مجله سلامتی دلتا

عوارض مکمل‌های بدنسازی چیست؟ آیا می‌توان به آن‌ها اعتماد کرد. باید بدانید که استفاده نادرست از مکمل‌های بدنسازی عوارض جانبی چشمگیری در پی دارد.

مکمل های بدنسازی

امروزه تغذیه بخش مهمی از فعالیت‌های حرفه‌ای ورزشی را تشکیل می‌دهد. در این میان مکمل‌های غذایی راه رسیدن به اهداف ورزشی را تسهیل کرده و سرعت نتایج را افزایش می‌دهد. بیشتر ورزشکاران رشته بدنسازی حداقل از یک مکمل خاص استفاده می‌کنند. کراتین، انواع مکمل‌های پروتیینی و مکمل‌های تستوسترون اصلی‌ترین محصولات موجود در بازار است. اما تا به حال به وجود عوارض استفاده نادرست آن‌ها پی برده‌اید؟ در این مطلب از مجله دلتا درباره عوارض مکمل ‌های بدنسازی صحبت خواهیم کرد.

۷ مورد از عوارض مکمل ‌های بدنسازی

به هم ریختن وضعیت سیستم گوارش بدن

دو مورد از مشهورترین مکمل‌های بدنسازی پروتیینی – پروتیین‌های وی و کازیین – از شیر مشتق گرفته شده‌اند. این دو مکمل غنی از لاکتوز است که قند طبیعی موجود در شیر به شمار می‌رود. بنابراین، افرادی که معده و سیستم گوارش آن‌ها با مصرف مواد داری لاکتوز مانند شیر به هم می‌ریزد، نمی‌توانند مکمل‌های وی و کازیین را انتخاب کنند. عدم تحمل لاکتوز توسط این افراد باعث می‌شود که به احتمال زیاد اگر از مکمل‌های پروتیینی وی یا کازیین مصرف کنند، عوارضی هم چون درد شکم، نفخ معده، نفخ شکم، اسهال و استفراغ را تجربه کنند.

افزایش وزن غیرسالم

واضح است که اگر دوز مناسب مکمل‌های پروتیینی را رعایت نکنید، وزن شما افزایش پیدا می‌کند. اما در این مورد اضافه وزن تنها برابر با چربی است. وقتی که از یک رژیم غذایی مناسب پیروی نکنید، کالری‌های اضافی بدن به چربی تبدیل می‌شوند. مطمئنا داشتن یک شکم بزرگ هدف انجام تمرینات بدنسازی نیست!

به هم ریختن میزان قند خون

اگر به خاطر وجود طعم دهنده‌های صنعتی نبود، پودرهای پروتیینی قابل خوردن نبودند. از این رو، به مکمل‌های پروتیینی، طعم دهنده‌های وانیلی یا شکلاتی اضافه می‌شود؛ این مواد دارای شیرین کننده‌های مصنوعی است. مصرف آن‌ها باعث افزایش قند خون می‌شود. از طرف دیگر، پروتیین وی به پایین آوردن سطح قند خون شهرت دارد. تحقیقات دیگری نشان داده است که پروتیین وی و کازیین می‌توانند فشار خون سیستولیک قلب را پایین بیاورند. این ملاحظات باید در مورد افرادی که دارای دیابت یا فشار خون هستند، در نظر گرفته شود.

عارضه‌های کلیوی

وقتی یک پروتیین توسط بدن جذب می‌شود، آمونیاک به عنوان یک محصول جدید تولید خواهد شد. پس از مراحل خاصی آمونیاک به اوره تبدیل می‌شود. اوره باید از طرق ادرار از بدن دفع شود. در این جا یک منطق ساده حکم می‌کند؛ اگر یک فرد پروتیین زیادی مصرف کند، اوره زیادی تولید می‌شود. با این وجود فشار زیادی بر کلیه وارد شده تا بتواند اوره و کلسیم خون را فیلتر کند. وقتی در یک دوره بلند مدت مقادیر زیادی پروتیین مصرف می‌شود، خطر ابتلا به عارضه‌های کلیوی وجود خواهد داشت. این خطرات در افراد مختلف متفاوت است. سنگ کلیه، از کار افتادن کلیه و معیوب شدن آن‌ها از عوارض جانبی مصرف بیش از حد مکمل‌های پروتیینی است. از طرف دیگر، کلیه‌ها برای دفع مواد مضر به آب زیادی نیاز دارند، بنابراین احتمال دهیدراته شدن بدن – کاهش شدید آب – وجود خواهد داشت.

تحلیل استخوان ها

پروتیین نقش مهمی در رشد و بهبود وضعیت استخوان‌ها دارد. اما، باید توجه کنید که پروتیین می‌تواند استخوان های شما را ضعیف‌تر کند. مکمل های پروتیینی ساخته شده تا از منابع غیرگیاهی، مانند تخم مرغ و گوشت، طبیعت اسیدی دارند. مصرف این پروتیین های غیرگیاهی خون انسان را اسیدی‌تر از حالت عادی می‌کند. بدن برای مقابله با این عارضه، مواد بازی مانند کلسیم و فسفات را به خون وارد می‌کند. آیا می‌دانید این مواد بازی از کجا می‌آیند؟ استخوان! اگر در یک بازه زمانی طولانی از مکمل های پروتیینی حیوانی در دوز بالا مصرف کنید، پوکی استخوان و ترد شدن آن‌ها در کمین شما خواهد بود.

ریزش مو

مو از کراتین ساخته شده است. شاید فکر کنید که مصرف دوز بالایی از مکمل‌های پروتیینی از ریزش موها نیز جلوگیری کرده و به تقویت آن‌ها کمک می‌کند؟! خیر، اینطور نیست. اگر تنها مکمل بدنسازی پروتیین باشد و از مصرف مواد غذایی یا مکمل‌های دارای ویتامین، چربی و کربوهیدرات غافل شوید، بدن کار سختی در تضمین سلامت موها پیش رو خواهد داشت. ریزش مو و طاسی از عوارض پروتیین بیش از حد (اشباع بدن) خواهد بود.

