مجله سلامتی دلتا

زخم اثنی عشر یکی از دلایل عمده درد شکم است.بیمار پس از درمان ، معمولاً طی چند هفته وضعیت بهتری پیدا می کند.

اثنی عشر اولین قسمت از روده کوچک است ، بخشی از دستگاه گوارش که غذا پس از ترک معده مستقیماً از آن عبور می کند. در ادامه این بخش از مجله دلتا درباره علت و درمان زخم اثنی عشر صحبت خواهیم کرد.

علت

معده شما اسید قوی ترشح کرده که میکروب‌ها را از بین می‌برد و به شما در هضم غذا کمک می‌کند. برای محافظت از خود در برابر این اسید، سلول‌های معده و اثنی عشر سدی از مخاط ایجاد می‌‍کنند. اگر این سد آسیب دیده باشد ، زخم ایجاد می‌شود.

علت اصلی این آسیب عفونت با باکتری‌هایی به نام هلیکوباکتر پیلوری است. این باکتری می‌تواند باعث شود تا لایه اثنی عشر شما ملتهب و زخم ایجاد شود.

همچنین برخی از داروهامی‌توانند باعث ایجاد این مشکل شوند، بخصوص داروهای ضد التهابی مانند ایبوپروفن و آسپرین

این احتمال وجود دارد که با کشیدن سیگار، نوشیدن الکل یا استرس، به این بیماری مبتلا شوید، اما این موارد از آلودگی به هلیکوباکتر پیلوری اهمیت کمتری دارند.

علائم

اگر زخم اثنی عشر دارید ، ممکن است:

• درد در معده یا شکم وجود دارد (این درد ممکن است بیاید و برود و با یک آنتی اسید تسکین یابد
• سوء هاضمه داشته باشید.
• بعد از خوردن غذا احساس پر بودن و نفخ کنید.
• احساس می کنید ممکن است استفراغ کنید (حالت تهوع)
• کاهش وزن

درمان

اگر زخم شما به دلیل هلیکوباکتر پیلوری ایجاد شود، درمان معمول “درمان سه گانه” است. این شامل مصرف ۲ آنتی بیوتیک برای از بین بردن باکتری ها و دارویی برای کاهش میزان اسید معده شما است.

اگر شما به عفونت هلیکوباکتر پیلوری مبتلا نشده اید و از داروهای ضد التهاب استفاده کرده‌اید ، لازم است که مصرف آن‌ها را (در صورت امکان) متوقف و برای کاهش تولید اسید توسط معده ، دارو را شروع کنید.

اقدامات سبک زندگی می تواند علائم را بهبود بخشد ، مانند:

• اگر اضافه وزن دارید وزن خود را کاهش دهید .
• از هر نوع غذای محرک مانند قهوه ، شکلات ، گوجه فرنگی ، غذاهای چرب یا غذاهای پرادویه خودداری کنید.
• وعده های غذایی کمتری بخورید و وعده شام خود را ۳-۴ ساعت قبل از خواب بخورید.
• سیگار کشیدن را متوقف کنید .
• میزان مصرف الکل را کاهش دهید .

پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی با رفلاکس معده مطلب “رفلاکس معده؛ علت، علائم و درمان آن” را مطالعه کنید.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

فشار خون بالا به این معنی است که قلب شما برای پمپاژ خون از بدن باید بیشتر کار کند. این افزایش می‌تواند خطر سکته مغزی، بیماری‌های قلبی، نارسایی کلیه و نابینایی را افزایش دهد.

فشار خون بالا یک مشکل رایج و خطر اصلی بیماری‌های قلبی عروقی است. علائم می‌تواند شامل بی‌قراری یا خواب آلودگی، خستگی، اضطراب، تپش قلب، تعریق بیش از حد، لرزش، تنگی نفس، سردرد، حالت تهوع و گاهی گیجی باشد. در ادامه این مطلب از مجله دلتا درباره راه‌های تنظیم فشار خون با سبزیجات صحبت خواهیم کرد.

آب سبزیجات برای کاهش فشارخون

در اینجا تعدادی آب سبزیجات وجود دارد که می توانید در رژیم غذایی فشار خون بالا قرار دهید:

آب چغندر

چغندر غنی از نیترات است. نیترات به شل شدن رگ‌های خونی و بهبود جریان خون کمک می‌کند. اعتقاد بر این است که آب چغندر فقط در طی چند ساعت فشار خون سیستولیک را کاهش می‌دهد.

آب اسفناج

آب اسفناج یک روش خوشمزه برای بهره‌مندی بیشتر خواص سلامتی اسفناج است. سبزیجات برگ‌دار منبع عالی پتاسیم است. پتاسیم به شما کمک می‌کند تا تنش در رگ‌های خونی و عروق شما شل شود، که باعث افزایش گردش خون و افزایش فشار خون می‌شود. همچنین سرشار از لوتئین است. لوتئین از ضخیم شدن دیواره عروق جلوگیری می‌کند، بنابراین خطر حملات قلبی و فشار خون را کاهش می‌دهد.

آب هویج

هویج مملو از پتاسیم است. هویج یک غذای گیاهی کاملاً سالم برای قلب ایجاد می‌کند. هویج همچنین خطر تصلب شرایین و سکته مغزی را کاهش می‌دهد.

