loading...

مجله سلامتی دلتا

بازدید : 37
دوشنبه 21 تير 1400 زمان : 13:49

وزیر بهداشت ضمن هشدار نسبت به افزایش موارد مثبت کرونا در کشور، گفت: با یکی از سهمگین ‌ترین امواج کرونا مواجه هستیم.
موج پنجم کرونا

متاسفانه، موج پنجم کرونا حدود سه هفته است که در کشور آغاز شده است. شیوع نوع دلتای ویروس کرونا منجر به آغاز موج پنجم در ایران شده است. نوع دلتا ویروس کرونا همان کرونای هندی است. متخصصان بهداشتی هشدار می‌دهند که این موج سهمگین‌ترین موج کرونا در کشور خواهد بود. با ما در مجله دلتا همراه شوید.

محمد رضا صالحی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با تاکید بر این که موج پنجم کرونا موج سهمگین‌تر از موج‌های قبلی است، تصریح کرد: کشور وارد موج پنجم شد و این موج سهمگین‌تر از دیگر موج‌های قبلی است. وی افزود: چنانچه شیوه نامه‌های بهداشتی رعایت نشود در هفته‌های آینده بسیاری از هموطنان درگیر خواهند شد. هموطنان از سفرهای غیر ضروری و تجمعات خودداری کنند.

کرونا دلتا در موج پنجم کرونا چه تاثیری می‌گذارد؟

رئیس بخش عفونی بیمارستان مسیح دانشوری گفت: هر ویروس جهش‌یافته جدید میزان انتقال بیشتری دارد و حتی ممکن است افرادی که قبلا به بیماری مبتلا شدند یا واکسن زدند دوباره کرونا بگیرند. البته خوشبختانه افراد واکسینه شده درگیر بیماری شدید یا منجر به فوت نشده‌اند. این خبر خوبی است و نشان از اثر واکسیناسیون می‌دهد.

او افزود: ممکن است که واکسیناسیون در پیشگیری از ابتلا به بیماری گاهی موفق نشود اما جلوی مرگ و بستری بیماران را می‌گیرد. چون درصد واکسیناسیون ما خیلی پایین است، نمی‌توانیم روی این موضوع چندان حساب کنیم. ما نمی‌توانیم اصل واکسیناسیون را فراموش کنیم، باید هر واکسنی شد بزنیم.

او افزود: با این حال فقط در حال وعده دادن هستند، الان چهار هفته است که نسبت به واردات واکسن قول داده‌اند اما این اتفاق رخ نداده است. حساب کنید که چند نفر از هم وطنان ما در این مدت فوت کردند و چند نفر قرار است در موج بعدی فوت کنند. این یعنی مدیریت ما اصلا خوب نیست.

علائم رایج ابتلای ویروس کرونا دلتا چیست؟

پنج نشانه رایج ابتلای گونه‌های مختلف ویروس کرونا شامل سردرد، گلو درد، آبریزش بینی، تب و سرفه مداوم می‌شود. در حالی که تب و سرفه از آغاز شیوع بیماری کووید -۱۹ در سراسر جهان جزء علائم رایج این بیماری در نظر گرفته می‌شد و برخی افراد نیز گلو درد و سردرد را تجربه می‌کردند. اما اخیراً مشاهده می‌شود که افراد آبریزش بینی نیز داشته‌اند.

در همین حال از دست دادن حس بویایی که جزء علائم رایج بیماری کووید -۱۹ بود اخیراً رتبه نهم علائم این بیماری را به خود اختصاص داده است. این اتفاق ممکن است به دلیل جهش ویروس کرونا و ویژگی‌های مختلف گونه دلتا باشد، اما دلیل این که چرا علائم در حال تغییر هستند به صورت دقیق مشخص نشده است.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند وحشت جهانی از «کرونا دلتا».

بازدید : 37
دوشنبه 21 تير 1400 زمان : 13:23

انگور از همان ابتدا گل می‌کارد، بله منظور از همان زمانی است که میوه‌های سبز خوش‌رنگ و ترش‌مزه می‌دهد.
خواص غوره برای سلامتی

همانطور که می‌دانید میوه نارس انگور که دارای رنگ سبز و طعم ترش است غوره نام دارد. در ترکیبات شیمیایی آن ۳ درصد اسید‌های آلی به نام‌های اسید وینیک، اسید مالیک، اسید فرمالیک و اسید گلوکولیک وجود دارد. در این مطلب از مجله دلتا از خواص غوره برای سلامتی برای شما می‌گوییم.

خواص غوره

از برگ درخت مو تا شکوفه و میوه‌ آن استفاده‌های زیادی می‌شود. میوه انگور را به شکل‌های مختلف مصرف می‌کنیم و از خواص آن بر سلامتی کم‌وبیش آگاه هستیم.

تقویت سیستم گوارش

غوره در دفع صفرا، بهبود عملیات هضم غذا در دستگاه گوارش و تقویت کبد نقش دارد. در صورتیکه به مدت چند روز یک قاشق چای‌خوری آبغوره مصرف نمایید این مشکلات رفع خواهد شد. به یاد داشته باشید که مصرف بیش‌ازحد ‌آن باعث دل‌پیچه خواهد شد.

کاهش وزن

برای درمان چاقی و رهایی از اضافه وزن باید ابتدا رژیم‌ غذایی مناسبی را در پیش گرفته و از اهمیت ورزش و تحرک هم غافل نشویم. حذف قند و چربی از اقدامات اولیه‌ برای کاهش وزن است همین‌طور میان وعده‌‎های سالم را باید جایگزین اسنک و تنقلات مضر کرده و مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهیم. مصرف یک قاشق غذاخوری آبغوره بعد از هر وعده غذایی می‌تواند در روند کاهش وزن شما موثر باشد.

خواص غوره

تسکین خارش بدن

اگر بدن شما به خارش افتاده است می‌توانید مقداری غوره خشک‌شده را بکوبید و آن را با استفاده از آب گرم به صورت خمیر درآورده و به محل مورد نظر بمالید تا شما را از خارش کلافه‌کننده راحت کند. درصورتیکه خارش بدن مزمن شده‌ است حتما باید به پزشک مراجعه کنید چرا که می‌تواند از علائم مشکلات جدی سلامتی از جمله مشکلات کبد یا دیابت باشد.

مقادیر ویتامینC

غوره حاوی ویتامین C فراوان است. با مصرف غوره می‌توانید مشکلاتی مانند بیماری اسکوربوت، التهاب مخاط دهان و خونریزی لثه‌ها که ناشی از کمبود این ویتامین است، را درمان کنید.

رفع بوی بد بدن

از خواص غوره برای سلامتی می‌توان به رفع بوی بد بدن اشاره کرد. در فصل تابستان بدن بسیاری از افراد به دلیل تعریق زیاد بوی ناخوشایندی می‌گیرد، همانطور که بالاتر گفته شد خمیری از غوره تهیه کرده و روی پوست بزنید تا عرق بدبوی شما را از بین ببرد.

فواید غوره برای سلامتی

درمان اسهال و استفراغ

اسهال‌های ساده که ممکن است به دلیل گرمازدگی و مصرف ماده غذایی خاصی به وجود آمده باشد را با مصرف سه مرتبه (هر مرتبه به میزان یک قاشق غذاخوری) آبغوره در روز درمان کنید.

کاهش کلسترول

مصرف غوره تأثیرات مضر یک رژیم غذایی با کلسترول بالا را مهار می‌کند. این ماده تأثیرات آتروژنیک که عامل ذخیره لیپید در عروق هستند را خنثی می‌کند.

جذب آهن غذا

آبغوره محرک اشتها بوده و افزودن کمی از آن به غذا می‌تواند باعث طعم مطلوب آن شده و به افزایش جذب املاح معدنی به ویژه آهن مواد ‌غذایی غیرحیوانی مانند حبوبات کمک کند.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند سرکه سیب و هزاران خواص معجزه‌گر!

بازدید : 21
دوشنبه 21 تير 1400 زمان : 13:15

حتما برای شما هم پیش آمده که اسم کسی را به خاطر نیاورید. یا غذایی که دیشب برای شام میل کردید، را به یاد نیاورید. علت آن را ما به شما می‌گوییم!
فراموشی ناگهانی و موقت

طبیعی است هر‌از‌گاهی یک کلمه را فراموش کنید، کلیدهای خانه را جا بگذارید یا برخی مسیرها را به یاد نیاورید. این نوع از فراموشی‌ها با افزایش سن بیشتر هم می‌شوند. امروز در مجله دلتا به فراموشی ناگهانی و موقت می‌پردازیم.

علت فراموشی لحظه‌ای و ناگهانی

فراموشی بطور کلی نشانه‌ بیماری آلزایمر یا انواع دیگری از زوال عقل است. اما علت فراموشی لحظه‌ای یا ناگهانی معمولا عوامل دیگری است. در اینجا به برخی دلایل فراموشی ناگهانی و اقداماتی که شما می‌توانید برای درمان فراموشی انجام دهید می‌پردازیم.

فراموشی لحظه ای

داروها

بسیاری از داروهایی که برای درمان بیماری‌های شما تجویز می‌شوند، می‌توانند روی حافظه تأثیر بگذارند. یکی از این داروهای رایج و معروف “مورفین” می‌باشد.

کمبود ویتامین B12

کم بودن ویتامین B12 در رژیم غذایی می‌تواند روی حافظه تأثیر بگذارد و علت فراموشی باشد. ویتامین B12 به بدن کمک می‌کند تا از انرژی موجود در غذاها به خوبی استفاده کند و همچنین با محافظت از سلول‌های عصبی به شما کمک می‌کند که بهتر فکر کنید.

افسردگی

حافظه و احساسات شما رابطه‌ نزدیکی با هم دارند. افسردگی، استرس یا اضطراب می‌تواند روی تمرکز شما تأثیر بگذارد و زمانی که تمرکزتان پایین باشد، نمی‌توانید چیزی را خوب به یاد بیاورید.

کم‌خوابی

کمیت وکیفیت خواب برای قدرت حافظه از اهمیت زیادی برخوردار است. خواب بسیار کم و یا بیدار شدن مکرر در شب می‌تواند منجر به خستگی شده و قابلیت تثبیت و بازیابی اطلاعات در مغز را مختل سازد.

آلزایمر

سکته مغزی

سکته‌ مغزی هنگامی اتفاق می‌افتد که یک رگ خونی به علت گرفتگی یا نازک شدن، پاره و جریان خون بخشی از مغز قطع شود. بدون اکسیژنی که از طریق خون به مغز می‌رسد، سلول‌های مغز شروع به مردن می‌کنند.

سکته مغزی می‌تواند باعث فراموشی کوتاه مدت یا فراموشی بلند مدت شود. ممکن است بر اثر سکته‌ مغزی آموخته‌های خود را فراموش کنید یا به سادگی سردرگم شوید.

مشکلات تیروئید

غده تیروئید در گردن شما قرار دارد. این غده هورمون‌هایی ترشح می‌کند که سرعت سوخت و ساز بدن شما را کنترل می‌کنند. هنگامی که تیروئید شما کمتر از میزانی که باید هورمون ترشح کند، یعنی تیروئید کم کار داشته باشید، عملکرد کل بدن شما آهسته‌تر می‌شود و احساس خستگی، افسردگی و حتی فراموشی به شما دست می‌دهد.

مصرف الکل و دخانیات

مصرف زیاد الکل در مدت طولانی، به عنوان علت از دست دادن حافظه شناخته شده است. سیگار کشیدن با کاهش اکسیژن‌رسانی به مغز سبب کاهش حافظه می‌گردد. افرادی که سیگار می‌کشند، تطبیق چهره افراد با اسامی آنها برایشان دشوارتر از افراد غیر سیگاری است. مواد مخدر می‌تواند مواد شیمیایی در مغز را تغییر دهد که این امر می‌تواند به یاد آوردن خاطرات را برای این افراد مشکل‌تر سازد.

اختلال یاد زُدودگی

«یاد زُدودگی» (Amnesia) نوعی اختلال است که بر اثر آن فرد ناگهان نمی‌تواند چیزی در مورد خود یا زندگی‌اش به یاد بیاورد. این اختلال ممکن است به دلیل جراحت یا آسیب به مغز اتفاق بیفتد.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه زعفران، طلای سرخ ضدافسردگی.

بازدید : 34
دوشنبه 21 تير 1400 زمان : 13:07

فرقی ندارد ۲۵ ساله باشید یا ۶۰ ساله! تقویت سلامت شما به مصرف خوراکی‌های مغذی، دنبال کردن رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم وابسته است.
خوراکی مفید برای سلامت مردان

نوبتی هم باشد، نوبت آقایان عزیز است. رژیم غذایی سالم و مغذی، کلید حفظ سلامتی است. هر روز باید سه وعده‌ غذایی میل کنید و هیچ‌کدام را جا نیندازید. جالب است بدانید، آقایانی که صبحانه نمی‌خورند، نسبت به آقایانی که به طور کامل صبحانه می‌خورند، ۲۷ درصد بیشتر در معرض حمله‌ قلبی یا مرگ ناشی از بیماری قلبی قرار دارند. در این مطلب به معرفی خوراکی های مفید برای سلامت مردان می‌پردازیم‌. در ادامه با مجله دلتا همراه باشید.

تقویت قلب مردان

باید بدانید، ۲۵ درصد از آقایان در اثر بیماری‌های قلبی و عروقی جان خود را از دست می‌دهند. از هر ۴ مرد، یک نفر از آن‌ها در اثر بیماری قلبی می‌میرد.

لوبیا و سایر حبوبات

لوبیا و حبوبات برای سلامت مردان مفید بوده و برخلاف منابع پروتئین حیوانی، فاقد چربی‌های ناسالم هستند.

گردو

یکی دیگر از خوراکی های مفید برای سلامت مردان گردو است. گردو مزایای مختلفی برای سلامتی بدن دارد و حاوی مواد مغذی زیادی است. این نوع مغز، حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که ضدالتهاب بوده و برای سلامت قلب مفید است.

قارچ

قارچ هم از آن دسته از خوراکی‌هایی است که برای سلامت مردان مفید است. قارچ نه تنها کالری بسیار کمی دارد، بلکه منبع خوبی از پتاسیم به شمار می‌رود. پتاسیم یک ماده‌ مغذی است که می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند و تاثیرات منفی سدیم زیاد را خنثی کند.

مواد غذایی مفید برای مردان

مبارزه با دیابت در مردان

شاهی

افرادی که سبزیجات دارای برگ سبز و میوه‌ بیشتری مصرف می‌کنند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار می‌گیرند.

کلم بروکلی

کلم بروکلی سرشار از «سولفورافین» است، که ترکیبی می‌باشد که التهاب را دفع کرده، کنترل قند خون را بهبود بخشیده و از رگ‌های خونی در برابر آسیب قلبی و عروقی، که معمولا جزو عوارض دیابت به شمار می‌رود، محافظت می‌کند.

جلوگیری از سرطان در مردان

گوجه‌ فرنگی

آقایانی که هر هفته گوجه‌فرنگی می‌خوردند، ۱۸ درصد کمتر در معرض خطر سرطان پروستات قرار داشتند. علت این موضوع، وجود مقدار زیادی «لیکوپین» در گوجه‌فرنگی است.

توت‌فرنگی

توت‌ها مانند توت‌فرنگی، بلک‌بری یا بلوبری همگی حاوی ترکیبات مسدود‌کننده‌ تومور از جمله اسید فنولیک و آنتوسیانین و همچنین آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند الاژیک اسید هستند، که می‌توانند سرعت تولید دوباره‌ سلول‌های سرطانی را کاهش دهند.

سرطان پروستات

تقویت سیستم ایمنی آقایان

تخم کدو

تخم‌کدو برای مردان بسیار مفید می‌باشد و باعث بهبود کیفیت اسپرم و افزایش میزان باروری در مردان می‌شود. تخم‌کدو باعث می‌شود سطح تستسترون در مردان افزایش یابد و باعث بهبود تولید مثل در آن‌ها می‌شود. تخم‌کدو می‌تواند علائم هیپرپلازی خوش‌خیم پروستات یا وضعیتی که در آن غده پروستات بزرگ شده را کاهش دهد.

فلفل تند

فلفل‌ تند نه تنها سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد، بلکه حاوی مقدار زیادی بتاکاروتن است که با عفونت‌ها مبارزه می‌کند. فلفل تند خواصی دارد که ضد سرطان پروستات هستند.

کلم‌پیچ

کلم‌پیچ هم برای سلامت مردان مفید است. این کلم سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی‌ است که از بیماری‌های مختلف جلوگیری می‌کند.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند ۹ خوراکی حیرت‌انگیز برای پیشگیری از کرونا!

بازدید : 35
يکشنبه 20 تير 1400 زمان : 14:41

فصل طالبی این میوه‌ آبدار، خوش‌رنگ و تابستانه فرا رسیده است. عطر و طعم شیرین آن برای کوچک و بزرگ دل‌پذیر است.
فواید طالبی

طالبی دارای مقادیر فراوانی از ویتامین A و ویتامین C و بسیاری از موادمعدنی مثل کلسیم و آهن است. طالبی فیبر زیادی نیز دارد. کالری طالبی پایین بوده و هیچ‌گونه چربی و یا کلسترولی در آن وجود ندارد. در این مطلب از مجله دلتا می‌خواهیم راجع به فواید طالبی صحبت کنیم.

خواص طالبی

خواص طالبی

پیشگیری از ناتوانی جنسی

طالبی شامل آمینواسیدی به اسم سیترولین می‌باشد که می‌تواند برای پیشگیری از ناتوانی جنسی مؤثر باشد. این ماده باعث آرام‌سازی جریان خون به سمت پاها می‌شود. سیترولین ماده ای به نام آرژینین تولید می‌کند، این ماده می‌تواند باعث کنترل رگ‌های خونی شود.

مسکن معده‌ درد

درد معده یکی از دردهایی می‌باشد که ممکن است به روده سرایت کند. طالبی می‌تواند برای درمان درد‌های معده مؤثر باشد. طالبی دارای ۹۰٪ آب می‌باشد. این میوه برای تسکین دردهای معده و گوارش آسان بسیار توصیه شده است.

استخوان و دندان‌های سالم

جالب است بدانید، در هر صد گرم طالبی حدود پانزده میلی‌گرم کلسیم وجود دارد. کلسیم موجود در طالبی به فرایند ساخت استخوان و دندان‌ها کمک می‌کند. طالبی را روزانه مصرف کنید تا دندان‌های محکم‌تری داشته باشید.

خواص طالبی برای سلامتی

ضد پیری

پوست بدن ما برای حفاظت به کلاژن نیاز دارد. کلاژن ماده‌ای می‌باشد که از اثرات پیری جلوگیری می‌کند. طالبی دارای کلاژن زیادی برای سلامت بدن می‌باشد. مصرف این میوه باعث می‌شود تا از پیری زودرس جلوگیری شود.

دشمن سلول‌های سرطانی

لیکوپن ماده‌ای مفید می‌باشد که در گوجه فرنگی نیز یافت می‌شود. طالبی سرشار از لیکوپن می‌باشد که یک ترکیب فعال شناخته می‌شود. لیکوپن دشمن سلول‌های سرطانی می‌باشد. لیکوپن باعث می‌شود تا حملات قلبی کاهش پیدا کرده و شما قلب سالمی داشته باشید.

تقویت بینایی

ویتامین آ که به‌میزان کافی در طالبی وجود دارد، دارای کاروتنوئیدهایی است که به‌طور خاص از بینایی و سلامت چشم انسان محافظت می‌کند. بتاکاروتن می‌تواند از بروز دژنراسیون ماکولا (از‌دست‌دادن بینایی در مرکز دید)، آب مروارید و آسیب‌پذیری در برابر اشعه‌ فرابنفش (UV) جلوگیری کند.

کاهش پیشرفت آرتروز

فیتوشیمی‌های موجود در طالبی‌، خواص ضدالتهابی دارند. این بدان معناست که داشتن طالبی در رژیم غذایی باعث ممانعت از شدت اکسید کنندگی بر روی مفاصل و استخوان‌های شما می‌شود. همچنین علاوه ‌بر آن التهاب را نیز کاهش می‌دهد.

جلوگیری از کم‌شدن آب‌ بدن

طالبی دارای درصد زیادی از آب می‌باشد. جالب است بدانید، این میوه خوشمزه برای زنان باردار بسیار مفید می‌باشد. طالبی فرآیند سوخت‌وساز بدن بانوان باردار را تنظیم می‌کند و آب بدن آن‌ها را تامین می‌کند.

رشد و تکامل جنین

ویتامین A به رشد جنین کمک می‌کند. هنگامی که مادر باردار طالبی مصرف می‌کند، ویتامین A وارد بدن او شده و به همین‌ دلیل موجب رشد مناسب و سالم قلب، کلیه، شش‌ها، استخوان‌ها و چشم‌ها می‌شود.
فواید طالبی برای سلامتی

افزایش رشد‌ مو با طالبی

در ترکیبات طالبی ویتامین A و بتاکاروتن وجود دارد که به افزایش رشد موها کمک می‌کند.

جوان‌سازی پوست

طالبی علاوه‌ بر فواید سلامتی برای بدن، برای پوست نیز مفید می‌باشد. این میوه سرشار از کلاژن می‌باشد. کلاژن موجود در طالبی باعث می‌شود تا پوست ترمیم شده و پاک شود. مصرف طالبی به صورت روزانه باعث شفاف شدن پوست نیز می‌شود.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند دارویی به نام هلو!

بازدید : 184
يکشنبه 20 تير 1400 زمان : 14:21

چه چیزی بهتر از اینکه بخوابید و در خواب وزن کم کنید! بیشتر به معجزه می‌ماند اما باید بگوییم که کاهش وزن در خواب ممکن است.
کاهش وزن در خواب

داشتن خواب کافی، تاثیر زیادی روی کاهش وزن دارد. جالب است بدانید، بهترین روش برای کاهش کالری مصرفی، خوابیدن به اندازه‌‌ کافی است. هرچه شب‌ها دیرتر بخوابید، بیشتر گرسنه می‌شوید و کالری بیشتری مصرف می‌کنید. قبل از خواب باید یک سری کارها را انجام دهید تا زمانی که خواب هستید، وزن شما کم شود. در این مطلب از مجله دلتا ترفندهایی که به کاهش وزن در خواب کمک می‌کنند را به شما معرفی می‌کنیم. در ادامه با ما همراه باشید.

چای بنوشید

اگر شب‌ها قبل از خواب چای می‌نوشید، حتما متوجه شده‌اید که این کار باعث می‌شود مغز شما ریلکس شده و آرامش پیدا کنید. از جمله بهترین چای‌ها که قبل از خواب می‌توانیم بنوشیم به چای بابونه، چای نعناع و چای اسطوخودوس اشاره می کنیم که خواص آرام‌بخشی دارند و باعث می‌شوند خواب باکیفیت‌تری داشته باشید‌.

شام سبکی بخورید

نباید با شکم خالی بخوابید، با این حال در شام خوردن هم نباید زیاده‌روی کنید‌، زیرا خواب شما مختل می‌شود. اگر زیاد شام بخورید، بدن مجبور می‌شود وقت بیشتری برای هضم غذا بگذارد. هرچه دیرتر بخوابید، کمتر استراحت می‌کنید و صبح روز بعد انرژی کمتری برای انجام فعالیت‌های روزانه‌ خود خواهید داشت.

کاهش وزن

سعی کنید از ساعت ۸ شب به بعد چیزی نخورید

ما شب‌ها مثل روز فعالیت بدنی نداریم. در طول روز از طریق فعالیت‌هایی که داریم، سوخت‌وساز بدن افزایش پیدا می‌کند. اما این اتفاق در شب نمی‌افتد. بنابراین غذا نخوردن از ساعت ۸ شب به بعد ممکن است به کاهش وزن در خواب کمک کند. بهتر است بدانید، افرادی که از ساعت ۸ شب به بعد چیزی نمی‌خورند، کاهش وزن در خواب را تجربه می‌کنند.

اجازه دهید هوای اتاق خنک باشد

کم کردن بخاری و شوفاژ در فصل زمستان و بالا نبردن دمای اتاق ممکن است به کاهش وزن در خواب، به ویژه آب کردن چربی شکم کمک کند. دمای سردتر، اثربخشی ذخایر چربی‌های قهوه‌ای را افزایش می‌دهد. این نوع چربی‌ها از طریق سوزاندن چربی‌های ذخیره شده در شکم، بدن شما را گرم نگه می‌دارند.

از قرار گرفتن در معرض نور دوری کنید

مواجهه با نور نه تنها خواب شبانه‌ شما را مختل می‌کند، بلکه باعث افزایش وزن هم می‌شود.

قبل از خواب شکلات نخورید

همه‌ ما درباره‌ فواید شکلات، به‌ ویژه شکلات تلخ زیاده شنیده‌ایم. شکلات ۷۰ درصد که قند کمی داشته باشد، یک میان وعده‌ عالی و سالم محسوب می‌شود، چون آنتی‌اکسیدان زیادی داشته و می‌تواند در کاهش استرس مفید باشد. با این حال اگر آخر شب شکلات بخورید، نمی‌توانید به راحتی بخوابید. چون شکلات تلخ حاوی کافئین است.

بدن را با تکنیک‌های تنفسی ریلکس کنید

انجام بعضی حرکات و تمرینات تنفسی قبل از خواب می‌تواند تاثیر قابل‌توجهی بر کیفیت خواب داشته باشد. چنین تمرینانی می‌توانند سیستم عصبی را تسکین دهند، شانه و گردن را ریلکس کنند و از همه مهم‌تر، استرس شما را کاهش دهند.

تاثیر خواب بر وزن

بازدید : 181
يکشنبه 20 تير 1400 زمان : 14:16

«روزی یک سیب بخورید تا هیچ وقت بیمار نشوید». آیا واقعا مصرف روزانه یک سیب می‌تواند شما را از مراجعه به پزشک بی‌نیاز کند؟
فواید سیب

افرادی که روزانه یک عدد سیب می‌خورند، عموماً از داروهای پزشکی کمتری نسبت به سایر افراد استفاده می‌کنند. افزودن سیب به رژیم غذایی می‌تواند به بهبود ابعاد مختلف سلامتی شما کمک کند. امروز در مجله دلتا نگاه دقیق‌تری به فواید سیب می‌اندازیم که آیا مصرف روزانه سیب می‌تواند منجر به بهبود وضعیت سلامت و کاهش دفعات مراجعه به پزشک بشود یا نه! با ما همراه باشید.

خواص سیب

فواید سیب برای سلامتی

سیب، به ویژه پوست آن، منبع عالی آنتی‌اکسیدان است. آنتی‌اکسیدان‌ها از آسیب به سلول‌ها و بافت‌ها جلوگیری می‌کنند.

به سلامت قلب شما کمک می‌کند

خوردن سیب می‌تواند به کاهش ریسک ابتلا به چندین بیماری مزمن از جمله بیماری‌های قلبی کمک کند. همچنین سیب دارای فیبر محلول است، که می‌تواند به کاهش فشار خون و سطح کلسترول کمک کند.

حاوی ترکیبات ضدسرطان است

سیب حاوی ترکیبات مختلفی است که می‌تواند به جلوگیری از تشکیل بافت‌های سرطان کمک کند، از جمله آنتی‌اکسیدان‌ها و فلاونوئیدها.

آب‌رسان طبیعی پوست

یکی دیگر از فواید سیب، برای پوست است. اسیدهای موجود در سیب به‌عنوان یک آبرسان طبیعی پوست را هیدراته کرده و باعث لایه‌برداری پوست صورت می‌شود.

خواص سیب برای سلامتی

به کاهش وزن کمک می‌کند

به‌دلیل فیبر فراوان، سیب باعث افزایش احساس سیری، کاهش کالری دریافتی و کاهش وزن می‌شود.

با کاهش احتمال ابتلا به دیابت در ارتباط است

طبق یک بررسی جامع، خوردن یک عدد سیب در روز به میزان ۲۸٪ خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد.

حاوی ترکیباتی است که می‌توانند به مبارزه با آسم کمک کنند

سیب غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها بوده و به همین دلیل ممکن است از ریه‌ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت کند.

عملکرد مغز را ارتقا می‌بخشد

خوردن سیب می‌تواند به کاهش استرس اکسیداتیو کمک کرده و از افت روانی و سایر علائم پیری نیز جلوگیری کند.

کمک به سلامت دندان‌ها

خوردن سیب به تمیزی دندان‌ها و لثه کمک می‌کند. سیب احتمال کرم‌خوردگی دندان‌ها را کاهش می‌دهد و فیبر موجود در آن دندان‌ها را تمیز می‌کند.

فواید سیب برای سلامتی

حفظ سلامت دستگاه گوارش

باکتری‌های مفیدی که در بدن ما زندگی می‌کنند، نقش ضروری و غیرقابل انکاری در حفظ سلامتی‌ ما دارند. سیب به طرز چشم‌گیری عملکرد باکتری‌های موجود در روده‌ بزرگ را بهبود می‌بخشد.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه توت‌فرنگی،‌ یک بسته‌ سلامتی خوش‌رنگ

بازدید : 52
يکشنبه 20 تير 1400 زمان : 14:00

برای مقابله با بیماری کرونا، تقویت سیستم ایمنی بدن از اهمیت بالایی برخوردار است و در این زمینه کمبود ویتامین "دی" می‌تواند مشکل‌ساز باشد.
منابع ویتامین D

ویتامین D یک ویتامین ضروری است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و خواص ضدالتهابی دارد. دریافت نکردن کافی ویتامین D می‌تواند باعث تضعیف سیستم ایمنی شود و شما را بیشتر مستعد ابتلا به عفونت‌های ویروسی و باکتریایی کند. جالب است بدانید، ۸۲٫۲ درصد بیماران مبتلا به کووید ۱۹ دچار کمبود ویتامین D بوده‌اند. در این مطلب از مجله دلتا قصد داریم، منابع ویتامین D را به شما مخاطبان گرامی معرفی کنیم.

آیا به اندازه‌ کافی ویتامین D دریافت می‌کنید؟

قرار گرفتن در معرض نور خورشید (بدون اینکه ضدآفتاب زده باشید)، دو بار در هفته به مدت ۵ تا ۳۰ دقیقه‌ می‌تواند برای دریافت ویتامین D کافی باشد. از آنجایی که بدن ما برای تولید ویتامین D به نور خورشید نیاز دارد، احتمال ابتلا به کمبود آن، به ویژه در ماه‌های سرد سال نسبتا بیشتر است.

منابع غذایی ویتامین D

زرده‌ تخم‌مرغ

ما معمولا تخم‌مرغ را در وعده‌ صبحانه می‌خوریم یا از آن در تهیه‌ کیک‌ها و شیرینی‌های مختلف استفاده می‌کنیم. بیشتر ویتامین D موجود در تخم‌مرغ، در زرده‌ آن است.

قارچ

قارچ‌ها انواع مختلفی دارند. قارچ تنها ماده‌ غذایی گیاهی است که مقدار زیادی ویتامین D دارد و به همین دلیل، یک گزینه‌ عالی به‌عنوان منبع ویتامین D برای گیاه‌خواران به شمار می‌رود.

منابع طبیعی ویتامین D

جگر گاو

جگر گاو فواید چشم‌گیری برای سلامتی دارد و منبع عالی ویتامین D و همچنین مواد مغذی دیگری مانند ویتامین‌های A، C، K، فولات، ریبوفلاوین، پروتئین باکیفیت، آهن، مس و کولین است.

پنیر

یکی دیگر از منابع ویتامین D پنیر است. ما ایرانی‌ها معمولا از پنیر در وعده‌ صبحانه استفاده می‌کنیم. پنیرهایی که با شیر غنی شده تهیه می‌شوند، حاوی میزان بیشتری ویتامین D هستند. پنیر می‌تواند به محافظت از استخوان‌ها، دندان و تقویت سلامت قلب کمک کند.

ویتامین D و کرونا

کنسرو ماهی تن

ماهی، منبع سالم پروتئین و ویتامین‌های مختلف محسوب می‌شود و کلسترول کم و اسیدهای چرب امگا ۳ زیادی دارد. خوردن مرتب ماهی تازه می‌تواند هزینه‌ زیادی داشته باشد، به همین دلیل مصرف کنسرو ماهی تن می‌تواند یک روش به‌صرفه‌تر برای دریافت ویتامین D از ماهی باشد.

شیر سویا

اگر شیر نمی‌خورید، دریافت میزان کافی ویتامین D از رژیم غذایی می‌تواند برای شما دشوار باشد. شیر سویا می‌تواند یک جایگزین عالی برای شیر باشد.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مس بخورید تا زنده بمانید!

بازدید : 48
شنبه 19 تير 1400 زمان : 12:50

غذا خوردن به همراه خانواده احساس وحدت و هویت خانوادگی را فراهم می‌کند و می‌تواند ابزاری برای ادامه‌ سنت‌های باارزش خانوادگی باشد.
تأثیر غذا خوردن خانوادگی

فواید غذا خوردن‌های گروهی برای همه با هر سنی ثابت شده هستند. کسانی که تنها غذا می‌خورند، به احتمال زیاد از بیشتر وعده‌های غذایی خود صرف‌نظر می‌کنند یا معمولا غذاهای ناسالم می‌خورند. خانواده‌های فراوانی تلاش می‌کنند همیشه در کنار یکدیگر غذا بخورند، ولی به دلایل گوناگون نمی‌توانند. اگر روزها شلوغ هستید و نمی‌توانید همیشه در کنار خانواده غذا بخورید، دست‌کم شام را در کنار عزیزان‌ خود صرف کنید، یا برای روزهای آخر هفته و تعطیلات برنامه‌ریزی کنید. غذا خوردن در کنار پدر و مادر و سایر افراد خانواده، دارای مزیت‌های فراوانی است. در ادامه به این مزایا می‌پردازیم و درباره‌ تأثیر غذا خوردن خانوادگی روی افراد خانواده سخن می‌گوییم. با مجله دلتا همراه باشید.

معمولا شما را به خوردن خوراک‌های سالم و خانگی سوق می‌دهد

پدرها و مادرها زمانی که فرزندان نزد آنها هستند، تلاش می‌کنند رفتارهای ناسالم خود مانند پرخوری یا سیگار کشیدن را کنار بگذارند. بنابراین، این غذا خوردن‌های گروهی می‌توانند از انجام کارهای ناسالم جلوگیری کنند و سبک زندگی بهتری را به وجود بیاورند.

غذا خوردن خانوادگی

برای سلامت ذهن و روان بسیار سودمند است

غذا خوردن در کنار خانواده می‌تواند سلامت ذهن و روان پدرها و مادرها را بهبود ببخشد و آن‌ها را از نظر اجتماعی و عاطفی آسوده‌خاطر کند. پدرها و مادرهایی که در کنار فرزندان خود غذا می‌خورند، اعلام داشته‌اند خانواده‌ آن‌ها رابطه‌ بهتر و در کل کارکرد بهتری داشته است. شام خوردن‌های شبانه به والدین و کودکان این فرصت را می‌دهد تا از فشارهای روحی رها شوند و خستگی یک روز پرکار و پر از استرس را از تن به در کنند.

منجر به ایجاد رابطه‌ قوی و صمیمی‌تری می‌شود

هنگامی که پدرها و مادرها به همراه کودکان‌ خود غذا می‌خورند، پیوند قوی و صمیمی‌تری با هم می‌سازند. خانواده‌ها باید هنگام غذا خوردن تلویزیون را خاموش کنند، گوشی‌های همراه‌ را کنار بگذارند و تنها پشت میز یا سر سفره بنشینند، به یکدیگر نگاه کنند، غذا بخورند و با هم سخن بگویند.

تلاش کنید با یکدیگر سخن بگویید و به هم انرژی مثبت دهید. از کودکان‌ درباره‌ روزی که گذراندند بپرسید. بپرسید در مدرسه چه گذشت و چه چیزهای تازه‌ای یاد گرفتند. هرچه خانواده‌ها بیشتر سخن بگویند و ارتباط برقرار کنند، دارای روابط بهتر و نزدیک‌تری خواهند بود. به همین سادگی می‌توانید رابطه‌ عاطفی قوی‌تری داشته باشید و بیشتر احساس شادابی کنید.

غذا خوردن گروهی

غذا خوردن در خانه منجر به صرفه‌جویی در هزینه می‌شود

هیچ جای شکی وجود ندارد که غذاهای رستوران‌ها و دیگر غذاخوری‌ها گران و هزینه‌بر هستند. همه می‌دانند اگر در خانه غذا درست کنند، نه‌ تنها از مواد اولیه‌ سالم و تازه‌تری استفاده می‌‌کنند، بلکه هزینه‌ها هم بسیار کمتر خواهد شد.

به فرزندان مهارت والدین بودن را آموزش می‌دهد

اگر می‌خواهید به فرزندان خود هنر پدر و مادر بودن را یاد دهید و آن‌ها را به والدینی مناسب و خون‌گرم تبدیل کنید، بیشتر در کنار آن‌‌ها باشید و وقت بگذرانید تا داشتن رابطه‌ نزدیک و احساسی را به آن‌ها آموزش دهید.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه علائم و درمان یک نوع افسردگی بسیار عجیب ولی رایج!

بازدید : 138
شنبه 19 تير 1400 زمان : 12:41

پروتئین یکی از موادی است که برای سلامت بدن بسیار مهم است. با بالا رفتن قیمت منابع گوشتی، موادی را به شما معرفی می‌کنیم که گوشت نیستند اما پروتئین دارند!
پروتئین گیاهی

افراد گیاه‌خوار باید تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم بدن خود را از طریق خوردن خوراکی‌های مختلف و مغذی تأمین کنند. پروتئین یکی از این مواد مغذی است که در صورتی که آن را به میزان کافی دریافت نکنید، بدن شما دچار مشکلات مختلفی می‌شود. پروتئین یکی از این مواد مغذی است که در صورتی که آن را به میزان کافی دریافت نکنید، بدن شما دچار مشکلات مختلفی می‌شود. پروتئین در کم کردن کلسترول خون، مبارزه با دیابت به دلیل تنظیم قند خون و کمک به برطرف کردن مشکلات مغز و افسردگی مفید است. در این مطلب از مجله دلتا به معرفی مواد غذایی که منبع پروتئین گیاهی هستند، می‌پردازیم.

لوبیا

لوبیاها انواع مختلفی دارند. لوبیاها سرشار از پروتئین و فیبر هستند. هر ۸۴ گرم لوبیای سیاه، ۷ گرم پروتئین دارد.

منابع پروتئین گیاهی

عدس

یک فنجان عدس پخته شده حاوی ۱۸ گرم پروتئین است، به همین دلیل عدس جزو بهترین منابع پروتئین گیاهی محسوب می‌شود. عدس همچنین کربوهیدرات کند هضم دارد. فقط یک فنجان از عدس تقریبا ۵۰ درصد از فیبر لازم بدن را در طول روز برطرف می‌کند.

شاهدانه

شاهدانه یک دانه‌ فوق‌العاده مغذی است که اگرچه به اندازه‌ سایر دانه‌ها شناخته شده نیست، اما مانند دانه‌ چیا از منابع پروتئین گیاهی به شمار می‌رود. این دانه منبع خوبی از ویتامین E و چندین ماده‌ معدنی مثل فسفر، پتاسیم، سلنیوم، سدیم، منیزیم، روی، آهن، سولفور و کلسیم است.

نخود سبز

یک فنجان نخود سبز پخته شده حاوی ۹ گرم پروتئین است. علاوه بر این، ۲۵ درصد از نیاز روزانه‌ بدن شما به فیبر، ویتامین A و ویتامین C را تأمین می‌کند که همگی برای سلامتی بدن مفید هستند.

منابع مهم پروتئین

بادام‌زمینی

بادام‌زمینی سرشار از پروتئین و چربی‌های سالم است و ممکن است سلامت قلب را بهبود ببخشد. هر نصف فنجان بادام‌زمینی حاوی ۲۰٫۵ گرم پروتئین گیاهی است.

سبزیجات دارای برگ سبز

بسیاری از سبزیجات دارای برگ سبز حاوی پروتئین گیاهی هستند. یکی از این سبزیجات کلم‌پیچ است که خواص زیادی برای سلامتی دارد. کلم‌پیچ حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی از جمله بتاکاروتن و لوتئین است که خطر بیماری‌های ناشی از استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهند.

اسفناج هم که جزو سبزیجات دارای برگ سبز محسوب می‌شود که حاوی ویتامین A، ویتامین K و منگنز است. اسفناج همچنین سرشار از فولات است، که نقش مهمی در تولید سلول‌های خونی دارد.

نخود

نخود یکی دیگر از حبوبات است که مقدار زیادی پروتئین گیاهی دارد. نخود علاوه بر پروتئین حاوی کربوهیدرات پیچیده، فیبر، آهن، فولات، فسفر، پتاسیم، منگنز و بسیاری ترکیبات گیاهی دیگر است.

گندم سیاه

هر ۱۰۰ گرم گندم سیاه حاوی ۱۳٫۵ گرم پروتئین است. گندم سیاه به غیر از پروتئین، مواد معدنی مختلفی از جمله منگنز، مس، منیزیم، فسفر، فیبر و آهن هم دارد.

حبوبات با پروتئین بالا

تخم کدوحلوایی

در هر ۶۴ گرم تخم کدوحلوایی، ۱۲ گرم پروتئین وجود دارد. تخم ‌کدوحلوایی حاوی ویتامین K، منگنز، آهن، روی، مس، فسفر و منیزیم است. همچنین آنتی‌اکسیدان زیاد و مقداری اسیدهای چرب غیراشباع، پتاسیم، ویتامین B2 (ریبوفلاوین) و فولات دارد.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه از تشخیص تا درمان خانگی کم‌خونی!

تعداد صفحات : 96

درباره ما
موضوعات
لینک دوستان
آمار سایت
  • کل مطالب : 962
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین :
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز :
  • بازدید کننده امروز : 1
  • باردید دیروز :
  • بازدید کننده دیروز : 0
  • گوگل امروز :
  • گوگل دیروز :
  • بازدید هفته :
  • بازدید ماه :
  • بازدید سال :
  • بازدید کلی :
  • <
    پیوندهای روزانه
    آرشیو
    اطلاعات کاربری
    نام کاربری :
    رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • خبر نامه


    معرفی وبلاگ به یک دوست


    ایمیل شما :

    ایمیل دوست شما :



    لینک های ویژه