آسیب کبد

پیروی از یک رژیم مبتنی بر مکمل‌های پروتیینی ، بدون مصرف کربوهیدرات‌ها، می‌تواند بدن را به وضعیت کتوز وارد کند، جایی که بدن از چربی به عنوان اصلی‌ترین منبع انرژی خود بهره می‌گیرد. از عوارض این اتفاق می‌توان به اسیدی شدن خون اشاره کرد. اگر خون به صورت مداوم اسیدی باشد، عملکرد کبد با مشکل مواجه خواهد شد.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

درمان عفونت‌های پوستی، قارچ‌های جلدی و اگزما، رفع ناراحتی‌های کبد و تصفیه خون از خواص شاتره است.

شاتره، از گیاهان دارویی که دارای خواص شفابخش و درمانی گسترده‌ای است. این گیاه، سرشار از مواد آنتی‌اکسیدان بوده و از مهم‌ترین خواص شاتره، محافظت از کبد است. در ادامه این مطلب از مجله دلتا درباره خواص شاتره صحبت خواهیم کرد.

برخی خواص دیگر این گیاه عبارتند از خاصیت صفرابر، اشتهاآور و تصفیه کننده خون، همچنین شاتره سرشار از انواع ویتامین‌ها به ویژه ویتامین ث است و از این رو برای درمان بیماری‌های پوستی استفاده از عرق شاتره بسیار مفید است.

در مورد مصرف شا‌تره در طول دوران بارداری و شیردهی اطلاعات متناقضی وجود دارد و بهتر است در این دوران مصرف نشود و در صورت لزوم مصرف با پزشک مشورت گردد.

خواص شاتره

• از مهم‌ترین خواص شاتره، دفع سموم تجمع یافته در کبد و محافظت از کبد است، به این منظور می‌توان از عرق شاتره یا دم کرده آن روزی سه استکان همراه با آب مصرف نمود.
• تقویت مزاج از دیگر خواص مفید این گیاه برای بدن بوده، برای تقویت مزاج یک هفته از دم ‎کرده شاتره استفاده نموده بعد از دو هفته استراحت، مجدداً یک هفته مصرف شود.
• برای درمان تبخال نیز می‌توان از دم کرده شاتره استفاده کرد، به این منظور ۳۰ گرم از گیاه خشک شده را در ۵۰۰ سی‎سی آب جوشانده، تبخال را با آن شستشو دهید، همچنین برای رفع عفونت لثه، جوش‎ها و زخم دهان جوشانده شاه‎تره را مزمزه کنید.
• دم‎کرده شا‎تره اشتهاآور است، همچنین از دم کرده این گیاه، برای درمان و معالجه بیماری یرقان می‌توان استفاده کرد.
• استفاده از شاتره، برای تقویت معده و روده بسیار مفید است، به این منظور از مخلوط برگ شا‎تره با عسل و تمبر هندی استفاده نمایید.
• یکی دیگر از خواص مفید شاتره، درمان کهیر است به این منظور توصیه می‌شود، شا‎تره و سدر را با ماست مخلوط کرده و بدن را با آن شستشو دهید، همچنین برای گزیدگی زنبور، استفاده از ضماد شاتره مفید است.

• این گیاه قابلیت کاهش فشار خون و نیز کاهش کلسترول خون را نیز دارا است.
• برای تقویت چشم از سرمه برگ شا‎تره می‌توان استفاده کرد.
• استفاده از عرق شاتره صبح و عصر، برای درمان ناراحتی‌های صفرا موثر است.
• توصیه می‌شود خانم‎هایی که به سن یائسگی نرسیده‎اند ولی قاعدگی آن‎ها قطع شده است و دچار یائسگی زودرس شده‌اند، از دم‎کرده شا‎تره به مدت ۸ روز در ماه استفاده کنند.
• التیام بواسیر از دیگر خواص شاتره است، به این منظور برگ شاتره را با برگ گردو مخلوط نموده، استفاده شود.
• ترکیب کردن مقداری عرق شاتره با عرق کاسنی، باعث شفافیت و زیبایی پوست شده و تاثیر فوق‌العاده‌ای در از بین رفتن جوش‌های دوره بلوغ دارد.
• به طورکلی گیاه شاتره را برطرف کننده امراض پوستی، جذام و برخی تومورهای سرطانی می‌دانند.

مضرات شاتره

گیاه شاتره با وجود خواص دارویی فراوان از دسته گیاهان سمی محسوب شده، بنابراین بایستی در مصرف آن احتیاط کرد، زیاده‌روی در مصرف این گیاه باعث فلج عضلات و دستگاه تنفس می‌شود. مقدار مجاز مصرف شاتره ۱۲ تا ۲۰ گرم است و برای تهیه جوشانده آن ۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم کافی است. همچنین مصرف بیش از اندازه این گیاه برای ریه مضر است. بهتر است در زمان استفاده همراه با کاسنی که مصلح آن است، مصرف شود.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

عسل و لیمو از جمله موادی هستند که هر یک به دلیل خواص متعدد و ویژه خود مورد توجه بسیاری از متخصصان تغذیه قرار گرفته اند.

عسل و لیمو ترش دارای خواص ضد باکتری و آنتی اکسیدانی هستند، در نتیجه مصرف آن‌ها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. همچنین ترکیب عسل و آبلیمو می‌تواند به کاهش وزن و افزایش سلامت پوست و مو کمک کند. در این مطلب از مجله دلتا با خواص آبلیمو و عسل برای درمان سرماخوردگی آشنا می‌شویم.