آب گوجه

ثابت شده است که پتاسیم بر فشار خون بالا تأثیر مثبتی دارد و آب گوجه فرنگی داری پتاسیم است. یک فنجان آب گوجه فرنگی ۵۵۶ میلی گرم پتاسیم دارد. توصیه می‌شود که بزرگسالان ۴۷۰۰ میلی گرم دریافت کنند. پتاسیم روزانه، بنابراین یک وعده آب گوجه فرنگی می‌تواند به شما در رسیدن به این هدف کمک کند. آب گوجه فرنگی فقط با ۴۳ کالری در هر فنجان می‌تواند به شما در کاهش وزن کمک کند، که همچنین می‌تواند فشار خون را کاهش دهد.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

همه ما دوست داریم چشمانی قوی و تیزبین داشته باشیم. اما اگر به سلامت چشم‌هایمان اهمیت ندهیم ممکن است مشکلات متعددی رخ دهد.

در این مطلب از مجله دلتا درباره اشتباهات رایجی که سلامتی چشم ها را به خطر می‌اندازد و روش‌های اصلاح آن‌ها صحبت می‌کنیم. با ما همراه باشید.

۱. نخوردن مقدار مناسب ماهی‌های چرب

مصرف هفتگی ماهی‌هایی مثل سالمون، ساردین، آنچوی و ماهی تن حداقل دو بار در هفته برای حفظ سلامت چشم‌ها ضروری است.

۲. مصرف نکردن آجیل

تنها مصرف مقداری بادام،‌ بادام هندی یا بادام برزیلی در هفته می‌تواند به سلامتی چشم‌ها کمک شایانی کند. مغزهای آجیل چرب نیز مثل مصرف ماهی‌، از بروز دژنراسیون وابسته به سن ماکولا جلوگیری می‌کند. فراموش نکنید که هر روز از سبزیجات برگ‌دار سبز و میوه‌های تازه نیز استفاده کنید.

۳. مصرف بیش‌ازحد نمک و شکر

ما اغلب به کم کردن مصرف نمک و شکر به‌عنوان راهی برای حفظ سلامت قلب یا کاهش وزن فکر می‌کنیم. اما افراد دیابتی باید توجه ویژه‌ای به حفظ سلامتی چشم‌هایشان داشته باشند و مصرف هله‌هوله‌ها را کنترل کنند. با این کار نه‌تنها به سلامت چشمان‌شان کمک می‌کنند، بلکه از بروز دیگر بیماری‌ها (مثل کوری) نیز جلوگیری می‌کنند.

کلسترول بالا و فشار خون بالا برای بیماری‌های چشمی افراد دیابتی و دژنراسیون بسیار پرخطر هستند. بنابراین مصرف کمتر نمک بسیار ضروری است.

۴. خیره شدن به مانیتورها و پلک نزدن

پلک زدن به عنوان یک کار غیرارادی راحت به‌نظر می‌رسد. با این حال، اگر فاصله پلک زدن‌ها زیاد شود، منجر به خشکی چشم خواهد شد.

این مسئله بدین معنی نیست که پلک زدن را به صورت افراطی انجام دهیم. یک راه خوب این است که پلک‌زدن‌هایمان را رصد کنیم. به‌طورکلی در هر دقیقه ۱۲ الی ۱۵ بار پلک زدن، به حفظ رطوبت چشم‌ها کمک می‌کند. اما معمولا در ابتدا این پلک‌زدن‌ها تنها ۲ تا ۳ بار در دقیقه صورت می‌گیرد. وقتی به تلفن همراه، تبلت‌ یا تلویزیون نگاه می‌کنید، معمولا کمتر پلک می‌زنید. اگر رطوبت چشم‌هایتان به مقدار کافی نباشد، موجب درد، ریزش اشک، سردرد و تاری دید خواهد شد. گاهی این علامت‌ها به غلط با مواردی مثل تومور مغزی اشتباه گرفته می‌شود.

۵. استفاده از عینک آفتابی بی‌کیفیت

عینک‌های آفتابی فقط برای خوش‌تیپی نیستند؛ اگر یک عینک باکیفیت نداشته باشید، احتمالا اشعهٔ UV به چشم‌هایتان آسیب خواهد رساند.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

گونه جدید کشف شده کووید ۱۹ در جنوب شرق انگلیس می‌تواند تا ۷۰ درصد بیشتر قابل انتقال باشد.

همزمان با بالا گرفتن تب و تاب تولید واکسن کرونا و امیدهایی که برای غلبه جامعه بشری بر این ویروس منحوس ایجاد شده است، اخباری مبنی بر شیوع نوع جدیدی از ویروس کرونا منتشر شد؛ نوع جدیدی که اکنون به عنوان کرونای انگلیسی معروف شده و هنوز اطلاعات متخصصان در مورد آن کامل نیست. در ادامه همراه مجله دلتا باشید.

چندین کشور اروپایی پروازهای خود از انگلیس را به دلیل ترس از کرونا ویروس جدید که میلیون‌ها نفر را در انگلیس مجبور به لغو برنامه‌های کریسمس خود کرده، ممنوع کرده‌اند.

جهش ویروس

“ماریا ون کرخووه” سرپرست فنی کووید ۱۹ در سازمان بهداشت جهانی، روز یکشنبه به بی بی سی گفت که مقامات بهداشت انگلستان برای اولین بار نوع جدید از کرونا ویروس را که دانشمندان انگلیسی آن را “VUI – ۲۰۲۰۱۲/۰۱” نامیده‌اند، در این کشور شناسایی کرده‌اند.

وی افزود: وقتی ویروس‌ها باعث عفونت می‌شوند، وارد سلول‌های بدن ما شده و سلول را تحویل می‌گیرند تا نسخه‌های بیشتری از خود را برای تولید مثل، تکثیر کنند و هر بار که این کار را انجام می‌دهند، برای هر ویروس جدید یک سری مواد ژنتیکی جدید ساخته می‌شود که در مجموع فشار جدید این ویروس مناسب‌تر از نمونه قبلی خود است.

کریس ویتی، مدیر ارشد پزشکی انگلیس روز شنبه در بیانیه‌ای هشدار داد که ویروس جهش یافته کرونا با سرعت بیشتری در حال گسترش است اما وی گفت که تاکنون هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد ویروس جدید از نظر بیماری شدید یا مرگ و میر آن را قوی‌تر کرده است.

تاثیر بر روی واکسیناسیون

“پاتریک والنس” مشاور ارشد علمی دولت انگلیس روز شنبه در جلسه توجیهی خبری گفت: فرضیه کاری ما از همه دانشمندان این است که پاسخ واکسن باید برای این ویروس مناسب باشد اما “راویندرا گوپتا” استاد میکروبیولوژی بالینی در دانشگاه کمبریج گفت که او نگران است که ویروس در مسیری قرار گیرد تا در برابر واکسن‌ها مقاوم شود.

وی گفت: اگرچه ممکن است ویروس فعلا در برابر واکسن مقاوم نباشد، اما ممکن است پس از این تغییرات به نقطه مقاوم شدن در برابر واکسن برسد.

جلوگیری از گسترش

هرچه این ویروس بیشتر گسترش یابد، فرصت‌های بیشتری برای تغییر پیدا می‌کند، بنابراین ما در حال حاضر باید تمام تلاش خود را برای جلوگیری از گسترش آن انجام داده تا با حداقل رساندن این گسترش احتمال تغییر آن را نیز کاهش دهیم.

گوپتا استاد میکروبیولوژی بالینی در دانشگاه کمبریج هم گفت که فشار جدید ویروس باید باعث نگرانی در ایالات متحده و سایر کشورها نیز شود. وی هشدار داد که ویروس می‌تواند دوباره جهش یابد و “مردم باید نظارت خود را افزایش دهند.”

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

عوارض نشستن زیاد پشت میز بسیار است و از چاقی و بیماری قلبی تا دیابت و سکته مغزی را دربر می‌گیرد. گاهی با ورزش هم نمی‌توان از برخی عوارض اجتناب کرد، مگر آنکه هر ۳۰ دقیقه، ۵ دقیقه استراحت کنید.

امروزه، مردم به اندازه‌ گذشته فعال نیستند. تحقیقات تخمین می‌زنند که ما به طور متوسط ۷.۷ ساعت از روز را بدون تحرک می‌گذرانیم (از نظر جسمی فعال نیستیم). علاوه بر این کمتر از ۲۰ درصد از ما مشاغلی داریم که به فعالیت بدنی احتیاج دارند و بسیاری از افراد بیش از نیمی از روز کاری را پشت میز‌هایشان و در حالت نشسته می‌گذرانند. تمام این مدت زمانی که به حالت نشسته سپری می‌شود، می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی بسیار جدی در فرد شود. در ادامه این مطلب از مجله دلتا در رابطه با عوارض نشستن پشت میز و روش‌های جلوگیری از این خطرات بیشتر بخوانید.

عوارض نشستن زیاد پشت میز

بدن ما به گونه‌ای طراحی شده که هنگام کار و بازی ایستاده و متحرک و هنگام استراحت نشسته باشد. یک سبک زندگی با فعالیت بسیار کم، می‌تواند از طرق مختلفی بر بدن ما تاثیرات منفی بگذارد؛ نشستن زیاد پشت میز، انجام دادن سفر‌های شهری فقط با استفاده از وسایل حمل و نقل، گذران اوقات فراغت تنها در مقابل تلویزیون یا با گشت و گذار در اینترنت در حالت نشسته، همگی نمونه‌هایی از یک سبک زندگی ناسالم است و می‌توانند منجر به موارد زیر گردند:

• سوزاندن کالری کمتر و در نتیجه افزایش وزن
• کاهش قدرت عضلات و ضعف استخوان‌ها
• کاهش گردش خون
• ضعف سیستم ایمنی
• ایجاد التهاب
• عدم تعادل هورمونی

نشستن زیاد پشت میز چه خطراتی در پی دارد؟

مشکلات بهداشتی زیادی با یک سبک زندگی بی‌تحرک و فاقد ورزش منظم در ارتباط هستند و می‌توانند شما را بیشتر در معرض خطرات زیر قرار دهند:

• مرگ زودرس
• بیماری قلبی، دیابت نوع ۲ و انواع سرطان
• سندروم متابولیک (افزایش فشار خون، قند خون زیاد، چربی اضافه در بدن در اطراف کمر و کلسترول غیر طبیعی یا سطح بالای تری گلیسیرید)
• چاقی
• پوکی استخوان
• سکته مغزی

اگر روزانه مدت طولانی را پشت سرهم در مقابل کامپیوتر یا پشت میز می‌گذرانید، ممکن است به آسیب‌های عضلانی (physical strain) و صدمات فیزیکی ناشی از استفاده‌ی مفرط (overuse injuries) دچار شوید.

علائم آسیب های فیزیکی ناشی از نشستن پشت میز

به گفته‌ آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا، علائم و نشانه‌های این مشکلات می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• احساس سوزن سوزن شدن در انگشتان دست، درد مچ دست و درد کمر
• آسیب به چشم و علائمی مثل قرمزی، احساس خشکی و درد در چشم، تاری دید و سردرد
• درد گردن، شانه‌ها، بازوها، پشت راه و قسمت‌های پایین پا
• درد و ناراحتی مداوم در عضلات و تاندون‌ها

چگونه می‌توان عوارض نشستن زیاد را کاهش داد؟

حتی اگر شغلی دارید که در آن مجبورید مدت زیادی را پشت میز یا در مقابل کامپیوتر بگذرانید، اقداماتی وجود دارند که می‌توانید برای جلوگیری از برخی خطرات و عوارض نشستن زیاد پشت میز انجام دهید.

۱. تحرک را به بخشی از کار روزانه‌ خود تبدیل کنید

• حداقل هر ۶۰ دقیقه یکبار بلند شوید و حرکت کنید.
• در صورت امکان پله را جایگزین آسانسور نمایید.
• در طول جلسات، در صورت امکان به جای نشستن بایستید.
• در زمان استراحت و ناهار، چند دقیقه را پیاده روی کنید.
• به جای ارسال ایمیل یا تماس با همکاران، پای میز یا به اتاقشان بروید و با آن‌ها صحبت کنید.

۲. از یک میز ایستاده استفاده کنید

تحقیقات نشان داده است افرادی که از میز‌های جمع شو که قابلیت افزایش ارتفاع را دارند، استفاده می‌کنند، کمتر به درد‌های کمر و گردن مبتلا می‌شوند و همچنین نسبت به سایرین از انرژی، کارآمدی و تمرکزی بیشتری برخوردار هستند.

۳. درست نشستن پشت میز را بیاموزید

• صفحه کامپیوتر شما باید به اندازه‌ طول بازویتان، از شما فاصله داشته باشد و قسمت بالای مانیتور باید در امتداد پیشانی قرار بگیرد. این باعث می‌شود مجبور نباشید مدام از بالا به پایین یا برعکس، نگاه کنید.
• صفحه کلید و موس باید به گونه‌ای در مقابله شما قرار گیرد، که آرنج با زاویه‌ ۹۰ درجه در کنارتان روی میز یا دسته‌ی صندلی باشد.
• هنگام نشستن پشت میز، ران‌ها و زانوهایتان باید نسبت به هم در زاویه‌ ۹۰ درجه باشند. کف پا باید روی زمین یا یک زیرپایی قرار گیرد.
• سر خود را صاف نگاه دارید و به سمت رایانه خم نکنید.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

ورزش چشم یکی از فعالیت‌های سودمندی است که علاوه بر رفع خستگی به بهبود سلامت عمومی چشم‌ها هم کمک می‌کند.

رفع خستگی چشم با ورزش

برخلاف آنچه بسیاری از افراد فکر می‌کنند، انجام چنین ورزش‌هایی به‌تنهایی برای درمان بیماری‌های چشمی کافی نیست. در چنین شرایطی، باید از متخصص چشم پزشک کمک بگیرید. در ادامه این مطلب از مجله دلتا توضیح بیشتری در‌ این باره خواهیم داد و شما را با ورزش مناسب برای رفع خستگی چشم آشنا خواهیم کرد.

خستگی چشم دیجیتالی و نقش ورزش چشم در بهبود آن

شاید مهم‌ترین فایده ورزش چشم، نقش مؤثر آن در بهبود «خستگی چشم دیجیتالی» باشد: اختلالی رایج در کارکنانی که تقریبا تمام ساعت‌های کاری‌شان را با نگاه‌کردن به صفحه نمایشگر رایانه سپری می‌کنند. از علائم و نشانه‌های رایج این خستگی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• خشکی چشم
• خستگی چشم‌ها
• تاری دید
• سردرد

۱. قانون ۲۰-۲۰-۲۰

این روش مناسب کسانی است که روزانه بیشتر وقتشان در محیط کار را با نگاه‌کردن به صفحه نمایشگر رایانه سپری می‌کنند. اجرای آن هم بسیار ساده است: کافی است در طول روز و هنگام نگاه‌کردن به کامپیوتر، هر ۲۰ دقیقه یک بار به‌مدت ۲۰ ثانیه به شیئی در فاصله ۶متری نگاه کنید.

۲. تغییر تمرکز

تغییر تمرکز روش دیگری برای ورزش چشم است که علاوه بر کمک به رفع خستگی و احساس فشار واردشده بر چشم‌ها، در تقویت عضله‌های چشم هم نقش دارد. برای اجرای این باید در حالت نشسته، به‌ترتیب، مراحل زیر را دنبال کنید:

• یکی از انگشتان دستتان را در فاصله چندسانتیمتری یکی از چشم‌ها نگه دارید.
• با نگاه‌کردن به انگشت، روی آن تمرکز کنید.
• انگشت را آرام از صورتتان دورتر کنید.
• سپس به شیئی در فاصله دورتر نگاه کنید و بر آن تمرکز کنید. بعد از مدتی، دوباره به انگشت نگاه کنید.
• با نزدیک‌کردن انگشت به صورت آن را به محل قبلی برگردانید.
• دوباره بر شیئی در فاصله دورتر تمرکز کنید.
• مراحل را سه بار تکرار کنید.

۳. حرکت‌دادن چشم

حرکت‌دادن چشم روش مناسب دیگری برای رفع خستگی چشم و فشار واردشده بر آن‌ها است. برای اجرای آن مراحل زیر را به‌ترتیب انجام دهید:

• چشمانتان را ببندید؛
• چشمانتان را آهسته به‌سمت بالا و سپس به‌سمت پایین حرکت دهید؛
• این کار را سه‌ بار تکرار کنید؛
• چشمانتان را آهسته به‌سمت چپ و سپس به‌سمت راست حرکت دهید؛
• این کار را هم سه بار تکرار کنید.

دقت کنید که برای اجرای این ورزش چشم در تمام مدت باید چشمانتان بسته باشد.

۴. عدد ۸ انگلیسی

برای انجام این ورزش چشم، در حالت نشسته، مراحل زیر را به‌ترتیب انجام دهید:

• به نقطه‌ای در فاصله ۲ تا ۳متری روی زمین نگاه کنید و کاملا بر آن تمرکز کنید؛
• شکل عدد ۸ انگلیسی را در ذهنتان مجسم کنید و با حرکت‌دادن چشمانتان، آن را ترسیم کنید؛
• به‌مدت ۳۰ ثانیه این کار را انجام دهید، سپس به نقطه‌ای در جهت دیگر نگاه کنید و همین کار را تکرار کنید.

۵. تمرکز بر دور و نزدیک

این نمونه ورزش چشم شباهت زیادی به مورد دوم یعنی «تغییر تمرکز» دارد و مثل آن باید در حالت نشسته انجام شود. مراحل زیر را انجام دهید:

• انگشت شستتان را به فاصله تقریبا ۲۵‌ سانتی‌متر جلوی چشمانتان نگه دارید و به‌مدت ۱۵ ثانیه به آن نگاه کنید؛
• شیئی در فاصله تقریبا ۳ تا ۶متری پیدا کنید و به‌مدت ۱۵ ثانیه به آن نگاه کنید؛
• سپس دوباره به انگشت شستتان نگاه کنید؛
• مراحل کار را ۵ بار تکرار کنید.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

تربچه‌ها خاصیت آنتی‌بیوتیک، مدر، آنتی‌اکسیدان، ضد التهاب و محرک دارند. مهم‌ترین خواص تربچه در طب سنتی شامل کمک به درمان سرماخوردگی، برونشیت، دفع انگل‌های روده‌ای، بهبود عملکرد کبد، پیشگیری از سرطان و بیماری‌های قلبی است.

میوه‌ها و سبزی‌های رنگی سرشار از ویتامین‌ها، فیبر و آنزیم‌های مفید هستند. یکی از سبزیجات رنگی پرخاصیت تربچه است و همانند دیگر سبزیجات قرمز سرشار از مواد آنتی‌اکسیدان و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. در این مطلب از مجله دلتا درباره خواص تربچه صحبت خواهیم کرد.

خواص تربچه

بر اساس طب سنتی، طبع تربچه گرم و خشک است و مصارف طبی فراوان دارد. بخش خوراکی تربچه ریشه آن است و علاوه بر آن، تخم تربچه و برگ‌های آن نیز خاصیت درمانی دارند. برخی از مهمترین کاربرد‌های درمانی این سبزی پرخاصیت عبارتند از:

۱. پیشگیری از کم خونی

تربچه سرشار از فولات است و مصرف آن به صورت خام یا نوشیدن آب تربچه همراه با آب هویج به علت دارا بودن آهن، پتاسیم و روی منجر به بهبود علائم کم خونی و پیشگیری از آن می‌شود. همچنین مصرف تربچه باعث تولید گلبول‌های قرمز خون شده و گردش خون را افزایش می‌دهد، ضمن این که باعث بهبود سطح اکسیژن در سلول‌ها می‌شود.

۲. پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی و کاهش فشار خون بالا

در پژوهشی که دانشمندان ژاپنی روی خواص تربچه انجام دادند، مشخص شد که تربچه در تولید اکسید نیتریک که یک تنظیم کننده مهم در عملکرد رگ‌های خونی است، تاثیر دارد. به طورکلی سلول‌هایی که سلول‌های خونی را تشکیل می‌دهند، اکسید نیتریک را تولید می‌کنند و هنگامی که این گاز به جریان خون منتقل می‌شود، باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شود، همچنین گاهی گلبول‌های قرمز و سفید به دیواره‌های رگ‌های خون متصل می‌شوند که باعث افزایش خطر لخته شدن شده و انتشار اکسید نیتروژن باعث جلوگیری از این اتفاق می‌شود و مصرف تربچه به تولید بیشتر این گاز در بدن کمک میکند.

۳. سلامت دستگاه گوارش

مصرف تربچه منجر به افزایش باکتری‌های مفید روده برای سلامت دستگاه گوارش خواهد شد و به تقویت معده کمک می‌کند.

۴. درمان یبوست

تربچه دارای فیبر فراوان است و مصرف آن به پیشگیری و درمان یبوست کمک می‌کند. همچنین به دلیل این خاصیت از تربچه در طب سنتی برای کمک به بیماران مبتلا به بیماری بواسیر (یبوست مزمن یکی از دلایل اصلی ابتلا به بواسیر است) استفاده می‌شود.

۵. کمک به کاهش وزن

تربچه نیز همانند دیگر سبزیجات مقدار زیادی آب در خود دارد، بنابراین کالری آن فوق‌العاده پایین است. همچنین فیبر موجود در آن، برای مدت طولانی باعث احساس سیری میشود و از این رو انتخاب خوبی برای افرادی است که می‌خواهند وزن کم کنند.

۶. کمک به درمان برونشیت، آسم و اختلالات تنفسی

از دیگر خواص تربچه داشتن خاصیت اکسپکتورانت است. در واقع این سبزی خاصیت ضدخلط دارد و باعث کاهش خلط سیستم تنفسی از جمله بینی، گلو، نای و شش‌ها حاصل از سرماخوردگی، عفونت و آلرژی می‌شود.

