مجله سلامتی دلتا

خنک ماندن بدن در هوای گرم بسیار مهم است. چراکه دمای بالای بدن ممکن است باعث گرمازدگی شود. یکی از راه‌های کم کردن حرارت بدن در فصول گرم سال به‌ویژه تابستان، استفاده از نوشدنی‌ها و خوراکی‌های گیاهی است که به عنوان خنک کننده بدن تاثیر گذارند. در این بخش از سلامت مجله دلتا گیاهان خنک کننده‌ بدن را به شما معرفی خواهیم کرد.

نوشیدنی‌ها

شربت خاک‌ شیر

خاک شیر یکی از مشهورترین گیاهان خنک کننده بدن است. این گیاه محبوب علاوه بر خنک کنندگی بدن برای رفع التهاب زخم‌ها، باز شدن صدا و از بین رفتن کهیر نیز می‌تواند مورد استفاده قرار گیرد.

شربت سکنجبین

این شربت دارای طبیعت سرد و خنک است و به صفرا بر مشهور است. برای رفع تشنگی و التهاب ناشی از گرما و خنک شدن بدن خیار را با شربت سکنجبین ترکیب کنید.

شربت بیدمشک

بیدمشک علاوه بر کاهش دما دستگاه گوارش را تقویت می کند. همچنین برای تقویت اعصاب و افزایش اشتها نیز مفید است.

عرق کاسنی

عرق کاسنی نوشیدنی گیاهی با طبع سرد و بهترین تصفیه کننده خون است. عرق کاسنی خنک کننده بدن و برگ گیاه آن نیز مقوی اعصاب است.

دمنوش بابونه

بابونه دارای خواص خنک کنندگی است و دمنوش آن برای رفع عطش و تشنگی و گرمای بالای بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد.

چای سبز

چای سبز برای رفع حرارت و گرمازدگی استفاده می‌شود. دمنوش گیاهی چای سبز عطش را هم کاهش داده و تولید مایعات بدن را افزایش می‌دهد.

سبزی‌ها

نعناع

نعناع یک خنک کننده قوی و فوری است که بلافاصله پس از مصرف دمای بدن را کاهش می‌دهد. استفاده نعناع بر روی پوست باعث باز شدن منافذ پوست می‌شود.

رازیانه

رازیانه، یکی دیگر از خنک کننده های گیاهی بدن است که خوردن آن تازگی خاصی به دهان می‌دهد و نقش خنک کنندگی را برای کل سیستم بدن ایفا می‌‌‌‌کند. علاوه بر این رازیانه حاوی ویتامین c فراوانی است.

هل

هل یکی دیگر از گیاهان مناسب برای خنک نگه داشتن بدن در تابستان است. ریختن هل در شربت‌ها به آنها عطر و طعم ویژه‌ای نیز می‌بخشد.

گشنیز

مصرف گشنیز به کاهش گرگرفتگی و خنک شدن بدن بسیار کمک می کند. علاوه بر این، عرق گشنیز برای رفع التهابات پوستی مفید است.

پیشنهاد مطالعه: مطلب گرمازدگی، علائم و درمان آن را بخوانید.

درد معده به قدری شایع است که همه آن را تجربه می‌کنند و ده‌ها دلیل وجود دارد که ممکن است به این درد معده مبتلا شوید. علل بروز این درد جدی نیستند و علائم به سرعت از بین می‌روند. بطور کلی، اغلب مواقع چاره درد معده در آشپزخانه‌تان یافت می‌شود. در این نوشتار از مجله دلتا راه‌های درمان خانگی معده درد را بخوانید.

زنجبیل

زنجبیل حاوی مواد شیمیایی خاصی است که می‌تواند به تسریع انقباضات معده کمک کند. به این ترتیب غذاهایی که باعث سوء هاضمه می‌شوند را از این طریق با سرعت بیشتری از معده خارج می‌کند.

چای بابونه

یک فنجان چای بابونه با عملکرد ضد التهابی می‌تواند درد معده را تسکین دهد. این خواص ضدالتهابی به شل شدن عضلات معده کمک می‌کند و می‌تواند درد و اسپاسم را کاهش دهد.

نعناع

نعناع یک درمان سنتی برای سوءهاضمه، نفخ و درد معده است. برای استفاده از این درمان خانگی معده درد، می‌توانید برگ‌های نعناع را بجوشانید و همراه عسل میل کنید.

عسل

بررسی‌ها نشان می‌دهد که عسل دارای اثرات ضد میکروبی علیه عامل عفونت معده بوده و برای درمان سریع تهوع و همچنین بهبود زخم معده مفید است.

دارچین

دارچین حاوی چندین آنتی‌اکسیدان است که می‌توانند به سهولت هضم غذا کمک کرده و خطر تحریک و آسیب در دستگاه گوارش را کاهش دهند.

زیره

خوردن پودر زیره حتی بدون هیچ ماده همراه دیگری، به سرعت درد معده را کاهش می‌دهد. دانه‌های زیره حاوی مواد موثری هستند که به کاهش اسید اضافی معده، کاهش گاز و کاهش التهاب روده کمک کرده و به عنوان یک ضد میکروب عمل می‌کند.

انجیر

انجیر به عنوان یک ملین طبیعی عمل می‌کند. این میوه همچنین حاوی ترکیباتی است که می‌توانند به کاهش سوء هاضمه کمک کنند.

ریحان

ریحان حاوی موادی است که به کاهش نفخ، افزایش اشتها، رفع گرفتگی و بهبود هضم کمک می‌کند. ریحان همچنین به کاهش میزان اسید در معده کمک می‌کند و در عین حال حاوی مقادیر زیادی اسید لینولئیک است که خواص ضد التهابی دارد.

شیرین بیان

برخی معتقدند که خوردن ریشه خشک شیرین بیان می‌تواند به درمان و جلوگیری از زخم معده کمک کند. اما تحقیقات بر استفاده از مکمل‌های شیرین بیان به جای گیاه آن تاکید دارند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب درمان خانگی سردرد با دارچین را بخوانید.

متأسفانه حلقه بیماری کرونا هر روز در حال تنگ‌تر شدن است و روزی نیست که همه ما خبر از ابتلا یا مرگ عزیزان، دوستان و کادر درمان را نشنویم. خبر خوب اینکه دانشمندان به واکسن‌های مؤثری در این زمینه دست یافته‌اند. اما در این بین افرادی هستند که به دلیل پراکندگی اطلاعات در مورد تزریق این واکسن مردد هستند. در این مطلب از مجله دلتا به دلایل ضرورت تزریق واکسن کووید-۱۹ پرداخته‌ایم.

واکسن کرونا

به طور کلی با ساخت واکسن‌ها به دست بشر می‌توان با هزینه کم از ابتلا به بیماری‌های عفونی و ویروسی پیشگیری کرد. کاری که امروز ضرورت آن با توجه به کشندگی ویروس کووید-۱۹ بیش از پیش احساس می‌شود. اما برای افرادی که هنوز در خصوص تزریق واکسن ایمن مردد هستند دلایل خوبی ذکر می‌کنیم که نشان از اهمیت بالای واکسیناسیون دارد.

مطالعات روی واکسن‌ها

تمام واکسن‌های معتبر در چهارچوب مطالعات طولانی و گسترده بالینی روی ده‌ها هزار نفر مورد بررسی قرار می‌گیرند و حتی بعد از تأیید، اثرات آن‌ها همچنان بررسی می‌شود. اگر واکسن‌های کووید ۱۹ با سرعت بیشتری نسبت به سایر بیماری‌های واگیر تاریخ وارد بازار شده‌اند به دلیل این است که کاغذبازی‌های معمول حذف شده است نه اینکه آزمایش‌های دقیق و عمیق روی آن‌ها انجام نشده است.

نجات جان خود

سازمان بهداشت جهانی اخیراً تأیید کرده است که واکسیناسیون سالانه از دو تا سه میلیون مرگ پیشگیری می‌کند. برای مثال بیماری آبله که تخمین زده می‌شد در قرن بیستم حدود ۳۰۰ میلیون نفر را به کام مرگ کشاند به لطف واکسن ایمن و مؤثر به طور کامل ریشه‌کن شد.

حفاظت از کادر درمان

در حال حاضر کادر درمان تحت فشار و استرس زیادی قرار دارند. تزریق هر چه سریع‌تر واکسن فشار را از روی کادر درمان برداشته و آن‌ها را به روند طبیعی کاری خود برمی‌گرداند.

حفاظت از افراد آسیب‌پذیر جامعه

زمانی که تعداد کافی از افراد جامعه واکسن یک بیماری مانند کرونا را دریافت کرده باشند زنجیره انتشار و انتقال این بیماری ناقص خواهد شد. در نتیجه وضعیتی که ایمنی جمعی خوانده می‌شود اتفاق می‌افتد.

صرفه‌جویی در وقت و هزینه‌

واکسیناسیون فقط چند دقیقه زمان می‌برد و بسیار ارزان‌ یا رایگان است. از طرف دیگر شیوع هر چه بیشتر این بیماری به معنای تعطیلی‌های گسترده در مشاغل مختلف است که اثرات اقتصادی زیان‌باری به همراه دارد. علاوه بر آن هزینه‌های درمان نیز بسیار بالا است.

کاهش مقاومت به داروها

استفاده بیش از اندازه آنتی‌بیوتیک‌ها باعث شده است باکتری‌ها و ویروس‌ها مقاوم شوند و این مسئله نتیجه‌ای جز انتشار عفونت‌های غیرقابل درمان ندارد. تزریق واکسن کووید-۱۹ باعث کاهش مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها و داروهای ضدویروس می‌شود.

پیشنهاد مطالعه: مطلب چقدر احتمال دارد دوباره کرونا بگیریم؟ را بخوانید.

امروزه آمپول نوروبیون یکی از داروهای رایج بین مردم برای درمان بیماری‌های مختلف و تقویت نیروی جسمانی است. اطلاعات دارویی این آمپول را در این بخش از مجله دلتا مورد بررسی قرار می‌دهیم.

نوروبیون

این دارو ترکیبی از ویتامین های B ( ویتامینB1 ،B12 وB16) است. این ویتامین‌ها نقش مهمی در حمایت، ترمیم و بازسازی اعصاب دارند.

موارد مصرف آمپول نوروبیون

آمپول نوروبیون برای افرادی که با کمبود ویتامین B در بدن مواجه هستند و همچنین برای افراد بالای ۵۰ سال که نمی‌توانند به اندازه کافی از مواد غذایی ویتامین B جذب کنند مفید است. افراد مختلف برای کم‌خونی شدید، ضعف، خستگی شدید و یا برای دوران نقاهت پس از عمل جراحی می‌توانند از این آمپول استفاده کنند.

دوره و طریقه مصرف آمپول نوروبیون

به یاد داشته باشید که از این آمپول نباید بصورت روتین برای مدت‌زمان طولانی استفاده کنید. برخی از مقالات علمی تزریق هفتگی یا ماهانه این آمپول را پیشنهاد داده‌اند که امری بس اشتباه است. اگر قصد دارید بیش از یک‌بار در سال از آمپول نوروبیون استفاده کنید، این کار را حتما زیر نظر پزشک انجام دهید.

عوارض جانبی آمپول نوروبیون

• گاهی خارش پوست و آلرژی‌های پوستی در افراد مصرف کننده مشاهده می‌شود.
• افراد مبتلا به فشار خون، مشکلات کبدی و کلیوی حتما باید با نظر پزشک اقدام به مصرف کنند.
• این آمپول حتما باید بصورت داخل عضلانی و عمیق تزریق شود.
• مصرف بیش از اندازه نوروبیون می‌تواند زیان‌آور باشد و علائمی مثل تکرر ادرار، تهوع، اسهال و آسیب دیدگی عضلات را ایجاد کند.

بطور کلی ویتامین‌های گروه B جزو ویتامین‌های محلول در آب هستند و بدن قادر است مازاد آن‌ را از طریق ادرار دفع کند. به همین جهت معمولا با تزریق آن عوارض جانبی خاصی برای افراد پدید نمی‌آید مگر اینکه بدون تجویز پزشک و بطور مکرر از آن استفاده شود.

پیشنهاد مطالعه: مطلب داروهای اعتیاد آور را بشناسید را بخوانید.

برای رفع گرسنگی نباید همیشه از غذاهای سنگین و پرکالری استفاده کنید. بخصوص هنگامی که نیمه‌شب دل‌‌ضعفه به سراغتان می‌آید. مواد غذایی با فیبر بالا و کالری و چربی کم، بهتر به احساس سیری شما کمک می‌کنند. حال آنکه باعث چاق شدن‌تان هم نمی‌شوند. برای شناخت این خوراکی‌ها با این مطلب از مجله دلتا همراه باشید.

بهترین خوراکی‌ها برای رفع گرسنگی

برخی از غذاهای حاوی فیبر، چربی و کالری بالایی دارند. پس اگر می‌خواهید ضمن رفع گرسنگی وزن هم کم کنید، بهتر است در انتخاب غذاهایی که هنگام گرسنگی می‌خورید دقت کنید. در ادامه بهترین غذاها برای رفع گرسنگی را به شما معرفی می‌کنیم.

نخود

نخود یکی از حبوبات مغذی و غنی از فیبر است. نصف فنجان نخود حدود ۱۴۰ کالری دارد. اگر طعم نخود را دوست دارید می‌توانید آن را به تنهایی آب‌پز کرده و نوش جان کنید.

گلابی

گلابی گرسنگی را رفع و مقدار مورد نیاز فیبر را تامین می‌کند. یک گلابی کوچک فقط ۸۵ کالری دارد.

توت

توت منبع عالی فیبر و دیگر مواد مغذی سالم است. هر فنجان توت ۹۷ کالری دارد. اگر به دنبال کاهش وزن هستید حتما توت را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

لوبیا سفید

لوبیا منبع غنی از فیبر است. یک فنجان لوبیا سفید ۱۵۰ کالری و ۶ گرم فیبر دارد. لوبیا سفید آب‌پز شده به همراه روغن زیتون یک میان‌وعده سالم است.

نخود سبز

نخود سبز سرشار از فیبر است و به راحتی می‌توان آن را نگهداری کرد. نصف فنجان نخود فرنگی، ۶۲ کالری و ۴.۴ گرم فیبر دارد.

اسفناج

اسفناج مواد مغذی فراوانی دارد. یک فنجان اسفناج پخته شده حاوی حدود ۶۵ کالری، ۷ گرم فیبر و تقریبا ۸ گرم پروتئین است.

گل کلم

یکی از راه‌های آسان و ارزان برای استفاده از فیبر گنجاندن گل کلم در رژیم غذایی است. گل کلم ۲.۵ گرم فیبر، ۲ گرم پروتئین و تنها حدود ۲۵ کالری دارد.

کلم بروکلی

کلم بروکلی برای کاهش وزن مفید است و یک فنجان بروکلی ۳۱ کالری و ۲.۵ گرم پروتئین دارد.

تخم مرغ

تخم مرغ منبع عالی پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که تاثیر مفیدی بر رفع گرسنگی دارد. اگر مشکل کلسترول دارید، فقط سفیده تخم‌مرغ را بخورید.

آجیل

آجیل سرشار از چربی‌ غیر اشباع و مفید است. آجیل به احساس سیری کمک می‌کند اما کالری زیادی دارد. بنابراین خصوصا هنگام گرسنگی شبانه بهتر است در مصرف آجیل تعادل را رعایت کنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب گرسنگی مداوم ناشی از چیست؟ را بخوانید.

ویتامینB3 که به آن نیاسین نیز گفته می‌شود، یکی از ویتامین‌های گروه B است. ویتامین B3، جزو ویتامین‌های محلول در آب است و این بدان معناست که همانند سایر ویتامین‌های گروهB ، بدن نمی‌تواند این ویتامین را ذخیره کند و نیاز است آن‌ را از طریق تغذیه بطور روزانه دریافت نماید. در این مطلب از مجله دلتا تعدادی از مهمترین خواص ویتامین B3 علائم کمبود و منبع حاوی این ویتامین گردآوری شده است.

خواص ویتامین B3

تاثیر بر متابولیسم

همانند ویتامین B1 و B2، این ویتامین نیز در متابولیسم پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی برای ایجاد انرژی موثر است.

سلامت رگ‌ها

دریافت مقادیر کافی ویتامین B3 در رژیم غذایی روزانه، باعث کاهش چشمگیر کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب می‌شود که از کلفت شدن دیواره رگ‌ها و ایجاد تصلب شرایین پیشگیری می‌کند.

تاثیر بر غدد و هورمون‌ها

همانند ویتامین B2، حضور این ویتامین نیز برای عملکرد صحیح غده تیروئید لازم است. همچنین ویتامین B3 در رفع مشکلات مربوط به هورمون‌های جنسی که از غدد فوق کلیوی ترشح می‌شوند، نقش دارد. این ویتامین به حفظ آرامش فرد و تولید هورمون‌های درون‌ریز مهم در بدن نیز کمک می‌کند.

بهبود دیابت

ویتامین B3 قسمتی از فاکتور تحمل گلوکز می‌باشد و هرگاه که قند خون بالا رود، آزاد می‌شود. از این رو برای بهبود و درمان بیماری دیابت و قند خون بالا بسیار موثر است.

تاثیر بر مغز و اعصاب

یکی از مهمترین خواص ویتامین B3، احیاء سلول‌های مغز پس از آسیب ناشی از سکته مغزی است. ویتامین B3 همین‌طور در بهبود سردردهای میگرنی، بی‌خوابی، تقویت حافظه و نیروی ذهن موثر است.

تقویت پوست

از دیگر خواص ویتامین B3 این است که به سلامت پوست کمک شایانی کرده و از پیری زودرس پیشگیری می‌کند.

منابع تامین کننده ویتامین ب۳

بهترین منابع حاوی ویتامین B3، مواد غذایی غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، نخود، شیر کم‌چرب، پنیر، سویا و آجیل است. همچنین مخمر آبجو، سبوس گندم و حبوبات، غلات (بجز ذرت)، قارچ و سبزیجات تازه؛ از دیگر مواد غذایی حاوی این ویتامین هستند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب خواص و منابع ویتامین B6 را بخوانید.

مطمئنا همه‌ شما حداقل یک‌بار گرفتگی گوش را تجربه کرده‌اید. حتی اگر این گرفتگی باعث درد و ناراحتی نشود، شنیدن صداهای مبهم و تقلا برای شنیدن، می‌تواند واقعا آزاردهنده باشد. خوشبختانه راه‌های متعددی برای رفع این مشکل وجود دارد. در این مطلب از مجله دلتا به بررسی علت و درمان گرفتگی گوش می‌پردازیم.

علت گرفتگی گوش

انسداد شیپور استاش

شیپور استاش لوله‌ای است که گوش میانی را به حلق وصل می‌کند. مخاط و مایع از طریق این لوله از گوش به ‌سمت پشت حلق حرکت می‌کنند و در آنجا بلعیده می‌شوند. گاهی ‌اوقات این مواد در گوش میانی گیر می‌کنند و باعث گرفتگی می‌شوند. این گرفتگی معمولا با یک نوع عفونت مانند سرماخوردگی، آنفولانزا یا سینوزیت همراه است.

ارتفاع بالا

برخی از افراد در حین غواصی با کپسول اکسیژن، رانندگی در جاده‌های کوهستانی یا پرواز کردن با هواپیما به‌طور موقت دچار گرفتگی در گوش می‌شوند. تغییر سریع در فشار هوای بیرون بدن باعث این گرفتگی می‌شود.

جرم گوش

وظیفه جرم گوش(یا موکوس) پاک‌سازی کانال گوش و جلوگیری از ورود آلودگی به داخل گوش است. موکوس معمولا نرم است اما گاهی‌ اوقات استفاده از گوش‌پاک‌کن می‌تواند جرم گوش را فشرده کند، آن را در قسمت‌های عمیق‌تر گوش جمع کند و باعث انسداد شود.

درمان گرفتگی گوش

تکنیک والسالوا

برای انجام این روش، یک نفس عمیق بکشید و نوک بینی‌تان را با دو انگشت محکم بگیرید. در حالی‌ که دهان‌تان بسته است، سعی کنید هوا را به‌آرامی از طریق بینی بیرون بدهید. این کار باید فشار کافی برای رفع گرفتگی یا باز کردن گوش‌ را ایجاد کند.

بخار استنشاق کنید

بخار آب داغ به شُل‌کردن مخاط موجود در گوش کمک می‌کند. روش دیگر آن است که یک حوله‌ کوچک گرم یا داغ را روی گوش‌تان قرار دهید.

مایع گیرافتاده را خشک کنید

نگه‌ داشتن یک سشوار با درجه‌ حرارت پایین در فاصله‌ چند سانتی‌متری از گوش‌تان نیز می‌تواند به خشک‌کردن مایع گیر افتاده درون گوش کمک کند.

از قطره‌های گوش کمک بگیرید

می‌توانید ۲ یا ۳ قطره از روغن بچه یا گلیسیرین فنیکه را درون گوش‌تان بریزید. سپس سرتان را چند ثانیه کج نگه دارید تا قطره از گوش‌تان خارج نشود.

گرفتگی گوش معمولا یک وضعیت موقتی است. اگر گرفتگی گوش با علائم دیگری مانند کاهش شنوایی، زنگ‌زدن گوش‌ها یا گوش‌درد همراه بود حتما به پزشک مراجعه کنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب درمان خانگی سردرد با دارچین را بخوانید.

کاکائو از دیرباز دوست افراد خوش خوراک بوده است. محصولاتی که از این ماده تهیه می‌شوند علاوه بر مصرف خوراکی، یار همیشگی مراقبت از پوست و مو نیز به حساب می‌آیند. در این مطلب از مجله دلتا در خصوص فواید کاکائو برای زیبایی و روش استفاده خانگی از آن صحبت می‌کنیم. با ما همراه باشید.

کره کاکائو در خدمت زیبایی

کره کاکائو به دلیل میزان بالای اسیدهای چرب آن که باعث مراقبت و تغذیه پوست می‌شود، در زیبایی استفاده زیادی دارد. این کره بسیار غنی و ایده‌آل برای پوست‌ها و موهای خشک است. همچنین دارای بافتی مناسب برای نرم کردن لب است.

مصرف خانگی کره کاکائو

برای این کار کافی است که کره کاکائو را به میزان مساوی به همراه روغن‌های گیاهی دیگری مانند روغن بادام شیرین یا آرگان به روش بن‌ماری ذوب کنید. در این‌صورت به یک ماسک موی خانگی و پرخاصیت دست پیدا می‌کنید.

کره کاکائو در خدمت خوش‌اندامی

وجود ماده‌ای گیاهی به نام «تئوبرومین» در کره کاکائو باعث کمک به تخریب سلول‌های چربی شده و یک ضد سلولیت طبیعی محسوب می‌شود. کره کاکائو همچنین به پیشگیری از بروز ترک‌های پوستی حین و بعد از بارداری کمک می‌کند، به شرطی که بطور روزانه برای ماساژ ترک‌ها استفاده شود.

پودر کاکائو

پودر کاکائو سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است که قدرت احیاکنندگی بالایی دارند. این ترکیبات برای مقابله با پیری پوست بسیار مؤثر هستند. پودر کاکائو همچنین سرشار از کافئین است که پوست را تقویت و سفت می‌کند.

مصرف خانگی پودر کاکائو

باید بدانید میزان آنتی‌اکسیدان موجود در این ماده غذایی خوش عطر، بیشتر از چای سبز یا بلوبری است. البته ما در اینجا از کاکائوی خالص صحبت می‌کنیم. چراکه کاکائویی که تبدیل به شکلات شده است خالص نیست و میزان زیادی از مواد مغذی خود را از دست داده است.

در حالت کلی، هر چه شکلات شما تلخ‌تر باشد به این معنی است که آنتی‌اکسیدان بیشتری دارد.

مزایای دیگر

کاکائو باعث خوش‌خلقی نیز می‌شود چون به ترشح هورمون سروتونین که همان هورمون خوشحالی و کاهش‌دهنده استرس است کمک زیادی می‌کند.

بهتر است بدانید که حتی شکلات نیز دشمن شما نیست اگر به اندازه از آن مصرف کنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب خواص اعجاب انگیز بادام برای پوست را بخوانید.

سلامتی بزرگ‌ترین سرمایه هر فردی است و همه ما همواره در جستجوی راه‌های داشتن یک سبک زندگی سالم هستیم. در این میان عادت‌هایی هستند که ظاهرا تصور می‌کنیم سلامت‌مان را حفظ می‌کنند، در صورتی که چنین نیست. در شناخت این عادت های روزانه با مجله دلتا همراه باشید.

مصرف مکمل‌ها

مصرف مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی بدون مشورت با پزشک، می‌تواند منجر به بروز مشکلات جدی شود. مصرف زیاد این مکمل‌ها احتمال چاقی را افزایش داده و منجر به آسیب جدی به کلیه‌ها می‌شود.

نوشیدن چای سبز

نوشیدن بیشتر از چهار فنجان چای سبز در روز می‌تواند باعث بی‌خوابی، اختلال مزاج، حالت تهوع و عوارض دیگر شود. بنابراین سیستم گوارش‌تان را با چای سبز پر نکنید. مقدار متعادل از این چای بنوشید تا فواید شگفت‌انگیزش بر سلامتی را ببینید.

ضدعفونی کننده دست

استفاده از ضدعفونی کننده دست خصوصا در شرایط این روزها، برای از بین بردن میکروب‌ها جزو عادت های روزانه خوب است. اما باید بدانید که استفاده زیاد از آن موجب تجمع مواد شیمیایی روی دست‌هایتان می‌شود. شستن دست‌ها با صابون یا مایع دستشویی در اولویت پاکیزگی دست‌ها است.

نوشیدن قهوه در صبح

نوشیدن قهوه در صبح به بعضی از افراد در دفع مزاج کمک می‌کند. با این‌ حال خوردن قهوه با معده خالی می‌تواند موجب کم آبی بدن و تحریک مشکلات معده‌ شود.

گوش دادن به موزیک

گوش دادن به یک موزیک شاد راهی عالی برای شروع روزتان است. اما در صورتی که از دستگاه‌های پخش استفاده کنید نه هدفون. استفاده از هدفون می‌تواند باعث سردرد شده و به گوش میانی آسیب برساند.

مصرف میان وعده

هر دو ساعت میان وعده خوردن، به افزایش متابولیسم کمک می‌کند و از عادت های روزانه خیلی خوب است. اما بستگی به این دارد که چه چیزی بخورید. تمام وقت خوراکی‌های چرب و مضر نخورید. خوراکی‌هایی مانند آجیل، انواع میوه یا کلوچه‌های سالم خوب هستند.

غلات برای صبحانه

اگر وقت کافی ندارید و نمی‌خواهید از صبحانه هم صرف نظر کنید، غلات راحت‌ترین گزینه است. اما برای اطمینان از سلامت برچسب روی آن را بررسی کنید. بسیاری از این غلات مقدار زیادی کربوهیدرات و شکر دارند.

ورزش کردن

تحرک روزانه بویژه بعد از غذا، می‌تواند در سوزاندن کالری اضافی به شما کمک کند. اما بستگی دارد که چه نوع تحرکی را انتخاب کنید. برای مثال بعد از غذا ورزشی را انتخاب نکنید که فعالیت زیاد در ناحیه سینه تا شکم را می‌طلبد.

پیشنهاد مطالعه: مطلب اقداماتی که عمرتان را زیاد می‌کند را بخوانید.

قرمز شدن چشم مشکلی بسیار متداول است و دلایل زیادی دارد و معمولاً علامت بیماری‌های چشمی است. در حالی که برخی از این مشکلات چندان جدی نیستند، برخی دیگر جدی بوده و نیاز به مراقبت‌های پزشکی دارند. در بررسی علت قرمزی چشم با بخش سلامت مجله دلتا همراه باشید.

علت قرمزی چشم‌ها

قرمزی چشم‌ها به علت گشاد شدن رگ‌های خونی ظریف که در سطح چشم جای گرفته‌اند رخ می‌دهد. قرمزی چشم می‌تواند دلیلی برای نگرانی باشد. با این حال، بیشترین مشکلات چشمی وقتی اتفاق می‌افتند که قرمز شدن چشم با درد یا تغییر در بینایی همراه شود.

دلایل محیطی

دلایل محیطی چشم قرمز عبارت‌اند از: آلودگی هوا، وجود دود در فضا، هوای خشک، گرد و خاک، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی (مثل کلر استخر) و نور شدید خورشید.

مشکلات جدی

شرایط جدی که باعث ایجاد قرمزی چشم می‌شوند عبارت‌اند از: عفونت چشم، ضربه یا آسیب‌دیدگی چشم، جراحی اخیر چشم و زخم قرنیه.

سبک زندگی

علاوه بر موارد ذکر شده، عوامل مربوط به سبک زندگی نیز می‌توانند در قرمز شدن چشم نقش داشته باشند. به عنوان مثال مصرف الکل زیاد می‌تواند چشم را قرمز کند. استفاده مداوم از دستگاه‌های دیجیتالی و خواب ناکافی نیز از دیگر دلایل قرمزی چشم هستند که مربوط به سبک زندگی افراد است.

پیشگیری

برای پیشگیری از این عارضه، باید همیشه از پاکیزگی دست‌های خود مطمئن باشید. لوازم آرایشی بی‌کیفیت مصرف نکنید و همین‌طور بیش از اندازه از لنز استفاده نکنید. از لمس کردن و مالش چشم‌هایتان بطور جدی خودداری کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟

• علائم شما بیش از یک هفته طول کشیده است.
• دچار تغییر در بینایی شده‌اید.
• دچار درد چشم شده‌اید.
• به نور حساس شده‌اید.
• یک یا هر دو چشمتان ترشح دارد.

پیشنهاد مطالعه: مطلب مواد غذایی مفید برای تقویت چشم‌ها را بخوانید.