فواید ترکیب عسل و لیمو

1. در صبح انرژی خود را افزایش دهید

این نوشیدنی، یک انرژی سریع و فوری را برای مدت طولانی فراهم می‌کند، عسل یک خوراکی انرژی‌زا است که عمدتا از قندهای ساده مانند فروکتوز و گلوکز تشکیل شده است و ۶۴ کالری در هر قاشق غذاخوری را تولید می‌کند.

۲. می تواند در سوزاندن چربی و کاهش وزن کمک کند، اما چگونه شربت آب لیمو عسل به چربی سوزی کمک می کنند؟

محققان تغذیه، در دانشگاه ایالتی آریزونا دریافتند که، مقدار ویتامین C موجود در جریان خون، به طور مستقیم با سوزاندن چربی، در طول ورزش و در حالت استراحت، ارتباط دارد. تحقیقات نشان داده است، که یک رژیم غذایی سم زدایی با لیمو، شامل مخلوط آب لیمو با شیره ارگانیک افرا و عصاره نخل، در سوزاندن چربی بسیار موثر هستند.

اما توجه داشته باشید که یک رژیم غذایی سم زدایی، با لیمو اساسا یک رژیم غذایی بسیار کم کالری است. از آن‌جایی که امکان زنده ماندن با این مقدار پایین کالری وجود ندارد، مقدار کالری خود را ثابت نگه دارید، اما بعد از اینکه لیوان شربت خود را خوردید، ورزش کنید.

۳. کمک به سم زدایی کبد

اگر از عفونت‌های دستگاه ادراری رنج می‌برید، شربت آب لیمو عسل بخورید. آیا می‌دانید چرا در بسیاری از رژیم‌های سم‌زدایی، لیمو نقش مهمی دارد؟ لیمو، غنی از ویتامین C و آنتی اکسیدان است که به تولید گلوتاتیون کمک می‌کند. در حال حاضر، گلوتاتیون یک آنتی اکسیدان طبیعی در بدن است که کمک می‌کند تا سموم موجود در کبد را خنثی کند به علاوه، شربت لیمو عسل به عنوان یک دیورتیک عمل می‌کند، به این معنا که می‌تواند سم را سریع‌تر از طریق ادرار خارج کند.

۴. جلوگیری و درمان آکنه

هیچ چیزی در شربت لیمو عسل وجود ندارد که نتواند پوست را تمیز، جوان و بدون آکنه کند همانطور که پیش از این گفتیم، آب لیمو عسل به ازبین بردن سموم کمک می‌کند و روده را تغذیه می‌کند. یک روده خوب و سالم با پوست خوب و سالم، مرتبط است.

۵. مبارزه با عفونت‌های گلو

شربت لیمو عسل، در مراقبت از عفونت گلو فوق العاده است. عسل با خواص خود، زخم را بهبود می‌بخشد و می‌تواند گلودرد را تسکین دهد. لیمو در ترکیب با عسل، مانند سحر و جادو در برابر عفونت‌ها عمل می‌کند. آب را گرم کنید، در حدی که موقع نوشیدن گلو را نسوزاند حالا به آب، یک قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید و مخلوط کنید سپس آب لیمو را اضافه کنید و بنوشید.

۶. سیستم ایمنی را تقویت و از بروز بیماری‌ها جلوگیری می‌کند

اگر شما به طور مرتب مریض می‌شوید، شربت لیمو عسل بهترین نوشیدنی برای شروع روز است. مرکباتی مانند لیمو که غنی از ویتامین C و مواد مغذی مانند ساپونین‌ها، آلکالوئیدها و فلاونوئیدها است، باعث افزایش سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند. در دراز مدت، مصرف منظم شربت لیمو عسل می‌تواند از بسیاری بیماری‌ها محافظت کند؛ همانطور که می‌دانید، لیمو غنی از ویتامین C، فلاونوئیدها، بتا کاروتن، لیموویید، اسید فولیک و فیبر رژیمی است که آن‌ها را در برابر بیماری‌هایی مانند آب مروارید، بیماری‌های قلبی عروقی، فشار خون بالا و حتی سرطان مفید هستند و تاثیر می‌گذارند.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

خشکی چشم به علت کاهش یا فقدان اشک در چشم ایجاد می‌شود. عواملی همچون محیط، دارو و سن می‌توانند در ایجاد چنین شرایطی تاثیر بگذارند.

در ادامه این مطلب از مجله دلتا شما را با راه های درمان خشکی چشم با استفاده از روش های خانگی و گیاهی آشنا خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

شستشوی مکرر پلک

افراد مبتلا به خشکی چشم تمایل دارند که به طور مداوم چشم خود را بمالند، که این کار سبب ایجاد التهاب خواهد شد. یکی از راه‌های درمان خشکی چشم شستشوی مرتب پلک‌ها است. بدین منظور برای تسکین خارش چشم و حفظ سلامت چشم، توصیه می‌شود که پلک‌های خود را مطابق دستور زیر چند بار در روز شستشو دهید.

استفاده از کمپرس گرم

راحت‌ترین روش برای درمان خشکی چشم، استفاده از کمپرس گرم است. گرما سبب افزایش گردش خون در چشم شده و به ایجاد اشک کمک می‌کند. همچنین این کار به تسکین سوزش چشم نیز کمک خواهد کرد.

روغن کرچک

استفاده از روغن کرچک به کاهش علائم خشکی چشم کمک می‌کند. ریسینولئیک اسید موجود در این روغن نوعی ضد التهاب بوده که به کاهش خارش، سوزش و درد ناشی از خشکی چشم کمک می‌کند. همچنین این روغن برای کاهش تبخیر اشک نیز مفید است. مطالعات نشان داده‌اند که استفاده از قطره چشمی این روغن در درمان اختلال عملکرد و التهاب غدد میبومین (سباسه) که یکی از عوامل ایجاد خشکی چشم است، موثر است.

روغن نارگیل

روغن نارگیل به کاهش علائم خشکی چشم کمک کرده و همانند لایه‌ای محافظ به کاهش تبخیر اشک چشم نیز کمک می‌کند. به علاوه خواص ضد التهابی آن برای کاهش ناراحتی‌های چشم نیز مفید است.

پلک زدن

پلک زدن به طور منظم می‌تواند باعث بهبود جریان اشک شده که این امر به رطوبت چشم نیز کمک خواهد کرد. همچنین این کار به افزایش گردش خون و کاهش خستگی چشم نیز کمک می‌کند. در واقع با هر بار پلک زدن، مواد مغذی به سطح چشم نزدیک شده که این امر در حفظ سلامت چشم موثر است. تمرین زیر را به مدت چند هفته و روزی حداقل ۵ بار انجام دهید. به مرور می‌توانید این کار را روزی ۴ بار انجام دهید.
۱. چشم‌ها را به طور کامل بسته و تا ۲ بشمارید.
۲. سپس هم زمان پلک‌ها را فشرده و دوباره تا ۲ بشمارید.
۳. در پایان چشمان خود را باز کرده و تا ۲ بشمارید.

گلاب

استفاده از گلاب برای درمان خستگی چشم مفید است. علاوه بر این گلاب حاوی ویتامین A بوده که کمبود آن باعث خشکی چشم می‌شود.

• یک تکه پنبه را در گلاب خیسانده و آن را بر روی پلک‌های بسته خود قرار دهید. بگذارید برای ۱۰ دقیقه، باقی بماند. این کار را ۲ یا ۳ بار در روز انجام دهید.
• همچنین می‌توانید چشمان خود را با گلاب خالص شستشو داده و یا از قطره چشمی آن استفاده کنید.

استفاده از بخور برای درمان خشکی چشم

استفاده از بخور به ویژه در فصل زمستان می‌تواند مانع از ایجاد خشکی چشم شود.

• می‌توانید از دستگاه بخور استفاده کرده یا یک قابلمه آب را روی گاز یا بخاری خود قرار دهید.
• همچنین می‌توانید با استفاده از گیاهان، رطوبت اتاق خود را افزایش دهید. برخی از بهترین گیاهان برای این منظور عبارتند از: نخل آرکا، گیاه اسپاتی فیلوم یا سوسن صلح، و سرخس بوستون یا برگ شمشیری.

ماساژ

به منظور تحریک غدد اشک، ماساژ پلک به طور منظم می‌تواند مفید باشد. ماساژ همچنین به افزایش گردش خون و تسکین ماهیچه‌های اطراف چشم نیز کمک می‌کند. برای انجام این کار:
۱. چند قطره روغن زیتون یا روغن نارگیل را روی سر انگشتان خود بریزید.
۲. به آرامی روغن را روی پلک‌های بسته خود مالیده و برای چند دقیقه آن‌ها را ماساژ دهید.
۳. سپس کف دستان خود را روی پلک‌ها قرار داده و به مدت چند دقیقه، آن‌ها را به طور کامل بپوشانید.
۴. این کار را ۲ یا ۳ بار در روز انجام دهید.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

درمورد عواملی که خطر ابتلا به بیماری کرونا (Covid-19) را بیشتر می‌کنند مطالب زیادی را خوانده و شنیده‌ایم؛ ولی آنچه در این میان تازگی دارد و شاید برایتان غیرمنتظره باشد، ارتباط میان گروه خونی افراد با احتمال ابتلای آن‌ها به کرونا و میزان شدت بیماری است.

پژوهشگران به‌تازگی به نتایج تازه‌ای دست یافته‌اند که نشان می‌دهد گروه خونی ممکن است در آسیب‌پذیری فرد نسبت به بیماری کرونا و احتمال افزایش شدت بیماری نقش داشته باشد. البته دلایل این ارتباط هنوز روشن نیست و نمی‌دانیم تأثیر و پیامدهای این رابطه برای بیماران چیست و پژوهش‌ها در این زمینه همچنان ادامه دارد. در ادامه این مطلب از مجله دلتا، درباره رابطه بین گروه خونی و کرونا صحبت خواهیم کرد.

تحقیق پژوهشگران دانمارکی

در یکی از این تحقیقات که در دانمارک انجام شده است، پژوهشگران داده‌های مربوط به افرادی را تحلیل کردند که بین ۲۷ فوریه و ۳۰ جولای آزمایش شده بودند و توزیع گروه‌های خونی در میان این افراد را با داده‌های افرادی که آزمایش کرونا انجام نداده بودند مقایسه کردند.

در این پژوهش، فقط ۳۸٫۴ درصد از ۷۴۲۲ فردی که تست کرونای آن‌ها مثبت بود گروه خونی O داشتند؛ در حالی که در ۲٫۲ میلیون نفری که تست کرونا انجام ندادند، گروه خونی ۴۱٫۷ درصد افراد O بود. در مقابل، در ۴۴٫۴ درصد از افراد دارای گروه خونی A تست کرونا مثبت بود؛ در حالی که در جمعیت گسترده‌تری از مردم دانمارک، این گروه خونی ۴۲٫۴ درصد از جمعیت را تشکیل می‌دهد.

نتایج این پژوهش نشان می‌دهد احتمال ابتلای افراد دارای گروه‌های خونی A ،B یا AB به کووید ۱۹ از گروه خونی O بیشتر است. پژوهشگران هیچ تفاوت قابل‌توجهی در میزان عفونت میان گروه‌های خونی A ،B و AB پیدا نکردند. از آنجا که توزیع گروه خونی میان گروه‌های نژادی متفاوت است، پژوهشگران نژاد را نیز کنترل کردند و اظهار کردند در افراد دارای گروه خونی O تعداد کمتری تست ویروس کرونا مثبت بود.

تحقیق پژوهشگران کانادایی

در تحقیق دیگری در کانادا از میان ۹۵ بیمار مبتلا به کرونای شدید، ۸۴ درصد افراد با گروه خونی A یا AB نیازمند دستگاه تهویه مکانیکی یا ونتیلاتور بودند؛ در حالی که این رقم در بیماران با گروه خونی O یا B به ۶۱ درصد رسیده است؛ یعنی میزان آسیب ریوی ناشی از کووید ۱۹ در گروه‌های خونی A یا AB بالاتر بود.

آیا خطر بیماری در گروه خونی A بیشتر و در گروه خونی O کمتر است؟

دکتر آدالجا، که روی بیماری‌های عفونی نوظهور تمرکز دارد، می‌گوید این پژوهشِ ژنتیک همراه با دو پژوهش جدیدِ منتشرشده در نشریه Blood Advances «نشان می‌دهند شاهد پدیده‌ای واقعی هستیم و این یافته‌ها از اعتبار نسبی برخوردارند.» وی می‌گوید: «هنوز به جایی نرسیده‌ایم که این ارتباط برایمان قطعی و انکارناپذیر باشد، ولی کاملا مشخص است رابطه‌ای وجود دارد و چیزی ندیده‌ایم که مغایر با وجود چنین رابطه‌ای باشد. الگویی که درمورد گروه خونی O پیدا شده است بسیار برجسته و ویژه است.»

آدالجا گفت درمورد گروه‌های خونی و آسیب‌پذیری آنها نسبت به عفونت‌های مختلف در گذشته نیز پژوهش شده است؛ برای نمونه، پژوهشی نشان می‌دهد که افراد دارای گروه خونی O بیشتر مستعد ابتلا به عفونت نوروویروس هستند. به‌گفته دکتر آدالجا، درمورد ویروس جدیدی که موجب بیماری کرونا شده است «باید سازوکاری را بیابیم و آن را در سطح مولکولی درک کنیم تا بتوانیم با اطمینان بگوییم چگونه این اتفاق رخ می‌دهد؛ آیا واقعا گروه خونی O عامل این مسئله است یا چیزی که به‌شکلی با گروه خونی O مرتبط است.» او افزود: «اکنون پی برده‌ایم این سؤال مهمی است که باید پاسخ آن را بیابیم. باید کارهای علمی بیشتری انجام شود؛ ولی به‌نظر من ما در حال جمع‌آوری شواهد بیشتری برای این فرضیه هستیم.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

از خواص بیدمشک می‌توان به کاهش تب، تسکین درد، درمان بی خوابی، درمان جوش صورت و ... اشاره کرد. بیدمشک گیاهی با طبع سرد و‌ تر است و ترکیبات شیمیایی موجود در آن خواص دارویی بی نظیری به آن بخشیده است.

خواص و مضرات بیدمشک

بیدمشک گیاه دارویی و از گروه درختان بید است. پوست، برگ و گل‌های این گیاه خواص دارویی بی نظیری دارد و برای درمان بسیاری از بیماری‌ها در طب سنتی از این گیاه استفاده می‌شود. برای آشنایی با خواص بیدمشک و عوارض این گیاه با مجله دلتا همراه باشید.

کاهش تب

بیدمشک خاصیت ضدالتهابی دارد و تب و درجه حرارت بدن را کاهش می‌دهد. برای بهره‌مندی از خواص بیدمشک، کافی است یک قاشق مرباخوری گرد پوست بیدمشک را در ۲۰۰ گرم آب سرد مدت ۸ ساعت بخیسانید، سپس آن را صاف کنید. نوشیدن ۳ پیمانه از این نوشیدنی به درمان تب کمک می‌کند. از آنجا که بیدمشک طعم تلخی دارد، می‌توانید این نوشیدنی را همراه با کمی عسل میل کنید.

درمان بی خوابی

برگ و گل بیدمشک خاصیت آرامبخشی دارد و شما را از شر بی‌خوابی‌های شبانه خلاص می‌کند. برای درمان بی‌خوابی شبانه ۵۰ گرم برگ یا گل بیدمشک خشک شده را به یک لیتر آب جوش اضافه کنید و به مدت دو دقیقه بجوشانید، ۱۰ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد، سپس آن را صاف کنید. هر روز قبل از وعده‌های اصلی غذا یک لیوان از این دمنوش میل کنید.

درمان جوش صورت

جوش صورت از مشکلات شایع پوستی است که در اثر تغییرات هورمونی، استرس، عفونت و … به وجود می‌آید. بیدمشک یکی از گیاهان توصیه شده برای درمان جوش‌های صورت است. خواص بیدمشک برای درمان جوش‌های صورت را می‌توان به خاصیت ضدباکتریایی، ضدعفونی کنندگی و ضدالتهابی آن نسبت داد. همچنین مصرف موضعی بیدمشک به درمان جوش کمک می‌کند، برای این کار خاکستر بیدمشک را با کمی سرکه و عرق آویشن مخلوط کنید و روی جوش‌ها قرار دهید.

تقویت سیستم گوارشی

از دیگر خواص بیدمشک می‌توان به تقویت سیستم گوارشی و افزایش اشتها اشاره کرد. همچنین جوشانده برگ یا پوست درخت بیدمشک نقش موثری در درمان کرم‌های معده، دفع انگل، سوزش سردل و مسمومیت‌های غذایی و درمان اسهال دارد.

