مجله سلامتی دلتا

امروزه استفاده از داروهای حاوی هورمون با قصد جلوگیری از بارداری، مکمل‌های بدنسازی، درمان نازایی و اختلالات تخمک‌گذاری افزایش یافته است. امروزه با توجه به تغییر سبک زندگی و افزایش کم‌تحرکی و مصرف غذاهای ناسالم، باید بیشتر به عوارض داروها توجه کرد. چراکه به خاطر این تغییرات، میزان بروز عوارض به دنبال مصرف داروهای مختلف در افراد نسبت به گذشته افزایش چشمگیری داشته است. در شناخت عوارض داروهای هورمونی با بخش سلامت مجله دلتا همراه شوید.

عوارض داروهای هورمونی برای افزایش وزن

برخی از داروهای بسیار رایج که مخصوصا جوانان برای افزایش وزن استفاده می‌کنند (بیشتر در باشگاه‌های بدنسازی و به قصد حجیم کردن عضلات) حاوی داروهای کورتون هستند. مکانیسم اثر این داروها احتباس آب و نمک در فرد مصرف کننده است و در نتیجه شخص در مصرف طولانی مدت دچار تجمع چربی در نواحی مختلف بدن می‌شود.

در نهایت بدن مصرف‌کننده تنها دچار یک چاقی کاذب و بی‌فایده می‌شود. مصرف این داروها در جوانان سبب بروز عوارض وخیمی مانند ناباروری، سرکوب سیستم ایمنی، کوتاهی قد، بزرگ شدن سینه در مردان و پرمویی و خشونت صدا در زنان می‌شود.

عوارض داروهای هورمونی ضد بارداری

اصلی‌ترین علت بروز اختلالات قاعدگی و حتی گاهی ناباروری عدم تعادل هورمونی است. این مشکل با کمک قرص‌های هورمونی مرتفع خواهد شد. اما لازم است بدانید که در صورت مصرف طولانی مدت داروهای هورمونی ضدبارداری (بیش از سه سال مداوم)، باید نگران عوارض خطرناکی باشید.

این عوارض شامل ایجاد لخته خون در پاها، افزایش شدت بیماری‌های مربوط به کیسه صفرا، حملات قلبی و سکته مغزی و تومور کبد هستند.

عوارض هورمون انسولین برای بدن‌سازی

برخی ورزشکاران به منظور حجیم کردن عضلات، علاوه بر سوماتوتروپین یا هورمون رشد، هورمون انسولین را هم تزریق می‌کنند تا به این ترتیب اثر هورمون رشد را بهبود ببخشند. از آنجایی که افراد عادی به اندازه کافی هورمون انسولین در بدن خود دارند و قند آنها هم در محدوده نرمال است، ممکن است با یک بار تزریق انسولین دچار افت شدید قند خون و شوک ناشی از آن شوند.

حتی ممکن است این افراد به کما بروند و هیچ وقت هم از این کما زنده و سالم بیرون نیایند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب دگزامتازون، قاتل خاموش را بخوانید.

آب‌رسانی به بدن برای حفظ سلامتی بسیار مهم است. چراکه کم‌آبی بدن خطرات زیادی به دنبال دارد و عملکرد دستگاه‌های مختلف بدن را با مشکل روبرو می‌سازد. مشکلات زیادی از جمله ضعف و خستگی، سردرد، مشکلات پوستی، گرفتگی عضلانی، فشار خون پایین و تند شدن ضربان قلب همه در اثر کم‌آبی بدن اتفاق می‌افتند. در این مطلب از مجله دلتا شما را با خوراکی‌هایی که آبرسان طبیعی بدن هستند آشنا خواهیم کرد.

آبرسان‌های طبیعی

متخصصان معتقدند هر فرد باید در طول روز ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشد. اما نوشیدن این مقدار آب برای بسیاری از افراد آسان نیست. بنابراین بهترین کاری که می‌توانید بکنید این است که مواد غذایی مانند خوراکی‌های زیر که آبرسان طبیعی بدن هستند را بخورید.

توت‌فرنگی

۹۱ درصد از وزن توت‌فرنگی را آب تشکیل می‌دهد. به همین دلیل خوردن این میوه می‌تواند میزان آب بدن را افزایش دهد. علاوه بر این توت‌فرنگی فیبر، آنتی‌اکسیدان‌، ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی از جمله‌ ویتامین C، فولات و منگنز دارد.

گرمک

گرمک سرشار از ویتامین A بوده و تا ۹۰ درصد از آب تشکیل شده است. ویتامین A در تقویت چشم‌ها و سیستم ایمنی موثر است. خوردن گرمک به سیری طولانی و کاهش اشتها کمک می‌کند.

شیر بدون چربی

این نوشیدنی نزدیک به ۹۱ درصد از آب تشکیل شده است. علاوه بر این شیر کم‌چرب ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی مثل ویتامین A، کلسیم، ویتامین B12، فسفر و پتاسیم را برای بدن تامین می‌کند. شیر یک آبرسان طبیعی بدن بوده و در بازگرداندن آب از دست رفته بدن مؤثر است.

کدو

یک فنجان کدوی خرد شده حاوی بیش از ۹۰ درصد آب و ۱ گرم فیبر است. کدو چون آب زیادی دارد، در درمان کم‌آبی بدن موثر است. با خوردن کدو می‌توانید ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی از جمله پروتئین، ویتامین B6، فسفر، مس و فولات را نیز دریافت کنید.

کرفس

کرفس یک سبزی بسیار سالم است که به آبرسانی بدن کمک زیادی می‌کند. تقریبا یک فنجان از کرفس آب لازم برای بدن را تامین می‌کند. این سبزی کم‌کالری است و در یک فنجان از آن، فقط ۱۶ کالری وجود دارد.

ماست بدون طعم

گزینه‌ دیگری که می‌توانید برای آبرسانی به بدن در نظر بگیرید، ماست بدون طعم است. این ماده‌ غذایی آب و مواد مغذی زیادی دارد و به خنک کردن بدن در روزهای گرم نیز کمک می‌کند. بیشتر از ۷۵ درصد از یک فنجان ماست بدون طعم را آب تشکیل می‌دهد.

گوجه‌فرنگی

گوجه‌فرنگی یک ماده‌ غذایی آبرسان بوده و ۹۴ درصد از آب تشکیل شده است. خوردن گوجه علاوه بر تامین آب بدن، مواد مغذی مانند فولات، ویتامین K و پروتئین را به بدن می‌رساند.

فلفل دلمه‌ای

فلفل دلمه‌ای هم یک سبزی آبرسان بوده و ۹۲ آن را آب تشکیل داده است. این ماده‌ غذایی همچنین حاوی آنتی‌اکسیدان کاروتنوئید است که احتمال ابتلا به بعضی از سرطان‌ها و بیماری‌های چشم را کاهش می‌دهد.

پیشنهاد مطالعه: مطلب گرمازدگی و راه های درمان خانگی را بخوانید.

یکی از مشکلات زیبایی که اکثر افراد به دنبال راه حلی برای آن هستند حلقه‌ تیره دور چشم‌ها است. حلقه تیره دور چشم بسته به رنگ پوست ممکن است آبی یا قهوه‌ای تیره یا حتی سیاه به نظر برسد. این حلقه‌ها به‌ندرت دلیلی برای نگرانی دارند اما ظاهر ناخوشایند آنها برای اغلب افراد آزاردهنده است. در این مطلب از مجله دلتا به روش‌های پیشگیری و درمان‌های خانگی تیرگی دور چشم ها می‌پردازیم.

علت تیرگی دور چشم

علت ایجاد تیرگی دور چشم ها این است که پوست این قسمت نازک و حساس است و تنها نیم میلی‌متر ضخامت دارد. عوامل دخیل در ایجاد حلقه تیره دور چشم عمدتا شامل: عادات غلط خواب، کاهش بافت چربی در اطراف چشم، کم‌خونی فقر آهن، نور خورشید، مالیدن مکرر چشم‌ها، بیماری تیروئید و کمبود آب بدن هستند.

درمان‌های خانگی

خواب باکیفیت

خوب خوابیدن می‌تواند در کاهش بروز تیرگی، تاثیر چشمگیری داشته باشد. استراحت ناکافی بلافاصله بر رگ‌های خونی و پوست حساس دور چشم اثر می‌گذارد.

خیار

قرار دادن برش‌های خیار بر روی چشم باعث تسکین خستگی چشم‌ها شده و تورم را کاهش می‌دهد. مقدار آب زیاد و ویتامین C خیار به تغذیه و مرطوب کردن پوست کمک می‌کند.

سیب‌زمینی

سیب‌زمینی حاوی ویتامین C، یک آنتی‌اکسیدان شناخته شده برای مراقبت‌های پوستی است. آنتی‌اکسیدان‌ها سلول‌های آسیب‌دیده پوست را ترمیم می‌کنند و تولید ملانین(رنگدانه) زیاد توسط پوست را کاهش می‌دهند.

گلاب

گلاب یک ماده ضدالتهاب است که باعث نرمی و طراوت پوست می‌شود. مصرف روزانه گلاب می‌تواند حلقه‌های تیره‌ زیر چشم را از بین ببرد. می‌توانید پنبه‌ای را با گلاب خیس کرده و آن را مستقیم روی پلک‌های بسته‌ خود قرار دهید.

چای‌های کیسه‌ای

کافئین موجود در چای خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و گردش خون در اطراف چشم‌ها را تحریک می‌کند. چای‌های کیسه‌ای خنک شده در یخچال برای کاهش تیرگی و خنک کردن پوست گزینه‌های مناسبی هستند.

راه‌های پیشگیری

کاهش استرس

استرس اثر مستقیم و فوری بر بروز تیرگی دور چشم دارد. استرس همچنین بیماری‌هایی که باعث بروز تیرگی دور چشم ها می‌شوند نظیر مشکلات تیروئید و کم‌خوابی را تشدید می‌کند.

پرهیز از مصرف زیاد نمک

مصرف زیاد نمک و ننوشیدن آب کافی بدنتان را دچار کم‌آبی می‌کند که خشکی پوست و پف کردن، فقط برخی از عوارض آن است.

محافظت از چشم

نور خورشید باعث افزایش تولید ملانین در پوست می‌شود. استفاده از عینک آفتابی محافظ در برابر اشعه ماوراءبنفش خورشید که اطراف چشم را نیز بپوشاند در کاهش تیرگی دور چشم موثر است.

ترک سیگار و الکل

نیکوتین موجود در سیگار و ترکیبات نوشیدنی‌های الکلی موجب تسریع روند پیری در بدن شده و احتمال ایجاد تیرگی دور چشم ها را افزایش می‌دهد.

پیشنهاد مطالعه: مطلب این کارها به پوست شما آسیب می‌زند را بخوانید.

هنوز دانشمندان در مورد جزئیات عملکرد و ساختار ویروسی که اولین بار در دسامبر سال ۲۰۱۹ در ووهان چین شناسایی شد، اطلاعات کاملی ندارند. اطلاعات به دست آمده در مورد ویروس کووید-۱۹ همواره در حال تغییر است‌. تا کنون بیش‌تر از ۱۰ میلیون مورد ابتلا به این بیماری شناخته شده و دانشمندان معتقدند که این ویروس توانایی ایجاد مشکلات عصبی را هم دارد‌. در این مطلب از مجله دلتا به بررسی رابطه میان ابتلا به کرونا و سرگیجه می‌پردازیم.

عامل کلی بروز سرگیجه چیست؟

سرگیجه عارضه‌ای بسیار جدی است. از واژه‌ سرگیجه می‌توان برای توصیف طیف وسیعی از علائم استفاده کرد. گاهی سرگیجه به شکل دوران سر و حس چرخیدن جهان اطراف فرد و گاهی به شکل سبکی سر است.

سرگیجه گاهی به شکل احساس عدم پایداری و اختلالات تعادلی توصیف می‌شود‌.

آیا سرگیجه علامت کرونا است؟

مطالعات اخیر نشان می‌دهد که نزدیک نیمی از افراد بستری شده در بیمارستان به علت ابتلا به کووید ۱۹، علائم درگیر شدن سیستم عصبی از جمله سرگیجه را تجربه می‌کنند.

با این حال نکته‌ای که نباید فراموش شود این است که افراد در هر حالتی مستعد بروز سرگیجه هستند. گاهی عوارض جانبی برخی از داروها و گرمازدگی دخیل هستند و گاهی هم مشکلاتی به مراتب جدی‌تر مانند آریتمی قلبی و یا سکته عامل بروز سرگیجه هستند.

بنابراین با بروز علامتی چون سرگیجه بهتر است ابتدا بدنبال علت بود و بلافاصله نیاز به تست کرونا نیست. اما چنانچه سایر علائم کرونا نظیر اختلال در بویایی، تب و تنگی نفس بروز کردند باید گوش به زنگ بود.

کرونا چگونه به مغز حمله می‌کند؟

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که عامل بیماری کرونا می‌تواند روی سیستم عصبی مرکزی اثر بگذارد. با در نظر گرفتن تاثیر کرونا بر حس بویایی، احتمال نقش داشتن این ویروس در نقص دیگر حواس همچون شنوایی و تعادل وجود دارد. با این همه، اطلاعات موجود در این رابطه بسیار جدید بوده و باید تحقیقات بیشتری در این مورد انجام شود.

هنگام سرگیجه چه باید کرد؟

در زمان بروز سرگیجه معمولا عدم تعادل اولین عارضه است. دراز بکشید و چشمان خود را تا زمانی که احساس دوران سر برطرف شود، بسته نگه دارید.

بعد از آن برای جلوگیری از اختلال عملکرد گوش میانی به آرامی بلند شده و یا حرکت کنید. اگر بلافاصله بعد از وقوع سرگیجه بلند شوید، سیستم گوش میانی دوباره فعال شده و سرگیجه دوباره رخ می‌دهد.

پیشنهاد مطالعه: مطلب راهکار بازگشت حس بویایی به دنیای کرونایی‌ها را بخوانید.

وضعیت قرارگیری مناسب بدن به اندام‌های داخلی شکم این امکان را می‌دهد که بدون فشار اضافی وضعیت طبیعی‌شان را به خود بگیرند. ایستادن و نشستن نادرست می‌تواند باعث اختلال در جریان طبیعی عملکرد اندام‌های مختلف و آسیب به استخوان‌ها شود. در این مطلب از مجله دلتا دلایل اهمیت وضعیت درست بدن را می‌خوانید.

وضعیت درست بدن

تصویری با اعتماد به نفس از شما

وضعیت درست بدن اعتماد بنفس را افزایش خواهد داد. امتحان کنید: در مقابل آینه، صاف بایستید سپس قوز کنید. این کار را چند بار تکرار کنید. تفاوت را می‌بینید؟ در مورد افراد پیرامون‌تان که از نظر شما با اعتماد به نفس هستند فکر کنید. اکثر این افراد صاف می‌ایستند و می‌نشینند.

تنفس راحت‌تر و عمیق‌تر

وقتی مداوم بدن را درست و صاف نگه داریم، ریه‌ها فضای مناسبی برای پر شدن کامل از هوا خواهند داشت. بنابراین تنفس و اکسیژن‌رسانی با کیفیت بهتری انجام می‌شود.

گردش خون و گوارش بهتر

وضعیت قرارگیری مناسب بدن به اندام‌های گوارشی این امکان را می‌دهد که به راحتی حرکات طبیعی خود را داشته باشند. قوز کردن یک عامل موثر در مشکلات گوارشی از برگشت اسید معده گرفته تا یبوست و حتی فتق محسوب می‌شود.

لاغرتر و جوان‌تر به نظر می‌رسید

وقتی یک وضعیت بدنی خوب داشته باشید، فورا ۱.۵ تا ۳ کیلوگرم از وزن ظاهری‌تان کاسته می‌شود! این کار باعث می‌شود که شما باریک‌تر و جوان‌تر بنظر برسید و لباس‌هایتان بهتر به نظر خواهند آمد. حتی قدتان هم بلندتر دیده می‌شود.

کمک به عضلات و مفاصل‌

وضعیت درست بدن به ما کمک می‌کند تا استخوان‌ها و مفاصل را در هم‌ترازی درستی نگه داریم. طوری که از عضلات ما به درستی استفاده شود و عواملی که می‌توانند منجر به درد مفاصل و خستگی یا کشیدگی عضلات شوند، کاهش یابند.

تغییر ذهنیت و روحیه

هنگامی که شما خوب و شاد هستید معمولا وضعیت بدنتان درست است. در مقابل، اگر غمگین باشید اغلب به حالت خمیده می‌ایستید یا می‌نشینید. دفعه‌ بعدی که احساس افسردگی کردید یا بخاطر چیزی مضطرب بودید، سعی کنید صاف بایستید و نفس عمیق بکشید.

ستون فقراتتان سالم می‌ماند

حمایت از کمر بخصوص برای افرادی که ساعات زیادی پشت میز می نشینند و یا در طول روز سر پا هستند اهمیت ویژه‌ای دارد.

فشار ناشی از وضعیت نادرست بدن به مرور زمان می‌تواند ویژگی‌های آناتومیک ستون فقرات را تغییر دهد و منجر به احتمال انقباض عروق خونی و اعصاب شود.

پیشنهاد مطالعه: مطلب تسکین فوری گرفتگی کمر در خانه را بخوانید.

گندم سیاه متعلق به گروهی از خوراکی‌هاست که به نام شبه‌غلات معروف‌اند. شبه‌غلات‌ها دانه‌هایی هستند که درست مانند دانه‌های غلات مصرف می‌شوند اما مانند غلات، گیاه علفی نیستند. از شبه‌غلات‌های معروف دیگر می‌توان به کینوا و برخی از انواع گیاه تاج‌خروس اشاره کرد. در شناخت خواص گندم سیاه با بخش سلامت مجله دلتا همراه باشید.

همیشه و همه‌جا شنیده‌ایم که باید از غذاهای پرچرب دوری کنیم. کمتر کسی به این موضوع اشاره کرده که همه‌ چربی‌ها مضر نیستند و بعضی چربی‌ها حتی برای سلامتی مفید هم هستند. بسیاری از افراد چربی کمی مصرف می‌کنند اما در عوض قند، کربوهیدرات تصفیه شده و غذاهای فرآوری شده‌ بیشتری مصرف می‌کنند. به همین علت است که درصد زیادی از جمعیت گرفتار چاقی و بیماری‌های مختلف شده‌اند. در این مطلب از مجله دلتا شما را با غذاهایی که چربی های مفید دارند آشنا می‌کنیم.

پنیر

پنیر منبع خوبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف از جمله ویتامین B12، فسفر، کلسیم و سلنیوم و پروتئین محسوب می‌شود. پنیر مانند دیگر محصولات لبنی پرچرب، حاوی اسیدهای چرب قوی است که باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو می‌شوند.

آووکادو

آووکادو میوه‌ای است که بر خلاف سایر میوه‌ها، چربی‌های مفید زیاد و کربوهیدرات کمی دارد. مطالعات نشان می‌دهند ‌که آووکادو می‌تواند سطح تری‌گلیسیرید و کلسترول بد (LDL) را کاهش و میزان کلسترول خوب (HDL) را افزایش دهد.

شکلات تلخ

شکلات تلخ حاوی فیبر، آهن، منیزیم، مس و منگنز است. این ماده‌ غذایی محبوب مقدار زیادی آنتی‌‌اکسیدان دارد. بعضی از آنتی‌اکسیدان‌های موجود در شکلات تلخ می‌توانند در کاهش فشار خون مفید باشند‌. حتما حواستان باشد شکلاتی که می‌خرید دست‌کم ۷۰ درصد باشد.

ماهی‌های چرب

ماهی‌های پرچرب نظیر سالمون، ماکارل و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ و مقدار زیادی پروتئین هستند. مطالعات نشان می‌دهند که افرادی که ماهی می‌خورند، کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی، افسردگی و زوال عقل را تجربه می‌کنند.

مغزها

مغزها (آجیل) هم مقدار زیادی چربی‌‌های مفید و فیبر دارند و منبع خوبی از پروتئین گیاهی به شمار می‌روند. مغزها مقدار زیادی ویتامین E دارند و سرشار از منیزیم هستند. افرادی که در تغذیه از مغزها استفاده می‌کنند کمتر در معرض ابتلا به بیماری‌هایی از جمله چاقی مفرط، بیماری قلبی و دیابت نوع دو قرار دارند.

دانه‌ چیا

دانه‌ چیا سرشار از فیبر، منیزیم، منگنز، فسفر، ویتامین‌های گروه B و امگا۳ است. فیبر و پروتئین موجود در دانه‌ چیا می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. مطالعات نشان می‌دهند که دانه‌ چیا می‌تواند بعضی عوامل خطر بیماری قلبی از جمله تری‌گلیسیرید را کاهش ‌دهد.

روغن زیتون

روغن زیتون یکی دیگر از منابع چربی‌‌های مفید است. روغن زیتون تصفیه نشده حاوی ویتامین‌های E و K بوده و سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های قوی است. بعضی از آنتی‌اکسیدان‌های موجود در روغن زیتون می‌توانند با التهاب مبارزه کرده و از اکسید شدن کلسترول بد در خون جلوگیری کنند.

نارگیل و روغن نارگیل

نارگیل و روغن نارگیل جزو غنی‌ترین منابع چربی اشباع شده روی زمین هستند. در حقیقت ۹۰ درصد اسیدهای چرب موجود در آن‌ها اشباع شده است. مطالعات نشان می‌دهند که چربی‌های با زنجیره‌ متوسط که در نارگیل وجود دارند در جلوگیری از پراشتهایی و افزایش سوخت‌وساز بدن مفید هستند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب دانه‌های شگفت‌انگیز برای سلامتی را بخوانید.

همین که ناهار را می‌خوریم، پلک‌هایمان سنگین می‌شود. گهگاه خمیازه می‌کشیم و به‌سختی می‌توانیم بر روی کارهایمان تمرکز کنیم. خیلی از ما با این مشکل مواجه هستیم و معمولا بعدازظهرها، انرژی لازم برای انجام کارهای خود را نداریم. ولی به‌راحتی و با انجام چند ترفند ساده می‌توانیم انرژی از دست‌رفته را بازیابیم و بهره‌وری خود را برای باقی روز افزایش دهیم. در ادامه این مطلب از مجله دلتا با روش‌های رفع خواب آلودگی بعد از ظهر آشنا خواهید شد.

میز کارتان را مرتب کنید

این کار نیاز چندانی به تمرکز و به‌کارگیری نیروی فکری شما ندارد و موجب می‌شود حس کنید که پرانرژی‌تر شده‌اید. زیرا کاری را انجام داده‌اید که نتیجه‌ آن قابل مشاهده است و بی‌نظمی‌هایی را که موجب تحلیل رفتن انرژی‌تان می‌شود، برطرف کرده‌اید.

چای عصرانه بنوشید

نوشیدن چای و دمنوش‌های انرژی‌زا روش خوبی برای مقابله با بی‌تحرکی‌های بعدازظهر است. اندک کافئین موجود در چای و ترکیبات دمنوش‌های انرژی‌زا موجب نشاط شما خواهند شد.

کار مورد علاقه‌تان را انجام دهید

در ابتدای روز و زمانی که انرژی بالایی دارید، روز خود را با انجام کارهای سختی که دارید شروع کنید. کارهای مورد علاقه‌تان را به بعد از ظهر موکول کنید. بنابراین وقتی خواب‌آلودگی بعدازظهر به سراغ‌تان می‌آید، شوروشوقی که برای انجام کارهای مورد علاقه‌تان دارید به شما کمک می‌کند در رفع خواب‌ آلودگی خود موفق باشید.

از رایحه‌ درمانی استفاده کنید

یک قطره روغن نعناع روی دست خود بریزید و به‌سرعت دست‌های خود را به هم بمالید و سپس آنها را روی صورت‌تان (البته به غیر از اطراف چشم‌ها) بمالید.

عطر نعناع، موجب افزایش میزان انرژی شما و رفع خواب آلودگی می‌شود. عطر گیاه رزماری (به شکل طبیعی، نه اسانس) نیز موجب افزایش نشاط و تقویت روحیه می‌شود.

حرکات کششی انجام دهید

شانه‌های خود را به سمت جلو و سپس عقب بچرخانید و هر چرخش را با دم و بازدمی عمیق زمان‌بندی کنید. این کار را به مدت ۲ دقیقه تکرار کنید.

تکه‌ای شکلات تلخ بخورید

این توصیه مجوزی برای زیاده‌روی در مصرف شکلات تلخ نیست. شکلات تلخ (بر خلاف شکلات شیری) ماده‌ غذایی سالمی است که میزان بالایی چربی‌های سالم و آنتی‌اکسیدان‌ دارد. علاوه بر این برخورداری از اندکی کافئین حس سرخوشی رضایت‌بخشی را در فرد ایجاد می‌کند.

آدامس‌های معطر و تند بجوید

جویدن آدامس‌هایی با طعم و عطر تند تحریک‌کننده است و به مغزی که دارد تسلیمِ رخوت و بی‌حالی می‌شود، نشاط‌ می‌بخشد.

کارهای گروهی انجام دهید

اگر به تنهایی کار می‌کنید سعی کنید در زمانی از روز که تمرکز شما رو به کاهش است، کارهایی را به همراه دیگران انجام دهید.

البته کاری که انجام می‌دهید، حتما باید جالب و تعاملی باشد. نشستن در اتاق و گوش دادن به پرحرفی‌های افراد فقط موجب خواب‌آلودگی بیشتر خواهد شد.

تنوع ایجاد کنید

وقتی حس می‌کنید که تمرکزتان در حین انجام وظیفه‌ مهمی رو به کاهش است، به مدت ۳۰ دقیقه کار دیگری را انجام دهید و سپس دوباره مشغول انجام وظیفه‌ اصلی خود شوید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب چگونه تمرکز حواس‌مان را بالا ببریم؟ را بخوانید.

عفونت ادراری به معنی عفونت در هریک از قسمت‌های دستگاه ادراری است و می‌تواند کلیه‌ها، مجاری ادراری و یا مثانه را درگیر کند. این بیماری در میان افراد مختلف از جمله کودکان و بزرگسالان بسیار رایج است. شناخت علت و علائم این بیماری در پیشگیری و درمان آن نقش مهمی دارد. هرآنچه لازم است در مورد عفونت ادرار بدانید را در این بخش از مجله دلتا بخوانید.

علت عفونت ادراری

ساختار دستگاه ادراری به گونه‌ای است که معمولا از ورود باکتری‌های مهاجم جلوگیری می‌کند. اما بعضی وقت‌ها باکتری‌ها از دیوار دفاعی می‌گذرند و از طریق مجرای ادراری وارد می‌شوند و پس از آن به سمت مثانه حرکت می‌کنند.

در این میان، عواملی هم وجود دارند که ورود باکتری‌ها را آسان‌تر می‌کنند. سنگ کلیه، پروستات بزرگ‌شده، اختلالات و غیرعادی بودن دستگاه ادراری و همچنین ضعف در سیستم ایمنی بدن از عواملی هستند که خطر این بیماری را افزایش می‌دهند.

چرا عفونت ادرار در زنان بیشتر است؟

ساختار بدنی زنان و کوتاه بودن مجرای ادرار آن‌ها، باعث شده عفونت ادراری در زنان شایع‌تر از مردان باشد. خیلی از زنان ممکن است چندین بار به این عفونت مبتلا ‌شوند.

زنان یائسه به دلیل این که استروژن بدنشان کم‌تر است، بیشتر در معرض خطر ابتلا به عفونت ادراری بوده یا شدت علائم در آنها بیشتر خواهد بود.

علائم عفونت ادراری

تکرر ادرار از نشانه‌های متداول عفونت ادراری است اما گاهی این بیماری بدون این که نشانه‌ای داشته باشد افراد را گرفتار می‌کند. از دیگر علائم عفونت ادراری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• سوزش ادرار
• درد لگن در خانم‌ها
• احساس فوریت در دفع ادرار
• کم‌حجم شدن ادرار
• تغییر رنگ و بوی ادرار
• تکرر ادرار

اهمیت درمان

اگر عفونت ادراری را درست و به موقع درمان کنیم برایمان خطر جدی نخواهد داشت. اما در صورتی که این بیماری درمان نشود می‌تواند به عفونتی عود کننده تبدیل شود و به تمام مجاری ادرار و کلیه‌ها آسیب بزند. درمان نشدن این بیماری در کودکان خطرناک‌تر است و شدت آسیب به کلیه‌ها بیشتر است.

درمان

پزشک با توجه به باکتری‌های موجود در ادرار (از طریق کشت ادرار) و سابقه بیماری،‌ نوع آنتی‌بیوتیک و مدت مصرف آن را مشخص می‌کند.

معمولا چند روز بعد از شروع درمان نشانه‌های بیماری از بین می‌رود. در این مواقع نباید بطور خودسرانه مصرف داروها را قطع کرد تا عفونت کاملا ریشه‌کن شود.

پیشنهاد مطالعه: مطلب این کارها کلیه‌تان را نابود می‌کند! را بخوانید.

نشاسته از دسته موادی است که بیشتر در آشپزخانه و برای غذا استفاده می‌شود. در حالی که فواید دیگری نیز در مقوله مراقبت از پوست دارد. از نشاسته در اشکال مختلف در محصولات ترمیم‌کننده پوست و ماسک‌های خانگی استفاده می‌شود. در این مطلب از مجله دلتا با خواص نشاسته برای پوست آشنا خواهید شد.

درمان ناراحتی‌های پوستی

می‌توانید از خواص نشاسته برای بهبود آفتاب‌سوختگی، سوزش پوست، گزیدگی و ناراحتی‌های پوستی دیگر استفاده کنید. سه قاشق غذاخوری نشاسته را با مقدار کافی آب سرد مخلوط کنید تا زمانی که غلیظ شود. سپس آن را روی پوست بگذارید و اجازه دهید خشک شود.

التیام گزیدگی

اگر محل گزیدگی را بخارانید یا در معرض رطوبت و باکتری‌ها قرار دهید بدتر خواهد شد. محل گزیدگی را تمیز و خشک نگه دارید و برای کاهش خارش آن ناحیه، لایه‌ای از نشاسته خمیر شده با آب سرد روی آن قرار دهید.

درمان آفتاب سوختگی

اگر پوستتان قرمز است و دچار التهاب و آفتاب سوختگی شده‌اید، نشاسته برای درمان گزینه‌ای بسیار مفید است. نشاسته را با آب سرد ترکیب کنید تا حالت چسبندگی پیدا کند. سپس روی پوست قرار داده و بگذارید خشک شود. بعد از شستن صورت حتما از کرم مرطوب‌کننده استفاده کنید.

درمان سوختگی

اگر دچار سوختگی سطحی شده‌اید، می‌توانید از نشاسته استفاده کنید. البته باید انتظار درد زیادی را داشته باشید.

کنترل چربی پوست

نشاسته را با آبلیموی تازه مخلوط کنید تا زمانی که حالت خمیری پیدا کند. سپس آن را روی نواحی مورد نظر بزنید. این ترکیب، چربی اضافی پوست را خارج کرده و پوست شما را شفاف و درخشان می‌کند.

پاک کننده و تونر پوست

نشاسته را با گلیسیرین و نصف لیوان آب ترکیب کنید و تا زمانی که غلیظ شود، حرارت دهید. این ترکیب را جایگزین صابون کنید و با آن پوست خود را به خوبی پاک کنید.

کاهش قارچ پوستی

بروز قارچ پوستی در شرایطی که پاها در کفش عرق می‌کنند(معمولا در تابستان) مشکلی شایع است. چراکه قارچ در محل مرطوب و تاریک به راحتی رشد می‌کند. می‌توانید با پاشیدن مقدار کمی نشاسته در کفش‌هایتان این مشکل را برطرف کنید.

بهبود سوزش ناشی از پوشک بچه

یکی از مشکلات رایج نوزادان سوزش ناشی از پوشک است. نشاسته از پودر بچه و کرم های مخصوص رفع سوزش کم‌خطرتر است. هر زمان که پوشک نوزاد خود را عوض می‌کنید، می‌توانید مقداری نشاسته روی محل ملتهب بزنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب اثرات باورنکردنی کاکائو در زیبایی را بخوانید.