مجله سلامتی دلتا

بسیاری از افراد از این قرص برای پیشگیری از بارداری استفاده می‌کنند. اگر این قرص به‌درستی مصرف شود، قادر است تا حدود بسیار زیادی یعنی ۹۹ درصد از بارداری پیشگیری کند. قرص جلوگیری می‌تواند عوارضی هم داشته باشد. برای آشنایی بیشتر با عوارض مصرف قرص ضد بارداری، همراه مجله دلتا باشید.

خوردن قرص‌های ضدبارداری

اگرچه اکثر افرادی که این قرص‌ها را می‌خورند، هیچ مشکلی را تجربه نمی‌کنند، با این‌حال ممکن است بعضی از افراد از عوارض مصرف قرص ضد بارداری رنج ببرند. جالب است بدانید که قرص‌های مختلف، عوارض جانبی متفاوتی ایجاد می‌کنند.

لکه‌بینی

لکه بینی در حین استفاده از قرص جلوگیری، یکی از شایع‌ترین عوارض مصرف قرص ضد بارداری‌ محسوب می‌شود. در طول ۳ ماه اول تا ۵۰ درصد از مصرف‌کنندگان ممکن است با این مسئله درگیر باشند. برای کمک به جلوگیری از خونریزی بین دوره‌های قاعدگی بهتر است هر روز و در یک ساعت معین قرص را مصرف کنید.

حالت تهوع

یکی دیگر از عوارض مصرف قرص ضد بارداری حالت تهوع است. برخی از افراد در اولین مصرف قرص، این حالت را به‌صورت خفیف تجربه می‌کنند. مصرف قرص با غذا یا قبل از خواب ممکن است برای شما کمک‌کننده باشد. اگر حالت تهوع شما شدت دارد یا به مدت چند ماه طول کشیده است، با دکتر خود مشورت کنید.

حساس‌شدن یا بزرگ‌شدن سینه‌ها

ممکن است پس از شروع این قرص، با یکی دیگر از عوارض قرص ضد بارداری که همان حساس‌شدن یا بزرگ‌شدن سینه‌ها است مواجه شوید. این حساسیت را می‌توان با کاهش مصرف کافئین و نمک و همچنین پوشیدن سوتین‌های ساپورتیو کاهش داد. اگر در نتیجه عوارض قرص ضد بارداری، متوجه درد شدید یا توده‌های جدید در سینه خود شده‌اید باید با پزشک خود صحبت کنید.

افزایش وزن

گفته‌های ضدونقیضی درمورد عوارض قرص ضد بارداری در مقوله وزن وجود دارد. در تئوری، قرص‌های‌ ضدبارداری می‌توانند منجر به افزایش احتباس مایعات شوند. استفاده از این قرص همچنین ممکن است چربی را افزایش دهد.

عدم قاعدگی

عقب‌افتادن قاعدگی یا خفیف‌شدن آن می‌تواند یکی دیگر از عوارض قرص ضد بارداری باشد. اگر مشکوک به بارداری هستید، بهتر است آزمایش بارداری انجام دهید. قرص‌های ضدبارداری اگرچه بسیار موثر هستند، اما باز هم این امکان وجود دارد که بارداری اتفاق بیفتد. مخصوصا اگر در مصرف درست آن به اندازه کافی دقیق نباشید.

ترشحات واژن

یکی از عوارض قرص ضد بارداری می‌تواند ایجاد تغییراتی در ترشحات واژن باشد. این تغییرات معمولا مضر نیستند، اما تغییر در رنگ یا بوی ترشحات می‌تواند نشانه عفونت باشد. اگر این تغییرات را داشتید حتما به پزشک خود اطلاع دهید.

ایجاد تغییراتی در چشم

یکی دیگر از عوارض قرص ضد بارداری ممکن است برای افرادی که از لنزهای تماسی استفاده می‌کنند، اتفاق بیفتد. بعد از مصرف قرص ممکن است استفاده از لنز دیگر به‌سادگی گذشته نباشد. درصورت ایجاد تغییراتی در بینایی یا تغییر در تحمل لنز، بهتر است با چشم‌پزشک خود صحبت کنید.

افزایش فشار خون

یکی دیگر از اثرات بد قرص ضد بارداری احتمال افزایش فشار خون است.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب ۵ دلیلی که قاعدگی شما را دردناک می‌کند را بخوانید.

سیاه دانه طعمی تلخ دارد و به‌عنوان ادویه در مواد غذایی به‌خصوص ترشیجات استفاده می‌شود. این دانه سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که به سلامت بدن کمک می‌کنند. با مجله دلتا همراه باشید تا با خواص سیاه دانه برای سلامتی بدن آشنا شوید.

خواص درمانی سیاه دانه برای درمان بیماری‌ها و سلامت بدن

• تحقیقات نشان داده است مواد معدنی و ویتامین‌های موجود در سیاه دانه در درمان دیابت، سل، بیماری‌های قلبی و عروقی، کم‌خونی و میگرن مفید است.
• اسیدهای چرب ضروری فراوان موجود در سیاه دانه آن را به‌نوعی ماده غذایی ضد سرطان تبدیل کرده که در حفظ سلامت پوست و مو نیز مفید است.
• سیاه دانه، آهن و پتاسیم فراوانی دارد و علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، باعث رفع مسمومیت خونی و یبوست هم می‌شود.
• سیاه دانه دارای خواص بسیار زیادی در درمان سرطان‌ها، درمان زخم معده، نابودی سموم در کبد و تنظیم سیستم گوارش بدن است.
• افرادی که بعد از ابتلا به سرماخوردگی مدام عطسه می‌کنند می‌توانند جوشانده مخلوط سیاه دانه بوداده و روغن‌زیتون را به مدت یک دقیقه روی پیشانی خود مرهم کنند. این مخلوط به آن‌ها کمک می‌کند تا از شر عطسه‌ها خلاص شوند.
• افراد مبتلابه سینوزیت بهتر است در فصل پاییز هفته‌ای یک‌بار از بخور سیاه‌دانه استفاده‌ کنند.

خواص سیاه دانه برای سلامتی بدن

تسکین روماتیسم با روغن سیاه دانه

یک فنجان روغن سیاه دانه را گرم‌ کنید. سپس قبل از خواب آن را در محل درد بمالید و خوب ماساژ دهید. بعد محل موردنظر را با یک‌تکه پارچه پشمی باندپیچی و استراحت کنید.

سیاه دانه برای درمان دیابت نوع ۲

مصرف تنها ۲ گرم سیاه دانه در روز میزان قند خون و هموگلوبین گلیکوزیه را کاهش می‌دهد. همچنین قادر است عملکرد سلول بتا را افزایش دهد، در حالی‌که مقاومت به انسولین را کم می‌کند.

سیاه دانه برای درمان فشار خون بالا

افراد مبتلابه فشار خون می‌توانند با سیاه دانه این مشکل را کنترل کنند. کافی است دو بار در روز ۱۰۰ و ۲۰۰ میلی‌گرم عصاره سیاه دانه را مصرف کنند.

سیاه دانه برای درمان ریزش مو

برای جلوگیری از ریزش موها و رویش مجدد موهای ریخته‌شده، پودر سیاه دانه و حنا را در روغن سوسن مخلوط کرده و روی سر بمالید.

سیاه دانه برای درمان درد و ناراحتی‌های کلیوی

یک استکان سیاه دانه را در یک لیتر آب بجوشانید و با عسل شیرین کنید و به مدت یک هفته، صبح ناشتا آن را میل نمایید. همچنین می‌توانید یک قاشق غذاخوری سیاه دانه آسیاب شده را با نصف لیوان روغن زیتون مخلوط کرده و به‌صورت ضماد (یعنی مانند پماد روی یک‌تکه پارچه تمیز) در آن قسمت از کلیه که احساس درد می‌کنید بگذارید. این عمل را روزانه یک بار و به مدت پنج روز ادامه دهید.

خواص سیاه دانه و عسل

معجون سیاه دانه و عسل معروف به معجون دوسین از داروهای ساده و درعین‌حال موثری هست که از قدیم برای درمان بیماری‌های مختلفی از آن استفاده می‌شده است. این معجون خواص بسیار زیادی دارد.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب خواص شگفت‌انگیز سویا برای بدن را بخوانید.

در دنیای سبزیجات رنگی، بی‌شک رنگ‌هایی همچون سبز و بنفش جایگاه ویژه‌ای دارند اما توجه زیاد به آن‌ها نباید ما را از سایر سبزیجات ازجمله سبزیجات سفید رنگ غافل کند زیرا این گروه از سبزیجات مواد غذایی بسیار مشهوری همچون سیر و پیاز را در خود جای‌ داده‌اند. در این مطلب مجله دلتا به سراغ سبزیجات سفید رفته است و قصد دارد شما را با خواص سبزیجات سفید رنگ خارق‌العاده آشنا کند. با ما همراه باشید.

لیست بهترین سبزیجات سفید رنگ

پیاز سفید، پراستفاده‌ترین سبزی سفید رنگ

پیاز از سبزیجات معروفی است که به در پخت سوپ و همچنین به‌صورت سرخ کرده در تهیه انواع غذاها کاربرد زیادی دارد اما اهمیت آن فقط به این موارد خلاصه نمی‌شود.

این سبزی دارای مواد مغذی فراوان است، به‌عنوان مثال ساپونین‌های موجود در آن برای کاهش کلسترول مفید هستند و سولفیدهای آلیل این سبزی احتمالا به کاهش فشار خون کمک می‌کنند. کوئرستین پیاز نیز باعث کاهش التهاب و تسکین علائم آرتروز می‌شود.

از سوی دیگر برخی تحقیقات نشان‌داده ترکیبات موجود در پیاز ممکن است با سرطان مقابله کرده و خطر ابتلا به سرطان روده، معده و سینه را کاهش دهند.

داروخانه سبزیجات سفید رنگ، سیر

سیر از ادویه‌جات شگفت‌انگیز و معطری است که از دیرباز برای خوش عطروطعم کردن غذاها استفاده می‌شده است. این سبزی دارای ترکیبات مغذی فراوان ازجمله آرژینین، فلاونوئیدها، سلنیوم و الیگوساکاریدها است که همگی برای سلامت بدن مفید هستند.

سیر نیز همانند پیاز در کاهش خطر ابتلا به سرطان از جمله سرطان معده، سینه، روده بزرگ، مری و لوز‌المعده اثر خوبی دارد و به گفته برخی منابع به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی قوی به پیشگیری و درمان سرماخوردگی کمک‌می‌کند.

از دیگر فواید سیر می‌توان به تقویت سیستم ایمنی، کاهش فشار خون بالا، کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی اشاره کرد.

گل کلم،سبزی پرخاصیت

گل کلم از سبزیجات سفید پرخاصیت است که مقادیر زیادی ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف ازجمله ویتامین C، ویتامین K و پتاسیم را در خود گنجانده و منبع خوب فولات و اسید پانتوتنیک محسوب می‌شود.

فیبر موجود در گلم کلم برای دستگاه گوارش مفید است و خطر برخی بیماری‌های مزمن گوارشی را کاهش می‌دهد و خاصیت آنتی‌اکسیدانی این سبزی به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند.

گلم کلم حاوی سولفورافان نیز است که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سرطان و دیابت را کاهش می‌دهد.

قارچ خوراکی، سبزی سفید رنگ خوشمزه

قارچ از سبزیجات سفید پرخاصیت و منبع خوب ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف مانند ویتامین‌های گروه B، سلنیوم، ارگوتیونین، پتاسیم و مس محسوب می‌شود، همچنین دارای ویتامین D است که در سایر میوه‌ها و سبزیجات کمتر یافت می‌شود. این سبزی خوشمزه به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب کمک می‌کند و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب بهترین راهکار برای رفع سفیدی مو را بخوانید.

همه‌ ما درد آزاردهنده‌ ترش کردن معده یا رفلکس اسید معده را دست‌کم یک‌بار در زندگی تجربه کرده‌ایم. گاهی احساس سوزش سر دل آن‌قدر شدید است که ممکن است در وهله‌ی اول حمله‌ قلبی به نظر برسد. باوجوداین، سوزش سر دل فقط یکی از نشانه‌ها و علائم ترش معده است که ممکن است با آن مواجه شوید. در این مطلب از مجله دلتا روش‌های جلوگیری و درمان رفلکس اسید معده را می‌خوانید.

راهکارهای جلوگیری از رفلکس معده

مواد خوراکی اسیدی را کاهش دهید

یکی از دلایل اصلی ترش کردن معده‌تان آن است که مواد خوراکی اسیدی مصرف می‌کنید. مثال‌های مواد خوراکی اسیدی پرتقال، گوجه فرنگی، گریپ فروت، لیمو، لیموترش یا سرکه است. هرازگاهی نوشیدن یک لیوان آب پرتقال واقعا سلامتی بخش است، اما باید بدانید که اگر مستعد ترش معده هستید این فکر ایده‌آلی نیست.

قبل از خوابیدن چیزی نخورید

اشتباه بزرگی که ما گاه به گاه مرتکب می‌شویم درست قبل از خوابیدن غذا خوردن یا مصرف میان وعده‌ قبل از خواب است. یک درمان آسان برای ترش معده آن است که دو تا سه ساعت قبل از خوابیدن غذا بخوریم.

جوش‌شیرین برای پیشگیری و درمان ترش کردن معده (رفلکس) عالی است

یکی دیگر از درمان‌های خانگی متعدد که به‌عنوان معالجه‌ای برای ترش معده عمل می‌کند جوش‌شیرین است. جوش‌شیرین به خاطر بی‌کربنات سدیمی که دارد باعث تسکین می‌شود.

از خوردن بعضی خوراکی‌های خاص پرهیز کنید

در این بیماری باید از خوردن سیر، پیاز، شکلات و نعناع و همچنین نوشیدنی‌هایی مثل چای و قهوه اجتناب کرد. این‌ها همه برای ترش معده مثل ماشه عمل می‌کنند و ممکن است دلیل اصلی آن باشند که سوزش سر دل را تجربه می‌کنید.

بعد از وعده‌های غذایی دراز نکشید

بعد از خوردن غذاهای خانگی خوشمزه و دل‌چسب، نخستین چیزی که به ذهن‌تان می‌آید احتمالا آن است که دراز بکشید تا همه‌چیز درون معده‌تان آرام بگیرد. چرت نیمروزی را حداقل برای سه ساعت بعد از آن‌که از وعده‌ غذایی خود لذت بردید، به تعویق بیندازید تا بتوانید از ترش معده اجتناب کنید.

برای پیشگیری و درمان ترش کردن معده (رفلکس) هنگام خوردن عجله نکنید

یکی از مهم‌ترین راه‌هایی که می‌توانید از ترش معده پیشگیری کنید به‌وسیله‌ عجله نکردن و لذت بردن از وعده‌ غذایی‌تان، خوب جویدن و گاهی استراحتی کوتاه دادن است تا معده‌تان بتواند بدون عجله غذا را هضم کند.

از خوردن خوراکی‌های تند پرهیز کنید

مواد غذایی تند با چاشنی فراوان معده را به هم می‌ریزد و به سوزش سر دل منجر می‌شود. مهم نیست چقدر فلفل قرمز یا تند دوست دارید، اگر مستعد چنین علائمی هستید سعی کنید از خوردن آن‌ها اجتناب کنید.

خداحافظ نوشیدنی‌های گازدار و خوراکی‌های چرب

نوشابه‌های گازدار مثل کوکاکولا، اسپرایت و سون آپ، بلیت یک طرفه‌ شما به مقصد ترش معده هستند. هر نوعی از نوشیدنی‌های گازدار می‌تواند در چشم به هم زدنی باعث رفلکس اسید معده شود.

تناسب اندام را حفظ کنید

حفظ تناسب اندام و یک سبک زندگی سالم است که به شما کمک خواهد کرد به بهترین نحو از ترش معده پیشگیری و یا آن را درمان کنید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب بابونه دوست‌دار معده شماست را بخوانید.

معمولا برای درمان سرفه در هوای سرد از دمنوش‌های گیاهی استفاده می‌شود اما جالب است بدانید از میوه‌هایی مانند پرتقال هم می‌توان استفاده کرد. همراه مجله دلتا باشید تا بیشتر با این معجون ضد سرفه طبیعی آشنا شوید.

از طرفی با سرد شدن هوا ریه‌‎های افراد درگیر و باعث ایجاد سرفه و خلط در گلو می‌شود. شاید شما هم یکی از این افراد باشید. پیشنهاد ما به شما این است که این بار از پرتقال بخارپز استفاده کنید.

برخی از خواص شگفت انگیز پرتقال

• سلامت قلب
• ضد سرطان
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• کاهش خطر سنگ کلیه
• بهبود گوارش
• پیشگیری از عفونت های ویروسی

پرتقال بخار پز، ضد سرفه طبیعی

بهترین زمان استفاده

بهتر است قبل از شام آن را تهیه و یک ساعت قبل از خواب مصرف کنید. روز بعد خواهید دید که بهتر شده‌اید. این کار را پنج شب به صورت متوالی ادامه دهید. هر شب یک پرتقال، بعد از پنج روز متوجه از بین رفتن خلط‌ها خواهید شد.

مواد لازم

• یک عدد پرتقال شیرین
• یک‌چهارم قاشق چای‌خوری نمک (برای پاشیدن روی پرتقال)
• یک قاشق چای‌خوری نمک (برای خیساندن)

روش تهیه

• پرتقال را به مدت ۲۰ دقیقه در آب نمک خیس کنید.
• قسمت بالای پرتقال (حدود ۲ سانتیمتر از بالا) را برش دهید تا شبیه کلاه یا روکش شود.
• با یک چنگال روی آن را چند سوراخ بزنید تا چندین سوراخ در بالای پرتقال ایجاد کنید.
• البته می‌توانید با چاقویی روی آن را برش بزنید و خیلی کم آن را خارج کنید. این کار برای ریختن نمک روی آن است.
• یک‌چهارم قاشق چای‌خوری نمک روی آن بپاشید و اجازه دهید تا نمک حل شود و به پرتقال نفوذ کند.
• روی پرتقال را با قسمت بالایی آن بپوشانید. پرتقال را در یک کاسه خالی قرار بدهید.
• آن را در یک بخار پز قرار دهید و به مدت ۲۵ دقیقه بخارپز کنید. اگر بخار پز ندارید. داخل قابلمه ای آب بریزید و کاسه دارای پرتقال را داخل آن قرار بدهید.
• در قابلمه را ببندید و روی شعله گاز قرار بدهید. اجازه بدهید ۲۰-۲۵ دقیقه بخارپز شود. پس از آن کاسه دارای پرتقال را خارج کنید و به صورت گرم گوشت و آب داخل پرتقال را میل کنید. برای راحتی پوست آن را جدا کنید و گوشت و آب داخل پرتقال را گرم سرو کنید.

توجه: اگر علائم سرفه شما همچنان ادامه دارد، حتما با پزشک خود مشورت کنید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب داروهای خانگی برای درمان آنفولانزا و سرماخوردگی را بخوانید.

دوران قاعدگی در خانم‌ها بسیار مهم است و تغییرات جدی در بدن آن‌ها رخ می‌دهد. برخی موارد می‌توانند این دوران را دردآورتر کنند. به‌ندرت اتفاق می‌افتد که دوره‌های قاعدگی برای شما بدون درد سپری شود. معمولا در این دوران شما درد را تجربه می‌کنید اما بعضی روزها چیزی فراتر از درد است و میزان درد از تحمل شما خارج می‌شود. مجله دلتا در ادامه مطلب به بررسی مواردی که باعث قاعدگی پر درد شما می‌شود پرداخته است.

دلایل قاعدگی پر درد

خوردن کافئین

وقتی در این دوره هستید ، نوشیدن قهوه کمکی به کاهش درد شما نمی‌کند. اگر بخواهیم صادق باشیم باید بگوییم درد شما را بدتر هم خواهد کرد. قهوه و همچنین دیگر نوشیدنی‌های با محتوای کافئین بالا، احتمال ابتلا به درد و ناراحتی را از حد معمول افزایش می‌دهد. دلیل این افزایش درد ،کم‌آبی و انقباض عروق در رحم است که همگی باعث افزایش درد می‌شود .

سیگار کشیدن

بر اساس یک تحقیق استرالیایی، زنانی که روزی یک‌ بار سیگار مصرف می‌کنند، در مقایسه با غیر سیگاری‌ها بیشتر از درد قاعدگی رنج می‌برند .در این مطالعه اشاره‌ شده است که ارتباط بین سیگار کشیدن و تشدید گرفتگی عضلات هنوز مشخص نیست، اگرچه محققان معتقدند که این افزایش درد، ممکن است به دلیل انقباض عروق خونی رحم باشد که توسط نیکوتین ایجاد می‌شود.

شکر

اگر شما هم هوس خوردن یک‌ تکه شکلات بزرگ در این دوره را می‌کنید عذاب وجدان نداشته‌ باشید . هوس خوردن شکر در دوران قاعدگی بسیار رایج است اما باید سعی کنید از تسلیم شدن به چنین هوس‌هایی و زیاده‌روی در خوردن شیرینی‌جات در دوره‌ قاعدگی جلوگیری کنید. خوردن شیرینی و شکر علائم PMS ازجمله گرفتگی عضلات را تشدید می‌کند؛ زیرا، سطح انسولین را در خون شما افزایش می‌دهد و تعادل استروژن، تستوسترون و پروژسترون را بر هم می‌زند و باعث می‌شود شما درد بیشتری را تحمل کنید.

قاعدگی پر درد با نمک اضافه

همان‌طور که مصرف قندهای فراوری شده در دوره قاعدگی برای شما مضر است، غذاهایی با محتوای نمک بالا هم ممکن است قاعدگی شما را دردناک کند. نفخ و پف کردگی در دوران قاعدگی شایع است و مصرف بیش از حد نمک فقط این علائم را بدتر می‌کند. حالا می‌فهمید که چرا پس از مصرف یک بسته چیپس نمکی در این دوران احساس خوبی ندارید.

بی‌خوابی

خوابیدن به ترشح هورمونی به نام سروتونین کمک می‌کند . این هورمون چندین عملکرد بدن از جمله حساسیت به درد را تنظیم می‌کند. وقتی کمتر می‌خوابید، بدن شما سطوح پایین‌تری از این هورمون را تولید می‌کند و درنتیجه حساسیت شما به درد افزایش می‌یابد.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب بهترین راهکار برای رفع سفیدی مو را بخوانید.

آرامش همان چیزی است که تمام انسان‌های امروزی در هر سنی در جستجوی آن هستند و متاسفانه گاهی راه رسیدن به آن را اشتباه می‌روند و برای دستیابی به آن متوسل به دارو‌های شیمیایی با عوارض زیاد می‌شوند؛ در حالی که می‌توانند با استفاده از انواع دمنوش‌های طبیعی به راحتی به جنگ اضطراب بروند. در این مطلب از مجله دلتا شما با گیاهان ضد استرس آشنا می‌شوید.

گیاهان ضد اضطراب و استرس

گیاه بابونه

بابونه یکی از گیاهان دارویی است که برای درمان بسیاری از بیماری‌ها از جمله عفونت‌ها، اسپاسم عضلانی، اختلالات قاعدگی، بی‌خوابی، اختلالات گوارشی، درد‌های روماتیسمی استفاده می‌شود. خوردن بابونه و یا چای آن علائم اضطراب را برای کسانی که از آن رنج می‌برند کاهش می‌دهد.

اسطوخودوس

این گیاه به عنوان درمانی برای بی‌خوابی، خستگی، افسردگی و اضطراب استفاده می‌شود. مطالعات نشان داده است که مصرف این گیاه در افرادی که از اختلال اضطرابی رنج می‌برند، اضطراب را کاهش می‌دهد.

چای سبز

برگ‌های چای سبز حاوی اسید آمینه‌ای به نام تیانین است که به عنوان آرام‌کننده اعصاب و اضطراب محسوب می‌شود، ولی ممکن است اثر آن به خودی خود آشکار نباشد. نوشیدن دمنوش چای سبز در یک بعدازظهر پر استرس می‌تواند بدن شما را به آرامش برساند.

گل شبح

این گل اختلال اضطراب را کاهش می‌دهد و معمولا با سایر گیاهان در محصولاتی که به کاهش اضطراب کمک می‌کنند، مخلوط می‌شود، از سوی دیگر مطالعات نشان داده است که ممکن است باعث خواب آلودگی، سرگیجه، سردرگمی شود.

باکوپا

یک مطالعه نشان داد که باکوپا سطح کورتیزول را کاهش می‌دهد. هورمون کورتیزول استرس را افزایش می‌دهد و در نتیجه علائم اضطراب افزایش می‌یابد. به دلیل تاثیر این گیاه بر اعصاب و محافظت از سلول‌های عصبی، همچنین کاهش اضطراب و آرامش، خوردن باکوپا توصیه می‌شود.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب روش‌های مقابله‌ای برای مدیریت استرس را بخوانید.

با این‌که سویا نوعی گیاه است اما غذای کاملی به حساب می‌آید و از نظر علمی فواید بسیاری دارد. در این مطلب از مجله دلتا، شما را با خواص سویا برای سلامتی آشنا می‌کنیم.

خواص سویا برای سلامتی و بدن

کاهش علائم یائسگی

یائسگی، اغلب با علائم ناخوشایندی مانند تعریق، گر گرفتگی و نوسانات خلقی همراه است. این علائم، به‌علت کاهش سطوح استروژن به وجود می‌آیند.
جالب توجه است که زنان آسیایی، به‌ویژه خانم‌های ژاپنی، کمتر از زنان غربی علائم یائسگی را تجربه می‌کنند. ممکن است عادات غذایی مانند مصرف بیشتر غذاهای حاوی سویا در آسیا، علت این تفاوت باشد.
مطالعات نشان می‌دهند که ایزوفلاون‌ها (خانواده‌ای از فیتواستروژن‌های موجود در سویا) ممکن است علائم یائسگی را کاهش دهند.

مصرف ارده کنجد خواص و مزایای بی‌نظیری را برای بدن به همراه دارد. این ماده غذایی مقوی فاقد هر گونه افزودنی، اعم از شیمیایی و غیرشیمیایی است و صددرصد طبیعی است. ارده خواص فراوانی برای سلامتی و به‌خصوص برای کاهش وزن دارد. در این مطلب از مجله دلتا به سوال خواص ارده کنجد چیست پاسخ داده می‌شود.

ارده سرشار از مواد معدنی مانند فسفر، منیزیم، لسیتین، آهن و پتاسیم است. همچنین دارای اسید آمینه‌ای است که برای سم زدایی کبد بسیار مفید است. این ترکیب مغذی یکی از بهترین منابع تامین کلسیم بدن و سرشار از ویتامین‌هایی چون B5, B3, B2, B1, E و B15 است.

خواص ارده کنجد چیست

• طبیعت ارده کنجد گرم و تر بوده و برای افراد سرد مزاج بسیار مفید است.
• ارده کنجد، غذایی انرژی‌زا است و بهترین غذا برای فصل زمستان است چرا که بدن در این فصل به انرژی بیشتری برای گرم کردن نیاز دارد.
• مصرف میزان متناسب و متعادلی از ارده در طول هفته و ماه سبب کاهش کلسترول بد خون و افزایش سطح چربی خوب خون یا همان HDL می‌شود.
• ارده منبع بسیار خوبی برای تامین کلسیم بدن است و سبب استحکام و سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها می‌شود.
• مصرف ارده برای کودکان بسیار توصیه می‌شود، زیرا به دلیل تحرک بالای کودکان، انرژی لازم را برای آن‌ها تامین می‌کند و سبب تقویت حافظه‌شان می‌شود.
• یکی از خواص مصرف ارده کنجد این است که سفتی‌ها و ورم‌های سفت داخلی و دمل‌ها را نرم می‌کند. مصرف ارده، دمل و جوش‌ها را در سرد مزاج‌ها پخته و باز می‌کند بنابراین می‌تواند باعث بروز جوش‌های پوستی در سردمزاجان گردد.
• در دانه کنجد و مواد غذایی حاصل از آن آنتی اکسیدان‌های فراوانی وجود دارد که وجود این آنتی اکسیدان‌ها از سرطان در بدن پیشگیری می‌کند.
• مصرف ارده سبب نرم شدن و تسهیل کار روده‌ها می‌شود و از این رو از یبوست پیشگیری می‌کند.
• ارده قاعده‌آور است و مصرف آن سبب رفع بیماری‌های رحم خواهد شد.

ارده کنجد و تناسب اندام

مصرف ارده در سردمزاجان سبب کاهش وزن و لاغری آن‌ها خواهد شد. مصرف یک تا دو قاشق ارده پیش از وعده غذایی اشتها را کم می‌کند و باعث می‌شود که فرد غذای کمتری مصرف کند و لاغرتر شود.