۷. تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از سرطان

تربچه حاوی مواد آنتی‌اکسیدان و سولفور است که در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از برخی سرطان‌ها مانند سرطان ریه، پروستات، کلیه و تخمدان نقش دارد. همچنین به دلیل خاصیت ضدباکتری و ضدعفونی کنندگی که دارد از بدن در برابر عفونت‌ها محافظت می‌کند.

۸. تصفیه خون و کمک به درمان یرقان

از خواص تربچه در طب سنتی کمک به تصفیه خون و درمان یرقان (زردی) است. تربچه گرفتگی کبد را رفع می‌سازد و سنگ صفرا را از میان می‌برد.

۹. درمان سرفه‌های خشک

از تربچه و آب آن در طب سنتی برای رفع عفونت دستگاه تنفسی و کمک به درمان سرفه‌ خشک استفاده می‌شود.

مضرات تربچه (نکات احتیاطی و منع مصرف)

• افراد مبتلا به بیماری پفیگوس (بیماری خودایمنی پوستی و مخاطی) بهتر است از خوردن تربچه و هم خانواده‌های آن خودداری کنند.
• زیاده روی در مصرف تربچه ایجاد نفخ شکم خواهد کرد و سلامت دندان‌ها را به مخاطره می‌اندازد.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

برای درمان سینه پهلو حتما باید به پزشک مراجعه کرد، اما روش‌های خانگی می‌توانند روند درمان را بهبود بخشند. از این رو برای تسریع روند درمان و پیشگیری از عوارض ذات الریه لازم است از درمان‌های دارویی و خانگی بطور همزمان استفاده کنید.

سینه پهلو را با نام‌های دیگری از قبیل ذات الریه یا پنومونی نیز می‌شناسیم. این بیماری، یک اختلال التهابی ریه‌ها، ناشی از عفونت مسیر‌های عبور هواست. ذات الریه یک وضعیت جدی پزشکی محسوب می‌شود و روش‌های خانگی به تنهایی نمی‌توانند برای درمان آن کافی باشند، اما کمک کننده هستند. عفونت پنومونی ممکن است به حدی بحرانی باشد که زندگی فرد را تهدید کنند. بنابراین ضروری است که برای تشخیص و درمان سینه پهلو، سریعا به پزشک مراجعه شود. استفاده ترکیبی از درمان‌های پزشکی و دارو‌های خانگی می‌تواند به بسیاری از افراد کمک کند، تا علائم سینه پهلو را مدیریت کنند. در ادامه این مطلب از مجله دلتا درباره درمان سینه پهلو صحبت خواهیم کرد.

درمان پزشکی سینه پهلو

درمان‌های خاص به نوع و شدت ذات الریه، سن بیمار و سلامت کلی او بستگی دارد. راهکارهای درمان ذات الریه عبارتند از:

• آنتی بیوتیک ها: این دارو‌ها برای درمان ذات الریه باکتریایی تجویز می‌شوند.
• داروی ضد سرفه: دارو برای کاهش میزان سرفه تجویز می‌شود تا فرد بتواند بهتر استراحت کند. از آنجایی که سرفه کمک می‌کند مایع درون ریه خارج بشود، خوب نیست که کاملا آن را از بین ببرید.
• دارو‌های تب بر/ مسکن: بیمار می‌تواند از این دارو‌ها به میزان مورد نیاز، برای کاهش تب و ناراحتی استفاده کند. این دارو‌ها شامل آسپرین، ایبوپروفن (آدویل، موترین و سایرین) و استامینوفن هستند.

راهکارهای خانگی برای کمک به درمان سینه پهلو

اگرچه سینه پهلو را باید یک مورد جدی پزشکی در نظر گرفته و سریعا به پزشک مراجعه کرد، اما همراه با درمان دارویی بعضی از داروهای خانگی نیز می‌تواند در بهبود علائم موثر باشند.

۱. درمان سرفه ناشی از سینه پهلو

همانطور که گفتیم، سرفه اگرچه ایجاد ناراحتی می‌کند، اما برای روند بهبود و درمان، ضروری است و متوقف کردن آن به طور کامل توصیه نمی‌شود. البته می‌توان از شدت سرفه کاست و چند راه ساده برای این منظور وجود دارد.

• نعناع فلفلی، اکالیپتوس و دم نوش شنبلیله

بسیاری از دمنوش‌های گرم طبیعی، می‌توانند به تسکین خارش و درد گلو کمک کنند، اما گیاهانی مانند نعناع فلفلی و اکالیپتوس، تاثیر بیشتری در این مورد دارد.

• غرغره کردن آب نمک

مخاطی که در گلو و سینه وجود دارد، می‌تواند سرفه و سوزش را افزایش دهد. قرقره کردن با آب گرم، می‌تواند خلط و میکروب‌های موجود در گلو را از بین ببرد، که این خود مقداری تسکین دهنده است.

۲. درمان تنگی نفس ناشی از ذات الریه

یکی از علائم سینه پهلو، تنگی نفس (نفس‌های سطحی و سریع) است. برای کمک به درمان آن در کنار استفاده از دارو، می‌توانید روش‌های زیر را امتحان کنید.

• کافئین

نوشیدن مقدار کمی کافئین، مانند یک فنجان قهوه، چای سبز یا سیاه، ممکن است به کاهش علائم سینه پهلو کمک کند. کافئین می‌تواند در باز کردن راه‌های ریه تاثیر گذار باشد، که در نتیجه فرد احساس راحتی بیشتری در حین تنفس خواهد داشت.

• هوای گرم و مرطوب

هوای گرم و مرطوب نیز می‌تواند در کاهش سختی تنفس و جلوگیری از خشکی گلو کمک کننده باشد. در این خصوص تنفس در هوای بخارآلود حمام یا نفس کشیدن روی یک ظرف حاوی چای گرم می‌تواند، مفید باشد.

• استراحت

استراحت کردن برای بازتولید و بهبود سلامت سلول‌ها در بدن حیاتی است، اما می‌تواند به طور خاص تر، به بهبود تنگی نفس کمک کند. فشار فیزیکی، در طول مدت بیماری پنومونی باید به حداقل برسد.

۳. درمان لرز ناشی از سینه پهلو

لرز نیز اغلب یکی از علائم ثانویه ناشی از تب است. زمانی که تب به پایان می‌رسد، بدن ممکن است شروع به لرزیدن کند. نوشیدن مایعات گرم می‌تواند به گرم کردن بدن و جلوگیری از لرز کمک کند. آب گرم، دمنوش‌های گرم، چای، سوپ و … همزمان با آبرسانی به بدن، آن را گرم نگاه دارند.

علاوه بر موارد فوق، برخی ترکیبات اضافی دیگر نیز برای کمک به بدن در مبارزه با باکتری ها، ویروس‌ها و قارچ‌ها وجود دارد. از مهمترین این ترکیبات می‌توان اشاره کرد به:

• سیر
• عسل
• فلفل هندی
• روغن درخت چای
• گیاه سرخارگل (اکیناسه)

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

ورم معده و سوء‌هاضمه علائم مشابهی دارند و به همین دلیل عده‌ای این دو را با هم اشتباه می‌گیرند. سوء‌هاضمه و دردهای موقتی معده، طبیعی است، اما ورم معده از طریق آزمون‌ها و دردهای مکرر شناسایی می‌شود.

عوارض ورم معده هر ساله گریبان‌گیر عده‌ زیادی می‌شود. این بیماری در اثر التهاب و فرسایش دیواره‌ معده ایجاد و می‌تواند روی سیستم گوارشی افراد تأثیرات مخربی داشته و درد و ناراحتی زیادی ایجاد کند. همراه مجله دلتا باشید تا با علائم و درمان ورم معده آشنا شوید.

علائم ورم معده

• احساس سوزش در معده یا بالای آن، مخصوصا در هنگام غذا خوردن
• معده درد
• حالت تهوع
• نفخ معده
• کاهش اشتها، احساس سیریِ زودهنگام و احتمالا کاهش وزن
• سکسکه و آروغ زدن
• تغییر در حرکات روده‌ای و تیره‌تر شدن رنگ مدفوع

علائم ورم معده در افراد مختلف با هم متفاوت است. ورم معده می‌تواند خفیف، مزمن یا حاد باشد. ممکن است برخی از افراد علائم ورم معده را تجربه نکنند، ولی آزمایش‌هایی مانند آندوسکوپی، تست خون و مدفوع، مشخص کند که فرد به ورم معده مبتلاست.

درمان‌ ورم معده

اگر تصور می‌کنید معده‌‌ دردتان ناشی از ورم معده است، بهتر است به دکتر مراجعه کنید تا وضعیت‌تان به‌درستی تحت بررسی قرار بگیرد. خبر خوب این است که اگر دردتان ناشی از ورم معده‌ حاد باشد، می‌توانید با تغییراتی در سبک زندگی‌ در زمان کوتاهی بهبود پیدا کنید. ورم معده‌ مزمن نیز قابل کنترل و درمان است اما معمولا علاوه بر تغییر عادات زندگی، نیاز به مصرف دارو خواهید داشت.

حذف مواد غذایی تحریک‌کننده از رژیم غذایی

مهم‌ترین اقدام برای درمان ورم معده، حذف عواملی است که دیواره‌ معده را تحریک می‌کند. مصرف زیاد غذاهای فرآوری‌شده، غذاهای سرخ‌شده و غذاهای تند و پُرادویه، می‌تواند علائم ورم معده را در افراد تشدید کند. رژیم غذایی نامناسب با افزایش التهاب دستگاه گوارش، باعث بدتر شدن وضعیت فرد می‌شود. در این وضعیت احتمال حساسیت‌های غذایی در فرد افزایش می‌یابد. نتیجه‌ این امر کمبود مواد مغذی در بدن و وخامت علائم ورم معده است.

نکات تغذیه‌ای برای کنترل ورم معده

• کاهش مصرف غذاهای فرآوری‌شده‌ و غذاهای محتوی مواد شیمیایی و مصنوعی در رژیم غذایی؛
• جایگزین کردن غذاهای فرآوری‌شده با میوه‌ها و سبزیجات تازه (مخصوصا میوه‌ها و سبزیجات ارگانیک)
• نوشیدن آب به میزان حداقل ۸ لیوان در روز و خودداری از مصرف نوشیدنی‌های محتوی شکر
• به‌جای مصرف وعده‌های غذایی سنگین و با فاصله‌ زمانی زیاد، آن‌ها را سبک‌تر و در بازه‌های زمانی کوتاه‌تر (به‌عنوان مثال هر ۲ تا ۴ ساعت) مصرف کنید. صبحانه را فراموش نکنید. بهتر است حداقل ۳ ساعت قبل از رفتن به رختخواب، آخرین وعده‌ غذایی‌تان را میل کنید.
• غذاهای پرادویه را امتحان کنید و در صورتی که علائم‌تان با مصرف این غذاها بدتر شد، مصرف آن‌ها را تا حد امکان کاهش بدهید.
• غذاهای تحریک‌کننده‌ معده‌تان را شناسایی کنید و مصرف آن‌ها را به حداقل برسانید. کافئین، گوجه‌فرنگی، مرکبات، لبنیات، نعناع، فلفل سیاه و قرمز و … می‌توانند فرایند گوارش را تحت تأثیر قرار بدهند.

مواد مغذی بیشتری مصرف کنید

ورم معده می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند کم‌خونی، نفخ، حالت تهوع، کمبود مواد مغذی و کم‌آبی بدن شود. بنابراین مصرف غذاهای مغذی و طبیعی، بهترین راه برای کاهش عوارض ورم معده است. همچنین تحقیقات نشان می‌دهد که اضافه وزن و چاقی می‌تواند خطر بروز ورم معده، زخم معده و سایر مشکلات گوارشی را افزایش بدهد. رژیم غذایی درمان‌کننده‌ ورم معده حاوی مقدار زیادی میوه، سبزیجات، پروتئین‌های باکیفیت و چربی‌های مفید و سالم است. این‌ها به کاهش و درمان التهاب، تنظیم وزن، پیشگیری از کمبود ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها کمک می‌کنند.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

از مهمترین خواص انار می‌توان به کنترل فشار خون، افزایش انرژی، پیشگیری از دیابت و پیشگیری از سرماخوردگی اشاره کرد. مصرف انار در سلامت کودکان و زنان باردار تاثیر مثبت دارد.

انار یکی از مقوی‌ترین میوه‌ها برای بدن است، خواص فراوان این میوه سبب شده تا بسیار محبوب و مورد توجه باشد. در ادامه این مطلب از مجله دلتا درباره خواص درمانی انار صحبت خوهیم کرد.

خواص درمانی انار

۱. سرشار از ویتامین‌ها

۱۷۵ گرم از این میوه‌ قرمز و خوشمزه تقریبا ۳۰ درصد از نیاز روزانه انسان به ویتامین C و حدود ۳۶ درصد از نیاز او به ویتامین K را تامین می‌کند. علاوه بر این، انار مقدار قابل توجهی اسیدفولیک و پتاسیم دارد.

۲. خواص ضد التهابی

مواد تشکیل دهنده انار التهاب و عفونت را به ویژه در دستگاه گوارش مهار می‌کنند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف ۲۵۰ میلی‌لیتر آب انار در هر روز، در طول مدت بیش از سه ماه، علائم التهابی در بدن را تا تقریبا یک سوم کاهش می‌دهد.

۳. کاهش فشار خون

فشار خون بالا اغلب دلیل مشکلات سلامتی جدی مانند حملات قلبی و سکته مغزی است. نوشیدن آب انار به طور مرتب، فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد و اثرات مثبتی بر حفظ سلامت رگ‌های خونی و قلب دارد.

۴. تسکین درد مفاصل و آرتروز

مواد ضد التهابی موجود در انار می‌تواند مشکلات ناشی از انواع آرتروز را تسکین دهد. آن‌طورکه از مطالعات پیداست، عصاره انار قادر است آنزیم‌هایی که در پیشرفت آرتروز نقش دارند را متوقف کند.

۵. کاهش خطر بیماری‌های قلبی

مصرف منظم انار یا آب آن باعث کاهش کلسترول خون می‌شود. کلسترول بالا یکی از عوامل مسدود سازی عروق خونی است که خطر حملات قلبی را افزایش می‌دهد. پس پایین آوردن سطح کلسترول بدن با کمک خواص انار علاوه بر مزایای فراوانی که برای سلامتی دارد، لطف بزرگی در حق قلب محسوب می‌شود.

۶. بهبود عملکرد حافظه

مطالعات نشان می‌دهند که بیمارانی که پیش از جراحی به آن‌ها دو گرم عصاره انار داده شده، بعد از جراحی کمتر دچار از دست دادن حافظه می‌شوند. تحقیقاتی نیز روی افراد سالخورده انجام شد، که نشان می‌دهد مصرف روزانه یک لیوان آب انار به طور قابل توجهی حافظه زبانی و بینایی را بهبود می‌بخشد.

۷. مبارزه با دیابت

انار با کاهش چربی و توده‌های موجود در رگ‌های خونی و همچنین کلسترول بد می‌تواند به پیشگیری از دیابت کمک کند.

۸. خواص انار برای پوست

انار یک منبع غنی از ویتامین C است و روغن آن پوست را بازسازی، آسیب‌ها را ترمیم می‌کند و باعث مرطوب و صاف شدن پوست می‌شود. انار همچنین مو را تغذیه و ریشه‌ آن را تقویت می‌کند. از آنجا که این میوه دارای خواص ضدسرطانی و ضد التهابی است، به مبتلایان به سرطان پوست نیز کمک می‌کند.

۹. خواص انار برای لاغری

طبق مطالعات انجام شده، اسید‌های چرب در خون باعث چاقی شکم و پهلو می‌شوند و مصرف انار می‌تواند در کاهش این اسید‌های چرب موثر باشد. به علاوه همانطور که گفته شد انار کلسترول و چربی خون را کاهش می‌دهد و در نتیجه از نفوذ چربی به داخل بافت‌ها جلوگیری به عمل می‌آورد.

۱۰. خواص انار برای سرماخوردگی

همانطور که گفته شد، انار سرشار از ویتامین C و آهن است، بنابراین می‌تواند به بهبود سرماخوردگی کمک بسیار کند و همچنین از ابتلا به آن جلوگیری نماید. برای بهره‌مندی از این خواص انار، توصیه می‌شود آن را به صورت پخته مصرف کنید زیرا انار در معرض حرارت، آنتی بیوتیک تولید می‌کند.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید