مجله سلامتی دلتا

داشتن پوست و موی سالم و جذاب آرزوی همه‌ ما است‌ و حاضر هستیم برای رسیدن به آن، هر کاری که می‌توانیم انجام دهیم. پس تمام راه‌کارهای قدیمی را کنار بگذارید چون مجله دلتا با یک فرمول جدید به سراغ شما آمده است. ما در این مطلب از خواص شیر نارگیل برای سلامت پوست و موی شما صحبت می‌کنیم.

خواص شیر نارگیل برای پوست

مدت زیادی است که افراد برای مرطوب کردن پوست خود، شیر نارگیل را به آب وان اضافه می‌کنند. شیر نارگیل پوست را مرطوب، نرم و لطیف می‌کند. شاید با خود بگویید، کم‌تر کسی در منزل خود وان دارد. بله حق با شماست! می‌توانید شیر نارگیل اسرارآمیز خود را درون شیشه‌اسپری‌دار ریخته و آن را بر روی پوست تمیز خود اسپری کنید.

از پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کند

شیر نارگیل به حفظ قابلیت ارتجاعی پوست و کلاژن‌سازی کمک می‌کند. چند قطره شیر نارگیل را با شش تا هفت عدد بادام بدون پوست مخلوط کنید تا یک خمیر نرم به دست بیاید. خمیر ایجاد شده را روی پوست خود قرار دهید. بعد از ۱۵ دقیقه صورت خود را با آب خنک بشویید. از این ماسک فوق‌العاده دو تا سه بار در روز استفاده کنید تا سلامت پوست شما بهبود پیدا کند و علائم پیری به‌طرز چشمگیری کاهش پیدا کنند‌.

یک آرایش‌ پاک‌کن خوب است

به جای استفاده از آرایش ‌پاک‌کن‌های گران‌قیمت، از شیر نارگیل استفاده کنید. دو قاشق غذاخوری از روغن زیتون را با یک قاشق غذاخوری شیر نارگیل مخلوط کنید. پنبه را در مخلوط بزنید و با آن آرایش خود را پاک کنید. با این کار نه تنها آرایش شما پاک می‌شود، بلکه پوست شما هم به‌طور عمیق تغذیه می‌شود.

پوست را لایه‌برداری می‌کند

لایه‌برداری پوست از دیگر خواص شیر نارگیل است. شیر نارگیل یکی از طبیعی‌ترین ترکیبات برای لایه‌برداری پوست است. می‌توانید با پودر جو دوسر و شیر نارگیل یک خمیر درست کرده و از آن دو بار در هفته به‌عنوان اسکراب استفاده کنید تا پوست شما شفاف شود.

خواص شیر نارگیل برای مو

به رشد مو کمک می‌کند

شیر نارگیل فولیکول‌های مو را تغذیه می‌کند و رشد مو را افزایش می‌دهد. تمام کاری که باید بکنید، ماساژ دادن شیر نارگیل روی موها است. بعد از ماساژ دادن اجازه دهید شیر نارگیل به مدت تقریبا ۲۰ تا ۳۰ دقیقه روی موها بماند. سپس مثل همیشه موهای خود را با شامپو بشویید.

ترمیم موهای خشک و آسیب‌دیده

می‌خواهید موهایی درخشان و بلند داشته باشید؟ فقط کافی است شیر نارگیل، عسل و روغن‌ نارگیل را با هم مخلوط کنید. این مخلوط را درون شیشه‌اسپری‌دار ریخته و از ریشه تا پایین ساق موها را به این ترکیب آغشته کنید. سپس موهای خود را با کلاه پلاستیکی بپوشانید و پس از ۱ ساعت موهای خود را با شامپوی مناسب موی خود شستشو دهید. همچنین این ترکیب خارش کف سر و شوره را کاملا درمان می‌کند.

نحوه درست کردن شیرنارگیل

کافی است به ۳۰۰ گرم پودر نارگیل ۲ لیوان آب‌جوش اضافه کرده و توسط مخلوط‌کن، این ترکیب را هم بزنید. پس از ۱۰ دقیقه مخلوط را از صافی رد کنید. شیر نارگیل شما حاضر است.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مفیدترین ماسک‌های روشن کننده پوست.

سرطان یکی از علل اصلی مرگ‌ومیر در سراسر جهان به شمار می‌رود. این عارضه نه تنها کل زندگی فرد را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد، بلکه هزینه‌های هنگفتی نیز به دنبال دارد. بعضی از خوراکی‌ها که به مواد‌غذایی ضدسرطان معروف‌اند، می‌توانند در کاهش خطر ابتلا به سرطان اثربخش باشند. در این مطلب از مجله دلتا قرار است شما را با مواد‌ غذایی برای کاهش ابتلا به سرطان آشنا کنیم. تا پایان مطلب در کنار ما بمانید.

قارچ

قارچ نه تنها باعث دو چندان شدن خوشمزگی غذاهای مختلف می‌شود، بلکه در کاهش خطر ابتلا به سرطان هم مفید است. مصرف زیاد قارچ باعث کاهش احتمال ابتلا به سرطان سینه در زنانی که در دوره‌ پیش‌ از یائسگی قرار دارند، می‌شود.

توت‌ها

توت‌ها سرشار از آنتوسیانین هستند که یک رنگدانه‌ طبیعی است و خواص آنتی‌اکسیدانی دارد. آنتوسیانین ممکن است با کاهش خطر ابتلا به سرطان ارتباط داشته باشد.

روغن زیتون

روغن زیتون، نه تنها سلامت‌ عمومی بدن را بهبود می‌بخشد و به کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه احتمال ابتلا به سرطان را هم کم می‌کند. خوب است بدانید، ترکیبات فنولی و اسید اولئیک موجود در روغن زیتون جلوی رشد سلول‌های سرطانی را می‌گیرند.

شیر غنی‌شده با ویتامین‌ D

خوشبختانه، ویتامین D می‌تواند احتمال ابتلا به سرطان را ۵۰ درصد کاهش دهد. برای اینکه از ابتلا به سرطان جلوگیری کنید، هر روز صبح یک لیوان شیر‌ غنی‌شده با ویتامین D مصرف کنید.

کلم‌بروکلی

بسیاری از افراد، به‌ویژه کودکان طعم کلم‌بروکلی را دوست ندارند. با این حال باید بدانید که این نوع سبزی در کاهش خطر ابتلا به سرطان مفید است. کلم‌بروکلی حاوی نوعی ترکیب ضدالتهابی به نام سولفورافن است که نشان داده شده ترکیبات شیمیایی سرطان‌زا را از بین می‌برد و از رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کند.

لوبیا سفید

خانواده لوبیاها به‌ویژه لوبیا سفید از مواد‌غذایی ضدسرطان محسوب می‌شوند. مواد‌غذایی که فیبر زیادی دارند، به شما در احساس سیری، کمتر غذاخوردن و کاهش‌وزن کمک می‌کنند. چنین مواد غذایی در کاهش خطر ابتلا به سرطان‌ سینه هم مفید هستند.

گردو

گردو یکی از مغزهایی است که سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف است و خواص حیرت‌انگیزی برای سلامتی بدن دارد. گردو هوس خوردن غذاهای چرب را برطرف کرده و با سلول‌های سرطانی مبارزه می‌کند. همچنین این نوع مغز سرشار از فیتواسترول است که می‌تواند سطح استروژن را هم در زنان و هم در مردان تنظیم کند و از طریق مسدود کردن گیرنده‌های استروژن، سرعت رشد سلول‌های سرطان سینه را کاهش دهد.

دارچین

دارچین به خواص شگفت‌انگیز خود مثل کاهش سطح قند‌ خون و تسکین‌ التهاب شناخته می‌شود. علاوه بر این دارچین می‌تواند از گسترش سلول‌های سرطانی جلوگیری کند. عصاره‌ دارچین منجر به از بین رفتن سلول‌های سرطانی شده و میزان رشد و گسترش تومور را کاهش می‌دهد.

تخم‌مرغ

تخم‌مرغ سرشار از یک ماده‌غذایی منحصربه‌فرد به نام کولین است که نشان داده شده به فرآیند کاهش وزن سرعت می‌بخشد و احتمال ابتلا به سرطان را هم پایین می‌آورد.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه معجزات خوردن سیر بصورت ناشتا!

مردم بسیاری درگیر پرخوری هستند و تلاش می‌کنند جلوی پرخوری‌ خود را بگیرند. نخستین گام برای جلوگیری از پرخوری، شناخت عادت‌های نادرست، دلایل میل به غذا و ایجاد عادت‌های‌ نو است. امروز می‌خواهیم به پرخوری و راه‌هایی برای جلوگیری از آن بپردازیم. با مجله دلتا همراه شوید.

خوردن صبحانه در کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی، بهبود تمرکز، کاهش خطر ابتلا به دیابت اثرگذار است. جالب است بدانید که خوردن صبحانه می‌تواند به کاهش وزن هم کمک کند. البته منظور این نیست که هر چیزی که دوست دارید بخورید. اگر گزینه‌های ناسالم را برای صبحانه انتخاب کنید، دیگر از فواید صبحانه خوردن برخوردار نمی‌شوید. در این مقاله از مجله دلتا راجع به مطلب ارزشمند مواد غذایی مضر برای صبحانه را صحبت می‌کنیم.

