مجله سلامتی دلتا

بسیاری از ما تمرکز خود را روی مواد غذایی کم‌نمک قرار داده‌ایم و گاهی اوقات به‌طور کامل از نمک استفاده نمی‌کنیم زیرا عقیده داریم که نمک برای سلامتی بدن ما مضر است. نمک الکترولیت مهمی برای بدن است و باعث می‌شود که بدن ما کاملا نرمال و طبیعی کار کند. بسیاری از رژیم‌های غذایی هستند که به‌طور کامل نمک را حذف می‌کنند به همین دلیل در این مطلب از مجله دلتا در مورد عوارض کمبود نمک در بدن صحبت می‌کنیم.

احتمال اضافه‌وزن با مصرف کم نمک

نمک یددار برای هورمون‌ها بسیار مهم است و اگر آن را به‌طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید، منبع ید در بدن شما محدود می‌شود و درنتیجه ممکن است دچار اضافه‌وزن، صورت پف‌کرده، خشکی پوست، ضعف و خستگی عضلانی شوید.

مشکلات قلبی

رژیم کمبود سدیم می‌تواند در کنار فواید خودش مشکلات قلبی را مخصوصا برای افرادی که بیماری زمینه‌ای دارند، ایجاد کند. درنتیجه نمی‌توان این‌گونه رژیم‌ها را به همه پیشنهاد داد. مخصوصا برای افرادی که می‌خواهند قلب سالمی داشته باشند.

افزایش مقاومت به انسولین

مطالعات نشان می‌دهد زمانی که سدیم به‌اندازه کافی در رژیم غذایی ما وجود نداشته باشد، مقاومت به انسولین در بدن ما تحت تاثیر قرار می‌گیرد. یعنی بدن نمی‌تواند به خود انسولین پاسخ دهد و درنتیجه فشار و قند خون بالا خواهد رفت.

ظاهر شدن علائم کم‌آبی

زمانی که سطح سدیم به طرز شدیدی در خون افت کند، ممکن است علائمی مشابه با علائم کم‌آبی در بدن احساس کنید که شامل خشکی دهان، احساس سرگیجه و تکرر ادرار است.

نمک و احساس حالت تهوع

یکی از عوارض کمبود نمک در بدن حالت تهوع است. مصرف نکردن نمک تاثیر زیادی روی سطح کلسترول دارد و ممکن است علائمی را در بخش‌های مختلف بدن مانند قلب ایجاد کند که علائم دیگر آن نیز شامل حالت تهوع است.

اگر مشکلات گوارشی دارید مطلب گیاهی فوق‌العاده برای دستگاه گوارش شما را بخوانید.

اگر جزو این گروه‌ها هستید، نمک بیشتری مصرف کنید

ورزشکار حرفه‌ای

اگر ورزشکار حرفه‌ای هستید و آب زیادی می‌نوشید و در ورزش بیشتر از افراد معمولی عرق می‌کنید، شما نیاز به مصرف بیشتر نمک‌دارید زیرابه دلیل تعریق زیاد، نمک زیادی از دست می‌دهید.

گیاهخواری

اگر جزو گیاهخواران هستید، معمولا روزانه کمتر از ۵۰۰ میلی‌گرم سدیم مصرف می‌کنید. برای تعیین دقیق میزان نمک مصرفی از اپلیکیشن هایی کنترل‌کننده میزان مصرف نمک استفاده کنید.

در صورتیکه که گیاهخوار هستید از شیره خرما، ماده مغذی و شگفت‌انگیز زمستانی غافل نشوید.

عرق زیاد

اگر در مناطق گرم زندگی می‌کنید و یا کار شما با فعالیت زیادی همراه است و زیاد عرق می‌کنید باید بیشتر از حد معمول نمک مصرف کنید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب حذف کامل این چربی‌ها، ممنوع و خطرناک است را بخوانید.

خیار شور منبعی از آنتی‌اکسیدان‌ها است و در بهبود سیستم گوارشی، کنترل دیابت، ارتقاء سلامت کبد، بهبود سلامت معده، کاهش وزن، کاهش تهوع صبحگاهی، کاهش خطر ابتلا به سرطان طحال، کاهش خطر ابتلا به عفونت مخمر، کاهش استرس، بهبود سلامت روان و کمک به جلوگیری از یبوست موثر است. با مجله دلتا همراه شوید تا از خواص و فواید خیارشور بیشتر بدانید.

منبع آنتی‌اکسیدان

علاوه بر ویتامین‌ها، ترکیبات زیست فعال بسیاری نیز در میوه‌ها و سبزیجات وجود دارند که از مزایای آنتی‌اکسیدانی برخوردار هستند. روند تهیه خیار شور (به‌طورکلی شورها)، از این ترکیبات محافظت می‌کند چراکه خیار و سبزیجات به‌صورت خام به محلول افزوده می‌شود و درنتیجه تمام خواص آنتی‌اکسیدانی آن حفظ می‌شود.

افزایش سلامت دستگاه گوارش

ازآنجاکه سرکه سرعت رشد باکتری‌ها را کاهش می‌دهد، زمان کافی برای رشد باکتری‌های پروبیوتیک در ترکیب خیار شور مهیا می‌شود. همچنین ترکیبات خیار به‌خودی‌خود پروبیوتیک هستند، بنابراین می‌توانید حتی قبل از تبدیل‌شدن به شور آن را مصرف کنید و از خواص آن بهره‌مند شوید.

کمک به کنترل دیابت

خیار شور به‌طورکلی کم‌کالری و کم کربوهیدرات است که باعث می‌شود یک خوراکی بی‌نقص برای افراد مبتلابه دیابت باشد. همچنین خیار شور به کنترل قند خون کمک می‌کند.

اگر به دنبال کاهش قندخون خود هستید مطلب ۱۱ خوراکی خوشمزه پایین آورنده قندخون را بشناسید را بخوانید.

بهبود سلامت کبد

خیار شور و درواقع انواع مشابه آن، در بهبود عملکرد کبد در حذف سموم بسیار موثر بوده و بهبود کبد آسیب‌دیده به علت مصرف الکل را به دنبال خواهد داشت.

با خواندن مطلب این میوه‌ها سه سوته کبد چرب را درمان می‌کنند بیشتر مراقب کبد خود باشید.

بهبود سلامت معده

سرکه، همان‌طور که می‌دانید، خواص بسیار زیادی برای سلامت دارد. مواد و ترکیبات موجود در سرکه، به تقویت دیواره‌های معده کمک می‌کنند و معده را از آسیب‌های اسید معده مصون می‌دارد. این به‌نوبه خود، شمارا از زخم معده یا سرطان معده دور می‌دارد.

کمک به کاهش وزن

خیار شور، کم‌کالری و پر از آب است که باعث می‌شود سریعا سیر شوید و حتی آن را به‌عنوان یک میان وعده کافی میل کنید.

کاهش خطر ابتلا به سرطان طحال

طحال درواقع مخزن سلول‌های ایمنی و حتی کلنی باکتری‌های خوب است که سلامت روده را افزایش می‌دهد و شمارا از ابتلا به عفونت‌ها دور می‌دارد. همان‌طور که گفتیم، خیار شور منبع باکتری‌های پریبیوتیک و پروبیوتیک است که به حفظ سلامت طحال کمک می‌کند. کمبود باکتری‌های پروبیوتیک در بدن با افزایش خطر سرطان طحال مرتبط است.

افزایش سلامت روان

افزایش سلامت روان یکی از خواص و فواید خیارشور است. سطح باکتری‌های پروبیوتیک در روده‌ها، تأثیر بالای کورتیزول را بر مغز کاهش می‌دهند به این معنی که این باکتری‌های ساده شمارا آرام می‌کند و خلق‌وخویتان را بهبود می‌بخشد.

درمان یبوست

خیار شور حاوی مقادیر زیادی فیبر، آب و باکتری پروبیوتیک است که به حفظ عملکرد روده‌ها کمک می‌کند. این عامل به حرکت آزادانه غذا در دستگاه گوارش کمک می‌کند و درنتیجه فرآیند دفع ساده‌تر می‌شود.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب میوه‌ای که سلامتی را در زمستان تضمین می‌کند را بخوانید.

در هر زمانی از روز یا شب، ممکن است احساس بی‌حسی و خواب‌رفتگی در دست‌ها به وجود آید. اگر شخصی این احساس را اغلب در شب تجربه می‌کند، ممکن است برخی از مسائل زمینه‌ای خاص مسئول این امر باشند. مجله دلتا در این مطلب به شما می‌گوید که علت خواب رفتن دست در خواب چیست و چگونه می‌توان آن را درمان کرد.

پارستزی چیست؟

احساس گزگز یا سوزش که بیشتر در دست‌ها، پاها یا دیگر اندام‌ها رخ می‌دهد.

علت خواب رفتن دست‌ها در خواب چیست؟

اکثر مردم دوره‌های متناوب و کوتاه پارستزی (خواب‌رفتگی) را تجربه می‌کنند. اغلب این اتفاق به دلیل وضعیت بدنی خود فرد رخ می‌دهد. به‌عنوان‌ مثال، بازو ممکن است دچار بی‌حسی شود، زیرا فرد در وضعیتی دراز کشیده است که به اعصاب اندام فشار وارد می‌کند. پارستزی موضعی، بی‌خطر است و معمولا زمانی رخ می‌دهد که عصب تحت فشار مداوم باشد. این احساس باید پس از تغییر وضعیت بدنی فرد از بین برود.

دلایل پزشکی خواب رفتگی

نوروپاتی محیطی

اگر دیابت دارید و به‌طور منظم پارستزی را تجربه می‌کنید، آسیب عصبی می‌تواند دلیل آن باشد زیرا بیماران دیابتی درخطر آسیب عصبی هستند.

سندرم تونل کارپال

اگر بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن دستان، شما را تحت تاثیر قرار دهد، ممکن است ناشی از سندرم تونل کارپال باشد. این‌ سندرم زمانی اتفاق می‌افتد که عصب مدیان (میانی) در سمت داخلی بازو فشرده می‌شود. در صورت انجام مکرر کارهایی مانند تایپ کردن روی صفحه‌کلید یا کار با موس، این اتفاق خواهد افتاد.

کمبود ویتامین B-12

کمبود ویتامین B می‌تواند منجر به بسیاری از مشکلات سلامتی مانند کم‌خونی و احساس سوزن سوزن شدن در اندام‌ها شود. این احساس سوزن سوزن شدن اغلب با خوابیدن دست‌ها اشتباه گرفته می‌شود. افرادی که در معرض خطر ابتلا به کمبود ویتامین B هستند عبارت‌اند از:

• افراد مسن
• گیاهخواران
• بیماران مبتلابه کم‌خونی خطرناک

سکته مغزی

شرایطی مانند سکته مغزی که سیستم عصبی مرکزی را تحت تاثیر قرار می‌دهد نیز می‌تواند منجر به پارستزی شود.

چگونه از خواب رفتن دست‌ها در خواب جلوگیری کنیم؟

وضعیت خواب

خوابیدن نامناسب علت خواب رفتن دست می‌تواند باشد. تغییر وضعیت خواب معمولا برای تسکین علائم شما کافی است.

ورزش

اگر فردی در معرض خطر ابتلا به سندرم تونل کارپال باشد، انجام تمرینات ورزشی می‌تواند این وضعیت را بهبود دهد.

ویتامین B-12

اگر کمبود ویتامین B باعث بی‌حس شدن دست‌های شما شود، پزشک ممکن است مکمل‌های غذایی تجویز کند یا تغییرات رژیم غذایی را توصیه کند.

مسکن‌های بدون نسخه

داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مانند آسپرین یا ایبوپروفن می‌توانند به کاهش درد و التهاب خفیف دست، گردن و سایر نواحی شما کمک کنند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر به‌طور مکرر متوجه این احساس می‌شوید، ممکن است به مراقبت‌های پزشکی نیاز داشته باشید، به‌ویژه اگر موارد زیر را نیز تجربه می‌کنید:

• اختلالات بینایی
• مشکل در صحبت کردن
• بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن صورت
• ضعف یا درد غیرقابل توضیح
• مشکل در هماهنگی هنگام راه رفتن

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب با این خوراکی‌ها سرطان می‌گیرید را بخوانید.

برگ گل گاوزبان و گل آن هم به‌صورت خشک‌شده و هم به‌صورت دمنوش در طب ایرانی جایگاه ویژه‌ای دارد و عرق آن نیز می‌تواند از بین برنده یا کنترل‌کننده مشکلات جسمی و حتی روحی مختلف باشد. همراه مجله دلتا باشید تا خواص گل گاوزبان را بشناسید.

آرامش‌بخش و تقویت‌کننده اعصاب و روان

اگر یک‌بار دمنوش گل گاوزبان را نوشیده باشید حتما این خاصیت آن را با تمام وجود احساس کرده‌اید. این گیاه زیبا می‌تواند اعصاب و روان شما را تقویت کند و با خاصیت نشاط‌ آوری که دارد مانع از بروز افسردگی شود و خستگی بعد از کار را نیز از بین ببرد.

کنترل و درمان سرماخوردگی و بیماری‌های تنفسی

گل گاو زبون از بهترین دمنوش‌های گیاهی برای افراد سرماخورده است. ترکیب این دمنوش با کمی لیموعمانی و عسل آب روی آتش است و می‌تواند سرفه‌های خشک و اثرات سرماخوردگی را درزمانی کوتاه برطرف کند. علاوه بر این ترکیب این گیاه با سنبل‌الطیب، بابونه و شقایق برای درمان سرفه‌های مزمن و آسم خفیف بسیار عالی خواهد بود.

درمان عفونت‌ها و زخم‌های دهانی

اگر مرتب دهانتان زخم می‌شود، عفونت می‌کند یا نشانه‌ها و جوش‌های چرکین و برفکی در آن دیده می‌شود، خوردن دمنوش این گیاه یا قرقره کردن می‌تواند زخم‌ها و آفت‌های موجود در دهان را از بین ببرید.

درمان روماتیسم و دردهای مزمن مفاصل

خواص گل گاوزبان برای درمان روماتیسم و دردهای مزمن مفاصل بر کسی پوشیده نیست و از نظر پزشکی نیز کاملا ثابت‌شده است. در این گیاه پرخاصیت ماده‌ای به نام آلکوالویید وجود دارد که می‌تواند بر روی استخوان‌ها و مفاصل تاثیر بگذارد و با تقویت آن‌ها مانع از بروز دردهای رماتیستیک شود.

جلوگیری از سرطان

یکی از دلایل وجود خاصیت ضد سرطان بودن در لیست خواص گل گاوزبان وجود منیزیم فراوان در ترکیبات آن است. این ماده می‌تواند از بروز سرطان پروستات، پستان و کبد جلوگیری کند و حتی روند درمان آن‌ها را نیز سرعت ببخشد.

اگر به مطالب ضدسرطان علاقمند هستید مطلب با این خوراکی‌ها سرطان می‌گیرید را بخوانید.

کنترل فشارخون و قندخون

یکی از بهترین خواص گل گاو زبان به‌خصوص برای افراد مسن کنترل فشارخون و قند خون است؛ افرادی که به بیماری دیابت یا فشارخون مبتلا هستند با مصرف دمنوش یا عرق گل گاو زبون می‌توانند بیماری خود را کنترل کنند.

با مطالعه مطلب ۱۱ خوراکی خوشمزه پایین آورنده قندخون را بشناسید می‌توانید قندخون خود را کنترل کنید.

تنظیم اسید معده

گل گاوزبان برای معده یک پزشک عالی است و می‌تواند بسیاری از دردهای آن را از بین ببرد. این گیاه پرخاصیت مقدار اسید معده را تنظیم می‌کند تا شما از آسیب‌هایی مانند هضم نامناسب غذا و زخم معده در امان باشید. علاوه بر این گل گاو زبان می‌تواند به کنترل باد معده نیز کمک کند.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب میوه‌ای که سلامتی را در زمستان تضمین می‌کند را بخوانید.

روغن حیوانی یکی از مواد غذایی محبوب است که خواص شگفت‌انگیزی دارد. جایگزین کردن روغن‌های تصفیه‌شده به‌جای روغن حیوانی احتمالا یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات آشپزی مدرن است. در این مطلب همراه مجله دلتا باشید تا بیشتر با خواص و فواید روغن حیوانی آشنا شوید.

روغن حیوانی یک روغن سالم است که شامل ویتامین‌های محلول در چربی است که به کاهش وزن کمک می‌کند. این روغن همچنین نقش کلیدی در حفظ تعادل هورمون‌ها و حفظ کلسترول سالم بدن دارد. روغن حیوانی دارای نقطه ذوب بالایی است که مانع از تولید رادیکال‌های آزاد می‌شود. همچنین سرشار از ویتامین A است.

به گرم نگه داشتن بدن کمک می‌کند

روغن حیوانی بخش جدایی‌ناپذیری از زمستان‌ها است. خوردن روغن حیوانی به شما کمک می‌کند تا گرمای بدن خود را حفظ کنید.

برای گرفتگی بینی

هیچ‌چیز خوش‌آیندی در مورد سرماخوردگی و گرفتگی بینی وجود ندارد. در تنفس دچار مشکل می‌شوید، احساس بویایی و چشایی شما ضعیف می‌شود و سردرد و خستگی را به دنبال دارد. ریختن چند قطره روغن گاوی خالص گرم داخل بینی، عفونت را از بدن خارج می‌کند و موجب بهبود سریع گرفتگی بینی می‌شود (این کار باید اول صبح انجام شود). اطمینان حاصل کنید که روغن حیوانی خالص، و دمای آن گرم یا نیمه گرم باشد.

منبع غنی از انرژی

روغن حیوانی منبع غنی از انرژی است که شامل اسید‌های چرب کوتاه و متوسط است. اسید لوریک یک اسید چرب با زنجیره‌های متوسط است که یک ماده قوی ضد میکروب و ضد قارچی قوی به‌حساب می‌آید و در مواد غذایی حاوی چربی‌های اشباع یافت می‌شود.

اگر به دنبال مواد انرژی‌زا هستیدشیره خرما، ماده مغذی و شگفت‌انگیز زمستانی را بخوانید.

روغن حیوانی منبع چربی سالم

آیا به فکر کاهش وزن هستید؟ یکی از رایج‌ترین نکات کاهش وزن که همه ما شنیده‌ایم جلوگیری از مصرف چربی است. مصرف روغن حیوانی، طی یک دوره زمانی باعث می‌شود که مواد سمی محلول در چربی از سلول خارج شود و باعث سوخت‌وساز چربی شود؛ فرآیندی که طی آن بدن شروع به سوزاندن چربی‌های خود می‌کند.

مفید برای سلامت روده

روغن حیوانی یکی از منابع غذایی باکیفیت برای اسید بوتیریک است که به‌عنوان ماده‌ای موثر برای حفظ سلامت دیواره روده مورد استفاده قرار می‌گیرد. سلول‌های روده بزرگ از اسید بوتیریک به‌عنوان منبع انرژی استفاده می‌کنند.

اگر شما هم به سلامت دستگاه گوارش خود اهمیت می‌دهید مطلب گیاهی فوق‌العاده برای دستگاه گوارش شما را بخوانید.

درمان یبوست

آیا در هنگام اجابت مزاج با مشکل مواجه هستید؟ یکی از خواص و فواید روغن حیوانی درمان یبوست است. شیر و روغن حیوانی به‌منظور یک درمان موثر برای یبوست استفاده می‌شود.

روغن حیوانی مناسب برای قلب

مانند سایر چربی‌ها روغن حیوانی هم موجب افزایش کلسترول می‌شود. اما درواقع روغن حیوانی مناسب‌ترین و سالم‌ترین گزینه در میان سایر روغن‌ها به‌حساب می‌آید. چربی‌های موجود در روغن حیوانی مستقیما به‌عنوان انرژی بدن مورد استفاده قرار می‌گیرند و به‌عنوان چربی ذخیره نمی‌شوند.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب این میوه‌ها سه سوته کبد چرب را درمان می‌کنند را بخوانید.

سرطان یکی از بیماری‌های بسیار رایج است که سالانه جان بسیاری از مردم را می‌گیرد. این بیماری نیز مانند بسیاری از بیماری‌های دیگر قابل پیشگیری است. به همین منظور مجله دلتا در ادامه این مطلب به تعدادی از مواد غذایی سرطان زا اشاره می‌کند.

پاپ کرن‌های ماکروویو

رایحه خوش پاپ کورن در ماکروویو اجازه نمی‌دهد به خطری که در انتظار ماست فکر کنیم. نکته اول به بسته‌بندی مرتبط است، ماده‌ای که پاکت را با آن می‌بندند بعد از حرارت دیدن تبدیل به اسید پرفلوتانیک می‌شود (ماده‌ای که در تفلون نیز موجود است)، ماده‌ای شیمیایی که از آن به‌عنوان یکی از عوامل ناباروری نام‌برده می‌شود.

میوه‌های غیر ارگانیک حاوی مواد سرطان زا

معمولا در جریان آفت زدایی میوه‌های غیر ارگانیک، آن‌ها حاوی ماده‌ای شیمیایی می‌شوند که به‌عنوان یکی از عوامل وزن نگرفتن جنین است.

غذاهای کنسرو‌شده

همه کنسروها معمولا به سرطان‌زا بودن معروف‌اند، و این به خاطر موادی کاملا شیمیایی است که این قوطی‌های فلزی با آن بسته می‌شوند. در میان آن‌ها کنسروهای حاوی گوجه فرنگی پرخطرترین هستند؛ به دلیل خاصیت طبیعی اسیدی بودن گوجه فرنگی.

سرطان و فراورده‌های گوشتی

نیترات سدیم از آن دست نگه‌دارنده‌هایی است که در پروسه تولید فراورده‌های گوشتی برای حفظ تازگی، به آن اضافه می‌شود؛ ماده‌ای که به‌تنهایی سرطان‌زا است. در مورد فراورده‌های دودی نیز، ماده‌ای که برای این رایحه استفاده می‌شود هم یکی از ترکیبات نیکوتین است.

ماهی سالمون پرورشی

برخلاف ارزش غذایی ماهی سالمون از نوع پرورشی آن باید پرهیز کرد. به دلیل آنتی‌بیوتیک و ضد انگل شیمیایی که در رژیم غذایی آن‌ها تعبیه می‌شود.

چیپس سیب‌زمینی، خوشمزه ولی سرطان زا

علاوه بر کالری اضافه و چاقی، چیپس مضرات دیگری نیز دارد که دانستنش از لذت خوردن آن می‌کاهد. در کنار چربی ترانس بالا، سطح بالای سدیم، طعم دهنده‌های مصنوعی، رنگ‌های مجاز و حرارت بالای طبخ برای ترد شدن چیپس، ماده‌ای در آن تولید می‌شود که از ترکیبات نیکوتین سیگار است.

روغن‌های هیدروژنه

یکی از مواد غذایی سرطان زا روغن‌های هیدروژنه هستند. همه این روغن‌ها گیاهی هستند، و روغن آن‌ها به روش طبیعی استخراج نمی‌شود. در پروسه شیمیایی روغن‌گرفتن، بوی بد روغن گرفته‌می‌شود و رنگش شفاف می‌شود. اسید ناشی از این فعل‌وانفعالات غشای سلولی را منعطف و مستعد سرطان می‌کند.

اگر به دنبال شناخت چربی‌های سالم هستید مطلب حذف کامل این چربی‌ها، ممنوع و خطرناک است را بخوانید.

غذاهای نیمه آماده، منجمد و رژیمی

همه غذاهای منجمد و نیمه آماده، حاوی ماده‌ای به نام اسپارتام هستند، یک طعم‌دهنده مصنوعی که علاوه بر سرطان‌زا بودن بر روی قلب و جنین نیز تاثیر می‌گذارد.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب این بیماری‌ها زنان را بیشتر مورد هدف قرار می‌دهد را بخوانید.

برخی از خواص شیره خرما هیچ‌گاه به ذهن افراد خطور نخواهد کرد. این خواص درمانی به صورتی هستند که به محض مصرف شیره خرما، تغییر معجزه‌آسایی را مشاهده خواهید کرد. با مجله دلتا همراه باشید که بیشتر با فواید شیره خرما برای سلامتی آشنا شوید.

شیره خرما بمب انرژی

از دلایل مهم مصرف شیره خرما تامین انرژی موردنیاز بدن در طول روز است. اگر در وعده صبحانه خود شیره خرما مصرف کنید تغییر شگرفی در انرژی روزانه خود مشاهده خواهید کرد.

دیگر یبوست را تجربه نکنید

خرما تاثیر مستقیمی بر عملکرد روده‌ها و دستگاه گوارش دارد و تاثیر چشمگیری بر رشد باکتری‌های مفید روده نیز خواهد داشت. همین خاصیت در شیره خرما نیز قابل رویت است و شیره خرما نیز عملکرد عضلات روده را بهبود می‌بخشد. علاوه بر آن شیره خرما غنی از فیبر است. این ماده فرآیند هضم را به تعویق انداخته و عبور مواد غذایی در دستگاه گوارش را تسهیل خواهد بخشید.

کلسترول خون را کاهش دهید

شیره خرما عاری از کلسترول است و با مواد بی‌نظیری که در ساختار خود دارد علاوه بر ممانعت از تجمع کلسترول به تجزیه بافت آن نیز کمک قابل‌توجهی خواهد کرد.

بی‌نیاز از خوردن مولتی‌ویتامین‌ها

شیره خرما حاوی ویتامین‌های گروه B شامل B1، B2، B6 و B12 است. علاوه بر آن غنی از آهن است به صورتی که افرادی که از کم‌خونی رنج می‌برند به‌راحتی می‌توانند این بیماری را کنترل کنند. از مواد مغذی دیگر که در خرما موجود است می‌توان به ویتامین‌های C، D و A اشاره کرد.

زایمان راحت

طبع شیره خرما گرم است و به باز شدن دهانه رحم کمک قابل‌توجهی خواهد کرد علاوه بر آن قابض ماهیچه‌ها است که علاوه بر سرعت بخشیدن به روند زایمان از خون‌ریزی غیرطبیعی بعدازآن نیز جلوگیری خواهد کرد.

اگر به مطالب سلامت جنسی علاقمند هستید مطلب ۷ درمان موثر در سرد مزاجی و تقویت قوای جنسی را بخوانید.

شیره خرما حافظ ماهیچه‌ها

این ماده خوراکی غنی از پروتئین بوده و برای تمام افرادی که می‌خواهند از رژیم غذایی خاص پیروی کرده ولی نگران آب شدن ماهیچه‌ها هستند مناسب است. علاوه بر آن برای ورزشکارانی که وعده‌های غنی از پروتئین مصرف می‌کنند بسیار مناسب خواهد بود.

اگر به دنبال راه حل لاغری تا عید هستید مطلب چگونه تا عید لاغر شویم را بخوانید.

شیره خرما ضد سرطان

از فواید شیره خرما می‌توان به وجود مقادیر بالای آنتی‌اکسیدان در آن اشاره کرد که این مواد محافظ سلول‌های بدن در برابر رادیکال‌های آزاد هستند. با مصرف شیره خرما علاوه بر کاهش ریسک ابتلا به بیماری سرطان می‌توانید روند پیشرفت این بیماری را کنترل کرده و آن را درمان کنید.

سم‌زدایی کبد

شیره خرما حاوی املاح معدنی زیادی ازجمله منگنز است که مصرف آن سم‌زدایی کبد را به همراه خواهد داشت. شیره خرما حاوی قند است و طبع گرمی دارد پس درصورتی‌که کبد چرب دارید در مصرف شیره خرما احتیاط به خرج دهید.

داشتن استخوان‌هایی محکم‌تر از فواید شیره خرما

شیره میوه درخت نخل حاوی مقادیر زیادی املاح معدنی ازجمله منیزیم و کلسیم است که این مواد به استحکام هرچه بیشتر استخوان‌ها کمک می‌کند. علاوه بر آن با خاصیت ضدالتهابی در کاهش درد مفاصل و آرتروز نقش مناسبی خواهد داشت.

شب‌کوری را تجربه نکنید

یکی از عواملی که افراد را با شب‌کوری مواجه می‌کند کمبود ویتامین A در بدن است. کمبود این ویتامین حتی منجر به خشکی چشم نیز خواهد شد. با مصرف شیره خرما و تامین نیاز بدن به این ویتامین ریسک ابتلا به بیماری‌های چشمی گفته‌شده را به طرز چشمگیری کاهش دهید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب با خواص بی‌نظیر پای مرغ بیشتر آشنا شوید رابخوانید.

اگر چربی‌های غیراشباع و مفید را به رژیم غذایی‌ خود وارد کنید، نه‌تنها به عوارض و بیماری دچار نمی‌شوید، بلکه فواید زیادی را هم به جسم و مغز خود می‌رسانید. همراه مجله دلتا باشید تا با چربی های مفید برای سلامتی آشنا شوید.

ماهی

ماهی آزاد، قزل‌آلا و سالمون از بهترین منابع برای رساندن امگا۳ و چربی‌های اشباع‌نشده به بدن هستند. اگر حداقل یک‌بار در هفته ماهی بخورید، قلب شما بهتر کار می‌کند و احتمال ابتلا به آلزایمر پایین می‌آید. البته برای اینکه بیشترین فایده را از مصرف ماهی ببرید، باید آن را بدون روغن بپزید.

مغزها

مغز کدوتنبل، آفتابگردان و دانه کنجد از منابع دیگری هستند که کلسترول خوب بدن را بالا می‌برند. بد نیست در سالاد سبزیجات خود مقداری کنجد و مغز بریزید و هرروز سهمی از این چربی‌ها را دریافت کنید.

در خصوص خواص خشکبار و دانه‌ها مطلب چگونه تا عید لاغر شویم را بخوانید.

روغن‌زیتون

یکی از چربی های مفید برای سلامتی روغن زیتون است. برنج را بدون روغن دم کنید و هنگام سرو یک قاشق روغن‌زیتون روی آن بریزید. در این روغن چربی اشباع‌شده وجود ندارد و با مصرفش قدرت یادگیری و حافظه‌ خود را هم تقویت می‌کنید.

سبزیجات

سبزیجاتی که برگ‌هایشان به رنگ سبز تیره است (مانند اسفناج، کلم‌پیچ و کلم بروکسل) میزان زیادی امگا۳ دارند. برای تامین این نیاز بدن، تا می‌توانید انواع سالاد را از این سبزیجات تهیه کنید و حداقل یک وعده در روز از آن‌ها تغذیه کنید.

بذر کتان

تنها آجیل‌ها نیستند که نیاز بدن شما را به چربی‌های مفید برطرف می‌کنند. ازنظر محققان بذر کتان هم یکی از دانه‌های مفیدی است که نه‌تنها چربی‌های موردنیاز بدن را تامین می‌کند، بلکه با فیبر موجود در خود سلامت روده‌های شما را هم تضمین می‌کند. بذر کتان ضدالتهاب هم هست و اگر هرروز یک قاشق از آن را روی سالاد یا غذای خود بریزید، به مشکلات رحمی و تخمدانی دچار نمی‌شوید.

اگر به خواص دانه کتان علاقمندید مطلب ۱۱ خوراکی خوشمزه پایین آورنده قندخون را بشناسید را بخوانید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب گیاهی فوق‌العاده برای دستگاه گوارش شما را بخوانید.

برخی بیماری‌ها در زنان بیشتر از مردان است. این مسئله دلایل مختلفی دارد، مثل برخی ویژگی‌های فیزیولوژیکی زنان که آن‌ها را بیشتر از مردان مستعد ابتلا به این بیماری‌ها می‌کند. در این مطلب از مجله دلتا با بیماری‌ هایی که زنان را بیشتر از مردان مبتلا می‌کنند آشنا می‌شوید.

آرتروز

ریسک ابتلا به بیماری آرتروز در زنان، ۳ برابر بیشتر از مردان است. کمبود هورمون زنانه استروژن در این مسئله نقش دارد، چون استروژن از غضروف‌ها و مفاصل در برابر التهاب محافظت می‌کند. فعالیت فیزیکی و حفظ بدن در یک وزن مناسب، می‌تواند ریسک بیماری آرتروز را کم کند.

افسردگی

احتمال ابتلا به افسردگی در زنان ۲ برابر بیشتر از مردان است. زنان در مقایسه با مردان ازنظر بیولوژیکی استعداد بیشتری در ابتلا به افسردگی دارند و شیمی اعصاب آن‌ها هم متغیرتر از مردان است. تغییرات هورمونی ماهانه و همین‌طور تغییرات و نوسانات هورمونی‌ای که بعد از زایمان و در دوره‌ی یائسگی رخ می‌دهند، ریسک ابتلا به افسردگی را بیشتر می‌کنند.

اگر به سلامت روان خود علاقمند هستید مطلب ۱۰ دلیل شوکه‌کننده برای مصرف شکلات تلخ را بخوانید.

بیماری قلبی

بیماری قلبی گرچه یکی از مهم‌ترین عوامل مرگ‌ومیر در میان مردان وزنان است، اما احتمال مرگ بعد از حمله‌ قلبی در زنان بیشتر از مردان است. برای کاهش ریسک ابتلا به بیماری قلبی، ۵ روز در هفته به مدت ۳۰ دقیقه ورزش کنید، رژیم غذایی سالمی داشته باشید و به‌طور مرتب آزمایش کلسترول، دیابت و فشارخون دهید.

مشکلات مربوط به دستگاه‌های ادراری و تناسلی

ساختار بدنی زنان مهم‌ترین علت بیشتر بودن عفونت‌های مجرای ادرار و بی‌اختیاری ادراری در زنان در مقایسه با مردان است. نوشیدن به‌اندازه‌ آب می‌تواند به جلوگیری از عفونت‌های مجرای ادرار کمک کند و ورزش‌های مخصوص کف لگن هم می‌توانند به پیشگیری از بی‌اختیاری ادراری کمک کنند.

بیماری لوپوس

لوپوس نوعی بیماری خود ایمنی است که در دسته بیماری‌ هایی که زنان را بیشتر از مردان مبتلا می‌کند قرار دارد. «خود ایمنی» به این معنا است که بدن به بافت‌های خودش حمله می‌برد. بیماری لوپوس می‌تواند روی هر قسمتی از بدن، از پوست گرفته تا اندام‌های داخلی، تاثیر بگذارد.

بیماری‌های مقاربتی

گرچه احتمال ابتلا به بیماری‌های مقاربتی در مردان و زنان به یک اندازه است، اما این بیماری‌ها تاثیرات بسیاری شدیدتری بر زنان دارند. ساختار بدنی زنان کار تشخیص نشانه‌های این بیماری‌ها را دشوارتر می‌کند و بسیاری از این عفونت‌ها هم غیرقابل تشخیص هستند. درنتیجه، احتمال درگیری با تاثیرات درازمدت بیماری‌های مقاربتی، مثل بیماری التهابی لگن و ناباروری ناشی از بیماری‌هایی مانند کلامیدیا و سوزاک، در زنان بیشتر است.

اگر به سلامت جنسی خود اهمیت می‌دهید مطلب ۷ درمان موثر در سرد مزاجی و تقویت قوای جنسی را بخوانید.

سکته‌ مغزی

زنان در مقایسه با مردان بیشتر دچار سکته‌ مغزی می‌شوند و آمار مرگ‌ومیر ناشی از آن در زنان بیشتر از مردان است. ریسک سکته‌ مغزی در زنانی که قرص‌های ضدبارداری مصرف می‌کنند، تحت درمان جایگزینی هورمون با دوز‌های بالایی از استروژن هستند و همین‌طور زنان باردار وزنانی که به‌تازگی زایمان کرده‌اند، بیشتر است.

بیماری تیروئید

احتمال ابتلا به بیماری تیروئید در زنان، ۵ تا ۸ برابر بیشتر از مردان است. بیماری کم‌کاری تیروئید، شایع‌ترین اختلال تیروئیدی است. در اثر این بیماری، غده‌ی تیروئید کمتر از مقداری که برای تنظیم سوخت‌وساز بدن لازم است، هورمون تولید می‌کند.

بیماری ام‌اس

یکی از بیماری‌ هایی که زنان را بیشتر از مردان مبتلا می‌کند ام‌اس است. ام‌اس دیگر بیماری خود ایمنی‌ای است که زنان بیشتر از مردان به آن مبتلا می‌شوند. در اثر این بیماری، بدن به عصب‌های درون مغز و نخاع حمله می‌برد، که نتیجه‌ آن احساس درد، بی‌حسی و ضعف است. احتمالا بیشتر بودن چربی بدنی زنان باعث بیشتر شدن التهاب می‌شود، مسئله‌ای که در بروز بیماری‌ام اس نقش دارد.

سلیاک

سلیاک که با نام عدم تحمل گلوتن هم شناخته می‌شود، یک بیماری خود ایمنی است که در اثر آن، بدن به سیستم گوارشی خود حمله می‌برد و نشانه‌های آن عبارت‌اند از: اسهال، نفخ، گاز شکم و سوزش معده. بیشتر از نیمی از جمعیت مبتلایان به این بیماری را زنان تشکیل می‌دهند.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب چگونه تا عید لاغر شویم را بخوانید.

ازآنجاکه بیماری کبد چرب ازجمله بیماری‌های خاموش و بی‌نشانه است، پیشگیری از ابتلا به آن ازجمله اولویت‌ها قرار می‌گیرد. در ادامه این مطلب در مجله دلتا به معرفی چند میوه که برای پاکسازی و رفع مشکل کبد چرب بسیار مفید هستند خواهیم پرداخت.

لیموترش

لیمو یکی از بهترین و پرطرفدارترین میوه‌های فصل تابستان و زمستان است، اما نوع ترش آن برای درمان کبد چرب بیشتر مورداستفاده قرار می‌گیرد. نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می‌تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد.

لبو

لبو را حلقه‌حلقه کنید خشک‌کنید روی بخاری یا شوفاژ بعد پودرش کنید. برای رنگ غذا یا دسر. آب لبو یکی از راه‌های طبیعیه درمان پوکی استخوان است. خوردن یک لیوان آب لبو در صبح و شب در درمان فشارخون بالا موثر است. یکی از راه‌های درمان کبد چرب نوشیدن آب لبو است. خوردن آب لبو از ابتلا به فراموشی و آلزایمر در سنین بالا جلوگیری می‌کند. آب لبو در درمان سرطان خون، موثر است.

همچنین اگر به درمان بیماری‌هایی نظیر فشارخون علاقمند هستید مطلب ۱۰ دلیل شوکه‌کننده برای مصرف شکلات تلخ را بخوانید.

نقش توت‌ها در درمان سریع کبد چرب

توت‌ها این میوه‌های خوشمزه که انواع مختلفی دارند یکی از منابع غنی آنتی‌اکسیدان به شمار می‌روند. این نوع میوه‌ها غنی از آنتی‌اکسیدان است و کبد را ترمیم می‌کند. برای دفع چربی از سلول‌های کبد، از انواع توت‌ها استفاده کنید.

سیر و کبد چرب

برای پاکسازی و رفع مشکل کبد چرب سیر عالی است. سیر به فعال‌سازی آنزیم‌هایی که کبد را از سموم پاک می‌کنند، کمک می‌کند. همچنین دارای دو ترکیب طبیعی به نام‌های آلیسین و سلنیوم است، که به فرآیند پاک‌سازی کبد کمک می‌کنند و از کبد در برابر آسیب سموم محافظت می‌کنند علاوه بر آن، سیر میزان کلسترول و تری گلیسرید را کاهش می‌دهد، که مانند بار سنگینی برای کبد هستند و مانع از عملکرد درست کبد می‌شوند.

رفع کبد چرب با آووکادو

آووکادو، حاوی مواد شیمیایی موثری است که می‌تواند آسیب کبدی را کاهش دهد، این میوه سرشار از گلوتاتیون، ترکیبی که کبد برای پاک‌سازی سموم مضر به آن نیاز دارد، است. برای چند ماه، هر هفته ۱ یا ۲ آووکادو بخورید، تا به رفع آسیب‌های کبدی کمک کنید.

سیب

یک سیب در روز، راز سلامت کبد است. سیب سرشار از پکتین، یک فیبر محلول است و می‌تواند سموم سیستم گوارش و کلسترول خون را کاهش دهد و هم‌چنین از کار زیاد کبد جلوگیری می‌کند.

بروکلی

فیبر بالای موجود در بروکلی باعث بهبود گوارش نیز می‌شود علاوه برآن، بروکلی حاوی ویتامین‌های محلول و چرب مانند ویتامین E است، که یک آنتی‌اکسیدان مهم برای عملکرد کبد است. سه بار در هفته، یک فنجان بروکلی بخورید تا کبدتان سالم بماند.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب گیاهی فوق‌العاده برای دستگاه گوارش شما را بخوانید.