خواص دیگر بیدمشک

• تقویت اعصاب
• تسکین درد
• درمان سنگ کیسه صفرا
• کاهش علائم یائسگی
• درمان زگیل
• درمان ورم طحال

عوارض احتمالی و موارد منع مصرف بیدمشک

• قبل از مصرف این گیاه در دوران بارداری و شیردهی با پزشک مشورت کنید.
• مصرف این گیاه برای کودکان زیر ۲ سال توصیه نمی‌شود.
• از مصرف بیدمشک همزمان با دارو‌های استیل‌سالیسیلیک اسید بپرهیزید.
• استفاده طولانی مدت بیدمشک باعث حالت تهوع و یبوست می‌شود.
• مصرف بیدمشک در افراد حساس به سالیسیلات باعث بروز واکنش‌های آلرژیک می‌شود.
• عرق بیدمشک باعث افت قندخون می‌شود، بنابراین افرادی که قندخون پایینی دارند، از زیاده روی در مصرف این گیاه بپرهیزند.
• بیدمشک به قطع خونریزی کمک می‌کند، اما نباید آن را جایگزین آسپرین برای رسیدن به اثر ضدانعقاد کرد.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

استرس یکی از عواملی است که باعث عقب افتادن زمان قاعدگی یا دوران پریودی بانوان می‌گردد. و اما استرس چه تاثیری بر هورمون‌های زنانه می‌گذارد؟

فاصله شروع یک خونریزی تا خونریزی بعدی در بدن هر زنی نسبت به زن دیگر فرق می‌کند. مثلاً ممکن است زنی هر ۲۸ روز یک‌بار این خونریزی را داشته باشد، یا فرد دیگری ۳۰ روز یک‌بار یا ۳۵ روز یک‌بار؛ بنابراین فاصله بین شروع دو قاعدگی در هر فرد بین ۲۵ تا ۳۵ روز است. اگر فاصله دو خونریزی بیش از ۳۵ روز باشد، معمولاً عقب‌افتادگی قاعدگی مطرح می‌شود. در ادامه این مطلب از مجله دلتا درباره تاثیر استرس بر عقب افتادن قاعدگی صحبت خواهیم کرد.

استرس و فشار عصبی چه تاثیری بر بدن زنان خواهد گذاشت؟

وقتی بدن پر از هورمون‌های تنشی، مانند کورتیزول می‌شود، اگر دائم تحت فشار عصبی باشید، حتی ورزش، مراقبه و … هم کارآمد نخواهد بود و کورتیزول همچنان در سطح بالا باقی می‌ماند و در این زمان کورتیزول از سلول‌های عصبی، ماهیچه‌ای و استخوان‌ها برای تولید انرژی استفاده می‌کند. میزان بالای کورتیزول منجر به افزایش وزن، خستگی، عصبانیت و احتمالاً پوکی استخوان می‌شود.
اگر فشار عصبی برای مدت طولانی ادامه یابد، غدد فوق کلیه خسته می‌شوند و هورمون‌های تنشی (کورتیزول) افت می‌کنند. همان طور که میزان بالای کورتیزول خوب نیست، میزان کم آن نیز عوارض در پی دارد. افرادی که میزان کورتیزول خون‌شان پایین است، تمایل زیاد به شیرینی دارند، دچار افزایش وزن، حساسیت، تپش قلب، بی خوابی، افسردگی، خستگی، اشکال در حافظه، ناتوانی در تمرکز، یائسگی زودرس و ناراحتی‌های عادت ماهیانه و … می‌شوند.

درمان عقب افتادن زمان قاعدگی در اثر استرس چگونه است؟

دانشجویانی که امتحان دارند یا دانش‌آموزانی که استرس کنکور دارند یا استرس خانوادگی یا از دست دادن عزیزی باعث قطع یا عقب‌افتادن قاعدگی می‌شود. مسافرت به منطقه جدید و تغییرات اقلیمی و آب و هوایی با تأثیر بر هورمون‌های مغز و تأثیر بر هورمون‌های قاعدگی، باعث قطع یا عقب‌افتادگی قاعدگی می‌شود.

استرس زیاد

اگر استرس در حد طبیعی باشد نیاز به درمان نیست و با فرصت دادن می‌توان آن را حل کرد، اما اگر استرس در حد زیادی باشد ممکن است نیاز به مشورت با گروه‌های روان‌درمانی یا روانشناسی باشد و داروهای ضداسترس استفاده کنند یا مشاوره بگیرند و بتوانند بر استرس خود غلبه کنند و بدن بتواند سیکل قاعدگی منظمی داشته باشد.

استفاده از داروهای ضد استرس و ضد اضطراب می‌توانند مقطعی در درمان استرس به فرد کمک کنند ولی این داروها نیز همانند بقیه داروهای شیمیایی عوارض مخصوص به خود را داشته و چندان توصیه نمی‌شود مگر در درمان‌هایی که توسط پزشک متخصص انجام پذیرد. بنابراین برای درمان استرس استفاده از دمنوش‌ها و گیاهان طبیعی را در پیش بگیرید.

دمنوش بابونه

بابونه گیاهی بسیار موثر برای کاهش استرس است. ماهیت آرام بخش و تسکین‌دهنده آن به عنوان یک مسکن بر سیستم عصبی مرکزی عمل می‌کند. بابونه به شل شدن عضلات، رفع اضطراب و خواب بهتر کمک می‌کند. برای مبارزه با استرس شما می‌توانید روزانه ۴ فنجان از دمنوش بابونه بنوشید.

چای سبز

شما همچنین می‌توانید با نوشیدن یک فنجان چای سبز استرس خود را کاهش دهید. چای سبز حاوی آمینو اسید ال تیانین (L-Theanine) است که تولید امواج مغزی آلفا را در مغز افزایش می‌دهد و این امواج به نوبه خود منجر به کاهش استرس، افزایش آرامش، بهبود تمرکز و هوشیاری ذهنی می‌شود. به علاوه این اسید آمینه نقش مهمی را در تولید گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) که یک انتقال دهنده عصبی است و باعث ریلکس شدن انسان می‌شود، ایفا می‌نماید.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

ماست پروبیوتیک از جدیدترین فرآورده های لبنی است که مواد معدنی و ویتامین‌های بیشتری از ماست معمولی دارد و با از بین بردن باکتری‌های بیماری‌زا، موجب تقویت سیستم ایمنی می‌شود.

ماست پروبوتیک چیست؟

پروبیوتیک به ارگانیسم‌های زنده‌ای اطلاق می‌شود که مصرف کافی و مناسب آن‌ها، باعث سلامتی میزبان می‌شود و باکتری‌ها نیز جز آن‌ها هستند که با تولید ویتامین‌ها و مولکول‌های مختلف، نقش مهمی در سلامتی بدن ایفا می‌کنند. در ادامه این مطلب از مجله دلتا درباره خواص ماست پروبیوتیک صحبت خواهیم کرد.

ماست پروبیوتیک از جدیدترین فرآورده‌های لبنی به شمار می‌رود و نوعی از ماست بسیار غنی از مواد معدنی است. با استفاده از این ماست علاوه بر مواد معدنی مفید ماست، باکتری‌های مفید و لازم بدن نیز تامین می‌شود.

خواص ماست پروبیوتیک

• استفاده از این ماست، موجب تقویت سیسم ایمنی بدن می‌شود.
• مصرف این ماست برای افرادی که کلسترول خون دارند مفید است.
• ماست‌های پروبیوتیک ارزش غذایی بالاتری نسبت به ماست‌های معمولی دارد.
• استفاده از این ماست از بروز بسیاری بیماری‌ها جلوگیری می‌کند.
• استفاده از این ماست باکتری‌های بیماری زا را از بین برده و باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می‌شود و به همین دلیل از بروز بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری می‌کند.
• انواع ویتامین‌های موجود در این ماست ویتامین A و C و ریبوفلاوین،‌ تیامین،‌ بیوتین، انسولین است که بسیار بیشتر از ماست معمولی است.

ماست معمولی یا ماست پروبیوتیک؟

گزارش شده است خواص موجود در این ماست، بیشتر از ماست معمولی است. همچنین این خواص باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می‌شود، زیرا باکتری‌های مفید و فعال در این ماست به ندرت در مواد غذایی دیگر یافت می‌شوند.

از طرفی این باکتری‌ها می‌توانند اسید معده را تحمل کنند و به روده برسند و در آنجا با باکتری‌های بیماری‌زا مبارزه کنند که باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می‌شود، بنابراین استفاده از این ماست از بیماری‌ها جلوگیری کرده و باکتری‌های مضر روده را از بین می‌برند و محل مناسبی برای رشد باکتری ایجاد می‌کنند.

از طرفی دیگر که پروبیوتیک باعث تغییر فلور میکروبی روده می‌شود. تحقیقات زیادی که در اروپا و آمریکا انجام شده است نشان می‌دهد که پروبیوتیک برای سلامتی انسان مفید است و این ماست، غنی شده است و ارزش آن از ماست معمولی بالاتر است و اسیدهای آمینه و چرب بدن را تامین می‌کند.

آزمایشی که در انگلیس روی افراد سالخوره انجام شد، نشان داد که با مصرف این ماست، اسهال ناشی از مصرف دارو در این افراد بسیار کاهش یافته است.

آیا ماست پروبیوتیک برای کودکان ضرر دارد؟

مستندات زیادی برای مفید بودن این ماست برای کودکان وجود ندارد. پس می‌توان گفت مصرف این ماست برای کودکان مضر نیست. نتایج آزمایشات انجام شده نشان می‌دهد پروبیوتیک‌ها برای جلوگیری از اسهال در کودکان مفید واقع شده‌اند.

مزیت‌های استفاده از محصولات پروبیوتیک

• از رشد و فعالیت پاتوژن‌ها جلوگیری می‌کند.
• کلسترول خون را کاهش می‌هد.
• مشکلات مربوط به عدم لاکتوز را کاهش می‌دهد.
• از بیماری‌های روده‌ای و سرطان جلوگیری می‌کند.
• افزایش سیستم ایمنی بدن نسبت به تحریکات خارجی
• این ماست، ریز مغذی‌ها را تولید می‌کند.
• برای حرکات کرمی شکل روده‌ای، مفید است.
• اسید لاکتیک مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.
• ماندگاری محصولات غذایی را افزایش می‌دهد.
• آنتی اکسیدان و ترکیبات ضدسرطان تولید می‌کند.
• در کاهش پوکی استخوان موثر است.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

کروناویروس گروه بزرگی از ویروس‌هاست که باعث ایجاد بیماری در انسان و حیوانات می‌شود. این ویروس در انسان‌ها مسبب به وجود آمدن بیماری‌های مختلفی از یک سرماخوردگی ساده تا سارس و مرس بوده‌است.

اگر در سه ماه اخیر دچار کاهش حس بویایی و چشایی شده‌اید احتمال این‌که به ویروس کرونا دچار شده باشید ۱۰ برابرعفونت‌های دیگر ایجاد کننده این مشکل است. اگر می‌خواهید اطلاعات بیشتری در این مورد بدست آورید، در ادامه این مطلب همراه مجله دلتا باشید.

کووید۱۹ چیست؟

کووید۱۹ بیماری عفونی جدید است که در اثر آلودگی به ویروسی از دسته کروناویروس ایجاد می‌شود. این ویروس تا قبل از طغیان بیماری در ووهان چین در دسامبر ۲۰۱۹ کاملا ناشناخته بود.

علایم اولیه بیماری کرونا چیست؟

شایع‌ترین علامت اولیه بیماری کرونا تب است. تب، ضعف و بیحالی، سرفه‌ خشکی که به تازگی ایجاد شده و تنگی نفس از دیگر علایم مهم بیماری کرونا هستند. بعضی افراد درد بدن، گرفتگی بدن، آبریزش بینی، گلودرد یا اسهال را تجربه می‌کنند.

این علایم در اغلب موارد بسیار خفیف هستند و به مرور ایجاد می‌شوند. در بعضی افراد دیگر علایم بوجود آمده بسیار خفیف و ناچیز هستند. هشتاد درصد افراد بدون نیاز به هیچ درمان خاصی بهبود پیدا می‌کنند. افراد مسن‌تر، و افرادی که بیماری زمینه‌ای مثل فشارخون یا دیابت یا مشکلات قلبی دارند در خطر بیشتری هستند.

البته افراد زیادی از مبتلایانی که علایم شدید را تجربه کرده‌اند افرادی کاملا سالم بدون هیچ بیماری قبلی بوده‌اند. افرادی که علایم سرفه، تنگی نفس و تنگی نفس دارند حتما باید با پزشک تماس و مشاوره بگیرند. کاهش حس بویایی علامت شایع دیگری است که در بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری مشاهده شده است. این علامت از نظر یک علامت اولیه ابتلا به بیماری، علامتی بسیارمهم است.

کاهش حس بویایی در افراد مبتلا به کرونا

به دنبال ابتلا به بیماری‌های ویروسی زیادی کاهش یا قطع حس بویایی اتفاق می‌افتد، اما شیوع کاهش بویایی و به دنبال آن کاهش احساس چشایی در افراد مبتلا به کووید بسیار بالا بوده است. از دست رفتن حس بویایی علامت بسیار شایعی است که بلافاصله بعد از شروع بیماری ایجاد می‌شود.

کووید ۱۹ یا همان بیماری کرونا ویروس جدید یک بیماری به شدت مسری است، بنابراین باید این علامت از دست رفتن حس بویایی را به عنوان اولین علامت‌های این بیماری در نظر داشته باشیم. افراد مبتلا به کاهش بویایی باید تمامی اقدامات لازم برای جلوگیری از انتقال ویروس به دیگران را در نظر داشته باشند و همین‌طور از نظر ایجاد علایم دیگر مثل سرفه و تنگی‌نفس تحت نظر قرار گرفته شوند.

این کاش بویایی عموما بسیار شدید است، ولی خوشبختانه در افراد زیادی بعد از دو تا چهار هفته بعد از ابتلا به بیماری، حس بویایی و چشایی بهبود پیدا کرده‌است. این که این کاهش حس بویایی کاملا برگشت‌پذیر خواهد یا نه هنوز مشخص نشده‌است.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

افراد مبتلا به دیابت باید به مصرف میوه خود توجه داشته باشند اما به طور کلی، میوه همچنان بخش مهم و سالمی از هر رژیم غذایی برای مدیریت دیابت محسوب می‌شود

افراد مبتلا به دیابت باید رژیم غذایی خود را به دقت کنترل کنند تا سطوح قند خون‌شان از محدوده سالم خارج نشود. در این قسمت از صفحه سلامتی مجله دلتا درباره مصرف میوه برای افراد مبتلا به دیابت صحبت خواهیم کرد.

میوه یک کربوهیدرات حاوی قند است و در صورت مصرف بیش از حد ممکن است سطوح قند خون را افزایش دهد. با این وجود، میوه فیبر زیادی نیز دارد و مصرف مقدار مناسب فیبر می‌تواند به تنظیم سطوح قند خون کمک کرده و حتی به پیشگیری از دیابت نوع ۲ کمک کند.

به طور کلی، کربوهیدرات‌های سالم حاوی فیبر، مانند میوه، تاثیر بسیار کمی بر قند خون دارند تا کربوهیدرات‌های بدون فیبر مانند نوشابه یا آبنبات. بر همین اساس است که میوه می‌تواند گزینه مطمئن و مناسبی برای افراد مبتلا به دیابت باشد.

میوه تازه برای دیابتی ها سالم و بی خطر است

برخی بر این باورند که میوه مانند شکر است و در صورت ابتلا به دیابت نباید مصرف شود، اما این کاملا درست نیست. میوه یک کربوهیدرات است و حد اعتدال در مصرف آن باید رعایت شود، اما در واقع یک کربوهیدرات سالم است و بهتر از کربوهیدرات‌هایی مانند کیک، کلوچه یا آبنبات متابولیز می‌شود.

نتایج یک مطالعه در چین که در نشریه Public Library of Science منتشر شد، نشان داد که مصرف میوه تازه با کاهش چشم‌گیر خطر ابتلا به دیابت مرتبط بوده است. حتی در مورد افراد مبتلا به دیابت، آن‌هایی که میوه تازه بیشتری مصرف می‌کردند با خطر کمتر مرگ یا ابتلا به عوارض جدی سلامت مواجه بودند.

بهترین میوه ها برای افراد مبتلا به دیابت

زمانی که موضوع مصرف میوه برای افراد دیابتی مطرح می‌شود، در واقع، مصرف میوه‌های تازه و نه نمونه‌های کنسروی یا فرآوری شده و خشک شده مد نظر است. این موارد از محتوای قند بیشتر به واسطه کاهش محتوای آب میوه برخوردارند، از این رو، در مقایسه با میوه تازه ممکن است به میزان بیشتری مصرف شده و این می‌تواند موجب افزایش قند خون شود.

میوه‌های زیر شاخص گلیسمی پایین دارند:

– آووکادو: ۱۵

– سیب: ۳۶

– پرتقال: ۴۳

– موز: ۵۱

این میوه‌ها دارای شاخص گلیسمی و محتوای قند بالاترند:

– انبه: ۵۶

– انگور: ۵۹

– هندوانه: ۷۶

اما شاخص گلیسمی همه چیز نیست و محتوای آب میوه نیز اهمیت دارد. به عنوان مثال، اگرچه هندوانه دارای شاخص گلیسمی بالا است اما می‌تواند همچنان گزینه بی‌خطری باشد زیرا ۹۲ درصد آن از آب تشکیل شده است. به واسطه محتوای آب زیاد، میزان قند دریافتی در هر وعده مصرف این میوه معقول است.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید