از شکستگی استخوان و بروز درد مچ دست پیشگیری کند.

استفاده از لوازم محافظتی

برای فعالیت‌های پرخطر ورزشی مانند اسنوبرد و اسکیت‌سواری از محافظ مچ دست استفاده کنید.

زمان مراجعه به پزشک

رگ به رگ شدن و کشیدگی‌های جزئی معمولا با یخ گذاشتن، استراحت و مصرف مسکن‌های بدون نسخه تسکین پیدا می‌کنند. اما اگر درد و ورم بیش از چند روز به طول انجامید یا اینکه وضع آن بدتر شد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب خواب رفتن دست، علت و درمان آن را بخوانید.

با افزایش میزان بروز بیماری چاقی در جوامع امروزی، تولید و مصرف مواد غذایی رژیمی رواج بسیار یافته است. نوشابه‌ رژیمی نیز یک نوشیدنی‌ معروف در سراسر جهان است. به‌ویژه در میان افرادی که به دلیل دیابت یا برای لاغری می‌خواهند شکر کمتری مصرف کنند اما در عین حال از لذت نوشیدن نوشابه هم محروم نشوند. برای شناخت مضرات نوشابه‌های رژیمی این مطلب از مجله دلتا را بخوانید.

نوشابه‌های رژیمی مغذی نیستند

نوشابه‌های رژیمی ترکیبی از آب کربنات، شیرین‌کننده‌های طبیعی یا مصنوعی، رنگ‌دهنده‌ها، طعم‌دهنده‌ها و سایر افزودنی‌های غذایی هستند. میزان مواد مغذی موجود در نوشابه‌های رژیمی کم یا صفر است.

تاثیرات نوشابه‌ رژیمی بر سلامتی بدن

تاثیر بر کاهش وزن

به دلیل اینکه نوشابه‌ رژیمی فاقد کالری است، تصور اینکه به کاهش وزن کمک می‌کند طبیعی است. برعکس تصور عامه، نوشابه‌های رژیمی از طریق تحریک هورمون‌های گرسنگی در مغز، منجر به افزایش اشتها می‌شوند. نوشابه‌های رژیمی هیچ کالری‌‌ ندارند، بنابراین این واکنش‌ها ممکن است منجر به مصرف بیشتر قند یا غذاهای پرکالری شده و در نتیجه منجر به افزایش وزن شوند.

دیابت و بیماری قلبی

اگرچه نوشابه‌های رژیمی هیچ کالری، قند یا چربی‌ ندارند، اما در چند مطالعه ثابت شده است که با ایجاد دیابت نوع دو مرتبط هستند. نوشابه‌ رژیمی همچنین با افزایش خطر فشار خون بالا و بیماری قلبی مرتبط است. داشتن سبک زندگی غلط نیز اثرات این وضعیت را افزایش می‌دهد.

بیماری کلیه

خطر ابتلا به بیماری کلیوی در افرادی که زیاد نوشابه، حتی نوع رژیمی آن‌را می‌نوشند، در مقایسه با افرادی که کمتر از یک لیوان در هفته نوشابه‌ رژیمی می‌نوشند، دو برابر بیشتر است. علت آسیب دیدن کلیه در اثر نوشیدن نوشابه، وجود فسفر در آن است. فسفر میزان اسید موجود در کبد را افزایش می‌دهد‌‌.

زایمان زودرس و چاقی کودکان

مطالعات نشان می‌دهد که احتمال زایمان زودرس در خانم‌هایی که هر روز نوشابه‌ رژیمی مصرف می‌کنند، ۱/۴ بار بیشتر از خانم‌های دیگر است. علاوه بر این مصرف نوشیدنی‌های شیرین شده با شیرین‌کنند‌ه‌های مصنوعی هنگام بارداری، با افزایش خطر چاقی مفرط در کودکان همراه است.

پوکی استخوان

نوشابه‌های رژیمی و معمولی منجر به کاهش تراکم و توده‌ استخوان در خانم‌ها می‌شوند. کافئین و فسفر موجود در نوشابه در جذب کلسیم اختلال ایجاد می‌کند.

افسردگی

در مطالعات مشاهده‌ای به این نتیجه رسیده‌اند که افرادی که هر روز نوشابه‌ معمولی یا رژیمی می‌نوشند، با خطر بیشتر ابتلا به افسردگی مواجه هستند.

پوسیدگی دندان

از دیگر مضرات نوشابه‌های رژیمی این است که این نوشیدنی‌ها به دلیل سطح PH اسیدی، منجر به پوسیدگی دندان می‌شوند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب آیا نوشیدن آب گازدار مضر است؟ را بخوانید.

بر اساس گفته‌های مرکز کنترل و پیشگیری کووید-۱۹، در بیماران مبتلا به کرونا طیف وسیعی از علائم مانند سرفه، درد عضلانی، حالت تهوع، کاهش حس بویایی و چشایی و مشکلات گوارشی گزارش شده است. این علائم می‌تواند خفیف یا حاد باشد و ممکن است ۲ تا ۱۴ روز پس از آلوده شدن به ویروس کرونا در بدن ظاهر شوند. برای درمان علائم گوارشی کرونا با مجله دلتا همراه باشید.

علائم گوارشی کرونا

تقریبا در ۲۰ درصد از بیماران مبتلا به کووید-۱۹ علائم گوارشی کرونا دیده شده است. این علائم عموما در بیمارانی که به صورت خفیف یا بدون علامت به این بیماری مبتلا می‌شوند، گزارش شده است. شایع‌ترین علائم گوارشی کرونا اسهال، استفراغ و بی‌اشتهایی هستند. در ادامه روش‌هایی که برای رفع این علائم وجود دارند را توضیح خواهیم داد.

اسهال

در زمان ابتلا به اسهال از مصرف مواد غذایی نفاخ مانند کلم، حبوبات، انجیر و آلو پرهیز کنید. اگر آب بدن شما کم شده است، حتما آبرسانی به بدن را در برنامه غذایی خود جدی بگیرید. مصرف غذاهای چرب، انواع سس‌ها و فست‌فود می‌تواند علائم اسهال را بدتر کند. اگر دچار سندروم روده تحریک‌پذیر نیستید، برنج سفید و نان سفید را جایگزین نان‌های فیبردار و سبوس‌دار کنید. نوشیدنی‌های کافئین‌دار و کاکائو باعث از دست رفتن آب بدن می‌شوند.

حساسیت به لبنیات

تا جای ممکن از لبنیات پروبیوتیک استفاده کنید. زیرا روده‌ها نسبت به انواع دیگر لبنیات حساس می‌شوند و هضم مواد غذایی برای شما سخت‌تر خواهد شد. لبنیات پروبیوتیک حاوی باکتری‌های مفید برای روده هستند و جایگزین باکتری‌های از دست رفته در اثر اسهال و استفراغ خواهند شد.

استفراغ

غذاهای پرادویه و دارای رایحه تند، رفلکس گلو را فعال کرده و موجب تحریک استفراغ خواهند شد. مصرف شیرینی‌جات به‌ویژه مواد حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی را محدود کنید. حجم وعده غذایی را کم و تعداد دفعات آن را افزایش دهید.

بی‌اشتهایی

مصرف میوه و مواد غذایی تازه و خوش‌طعم در افزایش اشتها موثر است. مواد غذایی حاوی ویتامین C نیز کمک‌کننده هستند. در کنار این موارد از غذاهای شور دوری کنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب راهکار بازگشت حس بویایی به دنیای کرونایی‌ها را بخوانید.

نقرس یک نوع شایع و پیچیده از التهاب مفصل است که می‌تواند هر فردی را درگیر کند. حمله نقرس اغلب ناگهانی اتفاق می‌افتد و معمولا فرد را در نیمه‌شب با این احساس که انگشت شست پا در حال سوختن است بیدار می‌کند. در این بخش از مجله دلتا به علائم و راه‌های پیشگیری از نقرس می‌پردازیم.

علت بروز نقرس

بطور معمول اسید اوریک در خون حل و از طریق کلیه‌ها به ادرار منتقل می‌شود. اما گاهی اوقات یا بدن بیش از حد اسید اوریک تولید می‌کند یا کلیه‌ها قادر به دفع آن نیستند. متعاقب این امر اسید اوریک تجمع یافته و در یک مفصل یا بافت اطراف آن بلورهای تیز و سوزن مانند ایجاد می‌کند که درد، التهاب و تورم را به دنبال دارد.

علائم نقرس

درد مفصلی شدید

نقرس معمولاً مفصل انگشت شست پا را تحت تاثیر قرار می‌دهد. اما ممکن است در هر مفصلی از جمله مچ پا، زانو، آرنج، مچ و انگشتان ایجاد شود. درد احتمالاً در چهار تا ۱۲ ساعت اول شدیدتر است.

ناراحتی طولانی

بعد از فروکش درد اولیه برخی از ناراحتی‌های مفصلی از چند روز تا چند هفته طول می‌کشد. حملات بعدی احتمالاً طولانی‌تر بوده و مفاصل بیشتری را تحت تأثیر قرار می‌دهند.

التهاب

مفصل یا مفاصل آسیب دیده متورم، نرم، گرم و قرمز می‌شوند.

دامنه حرکتی محدود

با پیشرفت نقرس، ممکن است فرد نتواند مفاصل خود را بطور عادی حرکت دهد.

پیشگیری از نقرس

رژیم غذایی

مصرف مقدار زیاد گوشت قرمز و غذاهای دریایی و نوشیدنی‌هایی که با قند میوه (فروکتوز) شیرین شده‌اند، سطح اسید اوریک را افزایش می‌دهد. مصرف الکل به ویژه آبجو نیز تاثیری مشابه خواهد داشت.

چاقی

اگر اضافه وزن دارید، بدن اسید اوریک بیشتری تولید می‌کند و کلیه‌ها برای دفع آن بار بیشتری خواهند داشت.

مشکلات پزشکی

برخی بیماری‌ها نظیر فشار خون بالا، دیابت، بیماری‌های قلبی و کلیوی، خطر ابتلا به نقرس را افزایش می‌دهند.

داروهای خاص

استفاده از داروهای ادرارآور که معمولاً برای درمان فشار خون بالا استفاده می‌شوند و آسپرین می‌توانند سطح اسید اوریک را افزایش دهند.

سابقه خانوادگی

اگر سایر اعضای خانواده نقرس داشته باشند، احتمال ابتلا در فرد افزایش می‌یابد.

سن و جنسیت

نقرس در مردان بیشتر اتفاق می‌افتد. به این دلیل که معمولا زنان سطح اسید اوریک کمتری دارند. با این حال با افزایش سن و بعد از یائسگی، میزان اسید اوریک زنان به مردان نزدیک می‌شود. همچنین مردان معمولاً در سنین پایین‌تر به نقرس مبتلا می‌شوند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب چند توصیه برای افرادی که نمی‌توانند ورزش کنند را بخوانید.

شیرین بیان گیاهی خودرو است و ریشه آن مصرف دارویی دارد. این گیاه منبع خوبی از انواع ویتامین B و ویتامین E و مواد معدنی از جمله پتاسیم و منیزیم است. از شیرین بیان مدت زیادی است که در درمان بیماری‌های مختلف و طعم دادن به آب نبات‌ها، نوشیدنی‌ها و داروها استفاده می‌شود. در این مطلب از مجله دلتا با کاربردهای شیرین بیان برای سلامت بدن آشنا خواهید شد.

مزایای شیرین بیان

بیماری‌های پوستی

ریشه شیرین بیان شامل بیش از ۳۰۰ ترکیب است که برخی از آنها اثرات ضدالتهابی، ضدباکتریایی و ضدویروسی قوی را نشان می‌دهند. در نتیجه از عصاره ریشه شیرین بیان برای درمان انواع بیماری‌های پوستی از جمله آکنه و اگزما استفاده می‌شود.

درمان آفت و زخم‌های دهان

زخم‌های دهانی یا آفت‌ها، زخم‌های غیرمسری کوچکی هستند که در بافت داخل دهان و روی لثه‌ها ایجاد می‌شوند. مطالعات نشان داده است که کاربردهای شیرین بیان در درمان آفت، منجر به بهبود قابل‌ توجهی در درد و التهاب در افراد شده است. مواد مفید موجود در شیرین بیان به تسریع بهبود این زخم‌ها کمک می‌کند و در تحریک مکانیسم دفاعی بدن مؤثر هستند.

بیماری‌های گوارشی

از عصاره ریشه شیرین بیان اغلب برای تسکین علائم سوءهاضمه مانند ریفلاکس، سوزش و ناراحتی معده استفاده می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد شیرین بیان اثربخشی قوی در درمان زخم معده و کاهش اسید معده دارد.

چای شیرین بیان نیز دارای قابلیت تسکین گلودرد است.

خاصیت ضدسرطانی

عصاره شیرین بیان به دلیل دارا بودن ترکیبات گیاهی آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی در جلوگیری از رشد بی‌رویه سلول‌ها در سرطان‌های پوست، سینه، روده بزرگ و پروستات نقش موثری دارد. این گیاه همچنین در بهبود زخم‌های دهانی حاصل از شیمی درمانی در بیماران سرطانی مفید است.

دستگاه تنفس

به دلیل اثرات ضدالتهابی و ضدمیکروبی، چای و عصاره شیرین بیان به بهبود شرایط دستگاه تنفسی فوقانی کمک می‌کنند. طبق مطالعات عصاره گلیسیریزین از ریشه شیرین بیان به تسکین آسم به ویژه هنگام استفاده از درمان‌های دارویی نیز کمک می‌کند.

تقویت کبد

شیرین بیان حاوی «گلیسیریزین» است که با کمک به سم‌زدایی در درمان بیماری های کبد مؤثر است و به تثبیت وضعیت عملکردی طبیعی و تقویت کبد کمک می‌کند.

نکات مهم

هر ماده دارویی و خوراکی با مصرف بی‌رویه، اثرات سوء برای بدن خواهد داشت.

• مصرف بیش از حد شیرین بیان، هورمون استرس(کورتیزول) را افزایش داده و منجر به بالا رفتن فشار خون و ضربان قلب می‌گردد.
• مصرف زیاد شیرین بیان در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی‌شود.
• کاربردهای شیرین بیان در بدن می‌تواند با داروهای فشارخون، رقیق کننده‌های خون، داروهای حاوی استروژن و داروهای کاهنده کلسترول تداخل ایجاد کند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب با خواص مرزنجوش آشنا شوید را بخوانید.

با توجه به بالا بودن آمار بیماری‌های قلب و عروق در ایران لازم است نکاتی حیاتی و ساده را برای سلامت هر چه بیشتر قلب رعایت کنیم. فراموش نکنید که اعمال تغییرات به ظاهر کوچک و بی‌اهمیت، تغییر بزرگی در سلامت ما ایجاد خواهد کرد. در شناخت راه‌هایی برای تقویت قلب با بخش سلامت مجله دلتا همراه باشید.

لازم نیست که همه‌ این موارد را به یکباره انجام دهید. حتی اگر یک و یا دو مورد از این موارد را رعایت کنید، شانس شما برای ابتلا به بیماری‌های قلبی کم‌تر خواهد شد.

۷ ساعت خواب شبانه

بر اساس نتایج پژوهش‌ها افرادی که بطور میانگین ۷ ساعت در طول شب می‌خوابند رسوب کلسیم کم‌تری در شریان‌های خود دارند. وجود رسوب کلسیم در رگ‌ها یکی از نشانه‌های اولیه‌ بیماری‌های قلبی است.

کنترل فشار خون

اگر میزان فشار خون بیش‌تر از مقدار طبیعی باشد، فشار زیاد وارد شده به دیواره‌ شریان‌ها آسیب می‌زند. این آسیب در نهایت عبور اکسیژن از رگ‌ها و رسیدن آن‌ به قلب را دچار مشکل می‌کند.

برای جبران این مشکل، قلب سریع‌تر می‌تپد و زودتر خسته می‌شود. در این رابطه می‌توانید مطلب توصیه‌های مهم برای کنترل فشارخون را بخوانید.

کاهش مصرف چربی اشباع

چربی موجود در گوشت قرمز و مواد لبنی پرچرب از نوع اشباع شده است. این چربی‌ها با رسوب در رگ‌های خونی منجر به گرفتگی رگ‌ها و سکته قلبی خواهند شد. بنابراین مصرف این نوع از چربی‌ها را متوقف کرده و چربی‌های غیر اشباع مانند روغن زیتون و کنجد را جایگزین آن‌ها کنید.

بررسی ابتلا به دیابت

قند خون بالا باعث آسیب رساندن به شریان‌ها شده و احتمال ابتلای فرد به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. اگر بالای ۴۵ سال سن دارید، باردار هستید یا اضافه وزن دارید در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارید و باید به پزشک مراجعه ‌کنید.

ورزش کردن و تحرک بدنی

انجام ورزش هوازی ۵ روز در هفته و هر بار به مدت ۳۰ دقیقه در تقویت قلب موثر است. اگر کار شما ایجاب می‌کند که مدت زمان زیادی را نشسته و پشت میز باشید، هر چند ساعت یک‌بار از جای خود بلند شده و چند قدم راه بروید. نشستن طولانی مدت تهدیدی برای سلامت قلب به شمار می‌رود.

پاک‌سازی

اگر قلب سوخت سالم دریافت کند به مراتب بهتر و درست‌تر کار خواهد کرد. مصرف زیاد مواد گیاهی همچون میوه‌ها، سبزیجات، خشکبار و آجیل در کنار مصرف کم مواد غذایی دارای افزودنی همچون نان سفید، پاستا و کلوچه‌ها برای تقویت قلب مفید و موثر است. پرخوری موجب تجمع چربی در اطراف قلب می‌شود.

یافتن آرامش

استرس خود را با روش‌های طبیعی همچون یوگا، مدیتیشن و ورزش کنترل کنید. همچنین انجام کارهای مورد علاقه برای سلامت روانی و داشتن قلبی سالم بسیار حائز اهمیت است.

پیشنهاد مطالعه: مطلب تقویت کبد با چند کار آسان را بخوانید.

تعریق شدید چیست؟

عارضه تعریق بیش از حد یا هایپرهیدروز یک معضل رایج است که می‌تواند مشکلات و ناراحتی‌های زیادی را برای فرد مبتلا بوجود آورد. این فرآیند می‌تواند باعث ایجاد لکه روی لباس‌های شما شده، بوی ناخوشایند در بدنتان ایجاد کند و بطور کلی کیفیت روابط اجتماعی شما را کاهش دهد. این معضل در حالت شدیدتر خود می‌تواند مشکلات کاملا جدی، مانند ناتوانی در نگه داشتن خودکار یا ناتوانی در نگه داشتن و کنترل فرمان اتومبیل را برای شخص مبتلا بوجود آورد.

علت تعریق زیاد

هنگامی که بدن شما احساس گرما می‌کند، زمانی است که در حال تحرک هستید، وقتی احساساتی می‌شوید یا با تحریک‌های هورمونی، غدد تعریق از طریق اعصاب بدن فعال می‌شوند. در صورتی که اعصاب فعال‌ساز غدد عرق، فعالیت بیش از حد داشته باشند باعث ایجاد تعریق بیش از حد می‌شوند. به عنوان مثال، شخص مبتلا به این عارضه تنها با فکر کردن به موقعیتی اضطراب آور، شدیدا عرق خواهد کرد.

روش‌های ساده برای کنترل تعریق بیش از حد

1. از پوشیدن لباس‌های سنگین خودداری کرده و از لباس‌هایی با پارچه سبک و خنک مانند پنبه و ابریشم استفاده کنید. هنگامی که قصد ورزش کردن و فعالیت در گرما را دارید، همراه خود پیراهن اضافه ببرید.
2. سعی کنید استحمام روزانه با صابون ضدمیکروب را در برنامه خود داشته باشید تا باکتری‌هایی که در پوست عرق کرده شما ساکن شده و باعث ایجاد بوی بد می‌شوند را از بین ببرید.
3. می‌توانید از آسترهای زیربغل و کفی‌های کفش مناسب برای جذب رطوبت استفاده کنید.
4. از مصرف غذاهای تند، الکل و نوشیدنی‌های داغی مانند چای و قهوه که موجب عرق کردن بدنتان می‌شوند خودداری کنید.

چه زمان به پزشک مراجعه کنیم؟

تعریق زیاد در سطوح اولیه از نظر پزشکی چندان معضل جدی نیست. اما سایر حالت‌های تعریق شدید می‌توانند نشانه‌ای از وجود یک بیماری نهفته در بدن نظیر عفونت، مشکلات هورمونی، سرطان یا مشکلات عصبی باشد. در صورتی که به وجود این عارضه مشکوک شده‌اید حتما به متخصص پوست مراجعه کنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب چرا عرق سرد می‌کنیم؟ را بخوانید.