غلات صبحانه‌

اگر روز خود را با یک کاسه غلات شروع کنید، خیلی زود دوباره گرسنه می‌شوید، چون بیشتر غلات از آرد تصفیه شده تهیه می‌شوند که این یعنی فیبر کمی دارند. فیبر یک ماده‌ غذایی است که باعث می‌شود برای مدت طولانی سیر بمانید. علاوه بر این غلات قند زیاد و پروتئین کمی دارند.

سوسیس

سوسیس مغذی‌ترین گزینه برای صبحانه نیست. سوسیس با گوشت چرخ‌کرده، چربی، ادویه‌ها و طعم‌دهنده‌های مختلف تهیه می‌شود. این ماده‌ غذایی مضر حاوی مقدار زیادی سدیم است. مواد غذایی که سدیم زیادی دارند، ممکن است فشار خون را افزایش دهند و به همین دلیل برای سلامت قلب مضر هستند.

علاوه بر این سوسیس کالری و چربی اشباع شده‌ زیادی دارد. مواد غذایی که چربی اشباع شده‌ بالایی دارند، سطح کلسترول بد خون را افزایش می‌دهند.

مافین

درست است که خوردن مافین به همراه یک فنجان قهوه یا چای در وعده‌ صبحانه بسیار لذت‌بخش است، اما باید به عواقب این کار برای سلامتی خود هم فکر کنید. در حقیقت مافین‌ها کالری بالا، چربی اشباع شده و قند دارند. علاوه بر این پروتئین کمی دارند. این یعنی احتمال اینکه مافین شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد کم است. بنابراین دور خوردن مافین در وعده‌ صبحانه را خط بکشید.

آب‌میوه

زمانی که آبِ میوه را می‌گیرید، تمام فیبر آن از بین می‌رود اما میزان کالری و قند آن هیچ تغییری نمی‌کند. نوشیدن یک لیوان آب‌پرتقال که از پنج تا شش عدد پرتقال تشکیل شده است کالری نسبتا بالایی دارد. اگر به جای آب‌‌پرتقال خود پرتقال را میل کنید، فیبر دریافت می‌کنید و سیر هم می‌شوید.

صبحانه‌ سالم و مقوی

حالا که با بدترین مواد غذایی برای صبحانه آشنا شدید، خوب است طرز تهیه‌ دو صبحانه‌ سالم و خوشمزه را یاد بگیرید.

نان تست با پنیر، گوجه‌فرنگی و ریحان

این صبحانه‌ گیاهی یک گزینه‌ عالی برای تابستان است. روی نان تست را پنیر مالیده و گوجه‌فرنگی حلقه‌ شده را روی آن قرار دهید. به نان تست چند برگ ریحان تازه اضافه کرده و نوش‌جان کنید.

اسموتی توت‌فرنگی و موز

این اسموتی ساده و خوشمزه برای صبح‌هایی که برای رفتن به سرکار عجله دارید، خوشمزه‌ترین گزینه است. تهیه‌ این اسموتی تقریبا فقط پنج دقیقه وقت می‌گیرد. توت و موز یخ‌زده را با شیر مخلوط کنید. اسموتی مفید و خوشمزه شما حاضر است‌.

تخم‌مرغ

تخم‌مرغ یک ماده‌ غذایی است که هرچقدر از خواص آن بگوییم، باز هم کم گفته‌ایم. این ماده‌ غذایی حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است که از جمله‌ آن‌ها می‌توانیم به ویتامین دی، فسفر، آهن، ویتامین ای، ویتامین آ، ویتامین ب ۱۲ اشاره کنیم.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه ۷ خوراکی برای جلوگیری از کم‌آبی بدن در روزهای داغ تابستان.

تلاش برای تغذیه و تناسب اندام به اندازه‌ی کافی چالش برانگیز است. اکنون گمان کنید باید همیشه حواس‌تان به بسیاری از نکته‌های سلامتی و باورهایی هم باشد که خبر از به خطر افتادن جانتان می‌دهند! در این مطلب از مجله دلتا به بررسی همین موضوع می‌پردازیم، باورهای نادرست درباره‌ی سلامتی که ممکن است همیشه به گوش‌ شما بخورند، همراه باشید.

واکسن‌ها خطرناکند

واکسن‌ها، درست مانند هر داروی دیگری، می‌توانند عوارض جانبی داشته باشند. البته این عوارض معمولا جزئی هستند، این عوارض جانبی به اندازه‌ای اندک هستند که نمی‌توانند فواید واکسن‌ها را تحت شعاع قرار دهند. واکسن‌ها با بیماری‌های بسیار خطرناکی مبارزه می‌کنند، بیماری‌هایی مانند فلج اطفال، کرونا و سرخک.

سرماخوردگی به دلیل هوای سرد

شاید این را همیشه شنیده باشید، «با موهای خیس نرو بیرون، سرما می‌خوری!»

این موضوع هیچ ربطی به سرماخوردگی ندارد. اگر در هوای سرد بیرون بروید، چه موها و لباس‌ شما خیس باشند چه نباشند، هیچ خطری شما را برای سرماخوردگی تهدید نمی‌کند. در واقع سرماخوردگی ربطی به آب‌وهوا ندارد و به دست ویروس‌ها منتشر می‌شود و شما را مریض می‌کند.

اکنون پرسشی که پیش می‌آید، این است که پس چرا سرماخوردگی و آنفولانزا در زمستان شایع‌تر است؟ این فرض درستی است که چیزی به نام «فصل سرماخوردگی» و «فصل آنفولانزا» وجود دارد و کم‌وبیش از ماه مهر تا اسفند ادامه پیدا می‌کند. ولی علت اصلی آن می‌تواند به خانه‌نشینی مردم به دلیل سرد بودن محیط بیرون از خانه برگردد. یعنی چه؟ یعنی هنگامی که مردم به دلیل سرما خانه‌نشین می‌شوند، شانس پخش شدن ویروس سرماخوردگی، از آنجا که مردم به یکدیگر نزدیک‌تر هستند، بالاتر می‌رود.

قولنج شکستن منجر به آرتروز می‌شود

یکی دیگر از باورهای نادرست درباره‌ی سلامتی راجع به شکستن قولنج است. شاید صدای تق تق کردن انگشتان‌تان برای دیگران آزاردهنده باشد، ولی هیچ نتیجه‌ی منفی دیگری ندارد و منجر به آرتروز هم نمی‌شود. این صداها، تنها سروصدای ناشی از ترکیدن حباب‌های درون مایع مفصل شما است.

توالت‌ها آلوده‌تر هستند یا موبایل‌ها

ممکن است استفاده از توالت‌های عمومی را مناسب ندانید، ولی بیشتر اوقات، هیچ جای نگرانی برای ابتلا به بیماری‌ها وجود ندارد. برای پی بردن به این موضوع، باید یادآوری کنیم میکروب‌های بیماری‌زا همه‌جا هستند؛ از صفحه کلید گرفته، تا دستگیره‌ی در، پول یا حتی گوشی‌های همراه‌تان!

درست است که این میکروب‌ها در توالت‌ها هم هستند، ولی شما بیشتر از کدام این‌ها استفاده می‌کنید؟ توالت عمومی یا گوشی همراه؟ کدام را همیشه در دست دارید و نزدیک صورت‌تان می‌گیرید؟ و از همه جالب‌تر، به نظر شما کدام یک از این‌ها همواره نظافت می‌شوند؟ در مقایسه با سایر اشیایی که روزانه لمس می‌کنید، توالت‌ها منبع قابل‌توجه‌ای برای پیدایش بیماری‌ها به شمار نمی‌روند!

ضدعرق‌ها منجر به سرطان یا آلزایمر می‌شوند

بسیاری بر این باور هستند که ضدعرق‌ها منجر به حبس شدن سموم در بدن می‌شوند و نمی‌گذارند از طریق عرق کردن دفع شوند. ولی این ضدعرق‌ها تنها از خروج عرق و نمک بدن جلوگیری می‌کنند و کاری به سموم ندارند. زیرا سموم معمولا از طریق ادرار و مدفوع خارج می‌شوند.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند کاربردهای مفید نمک برای سلامتی.

با آمدن فصل تابستان، امروز تصمیم داریم در مجله دلتا در خصوص خواص باورنکردنی هندوانه و تأثیراتی که بر روی سلامت بدن دارد صحبت کنیم. همچنین قصد داریم پرده از راز ترسناکی درباره‌ هندوانه برداریم تا به شما در ارتباط با مصرف بیش از حد این میوه هشدار داده باشیم.

خواص شگفت‌انگیز هندوانه

سلامت قلب

مقادیر فراوان لیکوپن موجود در هندوانه باعث محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های مختلف می‌شود و در کاهش خطر بیماری‌های قلبی مؤثر است.

آب‌رسانی

هندوانه به آب‌رسانی کلی بدن کمک می‌کند. با قرار گرفتن هندوانه در رژیم غذایی می‌توانید ۲۰ تا ۳۰ درصد مایعات ضروری بدن خود را تأمین کنید. آب هندوانه پر از الکترولیت است و به همین دلیل مصرف آن از گرمازدگی جلوگیری می‌کند.

کمک به هضم

هندوانه حاوی فیبر بوده و مصرف آن هضم را آسان می‌کند. مصرف مداوم هندوانه باعث کارکرد منظم دستگاه گوارش شما شده و سلامتی آن را تضمین می‌کند.

درمان سنگ کلیه

گفتنی است از آنجایی که ۹۲ درصد وزن هندوانه را آب تشکیل می‌دهد، می‌تواند نقش مهمی در عملکرد کلیه‌ها داشته باشد و شما را از سنگ کلیه نجات دهد و حتی در درمان سنگ کلیه نیز بسیار کمک کند. هندوانه می‌تواند کمک کند سنگ‌های ریز دفع شوند و همچنین منبع شگفت انگیزی از پتاسیم است. پتاسیم یک نمک معدنی است که می‌تواند سنگ‌های کلیه را حل کند.

پیشگیری از سرطان

یکی دیگر از خواص باورنکردنی هندوانه، جلوگیری از سرطان است. لیکوپن به طور خاص با کاهش تکثیر سلولی‌های سرطانی در درمان سرطان پروستات مؤثر است. همان‌طور که قبل‌تر هم اشاره شد هندوانه از غنی‌ترین منابع طبیعی لیکوپن است، در نتیجه مصرف این میوه می‌تواند در کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات مؤثر باشد.

سلامت پوست و مو

در یک فنجان هندوانه‌ خرد شده یک چهارم ویتامین A ضروری برای مصرف روزانه‌ بدن وجود دارد. ویتامین A تاثیر زیادی بر سلامت پوست داشته و رطوبت پوست و مو را تأمین کرده، علاوه بر آن به تولید و رشد سالم سلول‌های جدید کلاژن و الاستین کمک می‌کند. همچنین ویتامین C موجود در هندوانه باعث رشد سالم کلاژن می‌شود.

خواص تخم هندوانه

درمان ناباروری

درمان ناباروری، یکی دیگر از خواص تخم هندوانه است. آمینواسیدها در کنار کمک به رشد سلول‌ها و بافت‌های جدید، از عناصر اصلی فعالیت‌ها و میل جنسی هستند. وجود درصد قابل‌توجهی از لیزین، اسید گلوتامیک و آرژینین، میل و توانایی جنسی را در مردانی که از ناباروری و ناتوانی جنسی رنج می‌برند، افزایش می‌دهد.

تخم هندوانه و کرونا

تخمه های هندوانه، به ویژه انواع بو داده، پر از آهن، ٰٰٰٰویتامین B و مواد معدنی هستند که باعث افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود، بنابراین شما می‌توانید در این روزهای کرونایی با استفاده از دانه‌های ارزشمند این میوه خود را در امان نگاه دارید.

افزایش رشد قدی مو

تخم هندوانه سرشار از منیزیم است. منیزیم نقش مهمی در جلوگیری از شکستگی مو دارد و در نتیجه باعث افزایش رشد مو می شود. سطح پایین منیزیم، می تواند باعث ریزش مو شود. جالب است بدانید که موهای شما هر هفت سال تغییر می کند و مصرف منیزیم کافی یکی از راه‌های حفظ زیبایی موهای شما است.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به معجزه شاه‌توت در درمان بیماری ها.

در ادامه به شما خواهیم گفت، اگر به طور مرتب سرکه سیب (البته به صورت رقیق شده) مصرف کنید، چه اتفاقاتی در بدن شما رخ خواهد داد. همراهان عزیز مجله دلتا با ما همراه باشید تا با خواص سرکه سیب بیشتر آشنا شویم.

ابتدا چند نکته‌ ایمنی

سرکه سیب مانند انواع دیگر سرکه، خاصیت اسیدی دارد. پس بهتر است آن را بدون رقیق کردن ننوشید. برای مصرف سرکه سیب بهتر است یک الی دو قاشق از آن را به یک لیوان آب اضافه کنید. در غیر این صورت سرکه سیب برای مری بیش از حد حالت اسیدی خواهد داشت و باعث بروز مشکل می‌شود. حتی بو کردن سرکه سیب غلیظ هم می‌تواند حالتی مانند سوختگی در ریه‌ها به وجود آورد.

بوی بد دهان را از بین می‌برد

بوی بد دهان یکی از مشکلاتی است که به دلیل حضور باکتری‌ها ایجاد می‌شود. پس می‌توان با غرغره کردن کمی سرکه سیب میکروارگانیسم‌ها را از بین برد.

برای بیماران دیابتی مفید است

سرکه سیب حساسیت به انسولین را در افرادی که نسبت به آن مقاومت نشان می‌دهند، افزایش می‌دهد. برای کاهش قند خون می‌توانید سرکه سیب را به عنوان سس سالاد مصرف کنید. مصرف تنها ۲ قاشق غذاخوری سرکه‌ سیب می‌تواند قند خون ناشتا را ۴ درصد کاهش دهد.

اما اگر به دیابت نوع ۲ مبتلا هستید حتماً قبل از شروع مصرف این ماده با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که مصرف سرکه سیب تداخلی با داروهای شما ایجاد نمی‌کند.

عفونت قارچی را کنترل می‌کند

کاندیدا نوعی قارچ مخمر است که در روده همه افراد وجود دارد و به هضم قند کمک می‌کند. ولی زمانی که بیش از حد قند مصرف کنید، کنترل امور از دست خارج می‌شود. سرکه سیب به عنوان یک روش خانگی برای درمان این اختلال شناخته شده است. این مایع ویژگی‌های ضد قارچی دارد و حاوی آنزیم‌هایی است که میزان باکتری کاندیدا را تنظیم می‌کند.

شما را از شر بوی پا خلاص می‌کند

خبر خوب این که اگر بوی بد پا شما را آزار می‌دهد، با استفاده از سرکه می‌توانید مشکل خود را حل کنید. کافی است در انتهای روز یک دستمال حوله‌ای را با سرکه سیب مرطوب کنید و آن را چند بار روی پا‌های خود بکشید.

با شوره سر مبارزه می‌کند

شوره سر یکی از مشکلات رایج ولی آزاردهنده‌ پوست سر است. سرکه سیب برای درمان شوره سر غوغا می‌کند. این ماده شگفت‌انگیز، pH پوست سر را تغییر می‌دهد و در کنار آن خواص آنتی‌باکتریالی هم دارد.

سرکه سیب رقیق شده با مقدار مساوی از آب را درون بطری اسپری بریزد. محلول را به طور مساوی روی بخش‌های مختلف سر خود اسپری کنید و سر خود را با حوله بپیچید. بعد از حداقل ۱۵ دقیقه، موها را مثل همیشه بشویید.

ضدعفونی کننده قوی

بسیاری از افراد از سرکه برای تمیز کردن منزل استفاده می‌کنند، چرا که خصوصیات ضدمیکروبی زیادی دارد. اسید استیک باکتری‌ها و ویروس‌ها را از بین می‌برد.

بهبود سلولیت

سرکه سیب با شکست ساختار چربی‌های بدن تأثیر خوبی در بهبود سلولیت دارد.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه معجزات خوردن سیر بصورت ناشتا!

اهمیت پاکسازی کردن هوای درون بدن بر هیچ کس پوشیده نیست. اما مطلع شدن راجع به نحوه‌ تنفس درست هم به همان نسبت اهمیت دارد. بیایید قضیه را این طور بررسی کنیم که تنفس یکی از مهم‌ترین ورودی‌های بدن ما است. یادگیری نحوه‌ انجام درست آن با انجام تمرینات تنفسی صحیح می‌تواند تأثیرات زیادی بر روی سلامت کلی بدن بگذارد. با ما در مجله دلتا همراه شوید تا به بررسی این موضوع بپردازیم.

تکنیک‌های ساده تنفسی که همه می‌توانند انجام دهند

واضح است که عمل تنفس قسمت مهمی از سبک زندگی سالم است. خوشبختانه، برای انجام صحیح آن، نیازی به کلاس یوگا یا داشتن زمان زیاد نیست. شما می‌توانید بدون هیچ گونه آمادگی یا هزینه‌ زیاد از مزایای تنفس بهره‌مند شوید.

در این قسمت از مجله دلتا تعدادی از تمرینات تنفسی عمیق را برای شما توضیح خواهیم داد که می‌توانید آن‌ها را در منزل انجام دهید.

تنفس شکمی

این یک تکنیک ساده تنفسی است که هر کسی می‌تواند در هنگام احساس اضطراب و نگرانی از آن استفاده کند. این تکنیک در کمک به کودکان برای داشتن آرامش در زمان خواب هم بسیار عالی عمل می‌کند.

در یک وضعیت راحت بنشینید. دست خود را بر روی شکم قرار دهید. هوا را به داخل کشیده و به حرکت دست خود و بالا آمدن شکم هم‌زمان با تنفس توجه کنید.

به‌ آرامی هوا را از شش‌ها بیرون بدهید و توجه کنید که با بازدم شما دست به سمت پایین بر می‌گردد. این الگوی نفس کشیدن را تا جایی ادامه دهید که به آرامش لازم برسید.

تنفس کششی

از دیگر تمرینات تنفسی صحیح تنفس کششی است. این تمرین یک ترکیب عالی از حرکات کششی و تنفس آگاهانه است.

در یک وضعیت ایستاده، با عمل دم، دست‌ها را به بالای سر ببرید. با عمل بازدم، بدن را به جلو خم کرده و دست‌ها را بیندازید، به طوری که دست‌های شما به زمین بخورند.

در زمان عمل دم، قفسه‌ سینه را به آرامی به سمت بالا بچرخانید تا دوباره به حالت ایستاده برگردید.

نکته‌ کلیدی در انجام این تمرین این است که عمل چرخش را خیلی به‌آهستگی انجام دهید تا دچار افت فشار خون یا سرگیجه نشوید‌. همچنین این کار به شما کمک می‌کند که به‌ آرامی و آگاهانه نفس بکشید. این حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید.

تنفس ۸-۷-۴

این تمرین همانند تنفس شخصی است که در خواب عمیق فرو رفته باشد.‌ هر زمانی که مشکل خواب داشته باشید می‌توانید از این تمرین استفاده کنید.

از طریق بینی و با آرامش به مدت ۴ ثانیه نفس بکشید. نفس خود را به مدت ۷ ثانیه نگه دارید.

لب‌های خود را ببندید و طی ۸ ثانیه، نفس را با فشار رها کنید. این حرکت را تکرار کنید (اما نه بیشتر از ۴ بار تا روش کار را متوجه شوید).

تنفس یکسان

این یک تکنیک ساده است. این تمرین تنفسی برای بیشتر افراد ساده است.

در یک وضعیت راحت بنشینید.

در هر دم و بازدم، از طریق بینی و با شمارش تا ۳ یا ۵ ثانیه نفس بکشید. طول زمان دم و بازدم را بر اساس توانایی خود انتخاب کنید.

توجه داشته باشید که در تنفس، طول دم و بازدم شما مثل هم باشد.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه چند خوراکی مفید برای تقویت ریه‌ها در مقابل کرونا!

شما باید در طول روز بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید ولی شاید مصرف این میزان از آب سخت باشد. بنابراین بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که مواد غذایی مصرف کنید که آبرسان هستند. در این مطلب از مجله دلتا تصمیم داریم به مواد غذایی آبرسان اشاره کنیم. سعی کنید در طول شبانه روز این خوراکی‌ها را میل کنید تا بدن شما هیدراته بماند. در ادامه با ما همراه باشید.

هندوانه

میزان آب: ۹۲ درصد

هندوانه، این میوه‌ تابستانی پرطرفدار، یکی از آبرسان‌ترین خوراکی‌هایی است که می‌توانید بخورید. یک فنجان هندوانه‌ خرد شده حاوی نصف فنجان آب بوده و مقادیری از فیبر و چند ماده‌ مغذی مهم مثل ویتامین C و ویتامین A دارد. این میوه‌ آبرسان حاوی کالری کمی هم است؛ به طوری که یک فنجان از آن فقط ۴۶ کالری دارد.

توت‌فرنگی

میزان آب: ۹۱ درصد

یکی دیگر از میوه‌هایی که می‌توانید برای آبرسانی بدن میل کنید، توت‌فرنگی است. ۹۱ درصد از وزن توت‌فرنگی را آب تشکیل می‌دهد، به همین دلیل خوردن این میوه می‌تواند میزان آب بدن را افزایش دهد. علاوه بر این، توت‌فرنگی فیبر، آنتی‌اکسیدان‌های مقابله کننده با بیماری‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی فراوانی دارد که از جمله‌ آن‌ها می‌توانیم به ویتامین C و فولات اشاره کنیم.

گرمک

میزان آب: ۹۰ درصد

گرمک یک میوه‌ به‌شدت مغذی است که ممکن است به روش‌های مختلف، سلامتی بدن را بهبود ببخشد. یک فنجان گرمک، ۹۰ درصد آب دارد و بیشتر از نصف فنجان آب برای بدن تأمین می‌کند. یک فنجان گرمک، ۲ گرم فیبر دارد. فیبر و آب موجود در این میوه‌ تابستانی به ایجاد احساس سیری و کاهش اشتها کمک می‌کنند.

هلو

میزان آب: ۸۹ درصد

هلو یک میوه‌ بسیار مغذی است که می‌توانید برای آبرسانی به بدن آن را بخورید. تقریبا ۹۰ درصد وزن هلو، آب است. ویتامین‌ها و مواد معدنی این میوه شامل ویتامین A، ویتامین C، پتاسیم و ویتامین B است.

نعناع

میزان آب: ۹۰ درصد

نعناع یک گیاه آبرسان محسوب می‌شود. این گیاه به خنک نگه داشتن بدن کمک کرده و مانند کولر برای بدن عمل می‌کند، بنابراین حتما سعی کنید آن را در فصل تابستان به رژیم غذایی خود اضافه کنید. می‌توانید نعناع را خالی بخورید یا آن را به بعضی نوشیدنی‌ها اضافه کنید‌.

انواع سوپ و آب دوغ خیار

میزان آب: ۹۲ درصد

می‌توانید برای آبرسانی به بدن خود، سوپ و یا آب دوغ خیار مصرف کنید. یک فنجان (۲۴۰ گرم) سوپ تقریبا کلا از آب تشکیل شده است و می‌تواند به‌خوبی بدن را آبرسانی کند. مصرف غذاهای سرشار از آب مثل آب مرغ، سوپ و حتی آب دوغ خیار به دلیل کالری کمی که دارند، به کاهش وزن نیز کمک می‌کنند.

کاهو

میزان آب: ۹۶ درصد

کاهو خواص زیادی برای ما دارد. یک فنجان (۷۲ گرم) کاهو حاوی بیش از یک چهارم فنجان (۵۹ میلی‌لیتر) آب و یک گرم فیبر است. کاهو ۵ درصد از نیاز روزانه‌ بدن به فولات را تأمین می‌کند.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه علائم کم آبی بدن را بشناسید.

نعنا‌ع فلفلی گیاهی معطر و از گونه‌های معروف نعناع است که از پیوند نعنا‌ع آبی و نعنا‌ع زینتی یا تند به‌وجود آمده است. فواید نعناع فلفلی بر هیچ‌کس پوشیده نیست. نعناع فلفلی که به نام‌های آویشن وحشی، خزنده و برکلند هم شناخته می‌شود. در ادامه همراه ما در مجله دلتا باشید تا با خواص نعناع فلفلی برای سلامتی بدن و نحوه مصرف آن بیشتر آشنا شوید.

فواید نعناع فلفلی برای سلامتی

نعناع فلفلی یک درمان سنتی محبوب برای تعدادی از بیماری‌ها است. این گیاه دارای اثرات آرام‌بخش بوده و همچنین برای درمان نفخ ‌شکم، تقویت سیستم‌ ایمنی بدن، درمان دردهای‌قاعدگی، درمان ‌اضطراب و بسیاری از بیماری‌های دیگر مؤثر است.

ضدکرونا

دمنوش نعنا‌ع فلفلی یکی از دمنوش‌هایی است کە سبب تقویت سیستم ‌ایمنی بدن فرد می‌شود. منتول، ترکیب‌ شیمیایی اصلی نعنا‌‌ع فلفلی، ضداحتقانی مؤثر است. ضداحتقان‌ها، غشاهای‌ متورم را در بینی منقبض و جمع می‌کنند و درنتیجه تنفس راحت‌تر می‌شود.

سوء‌ِهاضمه

نعناع فلفلی، عضلات معده را آرام کرده و گردش صفرا را بهبود می‌بخشد. درنتیجه برای افرادی که سوء‌ِهاضمه دارند، مناسب است. بااین‌حال نباید افراد مبتلا به بیماری رفلاکس‌ معده به مری (GERD) از آن استفاده کنند.

درمان سردرد

نعناع فلفلی در ارتقاء جریان خون بسیار مفید است که به درمان سردرد نیز کمک می‌کند. برگ های خشک نعناع فلفلی را درون آب‌جوش به مدت ۱۵ دقیقه دم کنید و نوش‌جان کنید. حتی بوی این دمنوش هم می‌تواند برای درمان سردرد مفید باشد، کافی است یک بار امتحان کنید.

تسکین خروپف کردن

املاح ضدالتهابی در نعناع فلفلی کمک می‌کند تا تورم غشاء در گلو و دیواره بینی کاهش یابد. بنابراین، کمک می‌کند تا راحت‌تر نفس بکشید. برای این درمان فقط کافی است دمنوش نعناع فلفلی را روزانه یک بار، دو ساعت قبل از خواب مصرف کنید تا بعد از یک ماه از اثرات آن شگفت‌‌زده شوید.

کاهش وزن

بهترین روش برای مصرف نعناع فلفلی جهت کاهش وزن این است که برگ های خشک نعناع فلفلی را با زنجبیل خشک داخل آب جوش به مدت ۱۰ دقیقه دم کنید. دمنوش را روزانه یک بار صبح ناشتا و یک بار عصر قبل از شام میل کنید.

متوقف کردن آروغ زدن بیش از حد

۱ قاشق چای‌خوری از برگ‌های نعناع فلفلی را به یک فنجان آب‌جوش اضافه کنید. ۱۰ دقیقه صبر کنید و سپس دمنوش را صاف کنید. این دمنوش خوش طعم و بو را ۲ تا ۳ بار در روز مصرف کنید تا بهترین نتایج را بدست آورید.

کنترل دیابت

از فواید نعناع فلفلی می‌توان به کنترل دیابت اشاره کرد. مصرف یک فنجان دمنوش نعناع فلفلی گرم دارای خاصیت اثر بخشی در کنترل دیابت است. ترکیبات فنلی و خواص آنتی‌اکسیدانی نعناع فلفلی ممکن است به کنترل دیابت نوع ۲ هم کمک کند.

جوان سازی پوست چرب و کدر

مصرف روزانه دمنوش نعناع فلفلی در جوان‌سازی پوست بسیار مؤثر است. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این دمنوش به تمیز کردن منافذ پوست کمک می کنند. منتول، عنصر اصلی برگ های نعناع، باعث کاهش ترشح بیش از حد چربی از غدد چربی می‌شود.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه خواص بی‌نظیر دمنوش هلو که از آن بی‌خبرید.