مجله سلامتی دلتا

برای درمان عصبانیت و اضطراب، روش‌هایی متعدد وجود دارد که یکی از این روش‌ها، استفاده از خوراکی‌هایی است که به آرامش کمک می‌کند. با مجله دلتا همراه باشید تا پاسخ سوال در هنگام عصبانیت چه خوراکی بخوریم ؟ را بدانید.

سبزیجات و لبنیات

جالب است بدانید خوراکی‌هایی مثال سبزیجات و لبنیات در ایجاد حس ارامش در افراد مختلف نقشی پررنگ دارند. درواقع با کمک مصرف یک لیوان شیر یا یک کاسه ماست کم چرب می‌توان به آرامش رسید. نکته جالب‌تر این که گاز زدن برخی میوه‌ها و سبزیجات هم به آرامش کمک می‌کند هم تنش روانی فرد را کاهش می‌دهد. برای مثال اگر هویج، کرفس، سیب را در هنگام عصبانیت گاز بزنید، احساس آرامش را تجربه خواهید کرد.

کرفس

اگر از افرادی هستید که هنگام عصبانیت دچار افزایش فشار خون می‌شوید بهتر است کرفس را امتحان کنید. کرفس نه تنها فشار خون شما را کاهش می‌دهد، بلکه به کاهش اضطراب و افزایش آرامش شما نیز کمک می‌کند.

اگر فشار خون دارید مطلب فشار خون بالا، قاتل خاموش ایرانیان را بخوانید.

احساس آرامش با موز

موز از دیگر خوراکی‌هایی است که به ایجاد حس آرامش در فرد کمک می‌کند. موز سرشار از پتاسیم و منیزیم است و در نتیجه می‌تواند برای ایجاد حس آرامش بسیار مفید باشد.

دمنوش‌های آرامش‌بخش

جالب است بدانید که دمنوش‌هایی مثل دمنوش چای سبز، دمنوش لیمو، دمنوش گل محمدی و غیره نیز در ایجاد حس آرامش در فرد عصبانی موثر است.

اگر به مطلب در هنگام عصبانیت چه خوراکی بخوریم علاقمند هستید مطلب ۵ دمنوش شگفت‌انگیز برای آرامش اعصاب و روان را از دست ندهید.

خرما و کشمش

مصرف خرما، کشمش و دیگر خوراکی هایی که شیرینی سالم دارند، نیز می‌توانند در افزایش حس آرامش افراد نقش داشته باشند.

به طور کلی سعی کنید وقتی عصبی هستید خوراکی‌هایی را که چاق کننده هستند از دور و بر خود جمع کنید. برای مثال سعی کنید از قرار دادن انواع چیپس، پفک، شکلات شیرین و دیگر خوراکی‌ها روی میز جلوگیری کنید تا وقتی عصبی هستید ناخواسته دچار پرخوری عصبی نشوید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب خستگی را با این موارد ضربه فنی کنید را بخوانید.

کنترل قند خون از مهم‌ترین راهکارها برای کنترل عوارض ناشی از این بیماری است و محققان بر این باورند که با مصرف برخی نوشیدنی‌ها و گیاهان دارویی می‌توان میزان قند خون را کاهش داد. همراه مجله دلتا باشید تا با خواص چای زنجبیل برای کاهش قندخون آشنا شوید.

هورمون انسولین مسئولیت تنظیم قند خون را بر عهده دارد اما در مبتلایان به دیابت، این مکانیسم مختل می‌شود. با بهبود سبک تغذیه و رعایت رژیم غذایی تا حد زیادی می‌توانید قند خونتان را کنترل کنید. ازاین‌رو، پژوهشگران عنوان کرده‌اند که نوشیدن چای زنجبیل می‌تواند این مکانیسم معیوب را بهبود‌ بخشد.

خواص چای زنجبیل برای کاهش قندخون

ادویه زنجبیل عصاره حاصل از ریشه گیاهی بومی آسیا است که در قالب شربت، کپسول و عصاره‌های مایع قابل‌استفاده است. محققان در آزمایش‌های بالینی مختلفی اثرات ضددیابتیک زنجبیل را موردبررسی قرار داده‌اند.تحقیقات نشان می‌دهد که مکمل‌های زنجبیلی به‌طور قابل‌توجهی میزان قند خون ناشتا را پایین می‌آورد.

بررسی‌ها نشان می‌دهد که زنجبیل کنترل طولانی‌مدت قند خون را برای مبتلایان به دیابت نوع ۲ بهبود می‌بخشد. زنجبیل شاخص گلیسمیک بسیار پایینی دارد که برای مدیریت میزان قند خون بسیار مفید است.

دیگر خواص چای زنجبیل

چای ساخته‌شده از زنجبیل دارای سطوح بالایی از ویتامین C و اسیدهای آمینه و همچنین عناصر مختلف ازجمله کلسیم، روی، سدیم، فسفر و بسیاری عناصر مفید دیگر است. به همین دلیل دارای خواص بی‌شماری است و از درمان سرماخوردگی گرفته تا سلامت قلب را شامل می‌شود. برخی از این خواص شامل:

• کمک به دستگاه گوارشی ازجمله معده
• کاهش التهاب و دردهای مفاصل
• کمک به کاهش مشکلات ریه
• کاهش حالت تهوع و کمک به زنان باردار
• کمک به گردش خون
• افزایش سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری‌های ویروسی

اگر به مطالب بیماری‌های خاموش مانند دیابت علاقمند هستید مطلب فشار خون بالا، قاتل خاموش ایرانیان را بخوانید.

طرز تهیه چای زنجبیل

برای آماده‌کردن چای زنجبیل به ۸۵ گرم ریشه زنجبیل تازه نیاز دارید. پس از شست و شوی کامل بهتر است پوست زنجبیل را بگیرید و آن را در لایه‌های نازک برش دهید. تقریبا نصف کتری (۸۰۰ میلی‌لیتر) را از آب پرکنید و بر روی حرارت قرار دهید تا شروع به جوشیدن کند، سپس تکه‌های زنجبیل را درون آب ریخته و به مدت ۲۰ دقیقه در حرارت کم اجازه دهید که دم بکشند. در آخر کمی عسل به چای اضافه کنید و سپس آن را از درون صافی عبور داده تا دمنوش زنجبیل شما خالص شود.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب آلزایمر را با این مواد غذایی شکست دهید! را بخوانید.

حتی سرسخت‌ترین‌ها نیز در طول زمستان ممکن است کمی احساس خستگی کنند. بنابراین، اگر سطح انرژی شما نیاز به افزایش دارد، این‌ها برخی از توصیه‌های غذایی هستند که می‌تواند به شما کمک کند. با مجله دلتا همراه باشید تا با چگونگی رفع احساس خستگی آشنا شوید.

کربوهیدرات قدیمی

انواع کربوهیدرات‌هایی که می‌خورید تاثیر مستقیمی بر سطح گلوکز خون و بنابراین احساس انرژی شما دارند. غذا‌های با شاخص گلیسمی بالا (GI) یک انفجار سریع انرژی ایجاد می‌کنند، درحالی‌که غذا‌های با GI پایین انرژی طولانی‌تری را ارائه می‌دهند. خوراکی‌هایی مانند لوبیا، نخود و عدس، جو و نان با غلات کامل هستند.

عدم حذف وعده غذایی

در زمان‌های منظم غذا بخورید، یعنی سه وعده در روز و در صورت نیاز یک میان وعده، این راهکار کمک می‌کند تا سطح انرژی را در سطح یکنواخت نگه‌ دارید.

تمام میوه‌ها و سبزیجات را مصرف کنید

پر کردن یک‌سوم بشقاب با میوه و سبزیجات یک قانون خوب است، قدرت میوه‌ها و سبزیجات برای افزایش نشاط را دست‌کم نگیرید. آن‌ها سطوح انرژی بالاتری را از طریق فراهم کردن مجموعه‌ای از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیتوکمیکال‌ها که سلامتی را ارتقا می‌دهند، تسهیل می‌کنند.

اگر به خواص سبزیجات علاقمند هستید مطلب خواص آویشن، از سلامت قلب تا درمان ریزش مو را بخوانید.

انواع خوراکی‌های غنی از ویتامین C

ویتامین C از چند جهت ضد خستگی شما است. این ویتامین به بهبود جذب آهن، محافظت از افراد در برابر کم‌خونی کمک می‌کند و در متابولیسم طبیعی آزادکننده انرژی نقش دارد و به سالم نگه‌داشتن سیستم ایمنی کمک می‌کند. بنابراین احتمال کمتری دارد که طعمه بیماری‌های فصلی شوید. شما می‌توانید سطح ویتامین C بدن خود را با فلفل‌های شکم پر افزایش دهید. فقط نصف فلفل قرمز یا سبز تمام نیاز روزانه شما به ۸۰ میلی‌گرم را تامین می‌کند.

یک چرت کافئینی داشته باشید

اگر بتوانید ۲۰ دقیقه بعدازظهر دراز بکشید به‌شدت سود خواهید کرد. یک مطالعه در مقیاس کوچک نشان می‌دهد که چرت زدن با کافئین می‌تواند تفاوت بزرگی در هوشیاری شما ایجاد کند. برای چرت زدن با کافئین، بلافاصله قبل از ۲۰ دقیقه بسته شدن چشم، یک قهوه غلیظ بنوشید. وقتی از خواب بیدار می‌شوید، کافئین وارد عمل می‌شود و احساس شادابی بیشتری می‌کنید.

لوبیا

لوبیا پخته، حاوی کربوهیدرات‌های GI پایین برای ایجاد انرژی پایدار است. این وعده از لوبیا همچنین یک‌پنجم نیاز روزانه به آهن را تامین کرده و با خستگی مبارزه می‌کند و یک‌ششم نیاز روزانه شما به منیزیم، یک ماده معدنی مهم انرژی را تامین می‌کند.

آب بنوشید

در پاسخ چگونگی رفع احساس خستگی، اولین پاسخ همیشه نوشیدن آب است. خستگی یکی از علائم کم‌آبی است. پس فراموش نکنید روزانه شش تا هشت لیوان مایعات مصرف کنید. بیشتر نوشیدنی‌ها (به‌غیراز نوشیدنی‌های الکلی و سرشار از شکر) مایعات قابل قبولی به‌حساب می‌آیند، اما آب بهترین گزینه است.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب چای‌های مناسب بعد از شام سنگین را بشناسید را بخوانید.

تغییر دادن عادات بدغذایی برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان، درست به همان اندازه مصرف مواد غذایی مفید، ضروری به نظر می‌رسد. پوکی استخوان مانند دیابت یا فشارخون بالا از بیماری‌هایی است که با متعادل نگاه‌داشتن رژیم غذایی می‌توان از ابتلا به آن جلوگیری کرد. در این مطلب از مجله دلتا با برخی مواد غذایی مضر برای استخوان آشنا می‌شوید.

غذاهای التهابی

در کسانی که استعداد یا سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان رادارند، از مصرف بیش‌ازحد محصولاتی مانند گوجه‌فرنگی، سیب‌زمینی سفید، بادمجان و غیره باید اجتناب کنند چون این غذاها منجر به التهاب استخوان و درنهایت تسریع روند ابتلا به پوکی استخوان خواهند شد.

اسفناج خام

اگرچه مصرف اسفناج برای تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است اما نوع خام آن به دلیل وجود ماده‌ای به نام اگزالات باعث عدم جذب کلسیم در بدن شود.

مصرف بیش‌ازحد کافئین

مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می‌کند. هر چه میزان کافئین واردشده به بدن بیشتر باشد، کلسیم بیشتری از طریق ادرار دفع می‌شود بنابراین اگر می‌خواهید تا ۹۰ سالگی زندگی کنید، باید از تعداد فنجان‌های قهوه که روزانه می‌نوشید بکاهید.

مصرف نوشابه‌های گازدار

این نوشیدنی‌ها علاوه بر این‌که اشباع از کافئین هستند، به علت داشتن اسید فسفریک، اسیدی معدنی که از جذب کلسیم جلوگیری می‌کند، برای استخوان‌ها مضر هستند. در مقابل، اسیدکربنیک موجود در آب‌های معدنی گازدار هیچ تاثیر منفی بر استخوان‌ها ندارد.

استفاده زیاد گوشت قرمز

رژیم غذایی غنی از گوشت و پروتئین‌ها نیز برای استخوان‌ها ضرر دارد. در جریان هضم مواد غذایی، پروتئین‌های حیوانی اسیدهایی همچون اسید فسفریک، سولفوریک و غیره آزاد می‌کنند کهPHبدن را تغییر می‌دهد.هر چهPHبدن اسیدی‌تر باشد، مواد معدنی بیشتری در استخوان‌ها از دست می‌رود.

نوشیدن الکل

الکل فعالیت استئوبلاست‌ها (سلول‌های سازنده استخوان) را متوقف می‌کند. فراموش نشود که الکل می‌تواند موجب اختلالاتی در حفظ تعادل فرد شود که به‌ویژه در افراد مسن موجب شکستگی استخوان‌ها می‌شود.

مصرف بیش‌ازحد سدیم

سدیم یکی از مواد غذایی مضر برای استخوان است. علاوه برافزایش خطرهای بیماری‌های قلبی عروقی با مصرف زیاد نمک، هر چه میزان نمک مصرفی فرد بیشتر باشد، دفع کلسیم در ادرار و عرق فرد نیز بیشتر می‌شود.

اگر به مضرات نمک علاقمند هستید مطلب فشار خون بالا، قاتل خاموش ایرانیان را بخوانید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب صبح زمستانی خود را با این خوراکی‌‌ها آغاز کنید را بخوانید.

خیار یکی از میوه‌های چهارفصل است که به انواع خیار سبز، چنبر، شنگ و سفید تقسیم‌بندی می‌شود. تقریبا حدود شش هزار سالی است که انسان خیار را می‌شناسد. امروز در مجله دلتا موارد منع مصرف خیار را به شما خواهیم گفت.

خیار دارای خواص فراوانی است اما برخی با تفکرات اشتباه وجود این میوه خوشمزه را از لیست برنامه غذایی خود حذف کرده‌اند. جالب است بدانید، افرادی که دچار عطش فراوان می‌شوند یا مشکلات کلیوی به‌خصوص سنگه کلیه یا یبوست دارند، بهتر است در طول روز از خیار استفاده کنند.

متخصصان توصیه می‌کنند افراد در اواخر شب به علت تشدید ادرار از مصرف آن پرهیز کنند. ۹۵ درصد خیار را آب تشکیل می‌دهد به همین علت مصرف آن برای رفع تشنگی تاثیر دارد. پوست خیار حاوی مقدار زیادی ویتامین C است و مصرف جوشانده آن به‌صورت متوالی و سه روز پشت‌هم برای یرقان داروی موثری خواهد بود.

کدام افراد باید مصرف خیار را کم کنند؟

• یکی از موارد منع مصرف خیار افراد مبتلا به اسهال و کودکان هستند که باید کمتر از خیار استفاده کنند.
• به یاد داشته باشید که به‌هیچ‌عنوان نباید از خیاری که تازه نیست استفاده کنید؛ چراکه به علت دیرهضم بودن باعث درد و ورم در نواحی گوارشی شما خواهد شد و در معده‌هایی که با مشکلات گوارشی همراه است حتما باید آن را همراه عسل یا مویز مصرف کرد.
• متخصصان تغذیه و رژیم‌درمانی عقیده دارند که مصرف بیش‌ازحد خیار باعث پیشگیری از جذب ویتامین C خواهد شد.
• کسانی که به علت مصرف خیار، معده آن‌ها نفخ می‌کند بهتر است که در کنار خیار از نمک استفاده کنند.
• ازآنجایی‌که خیار دارای طبع سرد است؛ بنابراین مصرف آن برای کودکان نباید بیش‌ازحد باشد.

فواید درمانی خیار

حلقه‌حلقه کردن خیار و قرار دادن آن روی پوست باعث از بین رفتن چین‌وچروک‌های صورت خواهد شد اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که از پوست چرب خود رنج می‌برید، خیار را بجوشانید و با استفاده از آب جوشیده خیار صورت خود را بشویید.

متخصصان پوست مدعی هستند که پماد خیار برای جلوگیری از خارش، رفع گزش زنبور، سوختگی‌های سطحی و تحریکات جلدی پوست بسیار حائز اهمیت است. مبتلایان به آفتاب‌سوختگی ضماد خیار را روی پوست خود قرار دهند و با روغن‌زیتون آن را چرب کنند تا از این معضل نجات پیدا کنند.

تخم خیار آرامش‌بخش، خواب‌آور، ضد کرم، تصفیه‌کننده خون، زرداب آور، حل‌کننده اورات‌ها، اسید اوریک و جلا دهنده است. همچنین مصرف عصاره آن برای بهبود اختلالات دستگاه گوارش، بهبود مسمومیت و رفع حالت تهوع معجزه می‌کند.

مصرف خیار قبل از غذا به هضم بهتر آن کمک می‌کند. متخصصان تغذیه مصرف سبزیجات را به بانوان شیرده توصیه می‌کنند، اما باید مراقب بود که این سبزیجات به‌خصوص خیار باعث نفخ و درد‌های گوارشی کودکان نشود.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب گل قاصدک، معجزه پاکسازی کبد و کلیه‌ها را بخوانید.

کبد مسئول اصلی سم‌زدایی در بدن است و برای این کار باید سالم و پاک باشد. برای بسیاری از ما که قند و چربی ناسالم زیادی را مصرف می‌کنیم، احتمالا عملکرد کبد و کلیه‌‌ها به مخاطره می‌افتد. در همین راستا مجله دلتا دمنوش پاکسازی کبد و کلیه که از گل قاصدک تهیه می‌شود را به شما توصیه می‌کند.

گل قاصدک و سلامتی

گیاه گل قاصدک، دارای خواص بی‌شماری برای بدن است. از دیرباز از این گیاه به‌عنوان دارو برای التیام برخی از بیماری‌ها استفاده می‌شده است. یکی از موارد مصرفی گل قاصدک درمان آکنه و جوش است.

ریشه این گیاه، خواص پاک‌کنندگی سموم را دارد و برای پاک‌سازی کبد و کلیه بسیار مناسب است. همین خواص می‌تواند به پاک کردن خون از سموم کمک کند و استفاده از چای گل قاصدک می‌تواند درمانی طبیعی برای آکنه و جوش باشد.

علل ایجاد جوش

به‌طور عمومی جوش می‌تواند به دلایل مختلف بروز کند که مهم‌ترین دلایل آن شامل موارد ذیل می‌شود:

• اختلالات هورمونی و زیاده‌روی در تولید هورمون
• دلایل ژنتیکی مانند سابقه خانوادگی
• علل روانی مانند بالا رفتن سطح اضطراب فرد
• دلایل باکتریایی که یکی از اصلی‌ترین دلایل بروز آکنه است
• رژیم غذایی نامناسب

اگر به رژیم غذایی خود اهمیت می‌دهید مطلب تنقلات خوشمزه، ولی بدون قند را حتما بخوانید.

اگر از افرادی هستید که دلیل بروز آکنه و جوش در شما ژنتیکی و روانی است، باید بدانید که چای گل قاصدک نمی‌تواند، مشکل شما را حل کند. شما باید با ریشه‌یابی مشکل خود، به دنبال یافتن راه‌حل باشید.

چای گل قاصدک بهترین درمان برای جوش‌های ناشی از اختلالات هورمونی و عوامل باکتریایی است. در حقیقت این چای با بهبود عملکرد کبد به از بین بردن آکنه کمک می‌کند. کبد نقش پاک‌کننده خون از مواد سمی را بر عهده دارد و با پاکسازی این مواد، جوش‌ها نیز از بین می‌رود.

از بین رفتن جوش با قاصدک

همچنین اینولین موجود در گیاه گل قاصدک به‌طور فعالی باعث از بین رفتن جوش می‌شود. اینولین یک پلی ساکارید طبیعی است که باعث از بین رفتن باکتری‌های مضر در روده می‌شود. از بین رفتن این باکتری‌ها باعث بهبود زیبایی پوست و پاکسازی آن از جوش‌ها می‌شود.

تحقیقات نشان داده است ریشه و برگ‌های گل قاصدک دارای سطح قابل‌توجهی از ویتامین‌های A، ویتامین خانواده B،C و D است. همچنین مواد معدنی مانند پتاسیم، آهن، و روی که برای پوست مفید است به‌وفور در این گیاه وجود دارد.

تهیه دمنوش پاکسازی کبد و کلیه

برای تهیه چای گل قاصدک باید از ریشه یا برگ‌های این گیاه استفاده شود. یک تا دو قاشق چای‌خوری از خشک‌شده گل قاصدک را در آب جوش ریخته و اجازه دهید به مدت ۷ دقیقه دم بکشد. سپس می‌توانید با شیرین‌کنندهای طبیعی مانند عسل آن را میل کنید و از خواص بی‌شمار آن بهره‌مند شوید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب صبح زمستانی خود را با این خوراکی‌‌ها آغاز کنید را بخوانید.

احساس سنگینی شکم و کرختی بدن پس از خوردن یک شام سنگین بسیار طبیعی است. بدن پس از خوردن غذا فرآیند هضم آن را آغاز می‌کند که طی این فرآیند خون‌رسانی به دستگاه گوارش افزایش می‌یابد. مجله دلتا در این مطلب، نوشیدنی های مناسب بعد از شام را به شما معرفی می‌کند.

چای نعنای تازه

برای تهیه این چای کافی است میزان کمی نعنای تازه را در آب جوش ریخته و اجازه دهید دم بکشد. این چای به میزان قابل‌توجهی به آرامش معده پس از غذا کمک می‌کند. همچنین به دلیل رایحه مناسب نعنا، احساس خوشایند تنفس به فرد دست می‌دهد.

زنجبیل و آب‌لیمو

ترکیب زنجبیل با آب‌لیموی تازه یکی از نوشیدنی‌های پرطرفدار در روسیه است. این نوشیدنی تند و اسیدی به معده برای هضم غذا کمک می‌کند و باعث ایجاد آرامش در دستگاه گوارش می‌شود.

چای ترش

چای ترش یکی از نوشیدنی‌های طبیعی برای کاهش فشارخون محسوب می‌شود. می‌توانید به این چای کمی عسل، ادویه و آب‌لیمو اضافه کنید. این نوشیدنی معجزه‌آسا به آرامش معده شما پس از شام کمک شایانی می‌کند.

اگر به مطالب فشار خون علاقمند هستید فشار خون بالا، قاتل خاموش ایرانیان را بخوانید.

چای سبز

چای سبز که خاستگاه آن به چین بازمی‌گردد یکی از نوشیدنی های مناسب بعد از شام است. این چای آرامش‌بخش برای معده و دستگاه گوارش محسوب می‌شود. بااین‌حال، بهتر است چای سبز را بدون شیرین‌کننده‌هایی مانند قند و عسل مصرف کنید.

چای سیاه

چای سیاه که امروزه در جهان محبوبیت بیشتری دارد نیز می‌تواند برای آرامش معده مفید باشد، اما نباید آن را ۲ ساعت پس از غذا مصرف کرد، زیرا منجر به عدم جذب آهن و کم‌خونی در افراد می‌شود.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب رفع آثار مضر آلودگی هوا با این نوشیدنی‌ها را بخوانید.

آویشن گیاهی است که به خانواده‌ نعناع تعلق دارد و سرشار از مواد مغذی و ویتامین‌های ضروری بدن است. امروز در مجله دلتا قصد داریم شما را با خواص و فواید آویشن آشنا کنیم.

سلامت قلب را بهبود می‌بخشد

مطالعات مختلف این موضوع را تایید کرده‌اند که آویشن برای قلب مفید است. علاوه بر این نشان داده شده که آویشن سطح کلسترول خون را کاهش می‌دهد. یکی از کارهای بسیار خوبی که می‌توانید انجام دهید این است که به جای نمک از آویشن استفاده کنید.

به درمان سرطان کمک می‌کند

کمک به درمان سرطان یکی دیگر از خواص آویشن محسوب می‌شود. یک مطالعه پرتغالی به این نتیجه رسید که آویشن ممکن است به پیشگیری از سرطان، به‌ویژه سرطان روده‌ بزرگ (کولون) کمک کند. علت این خاصیت آویشن، وجود بعضی ترکیبات مفید در آن است که از جمله‌ آن‌ها می‌توانیم لوتئین و اسید اورسولیک را نام ببریم.

دستگاه گوارش را تقویت می‌کند

تقویت دستگاه گوارش یکی دیگر از خواص آویشن به شمار می‌رود. آویشن سرشار از ویتامین C است و به همین علت در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارد. علاوه بر این آویشن منبع خوبی از ویتامین A به شمار می‌رود که آن‌ هم در تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا اثرگذار است.

به درمان دیس‌پراکسی کمک می‌کند

به اختلال دیس‌پراکسی اختلال کنش‌پریشی هم گفته می‌شود‌. این اختلال عصبی روی مهارت‌های حرکتی اثر می‌گذارد. نشان داده شده که آویشن علائم این بیماری را به‌ویژه در کودکان بهبود می‌بخشد. روغن آویشن در درمان بیماری‌های عصبی مانند دیس‌پراکسی مفید است. سایر مطالعات هم نتایج مثبتی را در این زمینه نشان داده‌اند.

مشکلات تنفسی را درمان می‌کند

در بالا به این موضوع اشاره کردیم که آویشن سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. این مساله به درمان بیشتر بیماری‌های تنفسی کمک می‌کند. از آویشن برای درمان مشکلات تنفسی از جمله برونشیت و سرفه استفاده می‌شود.

در آلودگی هوا مشکلات تنفسی بیشتر می‌شود، اگر دچار این مشکل هستید مطلب رفع آثار مضر آلودگی هوا با این نوشیدنی‌ها را بخوانید.

مشکلات قاعدگی را تسکین می‌دهد

یکی از خواص و فواید آویشن تسکین مشکلات قاعدگی است. یک مطالعه به این نتیجه رسید که آویشن ممکن است به کاهش دل درد قاعدگی کمک کند.

سلامت بینایی را بهبود می‌بخشد

آویشن غنی از ویتامین A است. این نوع ویتامین به‌طور ویژه برای بینایی مفید است. کمبود ویتامین A می‌تواند منجر به شب‌کوری شود. آویشن ممکن است از سایر مشکلات مربوط به چشم‌ها از جمله بیماری تباهی لکه‌ زرد پیشگیری کند.

ممکن است به تسکین سردرد کمک کند

برای درمان سردرد چند قطره از روغن اسانسی آویشن را روی شقیقه و پیشانی خود ماساژ دهید. به‌آرامی پوست نواحی ذکر شده را بمالید و برای مدتی تکان نخورید تا سردردتان برطرف شود.

می‌تواند برای موها مفید باشد

آویشن زمانی که با گیاهان دیگر ترکیب شود، ممکن است به رشد مو کمک کند. می‌توانید روغن اسطوخودوس (لاوندر) را با روغن آویشن مخلوط کنید و ترکیب به دست آمده را روی موهای خود بمالید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب خواص معجزه‌آسای گردو که قطعا نمی‌دانید را بخوانید.

یکی از موضوعات مهم و مفید در زندگی روزمره این است که صبح را با یک اقدام مثبت، هم ازنظر ذهنی و هم به لحاظ جسمی آغاز کنیم. اینکه چگونه روز خود را شروع کنیم، می‌تواند حاکی از مسائل مختلفی از وضعیت روحی گرفته تا بهره‌وری کلی فرد باشد. به‌این‌ترتیب، لازم است به چند نکته ازجمله نوع مواد غذایی که هنگام صبح مصرف می‌کنیم، دقت داشته باشیم. مجله دلتا در این مطلب به معرفی چند خوراکی مفید برای آغاز روز و در هنگام صبح اشاره‌کرده است.

این خوراکی‌ها ازجمله موادی هستند که در اکثر خانه‌ها وجود دارد و با مراقبت از روده و کمک به هضم غذاها، باعث حفظ سلامتی می‌شوند:

بادام خیس‌خورده

صبحانه را می‌توانید با بادام خیس‌خورده و پوست‌کنده شروع کنید. این خوراکی سرشار از مواد مغذی و ویتامین E است که برای سلامت پوست و مو مفید است. بادام برای سلامت مغز نیز عالی است.

همچنین بخوانید: ۵ فایده فوق‌العاده کره بادام زمینی

کشمش‌های خیس‌خورده

یکی از چند خوراکی مفید برای آغاز روز کشمش است. به سراغ کشمش‌هایی بروید که شب قبل در آب خیس‌خورده‌اند. این خوراکی برای روده مفید است، به هضم غذا کمک می‌کند و ریزش مو را کاهش می‌دهد. کشمش سرشار از آهن و ویتامین B است.

زردچوبه و آب گرم

کمی زردچوبه را در آب گرم حل کرده و میل کنید. این ترکیب دارای خواص ضدالتهابی است که می‌تواند ایمنی بدن را تقویت کند.

یک صبحانه سالم و کامل در زمستان

شلغم یکی از شگفتی‌های فصل زمستان به شمار رفته و دارای ترکیباتی بوده که علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، ریزمغذی‌های بدن را نیز تامین می‌کند.

شلغم یک آنتی‌بیوتیک گیاهی به شمار می‌رود که خاصیت میکروب‌کشی دارد، این ماده خوراکی جزو مواد غذایی فراسودمند بوده که علاوه بر تامین نیازهای معمولی بدن، خواص بی‌شماری داشته و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. همچنین ترکیبات گوگردی کلم‌ها و شلغم‌ها بدن را در برابر بیماری‌ها می‌توانند واکسینه سازند.

همچنین افرادی که دچار گلودرد ناشی از سرماخوردگی هستند می‌توانند روی شلغم را سوراخ کرده و یک قاشق عسل داخل آن بریزند، شربت تهیه‌شده به این روش در درمان این بیماری بسیار موثر است.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب رفع آثار مضر آلودگی هوا با این نوشیدنی‌ها را بخوانید.

سرگیجه را همه ما در زندگی تجربه کرده‌ایم. سرگیجه معمولا پس از مدتی رفع می‌شود. دلایل زیادی برای سرگیجه وجود دارد. برخی از سرگیجه‌ها خطرناک هستند. با مجله دلتا همراه شوید تا با نشانه‌ها و علائم سرگیجه های خطرناک آشنا شوید.

بسیاری از سرگیجه‌ها خود‌به‌خود رفع می‌شوند، اما اگر شش علائم سرگیجه های خطرناک زیر را دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید:

• اگر سرگیجه باعث زمین خوردن شود
• سرگیجه همراه با تاری دید
• با وز وز گوش همراه باشد
• اگر سرگیجه با غش کردن همراه باشد
• اگر با بی‌حسی صورت، بازو‌ها یا پا‌ها همراه باشد
• سرگیجه به هنگام برخاستن

۵ نشانه مهم که از سرگیجه خطرناک خبر می‌دهند

افت فشارخون وضعیتی

یکی از علل شایع سرگیجه، افت ناگهانی فشارخون است که به آن افت فشارخون وضعیتی می‌گویند. اگر سرگیجه شما هنگام ایستادن یا نشستن ناگهانی اتفاق می‌افتد، احتمالا دچار افت فشارخون وضعیتی شده‌اید.

کم‌خونی

کم‌خونی شرایطی است که گلبول‌های قرمز سالم کافی برای حمل اکسیژن در بدن وجود ندارد. این وضعیت می‌تواند باعث احساس سرگیجه، خستگی و ضعف در بیمار شود. شایع‌ترین علت ریشه‌ای کم‌خونی، کمبود آهن و به دنبال آن کمبود ویتامین B۱۲ است که با مصرف مکمل‌ها برطرف می‌شود.

گرفتگی عروق

به گفته متخصصان، سرگیجه همراه با کاهش شنوایی، دوبینی، تاری دید و بی‌حسی صورت، دست‌ها یا پاها، می‌تواند نشانه‌ای از گرفتگی عروق باشد. این وضعیت که با نام آترواسکلروز شناخته می‌شود، زمانی اتفاق می‌افتد که شریان‌ها به دلیل انسداد چربی، سفت و باریک می‌شوند. آترواسکلروز بسیار جدی است، زیرا در صورت عدم درمان می‌تواند منجر به حمله قلبی یا سکته مغزی شود.

همچنین بخوانید: تضمین سلامت قلب، با ۹ خوراکی در دسترس

مشکل گوش داخلی

اگر در کنار از دست دادن شنوایی، تعادل خود را از دست می‌دهید، می‌تواند نشانه‌ای از مشکل در عمق گوش باشد. لارنیتیت و نوریت دهلیزی هر دو نمونه‌ای از التهاب در گوش هستند و می‌توانند باعث شوند احساس کنید که اتاق در حال چرخش است و همچنین باعث تهوع و استفراغ می‌شوند.

تومور مغزی

افراد مبتلا به این اختلال ممکن است در راه رفتن و حفظ تعادل خود دچار مشکل شوند و همچنین امکان تجربه سرگیجه وجود دارد. مشکلات در هماهنگی، به‌عنوان‌ مثال در انجام کار ساده‌ای مانند بستن بند کفش، ممکن است از نشانه‌های یک تومور مغزی باشد.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب قاتلین کبد را بشناسید! را بخوانید.