loading...

مجله سلامتی دلتا

بازدید : 147
شنبه 12 تير 1400 زمان : 10:05

سیر خواص دارویی بسیار زیادی دارد که در علم‌پزشکی ثابت شده است، همچنین مصرف سیر با معده خالی خواص درمانی فوق العاده‌ای برای بدن انسان دارد.
معجزات خوردن سیر

چرا توصیه می شود سیر را ناشتا بخوریم؟

اگر سیر با معده‌ خالی و ناشتا خورده شود، درست مثل یک آنتی‌بیوتیک طبیعی عمل می‌کند. سیر حاوی الایسین است که اثر ضدباکتریایی قوی دارد و می‌تواند عفونت را درمان کند. خوردن سیر با شکم خالی برای پیش‌گیری و درمان بیماری‌های مختلف بسیار مؤثر است. با ما در مجله دلتا همراه شوید تا معجزات خوردن سیر را بررسی کنیم.

تقویت سیستم ایمنی بدن

سیر آنتی‌بیوتیک طبیعی قوی است که برای هر سنی در نظر گرفته شده است. اول از همه، نسخه‌ای برای تقویت سیستم ایمنی است . در زمستان، این محصول به کودکان داده می شود تا از آن‌ها در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا محافظت کند. اگر سیر را صبح با شکم‌خالی میل کنید، خواص دارویی و فواید آن به حداکثر می‌رسد.

بهبود تنفس

خاصیت دیگر سیر در بهبود تنفس قابل توجه است. سیر در پیشگیری و درمان سل، ذات‌الریه، زکام، برونشیت مزمن، گرفتگی ریوی، آسم و سیاه سرفه شگفتی های بسیاری دارد.

درمان درد دندان

از معجزات خوردن سیر می‌توان به درمان دندان درد اشاره کرد. برای تسکین دندان درد، سیر خام را روزی چند بار روی لثه و دندان بمالید.

خواص سیر

کاهش وزن

سیر باعث می شود تا مدت زیادی احساس سیری به شخص داده شود . همچنین موجب تقویت انرژی و سوزاندن کالری های اضافه می شود. خوردن سیر با کمی لیمو در یک لیوان آب گرم بصورت ناشتا موجب تحریک کاهش وزن می شود. علاوه بر آن خوردن سیر به طور ناشتا موجب تقویت کلی سوخت و ساز بدن می‌شود.

پاکسازی بدن

معجزه دیگر مصرف سیر بصورت ناشتا پاکسازی بدن می‌باشد. سیر به عنوان یکی از قوی ترین مواد‌ غذایی در نظر گرفته می‌شود که به تصفیه سموم بدن به عنوان داروی جایگزین کمک می‌کند. سیر آنقدر قوی است که می‌تواند انگل و کرم را از بین ببرد و از بیماری‌هایی مثل تیفوس، دیابت، افسردگی و برخی انواع سرطان جلوگیری کند.

درمان بریدگی ها

به‌ صورت سنتی، از سیر برای درمان بریدگی‌هایی که به‌شدت آزاردهنده شده‌اند استفاده می‌شود. یک تکه از سیر را روی جای زخم گذاشته و آن را ببندید ملاحظه خواهید کرد که زخم و درد هر دو ناپدید شده‌اند.

پیشگیری از بیماری آلزایمر و فراموشی

سیر حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که از ما در برابر آسیب سلول‌ها و پیری محافظت می‌کند. سر حتی می تواند خطر بیماری‌ آلزایمر و فراموشی را کاهش دهد.

درمان بیماریهای عصبی

سیر برای درمان بیماری‌های مختلف مفید است. وقتی نوبت به مشکلات عصبی می‌رسد، خوردن سیر با معده خالی درمانی موثر برای افرادی است که از مشکلات عصبی رنج می‌برند.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه خواص درمانی موسیر.

بازدید : 35
شنبه 12 تير 1400 زمان : 9:56

بیشتر افراد شاه‌توت را به این دلیل می‌خورند که طعم خوبی دارد، اما آیا می‌دانستید که این میوه‌ تابستانی فواید متعددی برای سلامتی بدن دارد؟
خواص شاه‌ توت

شاه‌توت یکی از میوه‌های تابستانی مقوی است که بیشتر در نواحی گرم آسیا، آفریقا و آمریکا رشد می‌کند. این میوه نه تنها برای سلامتی بدن فوایدی بسیار دارد، بلکه می‌تواند سلامت پوست و مو را نیز بهبود ببخشد. در این مطلب از مجله دلتا مهم‌ترین خواص شاه‌ توت برای سلامتی را با هم می‌خوانیم.

جلوگیری از سکته

یکی از خواص شاه‌ توت جلوگیری از سکته است. شاه توت، حاوی مواد مغذی است که بدن را تقویت کرده و قلب می‌تواند از علائم سکته رها شود.

ضدکرونا

جالب است بدانید که مقادیر بسیاربالای ویتامین ث این میوه را به یک میوه ضد کرونا تبدیل کرده است. شاه‌توت در تقویت سیستم ایمنی بدن مفید بسیار مفید است.

کاهش ابتلا به سرطان

اگر می‌خواهید خطر ابتلا به سرطان را در خود کاهش دهید، از خوردن شاه‌توت غافل نشوید. شاه‌توت سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات شیمیایی است که همگی در متوقف کردن رشد و گسترش سلول‌های تومور و محافظت در برابر سرطان مفید هستند. شاه‌توت سرشار از آنتوسیانین‌هایی است که از ابتلا به سرطان جلوگیری می‌کنند

درمان کم‌خونی

شاه‌توت به دلیل اینکه سرشار از آهن است، یک گزینه‌ عالی برای درمان کم‌خونی یا آنمی محسوب می‌شود. همچنین علائم آنمی مثل خستگی و احساس گیجی را درمان می‌کند.

جلوگیری از آلزایمر

شاه‌توت مغز را جوان و هوشیار نگه می‌دارد. همچنین کلسیم مورد نیاز مغز را فراهم کرده و از این طریق به حفظ سلامت آن کمک می‌کند. خوردن شاه‌توت یک ترفند عالی برای جلوگیری از ابتلا به بیماری آلزایمر محسوب می‌شود.

سلامت چشم‌ها

یکی دیگر از خواص شاه توت بهبود سلامت چشم‌ها است. همه می‌دانند که ویتامین A برای سلامت چشم ضروری است. شاه توت ویتامین A مورد نیاز چشم‌ها را تامین می‌کند.

تسریع بهبود زخم

افرادی که دوره بهبودی پس از جراحی را می‌گذرانند و یا به تازگی زایمان کرده‌اند، می‌توانند شاه توت مصرف کنند. شاه توت فرآیند بهبود زخم را تسریع می‌کند. این میوه در بهبود گردش خون و جلوگیری از عفونت نیز نقش دارد.

فواید شاه توت

خواص شاه توت برای کاهش کلسترول

مصرف منظم شاه توت به پایین آمدن کلسترول در بدن کمک می‌کند.

افزایش اشتها

افرادی که اشتهای کمی دارند و یا به صورت نامنظم غذا می‌خورند، شاه توت را امتحان کنند.

مفید برای استخوان

شاه توت حای مقادیر قابل توجهی از ویتامین K، کلسیم، آهن، فسفر و منیزیم می‌باشد که بر بهبود و حفظ سلامت استخوان‌ها تاثیر می‌گذارند.

نرم و شفاف کردن پوست

نرم و شفاف شدن پوست کار چندان پیچیده‌ای نیست؛ فقط کافی است شاه‌توت را در برنامه تغدیه خود بگنجانید! این میوه سرشار از مواد معدنی متنوعی است که قابلیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشیده و پوست را تغذیه می‌کند.

رشد عالی مو

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در شاه‌توت به حفظ سلامت مو، رشد مو و جلوگیری از شکستگی مو کمک می‌کنند‌.

عملکرد ضد دیابتی

مواد مغذی موجود در شاه‌توت عملکرد ضد‌ دیابتی دارند. تحقیق انجام شده در ژاپن نیز اثبات کرده است که برگ‌های توت می‌توانند از بروز دیابت جلوگیری کنند.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه معجزه توت خشک برای درمان بیماری‌ها.

بازدید : 206
شنبه 12 تير 1400 زمان : 9:28

بدون شک سلامتی یکی از بزرگترین هدیه‌های خداوند به انسان است که باید قدر آن را دانست و از آن محافظت کرد. در این میان تمام افراد تمایل دارند با استفاده از راهکارهایی عمر خود را افزایش دهند.
افزایش طول عمر

افزایش طول عمر با رعایت برخی نکته‌ها و توصیه‌های مربوط به سلامتی ممکن است. در این مطلب از مجله دلتا قصد داریم شما را با این راهکارها آشنا کنیم.

پیاده روی کنید حتی ۱۰ دقیقه

فعالیت فیزیکی (ترکیبی از تمرین‌های هوازی، قدرتی و انعطاف‌پذیری) ۳۰ تا ۶۰ دقیقه‌ای در سه یا شش روز در هفته، بهترین نوع از فعالیت فیزیکی است. حتی یک پیاده‌روی ۱۰ دقیقه‌ای روزانه نیز می‌تواند برای افزایش طول عمر مفید باشد. اگر حوصله انجام بعضی از تمرین‌ها را ندارید، می‌توانید تمرین‌هایی را انجام دهید که برای شما لذت‌بخش هستند.

تنوع غذایی را رعایت کنید

رژیم غذایی سالم به معنای این است که در خوردن غذاها تنوع و اعتدال را رعایت کنیم. خوردن غذاهای مختلف، خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد. اگر یک رژیم غذایی سالم متنوع اتخاذ کنید، بدن شما به طور خودکار مواد مغذی و آنتی اکسیدان‌های مورد نیاز را جذب خواهد کرد و در نتیجه دچار پیری زودرس نمی‌شوید.

کشور ژاپن کمترین آمار چاقی را در میان کشورهای صنعتی جهان داراست. داشتن رژیم غذایی سالم شامل سبزیجات، ماهی و برنج از ویژگی اصلی ژاپنی‌ها به حساب می آید. بسیاری از مردم این کشور قبل از سیر شدن دست از غذا خوردن می‌کشند.

آواز خواندن از راهکارهای افزایش طول عمر

آواز خواندن در حقیقت مثل این است که با یک تیر دو نشان بزنید. با این کار نه تنها روحیه‌ شما بهتر می‌شود بلکه به سبب بارها پر و خالی شدن ریه‌ها، ضربان قلب شما افزایش پیدا کرده و خون با سرعت بیشتری در بدن شما به جریان می‌افتد که این مساله برای سلامتی بسیار مفید است.

استرس را از زندگی خود بیرون کنید

از موقعیت‌های استرس‌زا خودداری کنید و اگر شغل پراسترسی دارید سعی کنید که نحوه مقابله با استرس شغلی را بیاموزید. برای مثال، می‌توانید برای چند دقیقه دست از کار بکشید و روی تنفس خود تمرکز کنید. علاوه بر این، همواره برای چیزهای خوبی که دارید (مانند خانواده خوبُ شغل خوب و مفید بودن برای اطرافیان) شکرگزار باشید.

خوب بخوابید

خواب ناکافی در طول شب از آزاد شدن هورمون‌هایی جلوگیری می‌کند که سلول‌ها و بافت‌ها را ترمیم می‌کنند و با بیماری و عفونت مبارزه می‌کند.

از تست های غربالگری کمک بگیرید

سه سرطان بزرگی که برای تشخیص آن‌ها می‌توان از تست‌های غربالگری استفاده کرد شامل سرطان سینه، سرطان گردن رحم و سرطان روده بزرگ است. مرکز کنترل و پیش‌گیری بیماری پیشنهاد می‌کند زنان تا قبل از سن بیست سالگی به طور منظم آزمایش‌های بالینی سینه انجام دهند و پس از سن چهل سالگی، هر یک سال یا دو سال یکبار تحت آزمایش ماموگرام قرار بگیرند.

اجتماعی باشید

استرس و افسردگی شدید می‌تواند روی بخش‌هایی از مغز مانند هیپوکامپ تاثیر بگذارد که بخش مهمی برای حفظ حافظه است. علاوه بر این، داشتن روابط قوی و اجتماعی هم به سلامتی ذهنی و هم سلامتی هیجانی کمک می‌کند. الزامات و روابط اجتماعی باعث کاهش چشمگیر افت شناختی و زوال عقل می‌شود. بنابراین، سعی کنید روابط اجتماعی خود را تقویت کنید و از انزوا دوری کنید.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه عاداتی که عمر شما را کوتاه می‌کند.

بازدید : 207
شنبه 12 تير 1400 زمان : 9:22

هنگامی که فردی در معرض دید عموم خودکشی می‌کند، بسیاری از افرادی که آن فرد را می‌شناخته‌اند به دلیل تصور شادی که همیشه از او به خاطر داشته‌اند، شوکه می‌شوند.
افسردگی خندان

افسردگی خندان اصطلاحی است برای توصیف کسانی که در درون خود با افسردگی زندگی می‌کنند اما در ظاهر کاملا خوشحال یا آرام به نظر می‌رسند و در زندگی اجتماعی آن‌ها معمولا مشکل و اختلالی مشاهده نمی‌شود و حتی شاید برخی آن‌ها را کاملا نرمال تلقی کنند. با ما در مجله دلتا همراه شوید تا این نوع از افسردگی را بررسی کنیم.

علائم افسردگی خندان چیست؟

افسردگی روی هر شخص تأثیرات متفاوتی می‌گذارد و علائم مختلفی را به همراه دارد که برجسته‌ترین آن‌ها احساس غم عمیق و طولانی مدت است. علائم دیگر آن به شرح زیر هستند:

  • تغییر در اشتها، وزن و الگوی خواب
  • احساس خستگی یا بی‌حالی
  • احساس ناامیدی، عزت‌نفس پایین
  • از دست دادن علاقه یا حس لذت نسبت به انجام کارهایی که قبلا انجام آن‌ها لذت‌بخش بوده است.

کسی که دچار افسردگی خندان است ممکن است برخی یا همه‌ علائم فوق را تجربه کند، اما در ملاعام و در اجتماع این علائم را از خود بروز نمی‌دهد. برای کسی که از بیرون نگاه می‌کند، فردی که دچار افسردگی خندان است ممکن است این چنین به نظر برسد:

  • فردی فعال و دارای عملکرد بالا
  • کسی که یک شغل ثابت دارد و یک زندگی خانوادگی و اجتماعی سالم را اداره می‌کند.
  • شخصی خوش‌خلق، مثبت اندیش و بطور کلی خوشحال به نظر می‌رسد.

چه کسانی در معرض خطر افسردگی خندان هستند؟

عوارض افسردگی

برخی از عوامل خطرزا به صورت زیر هستند:

تغییرات بزرگ در زندگی

مانند سایر انواع افسردگی، افسردگی خندان می‌تواند ناشی از یک رویداد بزرگ باشد. مانند اتمام یک رابطه‌ ناموفق یا از دست دادن شغل. افسردگی همچنین می‌تواند به‌عنوان یک حالت ثابت و پایدار تجربه شود.

شبکه‌های اجتماعی

در عصری که درصد زیادی از جمعیت دنیا از رسانه‌های اجتماعی استفاده می‌کنند، می‌توانیم وجود یک واقعیت موازی دیگر را تصور کنیم که در آن زندگی همه خوب پیش می‌رود. اما آیا تمام کاربران شبکه‌های اجتماعی واقعا این‌قدر خوشحال و راضی‌اند؟

ممکن است بسیاری از افراد تمایل نداشته باشند یا نتوانند که در لحظات بد خود مطلب ارسال کنند، در عوض همه افراد فقط لحظات خوب خود را با جهان به اشتراک می‌گذارند. این مسأله می‌تواند خلأیی در واقعیت ایجاد کند که به افسردگی خندان فضای بیشتری برای رشد می‌دهد.

انتظارات

همه‌ ما گاهی اوقات انتظاراتی غیرواقعی از خود داریم. مانند اوضاع مالی بهتر، یا بدنی ورزیده‌تر و چیزهایی از این قبیل. ما همچنین تحت تأثیر انتظارات بیرونی هستیم.خواه خودتان انتظاراتی غیرواقعی از خود داشته باشید یا این انتظارات از جانب دیگران باشد، اگر چنین به نظر برسد که احساسات شما در راستای این انتظارات نیست، احتمالا تصمیم می‌گیرید که احساسات خود را پنهان کنید.

افراد کمال‌گرا به دلیل استانداردهای بیش از حد بالایی که به خود تحمیل می‌کنند، ممکن است بیشتر در معرض خطر این نوع اختلال باشند.

پیشنهاد مطالعه: پیشنهاد می‌کنیم برای آشنایی با نوع دیگری از افسردگی، افسردگی بهاری را نیز بخوانید.

بازدید : 51
چهارشنبه 9 تير 1400 زمان : 10:21

نمک فواید گوناگونی دارد. اگرچه می‌تواند سلامت شما را تهدید کند، ولی همچنان باید در رژیم غذایی‌تان وجود داشته باشد. خطرناک بودن نمک در واقع به علت مصرف زیاد و نادرست آن است.
کاربردهای مفید نمک

نمک دارای ضررهای فراوانی است و کمتر کسی وجود دارد که چیزی درباره‌ خطرات آن برای سلامتی نشنیده باشد. نمک یکی از دلایل بنیادین برای بیماری‌های قلبی و همچنین فشار خون بالا است و آسیب‌های فراوانی به بدن وارد می‌کند. جدا از بحث تغذیه و سلامت، نمک می‌تواند استفاده‌های دیگری هم داشته باشد. در این نوشتار از مجله دلتا می‌خواهیم به چند بیماری و مشکلات گوناگون بپردازیم و کاربردهای مفید نمک برای درمان آن‌ها را بررسی کنیم.

زخم‌های دهانی

اگر دچار زخم‌های درون دهان شده‌اید، با استفاده از آب نمک و شست‌وشوی دهان می‌توانید درد را تسکین دهید و بهبود زخم‌ها را سرعت ببخشید. برای این کار، یک قاشق چایخوری نمک را در نصف فنجان آب بریزید و هم بزنید. اکنون این محلول را در دهان‌تان بریزید، بچرخانید و سپس بیرون بریزید. این کار را چند بار در روز انجام دهید تا زخم‌ها زودتر بهبود پیدا کنند و کمتر آزارتان دهند.

درمان با نمک

یبوست

اگر گوارش‌ شما به هم ریخته و احساس بی‌نظمی می‌کنید، کمی نمک اپسوم در یک لیوان آب حل کنید (۲ تا ۶ قاشق چایخوری در روز) و بخورید. همچنین می‌توانید از آب لیمو هم استفاده کنید تا مزه‌ بهتری پیدا کند. این محلول بین نیم تا ۶ ساعت یبوست‌‌ شما را از بین می‌برد.

فرو رفتن ناخن پا

این مشکل زمانی رخ می‌دهد که لبه‌ ناخن‌های پای شما خم می‌شود و در پوست گیر می‌کند. با رشد ناخن‌ها، بیشتر درون پوست فرو می‌روند و آن را زخم می‌کنند. برای تسکین درد، تورم و حساسیت، پای خود را روزانه چندین بار در آب نمک گرم قرار دهید. در ادامه از پمادهای آنتی‌بیوتیک و نوار زخم‌بندی کمک بگیرید. اگر زخم پای شما بهتر نشد و یا بدتر شد، حتما به پزشک مراجعه کنید.

گرفتگی یا آبریزش بینی

برای رفع این مشکل از اسپری‌های بینی که از آب نمک تهیه می‌شوند، استفاده کنید. همچنین می‌توانید از دستگاه‌های شست‌وشوی بینی با آب نمک هم کمک بگیرید که مجاری بینی را شست‌وشو داده و مشکل گرفتگی یا آبریزش آن را حل می‌کنند.

گلودرد

یکی دیگر از کاربردهای مفید نمک درمان گلودرد است. اگر گلودرد داشتید، بهترین و ساده‌ترین روش برای رفع آن، غرغره کردن با آب نمک است. هرگاه به این مشکل برخوردید، نصف قاشق چایخوری نمک را در یک فنجان آب گرم حل کرده و سپس آن را غرغره کنید. این کار می‌تواند تورم را تسکین دهد و احساس درد و خارش گلو را از میان ببرد.

پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه بیشتر مطالب سلامتی بیدمشک و خواص معجزه آسای آن را نیز بخوانید.

بازدید : 43
چهارشنبه 9 تير 1400 زمان : 10:05

بعضی از خوراکی‌ها وجود دارند که می‌توانند سلامت و تقویت ریه‌ها را موجب شوند و التهاب و وجود مخاط را کاهش دهند. همچنین این خوراکی‌ها می‌توانند ظرفیت ریه‌ها را افزایش داده و توانایی بدن را در جلوگیری از بیماری ریه بهبود بخشند.
تقویت ریه‌ها

مراقبت و تقویت ریه‌ها در شرایط شیوع کرونا از اهمیت بیشتری برخوردار است و باید از روش‌های مختلفی برای محافظت از سیستم تنفسی خود بهره بگیرید. در ادامه چند خوراکی که برای تقویت ریه‌ها بسیار مفیدند آورده شده است. با مجله دلتا همراه ما باشید.

موز

موزها سرشار از پتاسیم بوده و گزینه‌ای عالی برای بهبود عملکرد ریه‌ها محسوب می‌شوند. پتاسیم برای سلامتی و عملکرد خوب ریه ضروری است. در کنار موز، آووکادو، کدو سبز و پرتقال نیز منابع دیگر پتاسیم شناخته شده‌اند.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی نیز سرشار از پتاسیم است که برای سلامت ریه‌ها ضروری است. همچنین یک مطالعه نشان داده است که یک رژیم غذایی حاوی گوجه فرنگی باعث کاهش تخریب بافت ریه در افراد سابقاَ سیگاری می‌شود.

گوجه فرنگی همچنین سرشار از ویتامین C است که نه تنها سیستم ایمنی را تقویت می‌کند، بلکه می‌تواند بطور خاص سلامت ریه‌ها را نیز بهبود ببخشد.

بخشی از خواص آنتی‌اکسیدانی گوجه فرنگی در مقابله با عفونت‌هایی مانند ذات‌الریه که سلامت ریه‌ها را تهدید می‌کند مفید بوده و از آسیب رادیکال‌های آزاد به سلول‌های ریه‌ها جلوگیری می‌کند.

سیب‌زمینی شیرین

سیب‌زمینی شیرین مانند گوجه فرنگی و انواع توت‌ها سرشار از کاروتنوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌ها است. غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان می‌توانند به تقویت سلامت ریه‌ها در سطح سلولی کمک کنند.

مانند سایر سبزیجات نارنجی رنگ، سیب زمینی شیرین نیز سرشار از ویتامین A است که از پوشش‌های تنفسی حمایت می‌کند و خطر عفونت‌های ریه را کاهش می‌دهد.

ماهی چرب

ماهی چرب

اسیدهای چرب امگا ۳ در ماهی‌های چرب مانند سالمون می‌توانند به کاهش علائم بیماری‌های ریوی مانند بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) و آمفیزم کمک کنند.

امگا ۳ همچنین دارای خاصیت ضد التهابی است که نشان داده شده است بطور موثر با احتمال ابتلا به بیماری ریه مبارزه می‌کنند.

امگا ۳ موجود در ماهی عملکرد ضد التهابی بدن و قلب و عروق را نیز بهبود می‌بخشد. این بدان معنی است که برای هرگونه التهاب در ریه‌ها یا دستگاه تنفسی مفید واقع می‌شود.

ماهی‌های چرب همچنین سرشار از ویتامین D هستند که یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای سلامتی ریه‌ها بوده و در افراد مبتلا به آسم نقش محافظتی دارد.

قارچ

قارچ‌ یکی از منابع گیاهی ویتامین D است. مصرف بیشتر این قارچ‌ها می‌تواند به کاهش التهاب مسیرهای هوایی کمک کند.

قارچ‌ بطور کلی برای سلامت ریه‌ها مفید است و می‌تواند همزمان سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت کنند. قارچ‌های سرچماقی نیز بطور ویژه برای ریه‌ها مفید بوده و به تنظیم تعادل رطوبت در ریه‌ها کمک می‌کنند.

تخم‌‌مرغ

تخم‌‌مرغ

تخم‌مرغ حاوی پروتئین با کیفیت بالا است که به حمایت از سلامت ریه‌ها و حفظ ماهیچه‌های تنفسی کمک می‌کند.

پروتئین همچنین از عملکرد سیستم ایمنی و بهبود زخم‌ها نیز حمایت می‌کند. تخم‌مرغ سرشار از ویتامین D و چربی‌های سالم است که برای سلامت ریه‌ها مفید است.

سیب

سیب سرشار از کوئرستین است که دارای خواص آنتی هیستامین، ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی است و می‌تواند خطر ابتلا به بیماری مزمن ریوی، آسم و برونشیت را کاهش دهد.

آویشن

آویشن

آویشن بطور خاص یک داروی عالی برای سرفه است. این گیاه همچنین به تنفس نیز کمک می‌کند. این گیاه همچنین برای درمان برونشیت نیز پیشنهاد می‌شود.

زنجبیل

زنجبیل برای سلامتی ریه‌ها بسیار مفید است. نه تنها زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است، بلکه تأثیر آرامش‌بخش در عضلات دارد که به باز شدن مجاری هوایی کمک می‌کند.

تقویت ریه‌ها

سیر

سیر آنتی‌اکسیدان‌هایی را تأمین می‌کند که می‌تواند به محافظت از سلول‌های موجود در ریه‌ها و دفاع در برابر آسیب‌های رادیکال آزاد کمک کند.

ترب کوهی

ترب کوهی و واسابی (ترب ژاپنی) می‌توانند سینوس‌ها و مخاط نازک رقیق در ریه‌ها را تحریک کنند. تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که ترب کوهی آنزیم‌های مقابله با سرطان را فعال می‌کند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب بیدمشک و خواص معجزه آسای آن را بخوانید.

بازدید : 31
سه شنبه 8 تير 1400 زمان : 12:57

از خواص بیدمشک می‌توان به کاهش تب، تسکین درد، درمان بی خوابی، درمان جوش صورت و ... اشاره کرد. بیدمشک گیاهی با طبع سرد و‌ تر است و ترکیبات شیمیایی موجود در آن خواص دارویی بی نظیری به آن بخشیده است.
خواص بیدمشک

بیدمشک گیاه دارویی و از گروه درختان بید است. پوست، برگ و گل‌های این گیاه خواص دارویی بی نظیری دارد و برای درمان بسیاری از بیماری‌ها در طب سنتی از این گیاه استفاده می‌شود. برای آشنایی با خواص بیدمشک و عوارض این گیاه با مجله دلتا همراه باشید.

کاهش تب

بیدمشک خاصیت ضدالتهابی دارد و تب و درجه حرارت بدن را کاهش می‌دهد. برای بهره‌مندی از خواص بیدمشک، کافی است یک قاشق مرباخوری گرد پوست بیدمشک را در ۲۰۰ گرم آب سرد مدت ۸ ساعت بخیسانید، سپس آن را صاف کنید. نوشیدن ۳ پیمانه از این نوشیدنی به درمان تب کمک می‌کند. از آنجا که بیدمشک طعم تلخی دارد، می‌توانید این نوشیدنی را همراه با کمی عسل میل کنید.

 فواید بیدمشک

درمان بی خوابی

برگ و گل بیدمشک خاصیت آرامبخشی دارد و شما را از شر بی‌خوابی‌های شبانه خلاص می‌کند. برای درمان بی‌خوابی شبانه ۵۰ گرم برگ یا گل بیدمشک خشک شده را به یک لیتر آب جوش اضافه کنید و به مدت دو دقیقه بجوشانید، ۱۰ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد، سپس آن را صاف کنید. هر روز قبل از وعده‌های اصلی غذا یک لیوان از این دمنوش میل کنید.

درمان جوش صورت

جوش صورت از مشکلات شایع پوستی است که در اثر تغییرات هورمونی، استرس، عفونت و … به وجود می‌آید. بیدمشک یکی از گیاهان توصیه شده برای درمان جوش‌های صورت است. خواص بیدمشک برای درمان جوش‌های صورت را می‌توان به خاصیت ضدباکتریایی، ضدعفونی کنندگی و ضدالتهابی آن نسبت داد. همچنین مصرف موضعی بیدمشک به درمان جوش کمک می‌کند، برای این کار خاکستر بیدمشک را با کمی سرکه و عرق آویشن مخلوط کنید و روی جوش‌ها قرار دهید.

عوارض بیدمشک

تقویت سیستم گوارشی

از دیگر خواص بیدمشک می‌توان به تقویت سیستم گوارشی و افزایش اشتها اشاره کرد. همچنین جوشانده برگ یا پوست درخت بیدمشک نقش موثری در درمان کرم‌های معده، دفع انگل، سوزش سردل و مسمومیت‌های غذایی و درمان اسهال دارد.

خواص دیگر بیدمشک

  • تقویت اعصاب
  • تسکین درد
  • درمان سنگ کیسه صفرا
  • کاهش علائم یائسگی
  • درمان زگیل
  • درمان ورم طحال

عرق بیدمشک

عوارض احتمالی و موارد منع مصرف بیدمشک

  • قبل از مصرف این گیاه در دوران بارداری و شیردهی با پزشک مشورت کنید.
  • مصرف این گیاه برای کودکان زیر ۲ سال توصیه نمی‌شود.
  • از مصرف بیدمشک همزمان با دارو‌های استیل‌سالیسیلیک اسید بپرهیزید.
  • استفاده طولانی مدت بیدمشک باعث حالت تهوع و یبوست می‌شود.
  • مصرف بیدمشک در افراد حساس به سالیسیلات باعث بروز واکنش‌های آلرژیک می‌شود.
  • عرق بیدمشک باعث افت قندخون می‌شود، بنابراین افرادی که قندخون پایینی دارند، از زیاده روی در مصرف این گیاه بپرهیزند.
  • بیدمشک به قطع خونریزی کمک می‌کند، اما نباید آن را جایگزین آسپرین برای رسیدن به اثر ضدانعقاد کرد.

پیشنهاد مطالعه: مطلب علت خستگی چشم و راه‌های پیشگیری از آن را بخوانید.

بازدید : 36
دوشنبه 7 تير 1400 زمان : 16:14

هر فعالیتی که به استفاده دائمی از چشم‌ها نیاز داشته باشد، می‌تواند باعث خستگی آن‌ها شود.
خستگی چشم

احتمالا برای شما هم پیش آمده است که پس از یک روز کاری طولانی و نگاه‌کردن مداوم به صفحه نمایشگر رایانه و خواندن اسناد و مدارک مختلف، علائمی مثل سوزش، خارش یا خستگی چشم را داشته باشید. خوشبختانه این علائم بسیار رایج است و خبر از ناراحتی یا اختلال جدی‌تری نمی‌دهند. خبر خوب دیگر این است که با به‌کارگیری چند راهکار ساده و توصیه‌هایی می‌توانید حال چشمانتان را بهتر و از شدت علائم یادشده کم کنید. در ادامه این مطلب از مجله دلتا، شما را با نکاتی کاربردی برای پیشگیری از خستگی چشم آشنا می‌کنیم.

علت خستگی چشم

علت خستگی چشم چیست؟

  • مطالعه
  • نوشتن
  • رانندگی
  • نگاه‌کردن به نورِ بیش از حد درخشان و صرف مدت‌زمانی در محیط تاریک

اگر برای مدت‌زمانی طولانی به صفحه نمایشگر رایانه، کنسول بازی یا موبایل هوشمند خود نگاه کنید، احتمال بروز خستگی چشم بسیار زیاد خواهد بود. «سندرم بینایی ناشی از رایانه (CVS)» یا «خستگی چشم دیجیتالی» نامی است که متخصصان بر این نوع خستگی چشم گذاشته‌اند. بیشتر کسانی که بنا به دلایل کاری یا شخصی مجبور به نگاه‌ کردن طولانی‌ مدت به صفحه نمایشگر دستگاه‌های دیجیتالی هستند، با این نوع خستگی چشم سروکار دارند.

علت دیگری که خستگی چشم را به استفاده از دستگاه‌های دیجیتالی مرتبط می‌کند، کاهش تعداد دفعات پلک‌زدن هنگام نگاه‌کردن به صفحه نمایشگر رایانه‌ها است. تعداد دفعات پلک‌زدن، در حالت معمول، چیزی حدود ۱۸ بار در دقیقه است. پلک‌زدن راهکار طبیعی بدن برای رفع خستگی و کاهش فشار وارد شده بر چشم‌ها است.

بر اساس نتایج برخی از مطالعات انجام‌شده، هنگام نگاه‌کردن به صفحه نمایشگر رایانه‌ها و دستگاه‌های دیجیتالی دیگر، تعداد دفعات پلک ‌زدن تقریبا تا ۹ بار در دقیقه کاهش پیدا می‌کند(نصف حالت طبیعی). این مسئله می‌تواند باعث خشکی چشم، خستگی، خارش و سوزش چشم‌ها شود.

علت خستگی چشم

علائم خستگی چشم

  • درد و ناراحتی چشم‌ها؛
  • مشکل در تمرکز؛
  • خشکی یا آب‌ریزش چشم‌ها؛
  • تاری دید یا دوبینی؛
  • بیشترشدن حساسیت چشم‌ها به نور؛

این نشانه‌ها می‌توانند باعث تحت‌تأثیر قرارگرفتن فعالیت‌های کاری و کاهش بهره‌وری شوند. کارکردن و بیدارماندن برای ساعت‌های طولانی می‌تواند به شدیدترشدن نشانه‌ها دامن بزند. خوابیدن خستگی چشم‌ها را برطرف می‌کند و بدن در این حالت، مواد مغذی ضروری مورد نیاز برای کارکرد طبیعی چشم‌ها را به آن‌ها خواهد رساند.

کاهش ساعت‌های خواب، خستگی چشم و ناراحتی‌های دیگر را بدتر می‌کند.

راهکارها و نکات کاربردی برای پیشگیری از خستگی چشم

نکات مرتبط با صفحه نمایشگر رایانه

صفحه نمایشگر رایانه را در فاصله تقریبی ۵۰ تا ۶۵‌سانتی‌متری از چشمانتان قرار دهید. همچنین، بهتر است نمایشگر کمی پایین‌تر از ارتفاع چشم‌ها قرار گرفته باشد.

برای آنکه اثری از جای انگشت یا گرد و غبار روی نمایشگر نباشد، همیشه آن را تمیز نگه دارید. لکه‌های روی نمایشگر تابش و درخشندگی طبیعی نور آن را تحت‌تأثیر قرار می‌دهند که این اتفاق برای چشم‌ها خوب نیست.

از نمایشگرهایی استفاده کنید که قابلیت چرخش به بالا و پایین و تنظیم شیب صفحه را داشته باشند. برای نمایشگرتان از فیلترهای مخصوص نور و روشنایی استفاده کنید.

نکات مرتبط با محیط کار برای پیشگیری از خستگی چشم

با تنظیم نور محیط کار، درخشندگی بیش از حد و انعکاس‌های شدید را به حداقل برسانید. از صندلی‌هایی استفاده کنید که قابلیت تنظیم ارتفاع را داشته باشند. یک نگهدارنده مدارک تهیه کنید و کنار نمایشگر رایانه بگذارید.

علت خستگی

نکات مرتبط با عادت‌های کاری

برای پیشگیری از خستگی چشم از قانون ۲۰ ـ ۲۰ ـ ۲۰ استفاده کنید. هر ۲۰ دقیقه یک بار، ۲۰ ثانیه را صرف نگاه‌کردن به شیئی در فاصله ۲۰فوتی (۶متری) کنید.

برچسبی روی نمایشگر رایانه بزنید که روی آن عبارت «پلک‌زدن» نوشته شده باشد. از این برچسب به‌عنوان یادآور استفاده کنید تا تعداد دفعات پلک‌زدن را به‌حد طبیعی برسانید. گاهی نگاه‌کردن به نمایشگر رایانه را متوقف کنید و به چشمان‌تان استراحت دهید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب علائم کمبود ویتامین A در بدن را بشناسید را بخوانید.

بازدید : 59
دوشنبه 7 تير 1400 زمان : 11:41

رفع خستگی، پیش‌گیری از کم خونی و سلامت دستگاه گوارش از مهم‌ترین خواص توت خشک است. کارشناسان تغذیه، توت خشک را یکی از بهترین جایگزین‌ها برای قند و شکر می‌دانند.
خواص توت خشک

مصرف میوه‌های خشک به عنوان میان وعده از بهترین راه‌های داشتن تغذیه سالم است. توت خشک یکی از خوراکی‌های سالم و خوشمزه است که در همه جای دنیا وجود دارد و فواید زیادی برای آن معرفی شده است. در این مجله دلتا درباره خواص توت خشک صحبت خواهیم کرد.

خواص توت خشک

پیشگیری از کم‌خونی

توت خشک حاوی مقادیر بالایی از آهن و پروتئین است و مصرف آن برای پیش‌گیری و درمان کم‌خونی مفید است. همچنین مصرف منظم این میوه، انرژی مورد نیاز برای فعالیت‌های روزانه را تامین و خستگی ناشی از کمبود آهن را برطرف می‌کند.

سلامت دستگاه گوارش

سلامت دستگاه گوارش

توت خشک همانند دیگر میوه‌ها دارای فیبر است و مصرف آن به درمان یبوست شدید و تضمین سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند.

کمک به کاهش وزن

توت خشک میان وعده‌ای سالم و مقوی است و به دلیل ایجاد احساس سیری باعث کاهش ریزه‌خواری در طول روز و در نتیجه کمک به لاغری و کاهش وزن سالم می‌شود. بهترین راه مصرف توت خشک برای لاغر شدن، مصرف متعادل آن دو ساعت قبل از غذای اصلی است.

پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی

توت سفید حاوی آنتی اکسیدان‌هایی همچون آنتوسیانین و رزوراترول است که هر دو این مواد، دارای خاصیت ضد التهاب و کاهش فشار خون هستند و از این رو در جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و بهبود جریان خون موثر است.

پیشگیری از سرطان

تقویت سیستم ایمنی بدن و پیش‌گیری از بیماری‌ها از دیگر خواص توت خشک است. این میوه خشک همچنین به‌ دلیل دارا بودن مواد آنتی‌اکسیدان، در پیشگیری از سرطان و مبارزه با سلول‌های سرطانی مفید است.

رفع افسردگی و استرس

توت خشک به علت داشتن انواع ویتامین‌های گروه B در رفع افسردگی، استرس، کاهش و رفع ترس، عصبانیت، خمودی، اضطراب و هیجان موثر است.

درمان دیابت

سلامت کبد

حفظ سلامت کبد و طحال و کمک به تصفیه خون از دیگر خواص توت خشک در طب سنتی است.

پیشگیری از سفید شدن مو‌ها

توت خشک املاح فراوانی دارد و مصرف آن برای پیشگیری از سفید شدن زودرس مو‌ها مفید است. جالب است بدانید، در بسیاری از کشور‌ها از توت‌ها برای درمان و علاج سفید یا خاکستری شدن زودرس مو‌ها استفاده می‌شود.

تقویت کلیه‌ها

از خواص توت خشک در طب سنتی برای تقویت و عملکرد بهتر کلیه‌ها استفاده می‌شود. این میوه، در سهل کردن جریان ادرار نیز نقش دارد.

تقویت مو و ناخن

توت خشک حاوی مقادیر زیادی کلسیم، روی و آهن است و مصرف آن به رشد بهتر ناخن‌ها کمک کرده، از ریزش مو جلوگیری و باعث تقویت و افزایش رشد مو می‌شود.

کاهش فشار خون بالا

از دیگر خاصیت‌‌های توت خشک، تنظیم فشار خون و کاهش فشار خون بالاست. پتاسیم و منیزیم موجود در توت خشک و آنتی اکسیدان رزوراترول موجود در آن، به عنوان یک وازودیلاتور عمل کرده و با کاهش تولید اکسید نیتریک رگ‌های خونی را شل و از این طریق به کاهش فشار خون بالا کمک می‌کند.

درمان کم خونی


مضرات توت خشک (موارد احتیاط و منع مصرف)

با وجود گسترده بودن خواص توت خشک برای سلامتی، زیاده‌ روی در مصرف آن نیز همانند سایر خوراکی‌ها مضر است. موارد احتیاط و منع مصرف توت خشک عبارتند از:

  • بیماران دیابتی باید از زیاده‌‌روی در مصرف توت خشک اجتناب کنند، هر چند قند موجود در این میوه برای بیماری دیابت مضر نیست ولی مصرف بیش از اندازه آن در نهایت منجر به بالا رفتن قند خون خواهد شد.
  • زیاده‌روی در مصرف توت خشک برای افرادی که ناراحتی دستگاه گوارش و معده ضعیف دارند، مناسب نیست.
  • مصرف توت خشک برای کسانی که درای مزاج گرم هستند (صفراوی مزاج)، بایستی با احتیاط همراه بوده و با مصلح آن (سکنجبین) مصرف شود.

پیشنهاد مطالعه: مطلب علائم کمبود ویتامین A در بدن را بشناسید را بخوانید.

بازدید : 30
دوشنبه 7 تير 1400 زمان : 11:07

کمبود ویتامین A در بدن چه نشانه‌هایی دارد و چه پیامدهایی به دنبال خواهد داشت؟ چگونه می‌توانیم کمبود این ویتامین را در بدن جبران کنیم؟ دراین مقاله به این سوالات پاسخ خواهیم داد.
علائم کمبود ویتامین A

ویتامین‌ها گروهی از ترکیبات آلی هستند که بدن به مقادیر کمی از آن‌ها نیاز دارد. ویتامین A به وسیله بدن تولید نمی‌شود و بنابراین باید از طریق مواد غذایی آن را دریافت کرد. ویتامین A نقش مهمی برای سلامتی چشم، بهبود بینایی، سلامت پوست و کمک به مقابله با برخی عفونت‌ها دارد. گاهی به ویتامین A، رتینول نیز گفته می‌شود. در ادامه این مطلب از مجله دلتا درباره نشانه های کمبود ویتامین A صحبت خواهیم کرد.

کمبود ویتامین A چیست؟

کمبود ویتامین A به دلیل نرسیدن مقدار کافی ویتامین A به بدن از طریق مواد غذایی به وجود می‌آید. به مرور زمان، کمبود ویتامین A ممکن است موجب مشکلات چشم و کاهش قابلیت بدن برای مقابله با عفونت‌ها شود.

کمبود ویتامین A

علائم کمبود ویتامین A

موارد خفیف کمبود ویتامین A ممکن است علائمی نداشته باشد. با این حال، کمبود ویتامین A ممکن است موجب خستگی و ضعف شود.

موارد خفیف و شدید کمبود ویتامین A ممکن است موجب افزایش خطر ابتلا به موارد زیر شوند:

  • انواع عفونت‌ها از جمله عفونت‌های گلو و ریه، و التهاب معده‌ای روده‌ای
  • تاخیر در رشد و رشد غیر طبیعی استخوان در کودکان و نوجوانان
  • ناباروری
  • سقط جنین

موارد شدیدتر کمبود ویتامین A نیز ممکن است موجب بروز:

مشکلات چشم و بینایی

  • ضعف بینایی در شب (شب‌کوری)
  • خراشیدگی یا زخم قرنیه (کراتومالاسیا)
  • خشکی ملتحمه و قرنیه (خشک‌چشمی یا زروفتالمی)
  • لکه‌های کف مانند مثلثی یا نامنظم روی سفیدی چشم (لکه‌های بیتوت)
  • سوراخ شدن قرنیه
  • افت شدید بینایی( به دلیل آسیب به شبکیه)

منابع ویتامین A

مشکلات پوستی و مو

  • خشکی پوست
  • خشکی مو
  • خارش

علل کمبود ویتامین A

کمبود ویتامین A ممکن است به دلیل دریافت ناکافی ویتامین A برای مدت طولانی به وجود بیاید. این مشکل بخصوص در مواردی رخ می‌دهد که برنج اصلی‌ترین غذای رژیم غذایی (برنج هیچ بتاکاروتنی ندارد) باشد. کمبود ویتامین A همچنین زمانی رخ می‌دهد که بدن قادر به استفاده از ویتامین A موجود در مواد غذایی نباشد. این مشکل می‌تواند در برخی از انواع بیماری‌ها رخ دهد:

  • بیماری سلیاک
  • بیماری کرون
  • ژیاردیازیس (عفونتی در روده کوچک)
  • فیبروز سیستیک
  • بیماری‌های لوزالمعده (پانکراس)
  • سیروز کبدی
  • انسداد مجاری انتقال‌دهنده مایع صفرا از کبد و کیسه صفرا به روده

تشخیص کمبود ویتامین A

در صورتی که پزشک مشکوک به کمبود ویتامین A باشد، لازم است آزمایش خون برای بررسی موارد زیر انجام گیرد:

  • تایید داشتن کمبود ویتامین A
  • بررسی سایر بیماری‌ها مانند کم‌خونی

ویتامین A

سایر معاینات شامل آزمایش‌های بینایی، بخصوص نحوه انطباق با تاریکی می‌شود.

در کودکان، تصاویر اشعه ایکس از استخوان‌ها ممکن است برای بررسی رشد استخوان موثر باشد. کمبود ویتامین A موجب به تاخیر افتادن رشد استخوان‌ها می‌شود.

پیشنهاد مطالعه: مطلب انگور، یاقوت درخشان سلامتی را بخوانید.

تعداد صفحات : 96

درباره ما
موضوعات
لینک دوستان
آمار سایت
  • کل مطالب : 962
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین :
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز :
  • بازدید کننده امروز : 0
  • باردید دیروز :
  • بازدید کننده دیروز : 0
  • گوگل امروز :
  • گوگل دیروز :
  • بازدید هفته :
  • بازدید ماه :
  • بازدید سال :
  • بازدید کلی :
  • <
    پیوندهای روزانه
    آرشیو
    اطلاعات کاربری
    نام کاربری :
    رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • خبر نامه


    معرفی وبلاگ به یک دوست


    ایمیل شما :

    ایمیل دوست شما :



    لینک های ویژه