مواظب اضافه وزن نیز باشید!

مصرف بیش از حد ارده کنجد به این دلیل که حاوی چربی بالا و کالری زیادی است موجب چاقی و اضافه وزن خواهد شد پس اگر شما فرد کم تحرکی هستید و پیاده روی منظم ندارید یا ورزش نمی‌کنید، با خوردن زیاد این ماده غذایی حتما چاق خواهید شد. توصیه می‌شود افرادی که لاغر هستند و تمایل بسیاری به چاق شدن دارند، از ترکیب ارده و شیره استفاده کنند. از ارده بیشتر برای وعده غذایی صبحانه استفاده می‌کنند تا انرژی لازم را برای تمام روز دریافت کنند.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب از شیره انگور در پاییز و زمستان غافل نشوید را بخوانید.

بابونه برای معده مفید است و بسیاری از مشکلاتی که گریبان‌گیر آن می‌شود را برطرف می‌کند. فواید بابونه برای تنظیم اسیدیته بسیار است و نمی‌توانیم آن را به یک فایده خاص محدود کنیم، زیرا این گل دارای فواید زیادی است. همراه مجله دلتا باشید تا با خواص چای بابونه برای سلامتی بیشتر آشنا شوید.

خواص چای بابونه برای سلامتی معده

آرامش اسپاسم عضلانی با چای بابونه

• بابونه دارای خواص ضد اسپاسم و ضد التهابی قوی است که در درمان زخم معده و گرفتگی روده موثر است.
• این چای، همچنین مسائل روده را کاهش می‌دهد و به گاز و نفخ تسکین می‌دهد.
• چای بابونه دو بار در روز با مشکلاتی مثل سندرم روده تحریک پذیر، گاستروانتریت، تهوع، گرفتگی و آنفولانزای معده مبارزه می‌کند.

رفع گرفتگی‌های قاعدگی با چای بابونه

چای بابونه به عنوان یک راه حل تسکین دهنده برای اسپاسم قاعدگی شناخته شده است، زیرا ماهیچه‌های رحم را آرام می‌کند و به گرفتگی عضلات کمک می‌کند. و باعث افزایش سطح گلیسین می‌شود که به کاهش اسپاسم عضلانی نیز کمک می‌کند.

کاهش درد زخم معده با چای بابونه

چای بابونه هنگامی که به صورت منظم مصرف می‌شود، می‌تواند درد زخم معده را تسکین دهد. و از تشکیل سنگ معده جلوگیری کند.

بابونه برای اسیدیته مفید است

از جمله مشکلات معده اسیدیته است که بسیاری از افراد به خصوص بعد از خوردن ناهار یا شام دچار آن هستند.

برخی از دیگر خواص چای بابونه برای سلامتی

• بدن را از سرما محافظت می‌کند، به خصوص در زمستان‌های سخت، زیرا یک ماده گرم کننده برای کل بدن است
• عفونت‌هایی که گلو را درگیر می‌کند از بین می‌برد، بنابراین مصرف آن در هوای سرد یا در صورت احساس درد در گلو توصیه می‌شود
• مشکل سوء هاضمه که باعث مشکلات معده و در نتیجه احساس اسیدیته می‌شود حل می‌کند
• به دستگاه گوارش برای هضم طبیعی کمک می‌کند
• بابونه برای سلامت پوست و مو نیز بسیار مفید است

برای مصرف چای بابونه مراقب باشید

• مصرف همزمان بابونه با داروهای ضدانعقاد، بنزودیازپین، وارفارین، سیکلوسپورین و به طور کلی داروهای رقیق کننده خون و… و همچنین الکل ممنوع است.
• مصرف بابونه در بارداری و شیردهی در برخی افراد با آلرژی همراه است و باید از مصرف آن در این دوران اجتناب شود.
• استفاده از بابونه ممکن است به طور نادر باعث ایجاد واکنش‌های خفیف آلرژیک شود و در صورت مصرف بیش از اندازه، علائمی چون سردرد، زخم دهانی، ورم چشم، تهوع و استفراغ و تعریق زیاد ایجاد کند.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب رنگ‌ها چه تاثیری در اشتهای شما دارند؟ را بخوانید.