مجله سلامتی دلتا

دل درد پرخوری یکی از انواع دل درد است که بسیاری از ما دچار آن می‌شویم. به این دل درد رودل هم گفته می‌شود. خب اولین نکته‌ای که باید در نظر بگیرید این است که در مهمانی یا منزل در مصرف غذا یا خوراکی خاصی زیادی روی نکنید. مجله دلتا در این مطلب روش‌های درمان دل درد پرخوری را بررسی می‌کند.

عرق نعناع،معجزه‌ درمان دل درد

یکی از بهترین راه‌ها برای درمان دل درد پرخوری استفاده از عرق نعناع است. در هنگام دل درد عرق نعناع را با کمی آب قند یا نبات میل کنید. همچنین می‌توانید نعناع خشک یا تازه را با آب بجوشانید و از این دمنوش میل کنید. یکی دیگر از گزینه‌ها آدامس نعنایی است که بی‌تاثیر نخواهد بود.

ترخون، دوست‌دار معده

برای رفع دل درد و دردهای معده می‌توانید از ترخون استفاده کنید. سبزی ترخون در کنار فواید زیادی که دارد ، معده را هم تقویت می‌کند.

معجون آرامبخش

شما می‌توانید با استفاده از مخلوط نعناع، گل بابونه، رازیانه، ریشه شیرین‌ بیان و ریشه گل‌ ختمی یک معجون آرامبخش تهیه کنید و دل درد‌تان را تسکین دهید.

برای تهیه این معجون باید ۲۵۰ گرم نعناع، ۲۵۰گرم گل بابونه، ۱۰۰گرم رازیانه، ۲۰۰گرم ریشه شیرین‌بیان و ۲۰۰گرم ریشه ختمی را در یک لیوان آب‌جوش بریزید. سپس حدود نیم ساعت صبر کنید تا معجون دم بکشد. حال این معجون را صاف کرده و نیم‌ساعت قبل از صبحانه و نیم ساعت قبل از شام یک استکان از آن را بنوشید.

زیره سیاه و سبز برای کاهش نفخ شکم

زیره سیاه و سبز برای درمان دل درد پرخوری و کاهش نفخ معده بسیار مناسب است. می‌توان از این گیاه به‌صورت پودرشده بعد از غذا استفاده کرد.

زنجبیل، گرم‌کننده معده

برای درمان دل دردتان مقدار کمی از پودر زنجبیل را در آب جوش بریزید و سپس آن را با خرما یا نبات بنوشید. این دمنوش درد شما را به خوبی کاهش خواهد داد . البته درخصوص رفع دل درد کودکان مخلوط آب و آبلیمو و عسل پیشنهاد می‌شود.

دارچین

شما می‌توانید برای درمان دل درد از دارچین استفاده کنید. برای اینکار کافی‌است نصف قاشق غذاخوری دارچین را دم کرده و میل کنید. این کار کم کم درد شما را تسکین می‌دهد.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب فشار خون را با این گیاه ضربه فنی کنید را بخوانید.

نمی‌دانید برای کاهش وزن چه بخورید؟ یا چه غذاهایی بخوریم که چربی بدن را آتش بزنند؟ مجله دلتا در این مطلب ۹ خوراکی از بهترین غذاهای کاهش وزن را بررسی خواهد کرد. در حالی که ورزش و خوردن کمتر برای کاهش وزن مهم است، خوردن غذاهایی که متابولیسم شما را تقویت می‌کند نیز گامی مهم برای رسیدن به بدنی سالم و مقاوم است که همیشه می‌خواستید. خوراکی های چربی سوز را در ادامه بخوانید.

ماهی چرب

ماهی چرب حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که به کاهش چربی کمک می‌کند.

برخی از ماهی‌های چرب:‌

• قزل آلا
• سالمون
• ساردین
• پریچارد
• آزاد نر
• مار ماهی
• ماهی سفید بایت
• خال مخالی
• شاه ماهی

گریپ فروت

نارینگنین، فلاونوئید موجود در گریپ فروت، سطح قند خون را متعادل کرده و به جلوگیری از سندرم متابولیک کمک می‌کند. سندروم متابولیک مجموعه‌ای از اختلالات است که وقتی همراه با هم اتفاق بیفتند، خطر بیماری قلبی، سکته و دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهند. این اختلالات شامل فشارخون بالا، قند خون بالا، چربی بالای دور کمر و سطوح غیرطبیعی کلسترول یا تری گلیسیرید می‌شود.

جو دوسر

جو دوسر می‌تواند به کاهش وزن و سالم ماندن کمک کند. مصرف منظم جو یکی از عادت‌هایی است که به بهبود وزن بدن کمک می‌کند. گنجاندن آن در برنامه غذایی هضم غذا را بهبود می‌بخشد و باعث می‌شود احساس سیری بین وعده‌های غذا داشته باشید.

چای سبز

چای سبز خوشمزه است و به‌عنوان چربی سوز عمل می‌کند. برای چربی‌سوزی باید ابتدا سلول‌های چربی شکسته شده و وارد جریان خون شوند. ترکیبات فعال موجود در چای سبز می‌توانند با افزایش تاثیرات برخی هورمون‌های چربی‌سوز، باعث شکستن چربی‌ها شوند.

فلفل تند

فلفل، داغ‌ترین روش برای کاهش وزن است. ماده‌ای به نام کپسایسین در فلفل قرمز است، که می‌تواند به کاهش اشتها و افزایش سرعت کالری سوزی بدن کمک کند.

انواع توت‌ها

یکی از خوراکی‌های چربی سوز انواع توت‌ها هستند. انواع توت‌ها برای کاهش وزن ممکن است راز کوچک شما باشد.

تخم مرغ

غذاهای سرشار از پروتئین می‌توانند به بدن شما در سوزاندن کالری بیشتر کمک کنند و تخم مرغ از جمله آن‌ها است. تحقیقات نشان داده برنامه‌های غذایی سرشار از پروتئین منجر به کاهش وزن می‌شوند، حتی بدون محدود کردن کالری و دیگر مواد مغذی.

قهوه

قهوه می‌تواند متابولیسم شما را افزایش داده و به سوزاندن چربی کمک کند.

سیب

سیب سرشار‌از پکتین است که میزان چربی جذب شده توسط بدن را محدود می‌کند.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب بامیه لذیذ، بمب خواص سلامتی را بخوانید.

اولین قدم‌ اگر فکر می‌کنید فردی علائم سکته مغزی را دارد و در حال سکته مغزی است. تماس با اورژانس است. سکته مغزی ممکن‌است باعث از دست‌دادن تعادل یا بیهوشی شود که ممکن‌است منجر به زمین خوردن‌شود. همراه مجله دلتا باشید تا با علائم و کمک‌های اولیه سکته مغزی آشنا شوید.

کمک‌های اولیه برای سکته مغزی

اگر فکر می‌کنید ممکن است شما یا اطرافیانتان دچار سکته مغزی شده باشید، این مراحل را دنبال کنید:

• اگر علائم سکته مغزی دارید با اورژانس تماس بگیرید یا یک نفر دیگر برای شما تماس بگیرد. درحالی‌که منتظر کمک اضطراری هستید تا حد امکان آرام باشید.
• اگر از شخص دیگری که دچار سکته مغزی شده مراقبت می‌کنید، مطمئن‌شوید که او در یک موقعیت امن و راحت قرار دارد. ترجیحا باید به یک‌طرف دراز‌بکشد و در صورت استفراغ سرخود راکمی بالا آورده و کمک‌کنید.
• بررسی کنید که آیا آن‌ها نفس می‌کشند یا خیر. اگر نفس نمی‌کشند، احیای قلبی ریوی را انجام دهید. اگر آن‌ها در تنفس مشکل‌دارند، لباس‌های منقبض مانند کراوات یا روسری را شل کنید.
• با آرامش و اطمینان خاطر صحبت کنید.
• آن‌ها را با یک پتو بپوشانید تا گرم شوند.
• چیزی برای خوردن یا نوشیدن به آن‌ها ندهید.
• اگر فرد ضعفی در اندام خود نشان‌می‌دهد، از حرکت‌دادن آن‌ها خودداری‌کنید.
• هرگونه تغییر در وضعیت فرد را با دقت مشاهده کنید. آماده‌باشید تا به اپراتور اورژانس در مورد علائم و زمان شروع آن‌ها بگویید. در صورت افتادن یا ضربه به سر فرد حتما ذکر‌کنید.

علائم سکته را بشناسید

بسته به‌شدت سکته، علائم ممکن است ضعیف یا شدید باشند. قبل از این‌که بتوانید کمک کنید، باید بدانید چه چیزی را باید تماشا کنید. برای بررسی علائم هشداردهنده سکته مغزی، از مخفف FAST استفاده کنید که مخفف عبارت زیر است:

صورت: آیا صورت بی‌حس است یا ازیک‌طرف آویزان می‌شود؟

بازوها: آیا یک بازو بی‌حس است یا ضعیف‌تر از دیگری؟ آیا هنگام تلاش برای بالا‌بردن هر دودست، یک بازو پایین‌تر از دست دیگر می‌ماند؟

گفتار: آیا گفتار نامفهوم است یا درهم؟

زمان: اگر به هر یک از موارد بالا پاسخ مثبت دادید، وقت آن است که فورا با اورژانس تماس بگیرید.

سایر علائم سکته مغزی عبارت‌اند از:

• تاری دید، تاری دید، یا از دست‌دادن بینایی، به‌ویژه در یک‌چشم
• سوزن سوزن شدن، ضعف یا بی‌حسی در یک‌طرف بدن
• حالت تهوع
• از دست‌دادن کنترل مثانه یا روده
• سردرد
• سرگیجه یا سبکی سر
• از دست‌دادن تعادل یا هوشیاری

اگر شما یا شخص دیگری علائم سکته مغزی رادارید، حتی اگر علائم خفیف هستند یا از بین می‌روند، آن‌ها را جدی بگیرید. فقط چند دقیقه طول می‌کشد تا سلول‌های مغز شروع به مردن کنند.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب ویتامین‌های ضروری برای بدن در فصل سرما را بخوانید.

آهن برای انجام فرایندهای بدن و سلامت عمومی ما حیاتی است. برخی از مغذی‌ترین منابغ غذایی آهن عبارتند‌ از جلبک دریایی، گوشت قرمز، خرچنگ‌ها، شکلات و ادویه‌ها. همراه مجله دلتا باشید تا با منابع گیاهی آهن آشنا شوید.

منبع آهن، لبو

لبو در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱.۸ میلی‌گرم آهن دارد و به طور موثر از سرطان جلوگیری کرده و عملکرد کبد را بهبود بخشیده و باعث پاکسازی خون می‌شود.

عدس سرشار از آهن

هر ۱۰۰ گرم عدس حاوی ۳.۳ میلی‌گرم آهن است. عدس سرشار از فیبر بوده و به عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند. ضمن این که یک منبع گیاهی پروتئین با کیفیت است که برای زنان باردار و ورزشکاران مفید است.

کلم بروکلی غنی از آهن

هر ۱۰۰ گرم کلم بروکلی ۱ میلی‌گرم آهن دارد. کلم بروکلی سرشار از ویتامین C است که به جذب آهن و پیشگیری از سرطان کمک می‌کند.

منبع گیاهی آهن، کلم کیل

کلم کیل مقادیر زیادی مواد مغذی و ویتامین و البته آهن دارد حتی بیشتر از گوشت. کلم کیل به درمان لخته‌های خونی و تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از یبوست کمک می‌کند. سطح کلسترول را کاهش داده، هضم را تسریع نموده و قلب را تقویت می‌کند.

دانه کدو تنبل آجیلی با آهن فراوان

دانه کدو تنبل سرشار از منیزیم، روی، فسفر، ویتامین A، F، B و E است و هر ۱۰۰ گرم آن ۳.۳ میلی‌گرم آهن دارد. ضمن این که سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع است.

اسفناج سرشار از آهن

اسفناج کم کالری است ولی فوق العاده آهن بالایی دارد، همچنین ویتامین A و آنتی اکسیدان‌های اسفناج هم بالا است. اگر اسفناج را بپزید محتوای آهن آن غنی‌تر می‌شود.

ماش

حبوبات به طور کلی سرشار از آنتی اکسیدان، کربوهیدرات‌های پیچیده و فیبر هستند. ماش در هر ۱۰۰ گرم حاوی ۱.۸ میلی‌گرم آهن است. مصرف ماش از ابتلا به سرطان کولورکتال پیشگیری کرده، کاهش وزن را سریع‌تر می‌کند، همچنین از دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی پیشگیری می‌کند.

توفو

این محصول از سویا تهیه می‌شود و سرشار از تیامین، منیزیم، سلنیوم و کلسیم است و هر ۱۲۶ گرم از آن حاوی ۳.۶ میلی‌گرم آهن یا ۱۹ درصد مصرف مورد نیاز روزانه بدن است. مصرف توفو علایم یائسگی و بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش می‌دهد.

آجیل‌ها

یکی از منابع گیاهی آهن آجیل‌ها هستند. پسته، بادام، فندق به همراه خرما و انجیر سرشار از آهن هستند ولی به دلیل کالری بالایی که دارند نباید در مصرفشان زیاده روی کنید.

شکلات تلخ

هر ۳۰ گرم شکلات حاوی ۳.۲ میلی‌گرم آهن یعنی ۱۸ درصد مصرف مورد نیاز روزانه و ۲۵ درصد مس مورد نیاز روزانه و ۱۶ درصد منیزیم مورد نیاز روزانه است. شکلات تلخ کلسترول را متعادل کرده و خطر ابتلا به حمله قلبی را کاهش می‌دهد.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب فواید گلپر، از بهبود قلب تا تقویت حافظه را بخوانید.

در این مطلب از مجله دلتا شما را با علائم مهم بیماری زنان که توجه به آن‌ها سلامتی‌ شما را تضمین می‌کند و مانع بروز عوارض جدی می‌شود، آشنا می‌کنیم. با ما همراه باشید.

در صورتی که علائم زیر را مشاهده کردید، برای ارزیابی‌های بیشتر به پزشک مراجعه کنید:

تغییر ظاهر سینه‌ها

اندازه و ظاهر سینه‌ها بین افراد مختلف، متفاوت است. معمولا سینه‌ها در طول ماه تغییر می‌کنند. در سینه‌های بعضی از زنان به‌طور طبیعی برآمدگی‌هایی وجود دارد. علائمی مانند توده، تغییر پوست سینه‌ یا بروز بثورات پوستی در آن‌ که به‌تازگی ایجاد شده‌اند و طی یک روز برطرف نمی‌شوند، نیاز به توجه و بررسی دارند.

خونریزی غیرعادی از واژن

خونریزی‌های غیرعادی از واژن یکی از علائم مهم بیماری زنان است. این مشکل به‌خصوص اگر با درد در حین نزدیکی همراه باشد، ممکن است از یک بیماری جدی مانند سرطان دهانه‌ رحم یا سرطان رحم ناشی شود.

تغییرات ناگهانی و ناخواسته‌ وزن

تغییرات چشمگیر و بدون دلیل وزن ممکن است نشانه‌ یک مشکل جدی باشد. به عنوان مثال، کاهش وزن می‌تواند علامت سرطان باشد، در حالی که افزایش وزن ممکن است از نارسایی قلبی یا مشکلات تیروئید ناشی شود.

تغییر شکل خال‌ها یا خونریزی آن‌ها

داشتن خال به‌خودی‌خود مشکل‌ساز نیست. علائم زیر نشان می‌دهد که ممکن است با یک خال غیرطبیعی و سرطانی روبرو باشید:

• خال ظاهر نامتقارنی داشته باشد و شکل دو سمت آن با هم متفاوت باشد
• لبه‌های خال نامنظم، ناهموار یا محو باشند
• رنگ خال یکنواخت نباشد و از چند رنگ مختلف تشکیل شده باشد
• قطر خال از اندازه‌ی پاک‌کن انتهای مداد بزرگتر باشد
• اندازه، رنگ و شکل آن در حال تغییر باشد

تپش قلبی که بیش از ۱۵ دقیقه طول بکشد

اگر به تپش قلبی دچار شدید که بیش از ۱۵ دقیقه طول کشید، به‌خصوص اگر با تنگی نفس، ضعف، سرگیجه یا از دست دادن هوشیاری همراه بود، باید به پزشک مراجعه کنید. این علائم می‌تواند نشان‌دهنده‌ یک بیماری قلبی به نام «فیبریلاسیون دهلیزی» باشد.

درد قفسه‌ سینه

اگر هنگام بلند کردن اجسام دردی را در قفسه‌ سینه خود احساس کردید که قبلا آن را تجربه نکرده بودید، همچنین اگر هنگام بالا رفتن از پله یا انجام فعالیت بدنی شدید به درد قفسه‌ی سینه مبتلا می‌شوید، به پزشک مراجعه کنید. این موضوع به‌خصوص زمانی که درد پس از استراحت کردن برطرف می‌شود، بسیار مهم است.

تنگی نفس

با فرص اینکه نداشتن آمادگی جسمانی یا افزایش وزن باعث تنگی نفس شده است، این علامت مهم را نادیده نگیرید. اگر بعد از ورزش دچار تنگی نفس شدید و این مشکل به‌تدریج بدتر شد، ممکن است به یک بیماری قلبی مانند تنگی دریچه آئورت یا بیماری عروق کرونر مبتلا باشید.

تغییر ناگهانی بینایی

با افزایش سن، طبیعی است که بینایی شما به‌تدریج بدتر شود یا کاهش پیدا کند. اما هرگز تغییراتی را که فقط روی یک چشم تاثیر می‌گذارند و همچنین شروع ناگهانی دوبینی یا ناتوانی در دیدن مرکز چیزی که به آن نگاه می‌کنید را نادیده نگیرید.

تغییر اجابت مزاج

اجابت مزاج وضعیت سلامتی روده را نشان می‌دهد. بیماری‌هایی مانند سرطان کولون (بخشی از روده‌ی بزرگ) و سرطان مقعد می‌توانند علائم مشابهی داشته باشند. خونریزی از مقعد، وجود خون در مدفوع، تغییر مقدار، قوام یا ظاهر مدفوع و تغییر دفعات اجابت مزاج (یبوست یا اسهال) از علائم این دو بیماری محسوب می‌شوند.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب غذاهای خوشمزه‌ای که شما را پیر می‌کنند را بخوانید.

برخی از عادت‌های غذایی اشتباه روی روده اثر منفی می‌گذارد. با این‌حال، بعضی افراد همچنان با عادت‌های غذایی نادرست صدمه به سلامت دستگاه گوارش و روده‌های خودشان می‌زنند و سلامت دستگاه گوارش و سلامت عمومی شان را در معرض خطر قرار می‌دهند. مجله دلتا در این مطلب به معرفی این عادت‌های مخرب میپردازد.

غذا‌خوردن سریع

اولین گام در هضم غذاها، جویدن صحیح آن‌ها است. پس زمانی که شما سریع غذا می‌خورید و غذاها را به‌درستی نمی‌جوید، دستگاه گوارش برای آزادسازی آنزیم‌های مورد نیاز به‌منظور تجزیه مواد غذایی درست عمل نمی‌کند. در این شرایط، قطعات بزرگ‌تر مواد غذایی به‌صورت جویده ‌نشده وارد روده‌ها می‌شوند، این یعنی بدن در معرض ابتلا به نفخ، اسهال، سوزش سر دل، ریفلاکس اسید، گرفتگی، سوءهاضمه، حالت تهوع و غیره قرار می‌گیرد.

زیاده‌روی در مصرف مواد غذایی شیرین

درحالی که مواد غذایی سالم و سرشار از ترکیبات پری‌بیوتیک و قندهای طبیعی مانند میوه‌ها و غلات سبوس‌دار برای بدن مفید هستند، زیاده‌روی در مصرف مواد غذایی شیرین می‌تواند برای روده‌ها مضر باشد. قندها دارای اثرات مخربی بر میکروبیوم روده‌ها هستند و می‌توانند به شکل‌گیری التهاب مزمن و همچنین تضعیف پوشش معده منتهی شوند.

نخوردن سبزیجات کافی

سبزیجات حاوی فیبرهای سالمی هستند که باکتری‌های خوب روده را تغذیه می‌کنند، به رشد آن‌ها کمک می‌رسانند و پوشش روده را هم تقویت می‌سازند. کمبود سبزیجات در رژیم غذایی افراد باعث صدمه به سلامت دستگاه گوارش می‌شود.

غذا‌خوردن در حالت ایستاده

این الگوی تغذیه‌ای نادرست می‌تواند به‌راحتی باعث پرخوری یا غذا خوردن سریع شود و درنتیجه مشکلاتی که در قسمت اول از آن‌ها صحبت کردیم را به‌ همراه بیاورد. این عادت محاسبات مغز برای تشخیص احساس سیری را هم مختل می‌سازد.

ورزش کردن بعد از غذا‌خوردن

هضم غذاها به خون و انرژی مشخصی نیاز دارد. پس وقتی که غذا می‌خورید و بلافاصله ورزش می‌کنید، عضله‌ها باید خون و انرژی را به‌سمت خودشان بکشانند، درحالی که دستگاه گوارش به این منابع اولیه نیاز دارد.

غذا‌خوردن در موقعیت‌های استرس‌زا

غذا‌خوردن در موقعیت‌های استرس‌زا هم یکی از الگوهای تغذیه‌ای نامناسب است که می‌تواند به سلامت روده‌ها آسیب برساند. به‌گفته متخصصان تغذیه، هضم غذاها در وضعیت استرس با سرعت پایینی انجام می‌گیرد و بنابراین غذاها به‌صورت هضم‌نشده در معده باقی می‌مانند.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب این ساعت از روز غذا بخورید تا ۲ برابر لاغر شوید! را بخوانید.

احتمال کمبود کلسیم با افزایش سن بیشتر می‌شود. عوامل دیگری نیز وجود دارند که فرد را در معرض خطر قرار می‌دهند. در این مطلب از مجله دلتا به بیان علائم شایع کمبود کلسیم می‌پردازیم.

مشکلات عضلانی

افراد مبتلا به کمبود کلسیم ممکن است دچار درد عضلانی، گرفتگی و اسپاسم شوند. این افراد همچنین ممکن است در هنگام راه رفتن یا حرکت دچار درد در ناحیه ران و بازو شوند. بی‌حسی و سوزن سوزن شدن دست‌ها، بازوها، پاها و اطراف دهان نیز ممکن است در این افراد مشاهده شود.

خستگی شدید

سطح پایین کلسیم می‌تواند منجر به خستگی مفرط شده و باعث شود فرد همیشه احساس تنبلی داشته باشد. همچنین ممکن است به بی‌خوابی منجر شود. به علاوه خستگی ناشی از کمبود کلسیم می‌تواند با احساس سبکی سر، سرگیجه و مه مغزی همراه باشد و می‌تواند منجر به عدم تمرکز، فراموشی و گیجی شود.

پوکی استخوان

استخوان‌ها کلسیم را به خوبی ذخیره می‌کنند اما وقتی سطح کلسیم در بدن کم باشد، بدن کلسیم مورد نیاز خود را از استخوان‌ها برمی‌دارد و در نتیجه آن‌ها را شکننده و مستعد آسیب می‌کند. برای پیشگیری از پوکی استخوان مطلب ۵ خوراکی شگفت‌انگیز برای جلوگیری از پوکی استخوان را بخوانید.

سندرم پیش از قاعدگی

سطح پایین کلسیم در زنان با سندرم پیش از قاعدگی شدید مرتبط است. در مطالعات انجام شده مشخص شد مصرف روزانه ۵۰۰ میلی‌گرم کلسیم به مدت دو ماه، خلق و خوی شرکت کنندگان را بهبود بخشیده و احتباس مایعات کاهش یافته است. همچنین سطح پایین ویتامین D و کلسیم در نیمه دوم چرخه قاعدگی، ممکن است به تشدید علائم سندرم پیش از قاعدگی کمک کند.

مشکلات دندانی

زمانی‌که سطح کلسیم بدن پایین باشد، بدن کمبود این ماده مغذی را از طریق دندان‌ها جبران می‌کند که ممکن است به مشکلات دندانی مانند پوسیدگی و شکنندگی دندان، تحریک شدن لثه‌ها و تضعیف ریشه‌های دندان منجر شود.

افسردگی

نتایج مطالعات نشان داده که از علائم شایع کمبود کلسیم ممکن است با اختلالات خلقی از جمله افسردگی مرتبط باشد. اگرچه تحقیقات بیشتری برای تایید این نتایج مورد نیاز است.

مشکلات ناخن و پوست

کمبود کلسیم در طولانی مدت می‌تواند به خشکی پوست، شکنندگی ناخن‌ها، زبری موها، اگزما، التهاب پوست، خارش پوست و پسوریازیس منجر شود.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب چای سفید و تاثیر آن بر کاهش وزن را بخوانید.

اگر از جمله کسانی هستید که درد رهایتان نمی‌کند، استفاده از گیاهان دارویی ضد درد ممکن است به‌کاهش ناراحتی‌تان کمک کند، به‌خصوص اگر همراه با ورزش منظم، رژیم غذایی مناسب و تمرین تکنیک‌های آرامش‌بخش یا ریلکسیشن باشد. همراه مجله دلتا باشید تا با گیاهان ضد درد آشنا شوید.

ضد درد‌های گیاهی

بیماری‌‌های دردناک مانند آرتریت (التهاب مفاصل)، کمر درد و تاندونیت (التهاب تاندون)، ناشی از التهاب هستند. التهاب، در واقع واکنش طبیعی سیستم ایمنی بدن در برابر عفونت یا آسیب است.

برخی از گیاهان ضد درد

زردچوبه

زردچوبه برای تسکین درد التهاب مفاصل مناسب است. در طب از زردچوبه برای تسکین درد التهاب مفاصل (آرتریت) استفاده می‌شود، زیرا این گیاه حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام Curcumin است. کورکومین همچنین برای کاهش درد‌های مرتبط با اختلالات خود ایمنی و التهاب تاندون‌ها موثر است.

زنجبیل (GINGER)

نوشیدن دم‌نوش زنجبیل به رفع گرفتگی، احتقان و نیز کاهش درد کمک می‌کند. نوشیدن این دم‌نوش به رفع گرفتگی و احتقان ناشی از سرماخوردگی کمک می‌کند. از ‌سوی ‌دیگر، مصرف مکمل‌های حاوی زنجبیل بر کاهش درد موثر است. زنجبیل با کاهش سطح پروستاگلاندین، درد ناشی ‌از التهاب مفاصل را تسکین می‌بخشد.

آلوورا (ALOE VERA)

گیاه آلوورا اگرچه یک ضد درد قوی نیست اما می‌تواند در تسکین درد مفاصل مفید باشد. آلوورا دارای خاصیت ضد التهاب است و اثرات گوارشی منفی داروهای ضد درد غیر استروئیدی (NSAIDs) را ندارد. ژل آلوورا را می‌توانید مستقیما روی پوست بمالید.

آرنیکا (گل همیشه بهار کوهی)

آرنیکا را اغلب به صورت موضعی برای کاهش دردهای ناشی از التهاب مفاصل، جراحی و غیره به‌کار می‌برند. مطالعات اولیه نشان داده‌اند که استفاده از ژل آرنیکا به‌صورت دو‌بار در روز و به‌مدت ۳ هفته، باعث کاهش درد و گرفتگی عضلات و همچنین بهبود عملکرد افراد مبتلا به التهاب مفاصل دست یا زانو خواهد شد.

اسانس روغنی نعناع فلفلی

گیاه نعنا‌ع فلفلی دارای اثرات ضد التهاب، ضد میکروب و تسکین‌دهنده است. ترکیبات فعال موجود در روغن نعنا‌ع فلفلی عبارتند از کارواکرول، منتول و لیمونن. در بیشتر مواقع از عصاره رقیق‌شده نعناع فلفلی در محصولات ضد درد موضعی استفاده می‌شود. از عصاره رقیق‌شده نعناع فلفلی در محصولات ضد درد موضعی استفاده می‌شود.

کندر (BOSWELLIA)

کندر از رزین و صمغ پوست درخت کندر به‌دست می‌آید و واکنش‌های شیمیایی مربوط به ایجاد التهاب را خنثی می‌کند. استفاده از کندر در طب هندی، سابقه زیادی دارد.

گیاه پنجه‌ شیطان (DEVIL’S CLAW)

گیاه پنجه شیطان برای درمان روماتیسم مفصلی (آرتریت روماتوئید) به کار می‌رود. این گیاه می‌تواند درد ناشی ‌از التهاب مفصل و تاندون‌ها و همچنین کمردرد و درد گردن را تسکین دهد.

میخک

از میخک هم مانند سایر مکمل‌های گیاهی می‌توانید برای درمان طیف وسیعی از بیماری‌ها استفاده کنید. میخک به کاهش حالت تهوع و درمان سرما‌خوردگی کمک می‌کند. این گیاه همچنین می‌تواند تسکین‌دهنده سردرد و درد ناشی از التهاب مفاصل باشد. میخک دارای اثر ضد درد دندان نیز هست.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب با این دمنوش‌های طبیعی به جنگ اضطراب بروید را بخوانید.

در ادامه سری مطالب سبزیجات رنگی و پس از آشنایی با سبزیجات سفید رنگ، این بار خواص سبزیجات بنفش رنگ را بررسی می‌کنیم و قصد داریم شما را با ۵ سبزی بنفش و خواص بی‌نظیر آن‌ها آشنا کنیم. با مجله دلتا همراه باشید.

لیست بهترین سبزیجات بنفش

سیب زمینی شیرین بنفش

همه انواع سیب زمینی شیرین فوق العاده مغذی هستند و مقادیر زیادی ویتامین‌ها و مواد معدنی در خود گنجانده‌اند که از جمله مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به ویتامین C، ویتامین A، پتاسیم و ویتامین‌های B اشاره کرد.

این سیب زمینی‌ها احتمالا دارای خواص ضد التهابی هستند و از بدن در برابر چاقی و انواع خاصی از سرطان مانند سرطان روده بزرگ محافظت می‌کنند.

بادمجان

بادمجان از سبزیجات با تنوع رنگی بالا است که نوع رایج و محبوب آن رنگ بنفش تیره است. این سبزی پر‌استفاده منبع غنی فسفر، ناسونین، فولات، ویتامین‌های B، کلسیم، پتاسیم، ویتامین A و بتا، کربوهیدرات، آهن، فیبر و ویتامین C است.

گل کلم بنفش

از سبزیجات چلیپایی با ظاهری خیره کننده می‌توان به گل کلم بنفش اشاره کرد، که برخلاف نوع رایج سفید رنگ آن و به دلیل جهش ژنتیکی حاوی آنتوسیانین‌های فراوان است که رنگ بنفش آن نیز از همین مسئله نشات‌گرفته است.

گل کلم بنفش نه تنها برای تزیین و رنگی کردن غذاها گزینه مناسبی است بلکه خاصیت ضد سرطانی داشته و از بدن در برابر برخی از انواع سرطان از جمله سرطان روده بزرگ محافظت می‌کند.

همچنین افزودن سبزیجات چلیپایی بیشتر، مانند گل کلم به رژیم غذایی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش‌داده و باعث افزایش طول عمر شود.

هویج بنفش

هویج بنفش از سبزیجات شیرین و ترد است که حاوی طیف گسترده‌ای از آنتی اکسیدان‌های پلی فنلی از جمله آنتوسیانین‌ها، اسید سینامیک و اسید کلروژنیک است.

تحقیقات نشان داده افرادی که از رژیم‌های غذایی سرشار از پلی فنل‌ها استفاده می‌کنند نسبت به دیگران کمتر به بیماری‌های قلبی، چاقی و دیابت مبتلا می‌شوند.

مارچوبه بنفش

مارچوبه اغلب سبز رنگ است اما انواع رنگی آن از جمله مارچوبه سفید و مارچوبه بنفش نیز از شهرت نسبتا خوبی برخوردار هستند. این سبزی خوشمزه ظاهر غذاها را زیباتر کرده و فواید زیادی برای سلامتی دارد، این سبزی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی قوی است و منبع عالی آنتوسیانین‌ها محسوب می‌شود.

غلظت روتین موجود در مارچوبه بنفش از سایر انواع مارچوبه بیشتر است، روتین یک رنگدانه گیاهی پلی فنلی است که خواص ضد سرطانی داشته و از سلامت قلب محافظت می‌کند.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب سدر، معجزه زیبایی پوست و مو را بخوانید.

گرچه مصرف غذاهای مضر و خوشمزه در ابتدا حس شادی و رضایت در فرد ایجاد می‌کنند، ولی نتایج این غذاها همیشه دل‌چسب نیستند و در صورت افراط می‌توانند تهدیدی جدی برای سلامت باشند. به‌ویژه پوست آینه عادت‌های غذایی است. بنابراین برای داشتن پوستی شاد و جوان باید برخی غذاها را از برنامه خود حذف کنید. همراه مجله دلتا باشید تا با مواد غذایی پیر کننده آشنا شوید.

مواد غذایی پیر کننده ولی خوشمزه

نان سفید

اکثر نان‌های سفید حاوی شکر تصفیه‌شده هستند. شکر و مواد قندی انعطاف‌پذیری پوست را کاهش می‌دهند و موجب افتادگی پوست می‌شوند. برای حفاظت از پوست خود مصرف نان سفید و شیرینی را به حداقل کاهش دهید.

پنیر

مطالعات نشان می‌دهد مصرف مواد لبنی پرچرب و به‌ویژه پنیر موجب انسداد منافذ پوستی و حتی آکنه بزرگ‌سالان می‌شود. مطالعات دیگر نشان می‌دهد هورمون‌هایی که در دام استفاده می‌شود، توسط محصولات لبنی و دامی وارد بدن شده و با اختلال تعادل هورمونی، سلامت پوست را به خطر می‌اندازند. این بدان معنا نیست که باید پنیر را به‌طور کامل حذف کنید، بلکه بهتر است از محصولاتی استفاده کنید که کاملا ارگانیک هستند.

بستنی

بستنی حاوی شکر و لبنیات است که هر دو در التهاب پوست نقش دارند.

شیرین‌کننده‌های مصنوعی

همان‌طور که گفته شد شیرین‌کننده‌های مصنوعی باعث چروک و افتادگی پوست می‌شوند. از طرفی با تغییر میکروبیوم روده، التهاب پوست را افزایش می‌دهند و پیری زودرس به همراه دارند.

سوسیس و کالباس

یکی از مهم‌ترین مواد غذایی که در پیری زودرس نقش دارند، محصولات فراوری‌شده هستند. گوشت فراوری‌شده را به‌عنوان ماده‌ای در نظر بگیرید که برای طعم دار شدن تحت فرآیندهایی نظیر نمک‌سود شدن،‌ دودی شدن، تخمیر و سایر روش‌های مشابه قرار می‌گیرد. بیکن، سوسیس،‌کالباس، کنسرو گوشت و ماهی و ماهی‌دودی نمونه‌هایی از این مواد هستند. برخی از تولیدکنندگان مواد غذایی به‌منظور افزایش رنگ، طعم و ماندگاری از نیتریت سدیم برای فرآوری گوشت استفاده می‌کنند.

غذاهای فرآوری شده معمولا حاوی روغن هیدروژنه، امولسیفایرها (نوعی ماده چرب برای مخلوط شدن مایعات)، طعم‌دهنده‌های شیمیایی، مواد نگهدارنده و شیرینی‌های با فروکتوز بالا هستند. این مواد مملو از سدیم هستند که کلاژن سازی را مختل می‌کنند.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب سدر، معجزه زیبایی پوست و مو را بخوانید.